Ko jūs darāt, lai jūsu bērns mīlētu ēdienu?

Iepazīstiniet veselīgas ēšanas dinamiku no bērnības Ir ļoti svarīgi gan izvairīties no nepietiekama uztura, gan neattīstīties ēšanas traucējumiem pusaudža gados un jaunībā kopumā.

Apskatīsim vairākus padomus, kā to sasniegt no mūsu kā vecāku lomas.

• Saistīts raksts: "Psiholoģija un uzturs: emocionālās ēšanas nozīme"

Sāksim ar pamatiem: kas ir ēšana?

Barošanas darbība pārsniedz tikai fizioloģisku vajadzību, ir patiess simbols tam, kā mēs saskaramies ar dzīvi, it īpaši caur pirmo nozīmīgo personību, ar kuru mēs nodibinām svarīgu saikni: mūsu māti.

Piedzimstot viņa baro mūs caur krūtīm, un viņa parasti baro mūs pirmajos gados ēšana ir galvenais akts, kas saista mūs ar dzīvi, baro mūs un ļauj mums būt dzīvs.

Otrkārt, tas kļūst par sabiedrisku aktu, kas mūs vieno ar citiem mīļajiem.

Precīzāk, mēs varētu sīkāk analizēt barošanas funkciju: vai ne mēs ēdam dzīvi caur pārtiku, kā mēs to darām: enerģiski, ar baudu, pēkšņi, ar alkas?

Mute arī ļauj mums attīstīt daudzas citas darbības, piemēram, runāt vai izteikties, un tā ir mūsu izskata galvenā sastāvdaļa, ko mēs rādām citiem.

• Jūs varētu interesēt: "Olbaltumvielas ar augstu bioloģisko vērtību: kas tās ir, īpašības un to avoti"

Vai mūsu sabiedrība ir slima?

Mūsdienu sabiedrība turpina pieprasīt no mums (neskatoties uz perspektīvas maiņu) noteiktu tēlu un konkrētus pasākumus, pirmām kārtām paaugstinot jaunību un izskatu, poza sociālajos tīklos kļūst arvien slimojošāka pusaudža vecums neidentificējas ne ar ko citu kā tikai ar savām fotogrāfijām, riskējot tajās apmulst, tādējādi zaudējot redzi personīgā identitāte.

Īsi sakot, viņi tiek uztverti tāpat kā citi, pamatojoties uz viņu veiktajiem novērtējumiem, atstājot savu priekšstatu ārējās rokās, kas ir ļoti bīstamijo viņi nekontrolē savu dzīvi, kā rezultātā rodas trausls ego un kaļama psihe. Tas viss izriet no vairākiem "patīk".

Ja mēs pārcelsimies uz interneta vidi, digitālajos plašsaziņas līdzekļos atradīsim saturu, kas veicina ēšanas traucējumus, piemēram, anoreksiju vai bulīmiju. tīmekļa lapas, kas veicina potenciāli neveselīgu praksi, kuras mērķis ir samazināt uzņemto kaloriju skaitu un sasniegt pasākumus, kas ir zemāki par to, ko varētu klasificēt kā vesels.

Tik daudz, ka taktika, piemēram, pārtikas izsmidzināšana ar mazgāšanas līdzekli, rada pretīguma sajūtu, lietošana caurejas līdzekļi, vadlīnijas par paškaitējumu un bada novēršanu vai veidi, kā paslēpt dažas pazīmes no ģimenes ķermeniski Tie piedāvā arī nereālu ķermeņa mērījumu tabulas ārprātīgajiem un spiedienu uz bērniem un pusaudžiem neizbēgami identificēties ar noteiktu izskatu un dzīvesveiduViņi arī veicina pašsodu un pašcieņu.

Lielais paradokss ir tāds, ka šāda veida platformas nevar slēgt, jo tās, iespējams, par laimi nepārkāpj likumu mainās, un piemērs tam ir šāds: 2019. gada martā Katalonijā tika apstiprināts dekrēts-likums, kas darbojas pret tiem uzņēmumi vai platformas, kas sociālajos tīklos un internetā atvainojas par anoreksiju un bulīmiju.

Minētajām platformām varētu tikt piemērotas sankcijas, ja tās, neraugoties uz zināšanām par šo saturu savās platformās, neveic nekādas darbības, lai tās novērstu.

Faktiski 2019. gada 18. decembrī tika publicētas šādas ziņas: Īrijas uzņēmums Automatic Inc tika sodīts 85 000 eiro par atvainošanos par anoreksiju un par to, ka neesat pienācīgi ievērojis iepriekšējās prasības Generalitat.

• Saistīts raksts: "Kāpēc ēšanas traucējumi ir tik bīstami?"

Kas ir anoreksija un bulīmija?

Divi visbiežāk sastopamie ēšanas traucējumi ir nervozā anoreksija un bulīmija.

Lai gan pirmā ir smaga patoloģija, kurai raksturīgas nepārvaramas bailes no svara pieauguma un darbības, kuru mērķis ir pārmērīgs svara zudums, otrais (kas arī sākas ar pārtikas ierobežošanu) sastāv no pārmērīgas ēšanas izpausmēm un attīrošas uzvedības, kas noved pie iespējamā ieguvuma kompensēšanas svars.

• Jūs varētu interesēt: "Anorexia nervosa: simptomi, cēloņi un ārstēšana"

Kā ģimene ietekmē šo traucējumu attīstību?

Katra ģimene ir atšķirīga sistēma, nav skaidrs, vai attiecības starp tās locekļiem ir traucējumu cēlonis, tomēr mēs varam apliecināt, ka ir identificēta virkne kopīgu modeļu, kas parasti parādās tiem, kam ir dalībnieki patoloģijas.

Anoreksijas gadījumā parasti ģimenēm raksturīga pārmērīga aizsardzība, bērnu iesaistīšanās vecāku konfliktos, attiecības izpaužas apvienošanās veidā, tās izvairās no konfliktiem un pieņem stingrību, pieņemot izmaiņas.

Bulīmijas gadījumā ir pārmērīga interese par akadēmiskajiem un darba sasniegumiem, kaitējot citiem mērķiem, piemēram, atpūtai, morāles vai intelektuālie jautājumi, liela nozīme ir izskatam un tam, ko viņi teiks, vecāki izjūt emocionālu pārpilnību sāpju veidā, kas no pirmā acu uzmetiena var šķiet neieinteresēta biedra slimībā, jo īpaši tēvs mēdz rīkoties ar nolaidību un neiesaistīšanos, savukārt māte mēdz vainot slimo meitu nepatikšanas.

Tas notiek ģimenēs viņu dēļ nespēja tikt galā ar stresa situācijām, viņu zemā iecietība pret vilšanos, kohēzijas trūkums un neliela emocionāla saikne, kas pretstatā privātuma trūkumam mantas un atstarpes, kas tiek koplietotas bez iepriekšējas atļaujas, šāda veida kļūda (pat vismazākā) nav pieļaujama ģimenes

The ģimenes terapija Tas ir izrādījies ļoti noderīgs šo patoloģiju ārstēšanā.

• Saistīts raksts: "Fairburn terapija: raksturojums, darbība un fāzes"

Ko mēs varam darīt savu bērnu labā jau no mazotnes?

Šeit jūs atradīsit vairākus padomus, kas jāpatur prātā, lai to sasniegtu.

1. Nedodiet maltītes mirkļiem negatīvu pieskaņu

Tam nevajadzētu būt cīņai par varuIr svarīgi uzsvērt pozitīvo pieredzi.

2. Izvairīsimies no apbalvošanas vai sodīšanas ar ēdienu

Ēšanas darbam jābūt patīkamam un ierāmētam patīkamā un nepiespiestā vidē mums būs jācenšas radīt miera un pozitīvisma telpu, nekliedzot un nestrīdoties.

No otras puses, piespiežot jūs ēst ēdienu cietajā veidā, tas var noraidīt.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir sods psiholoģijā un kā tas tiek izmantots?"

3. Ēdināšanas laikā neskatieties televizoru un nelietojiet citas ierīces

Tas ir svarīgi apzināties ēšanas aktu. Iesaistīsim bērnus vienkāršu ēdienu gatavošanā, pat ja tie krāso vairāk nekā nepieciešams.

4. Izglītojiet par ēdienu

Vedīsim tos tirgū un parādīsim ēdiena nosaukumus un īpašības. Turklāt ir svarīgi izglītot sevi par veselīgu uzturu un ieradumiem. Mērķis ir, lai viņi attīstītu labas attiecības ar ēdienu, iemīlētu to.

• Jūs varētu interesēt: "10 padomi, kā iemācīties kontrolēt impulsus"

5. Izmantojiet radošuma potenciālu

Izglītojošāk ir mēģināt panākt, lai viņi, izmantojot radošumu, nogaršotu dažādus ēdienus, padarot tos garšīgākus un elastīgākus attiecībā uz jūsu vēlmēm; ja mēs esam reālisti, nevienam nepatīk absolūti visi ēdieni, lai gan ir svarīgi, lai tie saglabātu uztverošu attieksmi pret jaunām garšām un tekstūrām.

Ar mazajiem ēšanas darbam var pieiet rotaļīgā un izdomas bagātā veidā, ja vien mēs koncentrējamies uz ēdienu.

6. Paaugstiniet savu pašapziņu

Audzināsim viņos labu pašapziņu, uzsverot savas personiskās īpašības, nevis fiziskās

Jums jābūt uzmanīgiem ar komentāriem par fizisko izskatu ("Esmu redzējis, ka jūs kļūstat resns") jo īpaši pubertātes un pusaudža gados, posmos, kuros tēls ir būtisks cieņa.

secinājums

Īsi sakot, kā vienmēr, mūsu bērnu emocionālā izglītība ir visspēcīgākais ierocis nodot viņiem spēku un vērtības, kas ļauj viņiem saskarties ar mūsu sabiedrības un viņu pašu negatīvajiem vēstījumiem nedrošība.

Ja mēs pret viņiem izturēsimies ar cieņu un centību, ja mēs ar viņiem uzturēsim labu saziņu, viņi kļūs par nobriedušiem un atbildīgiem pieaugušajiem. Un neaizmirsīsim, ka mēs vienmēr esam jūsu paraugs.