Kā atbrīvoties no toksiskiem cilvēkiem?

Ideālā pasaulē mums visiem būtu laiks un prasmes, lai palīdzētu tiem visvairāk naidīgi, savtīgi vai pasīvi agresīvi, lai izveidotu veselīgas saites gan ar sevi, gan ar pārējiem sabiedrību.

Tomēr realitāte ir tāda, ka, ja mēs nevēlamies būt pilnīgi fiziski un psiholoģiski invalīdi, mums ir jāatsakās no rūpēm par visām to cilvēku problēmām, kuri pret mums neizturas labi. Citiem vārdiem sakot, mums jāiemācās atbrīvoties no toksiskiem cilvēkiem mūsu garīgās veselības labā; vai vismaz izturēties pret tiem saskaņā ar mūsu pašu nosacījumiem un noteikumiem. Šeit ir dažas galvenās idejas, kā to sasniegt.

• Saistīts raksts: "Toksisko attiecību veidi"

Kā toksiski cilvēki ietekmē mūs?

Toksiski cilvēki ir tie, kuriem ir izteikta nosliece radīt mums diskomfortu pat cauri no šķietami banālām darbībām katru dienu, galvenokārt viņa attiecību veida dēļ mums. Turklāt šis termins attiecas uz tiem, kuri tie mūs psiholoģiski nogurdina nevis savlaicīgi, bet diezgan bieži, jo viņi ir daļa no dažām sociālajām aprindām, caur kurām mēs parasti pārvietojamies. Piemēram, tie var būt darba kolēģi, attāli radinieki, kaimiņi utt.

Īsāk sakot, toksiskus cilvēkus raksturo tas, ka viņi rada toksiskas attiecības, vismaz attiecībā uz veidu, kā viņi izturas pret mums. Dažos gadījumos viņi uzvedas vairāk vai mazāk korekti ar dažiem saviem paziņām, bet ne ar visiem no viņiem klasicisma dinamikas, ksenofobijas utt.

Galvenā toksisku cilvēku ietekme ir:

• Viņi cenšas normalizēt necieņu pret mums, lai grautu mūsu pašcieņu.
• Daudzas reizes viņi cenšas mūs nostādīt savas kritikas mērķa priekšā citu priekšā, lai pārējie mums pievienotos un mēs justos izolēti.
• Viņi ķeras pie emocionālas šantāžas, lai censtos panākt labvēlīgu attieksmi, tā ka kaut ko liegt viņiem izmaksā daudz.
• Viņi izmanto laiku, ko mēs viņiem esam pagātnē padevušies, vienmēr gaidot šo īpašo attieksmi. Viņi ielika mūs pastāvīgu labvēlību apburtā lokā.
• Viņi liek mums justies atvieglotiem, kad viņi savu kritiku vērš pret citiem, neapzinoties, ka tas palīdz radīt nepatiesu draudzības sajūtu.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir sociālā psiholoģija?"

Padomi, kā atbrīvoties no toksiskiem cilvēkiem

Šie ir daži uz pašpārliecinātību balstīti ieteikumi, kurus varat ievērot, lai spētu rast atbildi uz galveno jautājumu: kā atbrīvoties no toksiskiem cilvēkiem?

1. Identificējiet personu pēc viņa uzvedības

Pirmais solis, lai atbrīvotos no toksiskas personas, ir konkrēti noteikt to uzvedību, kas mums kaitē vai jebkādā veidā ietekmē mūs. Tas var būt vienkārši, bet tas nav viegli, jo ieradums var likt mums normalizēt to attieksmi, kas mums ir kaitīga.

Lai tos identificētu, jāņem vērā toksisko cilvēku galvenās īpašības, kuras mēs esam redzējuši iepriekš. No otras puses, var būt noderīgi regulāri veikt piezīmes personīgajā žurnālā un katru nedēļu to pārlasīt.

2. Samaziniet kontaktu

Vēl viens no padomiem, ko varat izmantot, lai atbrīvotos no toksiskas personas, ir samazināt pakāpeniski kontaktēties ar šo indivīdu tajās mijiedarbībās, kas nav īpaši svarīgas kontekstā.

Gadījumos, kad ir svarīgi šo cilvēku redzēt katru dienu, jo tas ir tuvs radinieks vai darba kolēģis, mēs varam novērst uzmanību pret citiem jautājumiem un pēc iespējas mazāk uzmanības pievērst viņu klātbūtnei, izvairoties no tiešas konfrontācijas, lai atņemtu viņiem iespēju upuri.

• Saistīts raksts: "Egoisms vai rūpes par sevi?"

3. sastādīt grupu plānus

Ja nav iespējams fiziski atšķirties no šīs personas, grupu plāni palīdzēs mums būt kopā ar vairāk cilvēkiem un atšķaida plānā iekļautās toksiskās personas iedarbību. Turklāt tas ļaus mums nebūt vienam ar šo personu un izvairīties no tā toksiskās ietekmes.

Mēs varam izmantot šo stratēģiju, ja mēs dalāmies ar draugiem vai ģimeni ar attiecīgo toksisko personu. Papildus tam, veidojot grupu plānus, mēs varēsim koncentrēt uzmanību uz plānu un citiem draugiem vai ģimenes locekļiem.

4. Nosakiet skaidras robežas

Personīgo robežu noteikšana liecina arī par emocionālo inteliģenci un emociju pārvaldību problemātiskākajās attiecībās. Jums ir skaidri jāpasaka, ko jūs neciešat attiecībās vai sarunā. Neļaujiet toksiskajam cilvēkam izjaukt jūsu novilktās robežas; Atklājiet tos skaidri un katru reizi, kad tos aplūkojat un lūdzat paskaidrojumus, ja tas notiek ar lieciniekiem, jo ​​labāk. Ja jūs nolemjat nesaskarties ar šāda veida situācijām, ļoti īsā laikā šie noteikumi būs pazuduši..

5. Nepalaidiet garām savu pašcieņu

Var gadīties, ka brīdī, kad esat nolēmis atbrīvoties no toksiskiem cilvēkiem, jūsu pašcieņa jau ir iedragāta viņu ietekmes dēļ. Ja tas tā ir, vislabāk ir doties uz psihoterapiju, lai atkal spētu aizstāvēt savas intereses un uzskatus uz līdzvērtīgiem pamatiem.

6. ielika bumbu savā laukumā

Vēl viena noderīga stratēģija ir izrādīt necieņu kā zīmi, ka toksiskā persona nav ieinteresēta ar jums sazināties. Tādā gadījumā, ja viņa ir šādi uzvedusies, jums ir brīvas rokas viņu ignorēt, un gadījumā, ja viņa jautā, kāda ir attieksmes maiņa, norāda, ka viņa rīcība liek viņam domāt, ka tas ir tas, ko viņš vēlas. Tādā veidā viņi varēs attaisnot savu uzvedību vai pieņemt, ka jūs turpināsit viņus ignorēt.

7. Trenējiet savu spēju pateikt nē

Ja pamanāt, ka izaicinājums pārliecinoši stāties pretī šīm attiecībām, tā var būt laba ideja vispirms pāris nedēļas praktizēt savu spēju pateikt nē lietām, ko citi cilvēki no jums prasa. Pārejot no vieglākā uz grūtāko un nosakot termiņu, lai iejauktos attiecībās ar toksisko personu, jūs pieredzēsit ļoti strauju progresu.

Vai meklējat psiholoģijas pakalpojumus?

Ja jūs interesē profesionāla psiholoģiskā palīdzība, sazinieties ar mūsu komandu.

In Atmodas Psihologi Mēs apkalpojam visu vecumu cilvēkus un varam jums palīdzēt jebkurā no mūsu centriem visā CAM vai tiešsaistē, izmantojot videozvanu.