Emocionālie traucējumi: iespējamie cēloņi un to pārvarēšana

Lielākajai daļai cilvēku dzīve nav mierīga, nepārklājama ūdens baseins. Ir ierasts, ka tās plūsma vairāk līdzinās upei, pilna ar izteiktiem līkločiem un posmiem, kuros straume pastiprinās un samazinās, nepastāvīgā un neparedzamā ritmā.

Lai ļautu sevi aizraut ar šādu strāvu, jāizvairās no šķēršļiem, kas parasti pienāks, lai turpinātu virzīties aiz horizonta. Un tas ir tas, ka, uzņemoties mūsu pašu eksistences stūri, mēs neizbēgami pieņemam stāties pretī tās dabai raksturīgajiem kāpumiem un kritumiem.

Šis apstāklis ​​ir sarežģīts; un ir cieši saistīts ar personīgiem un sociāliem pavērsieniem, kas ir tik dažādi kā ģimenes dzīve, studijas, darbs utt. Iemesls var būt problēmas jebkurā no tām ko mēs zinām kā emocionālu stresu.

Šajā rakstā mēs īpaši iedziļināsimies šajā emocionālajā diskomfortā. No kurienes tas nāk un kā tas parasti izpaužas, kā arī apjoms, kāds tas ir to cietušo ikdienas dzīvē. Pēdējā daļā tiks runāts par tās terapeitisko pieeju.

• Saistīts raksts: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

Kas ir emocionāls satraukums

Emocionālais stress ir liels un sarežģīts jēdziens, kas plaši izmantots klīniskajos un pētniecības apstākļos, bet daudzas reizes tas nav skaidri un operatīvi definēts. Šī iemesla dēļ dažreiz, mēģinot uz to atsaukties, rodas zināms “apjukums”, un pat robežas, kas to atšķir no psiholoģiskiem traucējumiem, tiek atšķaidītas. Un ir taisnība, ka lielākā daļa problēmu garīgās veselības jomā ir zināmā mērā saistītas emocionāls stress (viegls, smags utt.), bet pēdējā izolētā klātbūtne ne vienmēr nozīmē psihopatoloģija.

Tādējādi pirmā pieeja šim jēdzienam ietver atzīšanu, ka emocionālo ciešanu subjektīvā pieredze tas nekādā veidā nenozīmē, ka indivīdam ir kādi garīgi traucējumi, bet vienkārši emocionāli attēlo ikdienas situācijas, kas ziņo par noteiktām ciešanām vai bažām. Šajā gadījumā afektīvā reakcija nesasniegtu intensitāti, kas nepieciešama, lai izpildītu diagnostikas kritērijus rokasgrāmatās ir jāizmanto (kā tas būtu DSM-5 gadījumā), lai gan tas nav šķērslis dzīvošanai apmulsumā un svars.

Tie, kas cieš no emocionāla stresa, savas pieredzes aprakstīšanai skaidri izmanto tādas frāzes kā "es jūtos slikti", "es esmu nomākts" vai "es esmu plakana"; kas parasti ir kāda atsevišķa un atpazīstama notikuma rezultāts vai vairāku no tiem uzkrāšanās noteiktā laika periodā. Jebkurā gadījumā, salīdzinot ar iepriekšējo brīdi, tiek norādīta labklājības sajūtas samazināšanās, un kopumā subjekts tiek uztverts kā atņemts prieks, ko viņš kādreiz varēja izjust pats āda. Dažreiz nav iespējams noteikt, kas izraisīja, tāpēc tiek pievienota zināma dezorientācija.

Iedziļinoties sajūtās, kas pārsniedz emocionālo, bieži tiek pieminēti fiziski simptomi, kuriem nav atrodama izskaidrojoša organiskā sakne. Visievērojamākie ir galvassāpes (galvassāpes), gremošanas traucējumi (piemēram, caureja vai aizcietējums) un daži muskuļu diskomforti. Tas viss prasa fizisku pārbaudi, kas reti sniedz konstatējumu, kas ļauj tos identificēt, un kas parasti izraisa plānošanu simptomātiskas pieejas, kas neatrisina to patieso motivāciju (pretsāpju līdzekļu vai anksiolītisko līdzekļu lietošana ar muskuļu relaksējošām īpašībām, piem.).

Šos neskaidros un neskaidros fiziskos simptomus var pavadīt intīmas nianses ar milzīgu eksistenciālu nozīmi., piemēram, skumjas, "iekšējā tukšuma" ēna, kas izraisa nemieru un pastāvīgu nervozitātes vai aizkaitināmības pieredzi. Laika gaitā parasti uztraukums palielinās un rodas citas problēmas, piemēram, bezmiegs vai pastāvīgs nogurums. Tas ir tādā emocionālā stresa evolucionārā punktā, kur pastāv lielāks risks, ka tas pārsniedz a strukturētāka psihopatoloģiska aina ar lielāku klīnisko nozīmi (īpaši depresija un nemiers).

Tā ir tik izplatīta problēma, ka tiek lēsts (saskaņā ar dažādiem pētījumiem), ka 30% līdz 60% cilvēku, kas dodas pie primārās aprūpes ārsta, to dzīvo. Sievietēm tā ir biežāka nekā vīriešiem (pirmajā gadījumā - 70%), ņemot vērā, ka šāda neatbilstība ir saistīta ar dažādiem veidiem, kā ārstēt emocijas un iespējama dažādu stresa faktoru esamība starp abām grupām (viņi ir vairāk "iesaistīti" aprūpes uzdevumos, kas pievienoti viņu darba pienākumiem, piem.).

Ir ierasts, ka problēmu nevar noteikt laikā, lai tā būtu stingri konstatēta vai progresētu līdz pilnīgai nekārtībai, papildus motivējot ģimenes ārstu vai citus speciālistus to pārmērīgi izmantot.

Kāpēc rodas emocionāls stress?

Kā var novērtēt, dzīvojot ar šādām emocionālām grūtībām rezultātā ievērojami pasliktinās dzīves kvalitāte un visas dimensijas, kas veido cilvēka realitāti: no sociālā līdz indivīdam, caur vitāli svarīgām jomām, kurās abi piedalās (piemēram, akadēmiskā vai darba). Patiesībā patiesība ir tāda, ka, neraugoties uz to, ka šis simptoms nav traucējums, attiecīgais simptoms izgulsnējas arī paštēla pasliktināšanās, kas personīgi maina normālu projektu attīstību nozīmīgs.

Tālāk mēs aplūkojam tikai dažus galvenos iemeslus, kādēļ persona varētu ciest no šāda apstākļa. Tomēr jāatzīmē, ka tās iespējamie cēloņi ir praktiski bezgalīgi, jo tie ir atkarīgi no tā, kā indivīds veido savu pasauli.

1. Akadēmiskās problēmas

Akadēmiskās problēmas rada emocionālu stresu, īpaši pusaudža gados, jo tas ir evolūcijas periods, kurā neveiksmēm šajā jomā var būt vislielākā ietekme uz labklājību. Grūtības iegūt vēlamos rezultātus (piezīmes), pārliecība, ka nepietiek resursu, lai tiktu galā ar progresīvajiem Izglītības sistēmas prasības vai šaubas, izvēloties mācību programmu, šajā posmā bieži izraisa ciešanas nobriešanas. Arī pārmērīga atbildības slodze un periodisks snieguma novērtējums (eksāmeni vai izstādes pavadoņu priekšā) var to uzspridzināt.

2. Darba problēmas

Darba joma, īpaši pēdējos gados, ir bijis skaidrs emocionālu ciešanu avots miljoniem cilvēku visā pasaulē. No šķēršļiem, kas jauniešiem jāpārvar, lai piekļūtu stabilam darbam, līdz bezgalīgā bezdarba situācija, kurā neskaitāmi cilvēki iegremdējas piektajā desmitgadē no dzīves.

Pārāk bieži rodas tādi apstākļi kā nedrošība, darba vietas pārslodze vai nepietiekamas algas (atkarībā no dzīves dārdzības pieauguma) var uzskatīt par iemeslu šādām ciešanām.

• Jūs varētu interesēt: "8 svarīgi padomi, kā samazināt darba stresu"

3. Ģimenes problēmas

Ļoti dažādu ģimenes problēmu klātbūtne, bet jo īpaši konflikti starp grupas dalībniekiem, rada daudz emocionālu sāpju iesaistītajiem cilvēkiem.

Šādas situācijas var ietvert materiālus vai enerģijas trūkumus, grūtības piekļūt mājām, psiholoģiskus vai organiskus traucējumus. nevienā no cilvēkiem, kas ir daļa no vienības vai diskusijās starp pusēm, kuras neatrod nevienu vienošanās punktu, no kura jāatrisina. Visbeidzot, emocionāls stress ir izplatīts gadījumos, kad uzdevumu sadale ir netaisnīga vai nelīdzsvarota.

4. Attiecību problēmas

Attiecību problēmas gadījumā, ja nav konsolidētas kopīgas stratēģijas, lai tiktu galā ar nelaimēm, varētu būt neizteikts emocionālu stresu cēlonis. Šajā gadījumā piedalās neskaitāmi mainīgie, kas saistīti ar romantisko cerību apmierināšanu vai domstarpībām par svarīgiem līdzāspastāvēšanas aspektiem.

Neapmierinošas saites saglabāšana, baidoties no vientulības vai kāda cita papildu iemesla (neradot kādam sāpes piemēram, kurš tiek novērtēts), ir viens no iemesliem, kādēļ šī situācija visbiežāk rodas diadiskās saites ietvaros.

• Jūs varētu interesēt: "5 pāru terapijas veidi"

5. Pārmērīga atbildība

Situācijas ģimenē, darbā vai personīgā pārslodze, tika apgalvots ilgu laiku (un šodien tas tiek darīts arī turpmāk) kā viens no faktoriem, kas ir pamatā paaugstinātajam sieviešu riskam ziņot par emocionālu stresu.

Un ir pilnīgi taisnība, ka intīmā uztvere, ka mūsu pienākumi pārsniedz mūsu resursus, vai arī tā uzdevumi, kurus no mums "pieprasa", nonāk viens otram frontālā opozīcijā, tie tieši savienojas ar parādība. Norādītais tiek akcentēts, ja persona turklāt ir spiesta šķirties no atpūtas vai atpūtas laika.

6. Sociālās problēmas

Grūtības izveidot kvalitatīvas attiecības ar mūsu vienaudžu grupu vai ar komandu bieži tiek norādīti kā ļoti spēcīgi problēmas izraisītāji aizņem. Var būt arī nevēlēšanās lūgt palīdzību vai lūgt sadarbību.

Katrā ziņā šodien nepietiekams sociālā atbalsta tīkls ir zināms kā ārkārtējs riska faktors attiecībā uz emocionālu stresu, kā arī nevēlamu vientulību ("uzspiestu" apstākļu dēļ). Noraidīšanas, izraušanas vai izstumšanas pieredze arī rada emocionālu stresu.

7. Veselības problēmas

Pēdējā laikā ir palielinājušās veselības problēmas un jo īpaši nopietnas / hroniskas slimības gadi kā dzīves joma, kurā visbiežāk tiek pētīta diskomforta sajūta emocionāls.

Mēs zinām, ka attiecīgas patoloģijas diagnostika, veselības atgūšanas process, noteiktu zāļu lietošana (ķīmijterapija, piem.) un pielāgošanos ikdienas lomās, pieņemsim, ka virkne personisku izaicinājumu, kuros notiek cīņa iekšā. Gadījumos, kad šis diskomforts sasniedz garīgu traucējumu būtību, veselības psihologa līdzdalība ir neizbēgama..

Kā to var risināt?

Visas situācijas, kas parādītas iepriekšējās rindās, potenciāli rada ievērojamas psiholoģiskas ciešanas. Lai gan pirmajos brīžos tas nesasniedz nepieciešamo intensitāti, lai to uzskatītu par traucējumu psiholoģiski, paredzams, ka tā attīstīsies līdz trauksmes vai depresijas attēlam, ja netiks formulēta terapeitiska pieeja piemērots. Tas ir tāpēc ir ļoti svarīgi meklēt pareizi apmācīta garīgās veselības speciālista norādījumus, lai veiktu pareizu diagnozi un atbilstošu ārstēšanu.

Galvenais intervences mērķis šajā kontekstā ir zināšanu palielināšana par emocijām un iemācīšanās regulēt to, kā tās dzīvo. Tas nozīmē lielāku spēju atpazīt, identificēt, diskriminēt, labot, sazināties un izmantot katru no tiem; lai optimizētu iekšējās pieredzes pārvaldību. No tā cilvēks iegūst spēju padziļināt savas vajadzības un vēlmes, un tas ir būtisks pirmais solis, lai veidotu ērtu ikdienas dzīvi.

Papildus tam var būt interesanti mācīt procedūras, kuru mērķis ir problēmu risināšana, jo Dažreiz "sliktās" izvēles ir palīdzējušas uzturēt nelabvēlīgo situāciju dzīvo. Šādas stratēģijas mēdz ietekmēt problēmas apraksts, alternatīvu ģenerēšana, visu rīcības virzienu novērtējums un apņemšanās rast risinājumu atlasīts. Šis paņēmiens ir pierādījis savu efektivitāti kā līdzekli depresijas vai trauksmes novēršanai cilvēkiem, kuri atrodas īpašās neaizsargātības situācijās.

Visbeidzot, personai pieejamo sociālo prasmju uzlabošana (un jo īpaši pašpārliecinātība) palīdz ievērojami mazināt emocionālo stresu. Izmantojot šādu programmu, indivīdu var apgūt ar atbilstošām komunikācijas prasmēm, lai viņš varētu sekmīgi darboties kā starpnieks visas sarunu situācijas, kuru mērķis ir atvieglot pienākumus vai meklēt vienošanos, ar kuru atrisināt konfliktu noturīgs.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Cruzado, J.A. (2012). Emocionālā stresa izpēte vēža slimniekiem un viņu ģimenēm. Psihonokoloģija, 9, 231-232.
• Moreno, A., Krikorians, A. un Gonsaless, C. (2015). Emocionāls diskomforts, trauksme un depresija Kolumbijas vēža slimniekiem un tās saistība ar uztverto kompetenci. Panākumi Latīņamerikas psiholoģijā, 33, 517-529.