Emocionāla trauma: kas tas ir un kā to atklāt

Mēs mēdzam daudz dzirdēt par traumām ikdienā, filmās, literatūrā. Bet, kas īsti ir emocionāla trauma?

Kad mēs dzirdam vārdu "trauma", mēs parasti domājam par karu, uzbrukumu, izvarošanu vai dabas katastrofām. tomēr trauma tas var ietvert daudz vairāk un tikt radīts tādu notikumu rezultātā, kuriem šķietami ir mazāka ietekme.

Traumas rašanās pati par sevi nav atkarīga no notikuma, bet gan no kā mēs šo notikumu uztveram un interpretējam. Un katrs cilvēks uz vienu un to pašu notikumu reaģē atšķirīgi. Notikums, kas vieniem var radīt emocionālu traumu, citam tas var notikt, neatstājot sekas.

Kas ir trauma un kādi ir tās veidi?

Sāksim, definējot, kas ir trauma un kādas ir tās īpatnības. Trauma ir emocionāla un fizioloģiska reakcija uz notikumu, ko mēs uztveram kā apdraudošu dzīvībai vai fiziskai vai psiholoģiskai integritātei.

Dažreiz tie ir unikāli, negaidīti, neparedzami un milzīgi notikumi, piemēram, dabas katastrofas, nelaimes gadījumi vai izlaupīšanas. Citreiz tie ir pastāvīgi un paredzami notikumi, taču vienlīdz pārliecinoši, piemēram, vardarbības ģimenē vai dzimuma vardarbības gadījumi.

Tomēr ir arī cita veida trauma, kas ir klusāka un tāpēc nav tik acīmredzama. Tas ir par pieķeršanās traumu..

Kad mēs augam invalīdu vidē, kurā mūsu vajadzības netiek saskatītas vai ņemtas vērā, ar pārāk liels stress un ļaunprātīga izmantošana (fiziska vai emocionāla) vai nolaidība ietekmē to, kā mēs reaģējam uz pasaulē. Tad tiek ietekmētas visas mūsu personības jomas, jo tas, kam vajadzētu būt drošības un stabilitātes avotam, kļūst par briesmu un draudu avotu.

Cilvēki ir ļoti sabiedriskas būtnes un mēs ilgu laiku esam atkarīgi no saviem pieķeršanās rādītājiem. Kā sabiedriskas būtnes mēs regulējam savu iekšējo pasauli saskarsmē ar citiem.

Viņš nervu sistēma zīdaiņiem un bērniem tiek regulēta saskare ar citiem drošiem, stabiliem un aizsargājošiem cilvēkiem. Ja tas neizdodas, bērnam neizdodas izveidot drošu pieķeršanos un viņš meklē veidus, kā pašregulēties. pati, bet, ja vēl nav nepieciešamo resursu un rīku, tas parasti neizdodas pašregulācija. Tāpēc šāda veida traumas ir daudz grūtāk pārvarēt.

Kādas sekas traumas atstāj mūsu dzīvē?

Tagad, lai labāk izprastu traumas sekas, ir svarīgi saprast, kā mūsu autonomā nervu sistēma.

Mūsu nervu sistēma pastāvīgi skenē vidi, lai atrastu draudus., jo viņu prioritāte ir mūsu izdzīvošana.

Kad mēs uztveram draudošu situāciju (traumatisku notikumu), mūsu simpātiskā nervu sistēma uzsāk virkni procesu, kas sagatavo mūs tai stāties pretī; Tas izdala hormonus, piemēram, adrenalīnu un kortizolu, kas sagatavo mūs cīņai vai bēgšanai.

Gadījumā, ja cīņa un bēgšana nav iespējama, kā tas ir sliktas izturēšanās vai vardarbības gadījumā bērnībā, parasimpātiskā nervu sistēma tiek aktivizēta ar citiem izdzīvošanas stratēģijas, piemēram, imobilizācija un pakļaušanās. Ja šie notikumi atkārtojas un jums nav atbalsta, lai tos pārvarētu, izdzīvošanas sistēma paliek pastāvīgi aktivizēts, atstājot svarīgas sekas mūsu atmiņā un citās mūsu jomās dzīvi.

Mūsu nervu sistēma joprojām ir īpaši modra, aktivizējoties pret stimuliem, kas citiem cilvēkiem varētu šķist nekaitīgi.

Tāpēc, lai gan kopš traumatiskā notikuma vai notikumiem ir pagājuši daudzi gadi, mūsu nervu sistēma joprojām ir modra, aktivizējoties, reaģējot uz neesošiem draudiem tā, it kā tie būtu nenovēršami draudi un pašreizējā, emocionāli un fizioloģiski atceļot regulējumu.

Tas ir tā, it kā mūsu ķermenis un prāts izdzīvo pagātnes traumatiskos notikumus tagadnē; it kā trauma būtu “iesaldēta”.

Kā mēs apstrādājam pieredzi?

Tāpēc ir vērts saprast, ka mūsu smadzenes pastāvīgi apstrādā visu mūsu piedzīvoto pieredzi.

Kad pieredze tiek veiksmīgi apstrādāta, jo mums ir rīki un resursi, lai to paveiktu, informācija tiek glabāta veselīgā veidā un atbalsta izaugsmi un mācīšanos.

Bet, kad mēs piedzīvojam traumatisku pieredzi (nelabvēlīgu vai ļoti smagu), mūsu smadzenes nevar to apstrādāt veselīgā veidā; tātad, informācija, kas nāk no šīs pieredzes, ir “iekapsulēta”, šīs atmiņas tiek saglabātas neskartas, ar lielu somatisko un emocionālo slodzi.

Šīs atmiņas, kas netika pareizi apstrādātas, sauc par patogēnām atmiņām. Un tieši tie rada tādus simptomus kā depresija, trauksme, panikas lēkmes, atkarības, emocionāla disregulācija utt.

Izdarīsim līdzību ar mūsu gremošanas sistēmu. Kad mēs ēdam, mūsu gremošanas sistēma apstrādā to, ko mēs ēdam, saglabā to, kas mums kalpo, lai dotu mums enerģiju un baro mūs, un izmet to, kas mums neder. Bet kas notiek, ja mēs ēdam kaut ko, kas ir bojāts vai kurā ir pārāk daudz tauku vai garšvielu? Mūsu kuņģis, iespējams, ir iekaisis, sāp vai pat vemj vai ir caureja.

Tas pats notiek ar informācijas apstrādi, kas nāk no mūsu pieredzes. Veselīga apstrāde ir tāda, kas ļauj mums pieņemt labākus lēmumus un izmet to, kas nav vajadzīgs

Kā es varu zināt, vai man ir emocionāla trauma?

Kad notiek emocionāla trauma, šī apstrāde ir nepilnīga, un emocionālā informācija neiederas mūsu sistēmā, kā vajadzētu. Un tieši tad rodas sekas, kas neļauj mums dzīvot ar savu dzīvi pilnība, neatbilstoši reaģējot uz tiem stimuliem, kas izraisa atmiņu par notikumu traumatisks.

Šeit es aprakstīšu dažus simptomi, kas var rasties emocionālas traumas stāvoklī.

• Grūtības justies droši, uzticēties citiem un izveidot nozīmīgas attiecības.
• Grūtības regulēt savas emocijas un impulsus. Piemēram, biežas dusmu lēkmes.
• Alkohola, narkotiku, pārmērīgas pārtikas, piespiedu azartspēļu (vai videospēļu) lietošana, kad rodas kādas intensīvas emocijas.
• Iesaistieties riskantā uzvedībā, piemēram, braukšana alkohola vai narkotiku reibumā vai nedroša seksuāla uzvedība.
• Klāt depresija, trauksme vai panikas lēkmes.

Cerams pārvarēt šo problēmu

Labā ziņa ir tā Cilvēks nav statisks, mēs pastāvīgi maināmies..

Katru dienu mēs apgūstam jaunas lietas, satiekam cilvēkus, kuri liek mums justies mīlētiem un drošiem, un mums ir patīkama pieredze.

Jaunākie zinātniskie pierādījumi apstiprina, ka tādas terapijas kā EMDR terapija (traumas atkārtotas apstrādes terapija) un Uz traumām vērsta kognitīvā-uzvedības terapija var lieliski palīdzēt, lai atvieglotu traumas izraisītās ciešanas. trauma.

Emocionālo ciešanu ārstēšanā jūs neesat viens, jūs neesat viens. Atcerieties, ka vienmēr ir iespējams lūgt palīdzību.

Atstāšu jums frāzi no Džūditas Hermanes, amerikāņu psihiatras, kas specializējas traumu jomā un kas man ļoti patīk, jo tā skar cilvēku attiecību nozīmi atveseļošanās procesā.

"Traumas atveseļošanās var notikt tikai starppersonu attiecību kontekstā, tā nevar notikt izolēti.".