Bailes nomirt: 3 stratēģijas, kā to pārvaldīt

Bailes nomirt ir viena no psiholoģiskajām parādībām, kas visvairāk satrauc lielu daļu cilvēku, kuri apmeklē psihoterapiju.

Bailes no fiziskām sāpēm un pati ideja nomirt dažreiz rada gadījumus trauksmes krīze (vairāk vai mazāk intensīvi) grūti pārvaldāms, un dažreiz tas kļūst par obsesīvi domāšana.

Kāpēc parādās bailes no nāves?

Ideja par nāvi ir saistīta ar fiziskām sāpēm, kas notiek dažos gadījumos, kad pienāk šis dzīves brīdis. Tomēr, lielākā daļa noraidījuma rada eksistenciālas mokas, domājot par sevis vai tuvinieku pazušanu. Kāpēc tas notiek?

Gandrīz viss, ko mēs zinām par to, kas mēs esam un kas pastāv, ir saistīts ar mūsu autobiogrāfisko atmiņu, kas ir sakārtots atmiņu kopums par to, ko esam nodzīvojuši. Savukārt nāves ideja liek domāt par realitāti tā, it kā tā būtu kaut kas tāds, kurā ne mums, ne mūsu mīļajiem nav pārāk lielas nozīmes. Proti, liek mums domāt par planētu, kurā ir noliegts viss, kas ir mūsu svarīgā trajektorija.

Ideja, ka mūsu dzīves trajektorijas nav viens no realitātes pamatpīlāriem un ka šis dzīvesveids pilns ar elementiem, kas mums ir pazīstami, kādā brīdī pazudīs, saduras ar veidu, kādā mēs esam iemācījušies interpretēt sīkumi. Laiks iet, vai mums tas patīk vai nē, un mēs paliekam arvien mazāki.

Dzīvo tagadnē

Viss iepriekš teiktais var šķist ļoti skumjš, bet tas tā ir tikai tad, ja mēs savu esamību saprotam kā kaut ko tādu, kas ir atkarīgs no tur pavadītā laika. Protams, domāt par nākotni un pagātni, kad nāve ir tuvu, var izraisīt sāpes, bet... Ko darīt, ja mēs koncentrējamies uz tagadni?

Ja mēs koncentrētu savu uzmanību uz unikālo pieredzi, ko mēs dzīvojam katru brīdi, ko mēs pārstājam būt pazemota mūsu pagātnes kopija vai beigu sākums, kas vēlāk vai ieradīsies agri. Tādējādi triks, lai stātos pretī bailēm no nāves, ir pārtraukt uzskatīt pagātni un nākotni par atskaites punktiem, no kuriem novērtēt lietas.

Jebkurā gadījumā mēs nevaram zināt nākotni, un, ja esam skumji vai nomākti, ļoti iespējams, ka mēs to iedomājamies sliktāk, nekā tas būs, un mēs arī neatceramies pagātni; Turklāt mēs to pastāvīgi izgudrojam. Koncentrēšanās uz tagadni nav maldināšana, jo tas ir vienīgais laiks, ko mēs varam zināt tieši un patiesi. Patiesībā maldinošs ir ticēt, ka tas, ko mēs zinām par to, kas mēs esam un ko mēs esam darījuši, ir tīrs un pilnīgi patiess.

Uzmanība

The Uzmanība ir viens no instrumentiem, ko izmanto, lai novērstu recidīvus depresijas fāzes, kaut kas bieži, kad bailes no nāves kļūst par mūsu dzīves neatņemamu pavadoni.

Ziņkārīgi, šī vienkāršā meditācijas forma cita starpā balstās uz pārsteidzīgu spriedumu izlaišanu par pagātni un nākotni; tas ir par mirkļa piedzīvošanu. Tas veicina uzmanības pārvaldības veidu, kas liek mums piedzīvot atmiņas par to, kas tās ir, ko mēs dzīvojam tagadnē. Tas izraisa to, ka mēs zināmā mērā de-dramatizējam nāves ideju, jo vairāk mēs esam kas spēj distancēties no mūsu dzīves trajektorijas, jo mazāk emocionālu ietekmi rada ideja ir.

Pieņemšana nāves priekšā

Vēl viens faktors, ko var izmantot, lai tiktu galā ar bailēm no nāves, ir darbs pie pieņemšanas. Pārtrauciet domāt no nereālām cerībām Tas palīdz pārdzīvot ar nāvi saistīto pieredzi daudz labāk.

Un tas ir tas, ka daudzas reizes liela daļa no mūsu pieredzētajām psiholoģiskajām sāpēm ir salīdzināšanas rezultāts mūsu interpretācija par to, kas notiek ar mums, ar to, ko mēs sagaidām, ka ar mums notiks visas dzīves laikā ideāls. Šajā ziņā nāvei vajadzētu būt mūsu plānu daļai.

Patiesībā tas ir kaut kas, uz ko autors Atuls Gavande jau norāda savā grāmatā Esi mirstīgs: Daudzas reizes pieņemt nāvi un atteikties no ļoti agresīviem medicīniskiem pasākumiem, kas nedaudz pagarina dzīvi, ir labākais risinājums, rūpējoties par pacientu labklājību. Pēdējie dzīves mirkļi tiek pavadīti ar lielāku mieru un labklājību, kad tiek pieņemta nāve un jūs pārstājat domāt, ka cīņa par savas dzīves saglabāšanu ir prioritāte. Ticiet, ka viss ir kauja un ka mēs paši esam vainīgi pie savas nāves tas var likt mums ciest daudz vairāk.

Tad jautājums ir iemācīties neuzņemties atbildību par neiespējamiem uzdevumiem (piemēram, dzīvot mūžīgi) un pierod pie katra mirkļa pieredzēšanas kā kaut kā vērtīga pati par sevi, jo tas klāt papildus tam, ka viņam ir mīļoto cilvēku sabiedrība un baudīt attiecības, kas sniedzas tālāk vārdi.