Uzmanība darbā: kādas ir tās priekšrocības?

Mindfulness ir dzīves filozofija kas cilvēkiem piešķir lielāku labklājību un daudz adaptīvāku un produktīvāku uzvedības veidu; Tāpēc šajos laikos tas ir kļuvis moderns.

Un tas ir tas, ka šodien mēs dzīvojam šajā aizņemtajā pasaulē, gandrīz neapstājoties ne mirkli, lai dzīvotu pašreizējo brīdi vai izveidotu savienojumu ar sevi. Mēs pavadām visu dienu, pārdomājot un negatīvi vērtējot sevi, kad viss nenotiek (neatkarīgi no tā, vai mūsu uzskati ir reāli vai nē). Mēs dzīvojam ar automātisko pilotu, un tas ietekmē mūsu laimi.

Šajā rakstā mēs koncentrēsimies uz Mindfulness un kādas ir tās priekšrocības darba vidē.

• Saistīts raksts: "8 Uzmanības aktivitātes emocionālās veselības uzlabošanai"

Uzmanība darba vietā

Tiem, kas ir pazīstami ar psiholoģiju, vairs nav dīvaini dzirdēt par Mindfulness, un tā tas ir ka šī ir viena no pēdējā laika nozīmīgajām paradigmām uzvedības zinātnē (lai gan tās izcelsme ir sencis). Mindfulness jeb Mindfulness tiek pielietots daudzās jomās: skolas, psiholoģiskās terapijas konsultācijas (galvenokārt ar MBSR vai MBCT), sporta pasaulē un arī darba vietā.

Pētījumi skaidri parāda, ka Mindfulness sniedz labumu individuālā līmenī (ko jūs varat redzēt rakstā “Uzmanība: 8 uzmanības ieguvumi”), Bet vai tas darbojas arī uzņēmumiem? Acīmredzot jā. Uzmanības prakse dod labumu uzņēmuma cilvēkkapitālam un tā labklājībai, līdz ar to tā produktivitātei un darbinieku sniegumam.

Kādi ir apzinātības ieguvumi darba vietā? Zemāk jūs varat atrast atbildi uz šo jautājumu.

1. Uzlabo vadības spējas

Uzmanība ir pozitīva vidējiem un augstākajiem amatiem uzņēmumā jo tas palīdz viņiem vairāk apzināties, vairāk emocionāli inteliģents, palīdz viņiem labāk sazināties ar padotajiem, iedvesmot kopīgu redzējumu un izbaudīt lielāku pašapziņu.

Lūk, ko A.D. Amars un Vestminsteras universitātes kolēģi, kuri mēra sevis uztveri vadīt Londonas apkārtnes augstākā līmeņa vadītājus pirms un pēc Mindfulness programmas apmeklēšanas 12 nedēļas.

2. Uzlabot darbinieku labklājību

Darbinieku labklājība ir cieši saistīta ar uzņēmuma panākumiem. Tas ir, ja darbinieki jūtas laimīgāki un bauda lielāku gandarījumu par organizāciju, kurā viņi atrodas, viņi strādā vairāk.

Ir daudz pētījumu, kas atklājuši, ka Mindfulness uzlabo darbinieku labklājību jo tas palīdz viņiem pozitīvāk izturēties pret problēmām un palīdz atrisināt iekšējos un ārējos konfliktus.

3. Samazināt stresu

Un tas ir tas, ka stress ir cieši saistīts ar darba ņēmēju labklājību un apmierinātību, un mēs varētu teikt, ka viņi ir galēji stabi. Darba vidē daudzi pētījumi ir secinājuši, ka MBSR (stresa mazināšanas programma, kas balstīta uz apzinātību) ir ārkārtīgi efektīva samazināt darbinieku trauksmes un stresa līmeni.

Faktiski pētījums, kas publicēts žurnālā Occupational and Environmental Medicine, kura mērķis bija noskaidrot, vai šī programma bija efektīva grupā Amerikas daudznacionālās Dow Chemical Company darbinieki to pierādīja, jo darbinieki kļuva izturīgāki pret stresu un uzlaboja viņu apmierinātību darbs.

• Saistīts raksts: "7 trauksmes veidi (cēloņi un simptomi)"

4. Uzlabot emocionālo inteliģenci

Lielāka produktivitāte, lielāks pārdošanas apjoms, labāka rīcība sarežģītās situācijās, lielāka sevis izzināšana, labāka komunikācija vai labāks klientu serviss ir dažas no priekšrocībām, ko sniedz Emocionālais intelekts veicina darba un organizāciju jomu. Ir pierādīts, ka Mindfulness uzlabo emocionālo inteliģenci un tādējādi nodrošina visas šīs priekšrocības.

• Ja vēlaties iedziļināties emocionālā intelekta pozitīvajās sekās darbā, varat izlasīt šo rakstu: "Emocionālā intelekta priekšrocības darbā”

5. Uzlabo uzmanības koncentrēšanās spējas

Vairāki pētnieki ir atklājuši, ka uzmanības apmācība var palīdzēt palielināt uzmanības koncentrāciju un koncentrāciju. Tas ir redzams pētījuma secinājumos, ko vadīja Maiami Universitātes psiholoģijas profesore un kontemplācijas neirozinātnes direktore Amishi Jha. Šie secinājumi tika izdarīti pēc Mindfulness programmas piemērošanas astoņas nedēļas studentu grupai.

6. Uzlabot atmiņu

Iepriekšējais pētījums arī atklāja, ka Mindfulness uzlabo atmiņu, un citi pētījumi, ko 2013. gadā veica Universitāte Kalifornija Santa Barbarā atklāja, ka divu nedēļu uzmanības kurss uzlaboja studentu grupas rezultātus koledžā un universitātē. palielināja savu darba atmiņasamazinot uzmanības novēršanu un uzmācīgas domas.

7. Uzlabot komunikāciju

Apzinātības prakse uzlabo komunikācijas prasmes, piemēram aktīva klausīšanās. Ir daudz pētījumu, kas to ir pierādījuši un saskaņā ar Havjers Garsija Kampjao, Saragosas Universitātes Mindfulness maģistra direktors, “Mindfulness uzlabo komunikāciju organizācijās, jo tas palīdz mums būt apzinīgākiem un izpausties vairāk efektīvs".

8. Uzlabot attiecības ar kolēģiem

Uzmanība palīdz mums koncentrēties uz pašreizējo brīdi ar nenosodāmu mentalitāti, Tas nozīmē, ka mēs labāk mijiedarbojamies ar citiem cilvēkiem un uzlabojam saziņu ar viņiem. Mindfulness palīdz samazināt konfliktu biežumu un veicina grupu saliedētību, tik nepieciešams komandas darbam.

9. Uzlabojiet radošumu

"Uzmanība ir noderīga ne tikai labklājības uzlabošanai, jo, pateicoties meditācijai, mēs varam būt atvieglinātāki, ar mierīgs prāts, kas palīdz radīt telpu jaunu ideju ģenerēšanai ”, apstiprina psiholoģe Aron Alma, komandas veidošanas eksperte un Cilvēkresursu konsultācijas TeamLogics.

10. Uzlabojiet produktivitāti

Visi šie iepriekšējie ieguvumi liek uzņēmumiem darboties vairāk un labāk, jo kad cilvēkkapitāls ir apmierināts ar darba vietu kur atrodaties un uzņēmums, kurā atrodaties, uzņēmums to pamana. Likmes uz darbiniekiem nozīmē derības uz organizāciju.

Uzmanība uzņēmumiem: Psicotools, eksperti komandas veidošanā

Ja vēlaties, lai jūsu uzņēmumam būtu specializēta apmācība Mindfulness jomā, lai varētu eksperimentēt pirmkārt, Mindfulness priekšrocības un sekas, vai arī lai jūsu komanda uzlabo savus labsajūta, Psihotooli Barselona ir vispazīstamākais centrs Spānijā. Pateicoties tam, jūs varēsit iedziļināties visizplatītākajās Mindfulness balstītajās meditācijas metodēs, lai jūs un jūsu komanda varētu uzlabot savu uzmanību un emocionālo līdzsvaru.

Šos Mindfulness treniņus un sesijas vada Ferrans Garsija de Palau Garsija-Faria, viens no profesionāļiem ar garāko trajektoriju un atpazīstamību Eiropā.

• Ja vēlaties vairāk informācijas, varat to darīt noklikšķiniet uz šīs saites.