2 veidu psiholoģiskās ārstēšanas metodes tabakas atkarībai

Iespējams, ikviens, kurš lasa šo rakstu, cenšas atmest savu atkarību no tabakas vai mēģina palīdzēt kādam, kurš vēlas atmest smēķēšanu. Tas ir normāli, jo smēķēšana ir viena no biežākajām un kaitīgākajām atkarībām.

Lai kā arī būtu, šajā rakstā jūs atradīsiet svarīgāko informāciju par galveno tabakas atkarības ārstēšanas veidi.

• Saistīts raksts: "14 vissvarīgākie atkarību veidi"

Tabakas lietošanas kaitīgā ietekme

Tiek lēsts, ka tabakā ir aptuveni 2550 komponentu, kas pieaug eksponenciāli, kad cigarete tiek aizdedzināta., ar diviem, kas ir visreprezentatīvākie: darva un nikotīns. Pēdējais ir tas, kam patiešām piemīt tabakas atkarību izraisošais spēks, turklāt tas rada kaitīgu ietekmi uz sirds un asinsvadu sistēmu.

Tabakas atkarība sasniedz tādu apmēru, ka tiek lēsts, ka atkarības līmenis ir 32%, kas ir daudz augstāks nekā citām vielām, piemēram, alkoholam ar 15% un kaņepēm 10%. Tas ļauj mums daļēji secināt, kāpēc ir ārkārtīgi grūti veiksmīgi pabeigt kādu no dažāda veida ārstēšanas veidiem, lai atmestu tabakas atkarību.

Starp daudzajām atkarības izraisītajām problēmām ir šādas, kas tiks aplūkotas turpmāk.

Pirmkārt, tie ir sirds un asinsvadu slimības. Dažādi pētījumi liecina, ka 1 no 5 nāves gadījumiem, ko izraisa sirds un asinsvadu slimības, ir saistīti ar tabakas lietošanu.

Šie dati ir iegūti, ņemot vērā saistību starp nikotīna patēriņu un parasimpātiskās nervu sistēmas aktivizēšana, izraisot sirdsdarbības ātruma un spiediena palielināšanos arteriālā.

Attiecībā uz vēzi ir zināms un plaši pētīts, ka tabakai ir liela nozīme pēc izskata un, konkrēti, tas ir plaušu vēzis, kas parasti attīstās ar vislielāko biežums. Ir aprēķināts, ka 4 no 5 vēža izraisītiem nāves gadījumiem, kas saistīti ar parasto tabakas lietošanu, ir no plaušu vēža.

Ādas novecošanās ir vēl viena no visbiežāk sastopamajām tabakas atkarības sekām. Pētnieki, analizējot vairākus priekšmetus, atklāja, ka pastāvīga un ilgstoša tabakas lietošana rada “cigarešu ādu”, ko raksturo bāla, pelēcīga un grumbuļaina. Citā pētījumā tabakas atkarība jaunībā bija saistīta ar priekšlaicīgu grumbu parādīšanos uz ādas.

Arī tabakas lietošana ir saistīts ar seksuālo disfunkciju, jo tam ir kaitīga ietekme uz mazākajām artērijām, kas kavē erekcijas procesu. Jāatzīmē, ka jaunākie pētījumi atklāja, ka vīriešiem ir uzlabojusies seksuālā reakcija kad viņi atteicās no tabakas atkarības, un tas varētu būt saistīts ar viņu paaugstinātu parasimpātisko aktivitāti organisms.

Citi smēķēšanas izraisītie dati, kas būtu jāuzsver, ir šādi:

• Tiek lēsts, ka tas izraisa 80% nāves gadījumu no elpceļu slimībām, piemēram, emfizēmas un hroniska bronhīta.
• Pētījumos atklāts, ka atkarība no tabakas ir saistīta ar čūlu rašanos un lielāku biļetenu skaitu par saaukstēšanos.
• Pētījumos ir vienisprātis par saistību starp parasto tabakas patēriņu un mazāku kaulu masas blīvumu.

• Jūs varētu interesēt: "Tabakas ietekme uz smadzenēm"

Galvenie smēķēšanas psiholoģiskās ārstēšanas veidi

Ir pētījumi, kas to secināja Ja cilvēks ar atkarību no tabakas spēj atmest vismaz 16 gadus, viņa paredzamais mūža ilgums varētu kļūt pielīdzināms tāda cilvēka mūža ilgumam, kurš nekad nav smēķējis..

Protams, šī cerība nav vienāda visos gadījumos, jo ir konstatēts, ka smēķēšanas atmešana samazina iespēju saslimt ar kādu slimību sirds un asinsvadu slimības, bet tas nenotiek, samazinot plaušu vēža attīstības risku tiem, kam ir ilgstoša smēķētāji.

Sociālajā jomā smēķēšana savulaik tika uztverta sociāli pozitīvi; Tā vietā šodien sāk parādīties pretējais.

Nesenā pētījumā tika atklāts, ka 90% iesaistīto subjektu vēlētos veidot attiecības ar Nr smēķētāji un, starp iemesliem, bija tabakas smaka, nespēja izturēt dūmus vai sliktu elpu, ko šis ieradums varētu izraisīt par smēķēšanu.

Tāpēc ir svarīgi izmantot visefektīvākos tabakas atkarības paņēmienus un ārstēšanas metodes, ko redzēsim tālāk.

• Saistīts raksts: "8 priekšrocības, apmeklējot psiholoģisko terapiju"

Daudzkomponentu tabakas atkarības ārstēšana

Šo smēķēšanas atmešanas procedūru var veikt gan individuāli, gan grupās, un tā tiek veikta 6 vai 7 seansu laikā. Šīs sesijas ilgst aptuveni 1 stundu, un to biežums ir viena sesija nedēļā.

Vissvarīgākā šajā ārstēšanā izmantotā tehnika ir pazīstama kā RGINA (nikotīna un darvas uzņemšanas pakāpeniska samazināšana), un tā sastāv no šādiem mērķiem:

• Novērtējiet sākotnējo līmeni, kas sastāv no ikdienas cigarešu skaita, ko parasti patērējat.
• Pakāpeniski samaziniet patērētās darvas un nikotīna daudzumu, katru nedēļu mainot citu zīmolu ka viņš nav pieradis smēķēt, lai viņa atlīdzības sajūta, kad runa ir par smēķēšanu, pazūd samazinot.

Ir sniegti arī norādījumi par katru dienu aizpildiet pašreģistrācijas lapu atzīmējot jūsu patērēto cigarešu skaitu, lai varētu reprezentatīvi redzēt smēķēto cigarešu skaita pakāpenisku samazināšanos.

Šī metode ir tā, ko jūs meklējat pakāpeniski samaziniet cigarešu lietošanu, līdz sasniedzat noteiktu mērķi (lpp. (piemēram, patērē pusi no tā, ko izmantojāt iepriekš) un, kad esat gatavs, pilnībā izskaust smēķēšanas ieradumu.

Tas ir labs risinājums cilvēkiem, kuriem ir diezgan izteikta atkarība no tabakas, tāpēc viņi būtu gandrīz neiespējami pēkšņi atmest, jo abstinences sindroms viņiem radītu milzīgus traucējumus diskomfortu.

Lieliski palīdz, ja pacientam vienmēr ir draugs, partneris vai radinieks, uz ko paļauties, un, pats galvenais, tad, kad viņa spēki ir vāji cīņā pret tabakas atkarību.

1. sesija

Ārstēšana tiek uzsākta, sniedzot informāciju par priekšrocībām, ko sniedz pakāpeniska tabakas patēriņa samazināšana, turpinot ar dažiem vadlīnijas par pašreģistrācijas lapas aizpildīšanu, kur pacientam ir jāpieraksta, cik bieži viņš parasti smēķē un kurā laikā un vietās parasti smēķē, lai abi (psihologs un pacients) varētu saskatīt kritiskās situācijas, kas noved pie lielāka patēriņa.

Ērti ir arī vienoties par terapijas līgumu, kurā ir noteiktas vadlīnijas, kas pacientam jāievēro, un izvirzītie mērķi, kas jāsasniedz katru nedēļu.

• Jūs varētu interesēt: "Ārstēšanas ievērošana: kāpēc daži pacienti pārtrauc mācības?"

2. sesija

Šajā fāzē tiek veikta psihoizglītošana par tabaku un problēmām, ko varētu radīt ilgstoša tās lietošana, kopā ar profesionāļu sagatavotu brošūru, kas to ilustrē. Pēc tam tiktu analizēta pagājušajā nedēļā veiktā pašreģistrācija, lai varētu novērot brīžus, kuros palielinās vēlme smēķēt.

Tas turpinās ar padomi, kā kontrolēt tos stimulus, kas izraisa vēlmi smēķēt, lai jūs iemācītos tos kontrolēt (lpp. (piemēram, vietas, kur jums visvairāk patīk smēķēt, diennakts laiki, kad smēķējat visbiežāk utt.).

Grupu nodarbībās tiks apspriesti iemesli un trūkumi, mēģinot atmest tabakas atkarību.

• Saistīts raksts: "Psihoizglītība psiholoģiskajā terapijā"

3. sesija

Šajā fāzē Tas sākas, palīdzot pacientam atrisināt iespējamās problēmas, kas radušās pagājušajā nedēļā, samazinot cigarešu patēriņu.

Pēc tam pašreģistrācija tiek analizēta, mudinot turpināt pakāpeniski samazināt patēriņu un, ja nepieciešams, Ja jūtaties gatavs, jums jāsamazina tabakas lietošana uz pusi no tā, ko lietojāt patērēt.

Arī svarīgi Turpiniet kopīgi analizēt stimulus un situācijas, kas izraisa lielāku vēlmi smēķēt, lai palīdzētu jums apgūt modeļus un ieradumus, kas var neitralizēt šo vēlmi.

4. sesija

Atbilstoši iepriekšējai sesijai tā sākas ar iepriekšējā nedēļā radušos grūtību atrisināšanu, turpinot samazināt tabakas patēriņu. Tas turpinās ar patēriņa pašreģistrācijas analīze, lai turpinātu palīdzēt pacientam ar situācijas un personīgo kontroli kad runa ir par vēlmi smēķēt intensīvāk.

5. sesija

Ievērojot to pašu dinamiku kā iepriekšējās sesijās, jūs sākat ar problēmu risināšanu, kas jums tika prezentētas iepriekšējā nedēļā attiecībā uz viņu patēriņa ieradumu tiek veikta tabakas patēriņa pašreģistrācijas analīze un jaunākais, pacientam ir uzticēts mērķis no tā brīža pilnībā apspiest smēķēšanas ieradumu, strādājot un pastiprinot iepriekš apgūtās stratēģijas, lai kontrolētu situācijas un stimulus, kas palielina vēlmi smēķēt.

• Jūs varētu interesēt: "10 padomi, kā iemācīties kontrolēt impulsus"

6. un 7. sesija

Tāpat kā citas nedēļas, sesijas sākas, palīdzot pacientam pārrunāt un atrisināt radušās problēmas, lai saglabātu pilnīgu atturēšanos no tabakas lietošanas.

Nākamais, Parādītie abstinences simptomi tiek novērtēti, lai palīdzētu jums pārvaldīt stratēģijas, kā tos novērst cik tālu vien iespējams.

Prasmju apmācība, kas ļauj pacientam saskarties ar riska situācijām, kas palielina vēlmi smēķēt, un turklāt Tiek praktizēta uzvedība, kas paredz alternatīvu izpildei brīžos, kad viņam ir kārdinājums atsākt smēķēt.

• Saistīts raksts: "Narkotiku abstinences sindroms: tā veidi un simptomi"

Kognitīvi-uzvedības ārstēšana (CBT) tabakas atkarības ārstēšanai

CBT kā tabakas atkarības ārstēšanai ir augsta efektivitāte, kas pierādīta vairākos pētījumos, un to raksturo vairāku paņēmienu izmantošana, lai ārstētu dažādas dažāda veida problēmas, kas traucē saglabāt ieradumu pīpēt.

Pirmajās šīs ārstēšanas sesijās galvenais mērķis ir mēģināt motivēt pacientu viņa apņemšanās mainīt ieradumus. lai atmestu smēķēšanu, un šim nolūkam tiek izmantotas tādas stratēģijas kā neparedzētu gadījumu līgums, kas sastāv no vienojoties par vadlīnijām, kas būtu jāievēro attiecībā uz smēķēšanu, lai panāktu smēķēšanas samazināšanu patēriņu. No otras puses, tiek apspriestas smēķēšanas atmešanas priekšrocības un trūkumi.

Šī ārstēšana izmanto arī paņēmienu, kas pazīstams kā RGINA, ar mērķi pakāpeniski samazināt cigarešu patēriņu.

Citas CBT izmantotās stratēģijas ir ar parasto tabakas lietošanu saistīto stimulu kontrole, apmācība, kā risināt problēmas, kas rodas laiks atmest ieradumu, mainīt dzīvesveida ieradumus pret veselīgākiem, piemēram, regulāras fiziskās aktivitātes un treniņu vadlīnijas stress.

CBT, Pēc pilnīgas smēķēšanas izskaušanas tā galvenokārt koncentrējas uz pacienta stratēģiju uzlabošanu, lai novērstu recidīvu.. Šim nolūkam tiek praktizētas riska situāciju pārvaldības stratēģijas, stratēģiju apmācība, kas ļauj atteikties no tabakas patēriņa un meklēt sociālo atbalstu, izmantojot tuvus draugus vai, ja nepieciešams, atbalsta asociācijas cilvēkiem, kuri atrodas tajā pašā situāciju.

CBT ilgums, lai atmestu tabakas atkarību, visintensīvākajos formātos, ir 1 iknedēļas sesija 60-90 minūtes 6-12 nedēļas. Pēc tam sekos turpmākās sesijas, kas tiek veiktas, lai palīdzētu pacientam saglabāt atturību vai recidīva gadījumā mudināt viņu atsākt jaunu mēģinājumu pamešana.