8 ieradumi sevis izzināšanas uzlabošanai

Protams, ne vienam vien gadās, ka tas maksā daudz, kad viņš mēģina runāt par sevi. Tas nav tāpēc, ka viņš nevēlas vai kautrības dēļ, bet gan tāpēc, ka viņam patiešām ir grūti sevi raksturot, definēt, pateikt, kas viņš ir.

Ir ērti lietot tādas etiķetes kā mūsu profesija, mūsu tautība, politiskā ideoloģija... Identifikācijas, kas nebeidz būt par tām, etiķetes, piemēram, tās, kuras mēs liekam uz produktiem lielveikala plauktos. Tie mums ir noderīgi, lai ātri identificētu sevi, taču tie neiegūst patiesu psiholoģisku dziļumu.

Ja mēs vēlamies sevi labi raksturot, vispirms mums ir labi jāiepazīst vienam otru, lai zinātu, kas mēs esam, ko vēlamies un kurp ejam. Vispirms ir jāpārdomā sevi un ir sasniegts augsts sevis izzināšanas līmenis.

Un tieši par to ir šis raksts, kā uzlabot zināšanas par sevi. Tālāk mēs atklāsim dažādi ieradumi sevis izzināšanas uzlabošanai. Nepalaidiet tos garām!

• Saistīts raksts: "Pašjēdziens: kas tas ir un kā tas veidojas?"

Sevis izzināšanas nozīme

Daudzas reizes mēs uzdodam sev jautājumu "kas es esmu?", jautājums ir tik pārpasaulīgs, cik grūti atbildēt. Neskaidrības par to, kas mēs esam, parasti pavada dziļš diskomforts, sajūta, kas saistīta ar nenoteiktību un bailēm, ka mūsu dzīvei nav jēgas.

Lieta var iet uz vairāk, iegrūst mūs eksistenciālā krīzē, jo sevis nezināšana liedz mums zināt, ko mēs vēlamies, kurp dodamies un ko piedāvājam sabiedrībai.

Viena no personīgās attīstības atslēgām ir sevis izzināšana, zināšanas, kas sniedz mums arī psiholoģisku labklājību, jo ir skaidrs, kas mēs arī esam mēs beidzam ar nenoteiktību meklēt jēgu savai dzīvei, kāda ir mūsu kā cilvēku vērtība un arī mēs iegūstam stabilitāte. Iepazīstieties padziļināti Tas palīdz mums regulēt savas emocijas, veselīgākā veidā mijiedarboties ar citiem un koncentrēties uz savu mērķu sasniegšanu.

Šajā rakstā mēs iepazīsimies ar dažiem ieradumiem, kā uzlabot sevis izzināšanu, kā arī pārdomāsim, cik svarīgi ir ļoti labi pazīt sevi.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir emocionālā inteliģence?"

Ieteicamie ieradumi pašapziņas veicināšanai

Kā jau teicām, sevis izzināšana ir psiholoģiskās labklājības atslēga. Cilvēki, kuri sevi padziļināti pazīst, zina, ko vēlas dzīvē, un ne tikai lielos projektos, bet arī visikdienišķākajās lietās. Lieliskas zināšanas ir saistītas ar zināšanām, kā labāk pārvaldīt savas emocijas pat vislielāko grūtību laikā. Viņi zina, kā pielāgoties likstām, jo ​​viņu psiholoģiskā pasaule ir ļoti labi nostabilizējusies.

Ir neizbēgami runāt par sevis izzināšanu, nepieminot emocionālo inteliģenci – konstruktu, kas jau kādu laiku ir rezonējošs psiholoģijas jomā un kam ir arvien lielāka ietekme. Sevis izzināšana var uzskatīt par sākumpunktu, lai kļūtu par emocionāli inteliģentu indivīdu. Savu emociju apzināšana un to nozīme ir pašrefleksija, kas uzlabo mūsu garīgo veselību.

Sevis izzināšana ir būtiska personības attīstībai, palīdzot mums izvirzīt reālus mērķus un atrast savu dzīves trajektoriju. Šī iemesla dēļ personīgās attīstības stratēģijas palīdz cilvēkiem sazināties ar sevi un uzziniet, kas viņus motivē, kādas ir viņu vēlmes un mērķi, ar kuriem viņi tic, ka tos sasniegs laime.

Izpratne par sevis izzināšanas nozīmi mūsu garīgajā veselībā un arī to, kā tā mums palīdz mūsu personības attīstībai ir pienācis laiks redzēt dažus ieradumus, kas var mums palīdzēt dot tam spēku.

1. Uzrakstiet emocionālu dienasgrāmatu

Klasika, kas palīdz mums iepazīt sevi, ir dienasgrāmatas rakstīšana, autobiogrāfija, kas tiek veidota katru dienu, kurā mēs atklājam, kā mēs jūtamies, mūsu uzskatus, vēlmes un citus mūsu personības elementus.

Emocionāla dienasgrāmatas rakstīšana ir būtiska sevis izzināšanas uzlabošanai, jo tā liek mums aizdomāties par to, ko esam paveikuši dienas laikā un Tas var mums palīdzēt, kā mēs esam jutušies, un, ja mēs to pārlasām, tas sniedz mums atsauksmes par mūsu emocijām un to, kas tās izraisa.

• Saistīts raksts: "Kā izveidot emociju dienasgrāmatu, soli pa solim un ar piemēriem"

2. Pierakstiet savas stiprās un vājās puses

Šis ieradums, kas šķiet vienkāršs uzdevums, paradoksālā kārtā ir viens no sarežģītākajiem. Tikai daži cilvēki 100% zina, kādas ir viņu stiprās un vājās puses, jo viņi nekad nav par tām domājuši. Un, protams, ja jūs nekad neesat par tiem domājis, jūs nezināt, kas tie ir.

Pierādījums tam, cik maz mēs parasti zinām par savām stiprajām un vājajām pusēm, ir tas, ka, dodoties uz darba interviju, intervētājs mums jautā par mēs paliekam tukši, nezinot, ko atbildēt, neskatoties uz to, ka viņi mums ir jautājuši par kaut ko no tā, ko mēs it kā esam eksperti. paši.

Labākais veids, kā no tā izvairīties un labāk iepazīt vienam otru, ir noskaidrot, kādas ir mūsu stiprās un vājās puses. Lai to izdarītu, mēs varam paņemt papīra lapu un tos pierakstīt, un tas mums prasīs ilgu laiku, bet noteikti liks mums pārdomāt, kas mēs esam, un arī saprast, ko uzlabot.

• Jūs varētu interesēt: "Personiskā SVID matrica: kas tas ir, daļas un kā tas tiek darīts"

3. Izveidojiet dzīves riteni

Labi zināms instruments, lai uzlabotu zināšanas par sevi, ir tā sauktais dzīves ritenis. Šī ir personības attīstības tehnika, kas sastāv no uzzīmējiet apli un izvēlieties no 8 līdz 10 mūsu dzīves jomām, kuras vēlamies mainīt vai uzlabot, piemēram, studijas, draudzība, ģimene, darbs, atpūta...

Šīs tehnikas labā ir tā, ka tā ļauj mums pārdomāt mūsu prioritātes, kopš jomas ir izvēlētas no dzīves, ko mēs uzskatām par vissvarīgāko, mums ir jāpiešķir tiem numurs, pamatojoties uz mūsu secību priekšroka. Tad mums jāsāk rakstīt darbības, kuras, mūsuprāt, ir jāveic, lai mainītu savu dzīvi.

• Saistīts raksts: "Dzīves ritenis: kas tas ir un kā to izmanto, lai noteiktu vajadzības"

4. Palūdziet kādam jūs aprakstīt

Daudzos gadījumos mēs uzskatām, ka redzam sevi tādu pašu, kādu mūs redz citi, taču tas tā notiek reti. Daudzos gadījumos cilvēki mūs uztver tik atšķirīgi no mūsējiem, ka varētu teikt, ka ir divi “es”, tas, kuram ticam mēs, un tas, kuram tic citi. Paturot to prātā, var būt noderīgi kādam pajautāt, vai viņš var mums sniegt godīgu aprakstu par to, kas, viņuprāt, mēs esam.

Dabiski, ka cilvēks, kurš mūs vislabāk pazīs, būsim mēs paši, taču dažreiz citi kaut ko redz sevī mēs, kas no mums izbēg, iezīmes un mānijas, kuras mēs neapzināmies, bet kuras veido mūsu personība. Ar to, ko mums stāsta citi, mēs varam veidot reālistiskāku priekšstatu par to, kas mēs esam.

• Jūs varētu interesēt: "28 komunikācijas veidi un to īpašības"

5. Neļaujiet nevienam pateikt, kas jūs esat vai kāds ir jūsu mērķis

Daudzi cilvēki uzņemas brīvību pastāstīt mums, kas mums ir “labs”, pat ja mēs viņiem neprasām vai ka viņiem ir taisnība. Šīs personas bieži mums sniedz padomus, cenšas mūs vadīt, vadīt mūs un izlemt mūsu vietā, kas mēs esam, neskatoties uz to, ka vienīgie cilvēki, kuriem ir patiesas spējas to pilnībā atklāt, esam mēs paši.

Tikai jūs varat izlemt, kas jūs esat un kāds ir jūsu dzīves mērķis. Ja jūs to sasniegsiet, jūs sāksiet dziļas sevis izzināšanas procesu, kurā jūs atbrīvosities no tā, ko jūs domājat, un jūs sāksit veidot jaunu personību, vairāk saistīti ar to, kas jūs patiešām darīs laimīgu, nevis ar izskatu, ko esat veidojis gadu gaitā, lai apmierinātu Pārējie.

• Saistīts raksts: "Pārliecība: 5 pamata paradumi, lai uzlabotu komunikāciju"

6. Dzīves līnija

Interesants ieradums, lai uzlabotu mūsu zināšanas, ir izmantot dzīvības līnijas tehniku, kas sastāv no horizontālas līnijas zīmēšanas, kas, kā norāda nosaukums, attēlo mūsu dzīvi. Tajā mēs atzīmēsim viduspunktu, kas atspoguļo tagadni, un tad mēs sāksim iekļaut tās situācijas un pieredzi, ko esam dzīvojuši pagātnē.

Otrā daļa sastāv no aizpildīt daļu no nākotnes, savlaicīgi norādot mūsu tuvākos un tālākos mērķus. Kad esam pabeiguši visu likt uz dzīves līnijas, nākamais solis ir pārdomāt to, kas mums ir dzīvojam un kā mēs piedāvājam sasniegt un sasniegt mērķus, ko esam sev izvirzījuši nākotnē.

7. Nodarbojies ar jogu

Daudzi jogi apgalvo, ka lielākais ieguvums, ko sniedz joga, ir iespēja vienam otru labāk iepazīt. Šī tradicionālā garīgā disciplīna palīdz mums nomierināt mūsu prātu un veikt dziļu pašsajūtu, redzēt, kā mēs patiesībā esam, un no turienes rīkoties.

Jogas prakse ietver ne tikai ķermeni, bet arī prātu un emocijas. Ir novērots, ka joga uzlabo uzmanību, motivāciju, lēmumu pieņemšanu, emociju pārvaldību un atmiņu. Regulāra šīs disciplīnas prakse mums piedāvā saiknes telpu ar sevi, kas, ņemot vērā saspringto pasauli, kurā dzīvojam, mums bieži vien ir grūti atrast citur.

• Saistīts raksts: "6 jogas psiholoģiskie ieguvumi"

8. Psiholoģiskā terapija

Visi ieradumi, ko esam redzējuši šajā brīdī, var kalpot kā atbalsts, lai uzlabotu jūsu pašapziņu, uzlabotu garīgo veselību, pašvērtējumu un veicinātu jūsu personīgo attīstību. Tomēr, ieradums, kas neapšaubāmi visvairāk uzlabo mūsu pašizziņu, ir psiholoģiskā terapija.

The psihoterapija Tas dod mums nepieciešamos rīkus, lai mēs apzinātos aspektus, kas mūsu sirdsapziņai paliek nepamanīti, bet kas var būt acīmredzami terapeitam. Psihologs palīdzēs saskatīt tās īpašības, kas mūs raksturo un, ja tās ir kaitīgas, palīdzēs iegūt nepieciešamos instrumentus. lai tās uzlabotu.

Turklāt psiholoģiskā terapija var palīdzēt mums risināt citas problēmas, ar kurām mēs varam saskarties un kas var ietekmēt mūsu personīgo attīstību.