Kā jūs varat sev palīdzēt, kad sērojat par pašnāvību?

Mēs zinām, ka skumjas par gaidāmo (piemēram, neārstējama slimība) vai neparedzētu (piemēram, ceļu satiksmes negadījums) mīļotā, partnera vai drauga nāvi ir atbilde. sarežģītas emocionālas, kas var izraisīt stresa, skumjas, izolācijas, depresijas, trauksmes un pat izdzīvojušo attiecību un fiziskās un fiziskās veselības pasliktināšanos. garīgi.

Mēs arī zinām, ka sēras pašnāvības dēļ ir ļoti sarežģīta situācija, kas var radīt daudz jautājumu un maz atbilžu., šaubas, apjukums, vainas apziņa, apsūdzība, slēpšana, kauns un pat stigma būt par izdzīvojušo cilvēku, kurš nolēma priekšlaicīgi nomirt, taču dažādu iemeslu dēļ.

• Saistīts raksts: "6 atšķirības starp skumjām un depresiju"

Pašnāvības psiholoģiskā ietekme

Ziņas par a pašnāvība tas ietekmē, nav šaubu. Ja tas tā notiek attiecībā uz subjektu, kuru mēs nezinām, kā tas būs ar cilvēku, kuru mēs darām, ar cilvēku, kuru esam novērtējuši, mīlējuši, izturējušies... Tas ir fakts, kas mūs šokē, iespaido un sāpina. Tad aizveram acis, dziļi elpojam un no visas sirds ceram, ka tā nav... ka šāds notikums nekad nenotiek vai nekad nav noticis.

Tomēr mēs arī zinām, ka pat tad, ja mēs to neredzam un ka pat tad, kad par šo globālo sabiedrības veselības problēmu netiek runāts tik atklāti, jo tā joprojām tiek uzskatīta par tabu, tā pastāv; jā, ir, un vairāk nekā mēs vēlētos.

• Jūs varētu interesēt: "Veciem cilvēkiem uzspiesta vientulība: 7 iespējamie psiholoģiskie cēloņi"

Pašnāvnieku figūras

Saskaņā ar jaunākajiem Pasaules Veselības organizācijas (PVO) statistikas datiem, katru gadu aptuveni 700 000 cilvēku izdara pašnāvības; Pašnāvība ir ceturtais galvenais nāves cēlonis 15-19 gadus vecu jauniešu vidū, un galvenais riska faktors ir pašnāvības mēģinājums.

Patiesībā tiek teikts, ka katrai pabeigtai pašnāvībai ir daudz citu neveiksmīgu mēģinājumu. Līdz ar to arī speciālisti to norāda problēma ir jāpadara redzama, tā jārisina, lai izvairītos no vairāk nāves gadījumu un, ja nepieciešams, lūdziet specializētu palīdzību.

Savukārt Spānijas Nacionālais statistikas institūts (INE) savā jaunākajā ziņojumā publicēja "nāves gadījumu skaitu pēc nāves cēloņa". 2020. gada decembrī tika publicēts, pašnāvība joprojām bija galvenais ārējās nāves cēlonis gada pirmajos piecos mēnešos 2020. Lai gan šī iemesla dēļ miruši 1343 cilvēki, salīdzinājumā ar to pašu periodu 2019. gadā bija samazinājums par 8,8%.

Tāpat uzņēmuma Grupo 5 un Madrides Complutense Universitātes (UCM) Pretstigmas katedra ziņoja, ka, pamatojoties uz INE datiem 2019. pašnāvība kļuva par galveno jauniešu nāves cēloni Spānijā un tas ir priekšā satiksmes negadījumu statistikai.

• Saistīts raksts: "Bēdas: tikt galā ar mīļotā zaudēšanu"

Psiholoģiskais atbalsts sēru priekšā par tuvinieku pašnāvību

Bet nedaudz iedziļināsimies tajā, ko darīt, saskaroties ar dueli par šo lietu; aizsardzības un situācijas pārvaldības ceļš, lai virzītos uz priekšu vislabākajā iespējamajā veidā.

Šajā ziņā papildus, piemēram, psihologa palīdzībai, arī savstarpējās palīdzības grupas caur kuru vari dalīties dažādās pieredzēs, just līdzi, iztukšot un zināt, ka neesi viens.

Kā klīniskais psihologs varu teikt (balstoties uz savu pieredzi un to, ko es parasti daru birojā), kad kāds vēlas tikt uzklausīts un lūdz palīdzību sāpju dēļ, kas viņu sāpina un kam nav izskaidrojuma, pirmā rīcība palīdzība ir atveriet drošu telpu, kurā klients var iztukšot sāpes, ko sevī slēpj viņa salauztā sirds. Pirms jebkādas izvēršanas ir jāļauj emocijām atraisīties, tas ir, katarsei notikt, bet bez pārtraukuma un bez sprieduma. Tad mans pirmais solis ir tikai izlaist.

Vēl viens prioritārs uzdevums, lai palīdzētu tikt galā ar bēdām, ir ierosināt pašapkalpošanās programma, lai izvairītos no komplikācijām. Šim nolūkam es lūdzu pēc iespējas lielāku atpūtu vai nebūtisku darbu samazināšanu, aicinu bojāgājušos aizdomāties, iztēlojieties, ka esat salauzts savas būtības dziļumos, lai jūs varētu veikt līdzjūtīgas darbības, kas ļauj jums parūpēties par sevi tas pats.

Savukārt ir nepieciešamība veidot rituālus, kuros glabājas mīlestība, kas tika saglabāta attiecībās ar mirušo. Mēs strādājam pie domas, ka nāve nenozīmē mīlestības attiecību beigas, bet gan šo attiecību neizbēgamu transformāciju, bet tagad jau garīgā plānā.

Turklāt terapijā es strādāju pie telpu, tukšu fragmentu pieņemšanas, ko pašnāvnieks vienmēr atstās. Ir nepieciešams paciest šo tukšumu, apturēt jautājumus, uz kuriem nav atbildes, apturēt iedomāto, ar kuru cietējs mēģina aizpildīt tukšās vietas... Tas ir grūts uzdevums, ļoti grūts, bet ar atbalstu tie, kas pārdzīvo bēdas, to var sasniegt. Tā ir dabiska mūsu cilvēka stāvokļa patiesība dzīvē ir grūtības un sāpes, bet ne tāpēc, ka darām kaut ko nepareizi.

Tāpēc tas lieliski palīdz saprast, ka emocijas, kas mums ir, negatīvās un pozitīvās, ir tieši tiem, kas mums ir vajadzīgi, lai justos kā cilvēki, apzinātos un atzītu, ka mēs esam dzīvs.

Otrkārt, ejot pa sāpju ceļu, nedomājot par galamērķi, bet apzinoties ceļojumuTas ļaus apbēdinātajiem pretoties, apstrādāt un izvērst dueli.

Arī spēks palīdzēs izveidot stāstījumu par "nāvi", iekļaujot vārdu "pašnāvība" un frāzi "es nezinu" bez apgrūtinājuma vai vainas, un attīstīt no turienes visu, kas tiek pasniegts, viss, kas notiek.

Izstrādes laikā ir jāļaujas un jāstrādā, lai izprastu ciešanas un vēlāk apzinātos vai veidotu dzīves jēgu ar mērķi.

Dueļa iziešana beidzot noved pie sajust sāpju patiesību nāves priekšā. Ar aktīvu procesu viņš savienojas ar bēdām un bezcerību, bet soli pa solim jāpanāk zaudējumu atzīšana un pieņemšana.