Kā palīdzēt cilvēkam ar zemu pašvērtējumu: 6 padomi

Daudzas psiholoģiskās problēmas, ar kurām saskaras cilvēki, ir saistītas ar zemu pašvērtējumu. Kad tas notiek, cerības par to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, kļūst tik pesimistiskas, ka iestājas stagnācija un, savukārt, nedrošības un skumjas sajūta jo salīdzina ar citiem.

Šo psiholoģisko parādību kopums rada tādas sekas kā attiecības, adopcijas grūtības attiecinājuma stils, kas vaino sevi par visu slikto, kas notiek, un daudzām citām sekām nevēlama.

Šajā rakstā redzēsim, kā palīdzēt cilvēkam ar zemu pašvērtējumu, vienmēr paturot prātā, ka tieši viņai ir jāveicina tās pārmaiņas uz labo pusi, ko viņa vēlas redzēt savā dzīvē, un ka mēs tikai veicināsim viņas panākumus tajās.

• Saistīts raksts: "Es jēdziens: kas tas ir un kā tas veidojas?"

Kā palīdzēt cilvēkam, kuram ir zems pašvērtējums

Tālāk sniegtās vadlīnijas ir darbības pamatprincipi palīdzēt kādam citam celt augstāku pašcieņu, pieņemot, ka ar šo personu varat sazināties bieži. Pēdējais ir svarīgs, jo veco uzskatu (šajā gadījumā saistītu ar sevi) likvidēšana Un domāšanas paradumu maiņa ir tas, kas maksā dārgi, un tas netiek sasniegts vienā dienā. rīts.

1. Palūdziet viņam pateikt par viņu labas un sliktas lietas

Tas var ietvert gan fiziskās, gan garīgās spējas un spējas, kā arī personības aspektus. Pietiek ar trīs vai četru elementu izcelšanu, jo svarīgi nav tik daudz ņemt vērā to labo sevi, bet uzzināt, ka patiesībā tam, kas kādreiz šķita bez vēlamiem tikumiem un īpašībām ir. Šajā ziņā, tiklīdz šīs neveiksmes un šīs stiprās puses ir nosauktas, labi, ka runājat arī par pozitīvajiem aspektiem par šo personu, kurai mēģināt palīdzēt, lai redzētu, kā viņi apvienojas ar tiem, kurus viņi ir nosaukuši.

2. Kopīgi pārdomājiet viņu "vājās vietas"

Šis solis ir balstīts uz iepriekšējiem padomiem, un tas ir saistīts ar to, kā jūs domājat par šīm sevis uztvertajām nepilnībām. Tas ir svarīgi, jo cilvēkiem ar zemu pašvērtējumu ir diezgan vienkāršots priekšstats par sevi (redzot visu tik pesimistiski, jūsu priekšstatam par sevi nav pārāk daudz nianšu) un padomājiet par tiem sevis aspektiem un redziet, kā tie saskan ar realitāti, kritiski argumentējot, pārtraukt šo domu, ka nav iespējami uzlabojumi.

Tādējādi doma ir nevis parādīt, ka šīs personīgās neveiksmes neeksistē, bet gan sākt saprast, ka to nozīme, no vienas puses, ir relatīva un ka šajos aspektos ir iespējams uzlaboties.

• Jūs varētu interesēt: "10 atslēgas, lai paaugstinātu pašcieņu 30 dienu laikā"

3. Pārbaudiet attiecinājuma stilu

Palūdziet viņam atcerēties pēdējo negatīvo vai kaitīgo dzīves pieredzi kurš domā, ka tā bija tava vaina. Uzdodot viņam jautājumus par šiem notikumiem, jūs varat likt viņam redzēt šo pieredzi pretējā gadījumā kā kaut ko, kam ir vairāki cēloņi, no kuriem daudziem nav nekāda sakara ar vienu tas pats. Tādā veidā katru reizi, kad rodas kārdinājums pieņemt, ka kaut kas slikts notikušajā ir jūsu vaina, jums būs lielāka iespēja apstāties un detalizēti analizēt, kas patiesībā notiek.

• Saistīts raksts: "Fundamentāla attiecinājuma kļūda: cilvēku iznīcināšana"

4. Mudiniet viņu attīstīt līdzjūtību pret sevi

Vienkāršais fakts, ka ņemat vērā, ka atstājat slikto laiku (kuru raksturo zems pašvērtējums), liek savādāk uztvert iespējamās kļūdas, kuras tiks pieļautas nākotnē. Ja jūs nesākat ar vienādiem noteikumiem ar pārējiem, ir negodīgi salīdzināt sevi: citiem nav jātiek galā ar nedrošību un pašcieņas problēmu, no kuras jūs mēģināt atbrīvoties. Tā vairāk ir personiska cīņa, kurā salīdzinājumi ir beigušies.

5. Dodieties kopā ar šo personu vingrot

Šis ir viens no visnoderīgākajiem padomiem, jo ​​regulāra sportošana ļauj dažādos veidos cīnīties ar pašcieņas problēmām. No vienas puses, tiek radīts mērķis, kura sasniegšana nav balstīta uz sarežģītiem vai mulsinošiem plāniem, bet gan nemitīgajās pūlēs un nepadošanās faktā. Tas motivē un veicina mērķa sastāvdaļu, kas trūkst daudzu cilvēku ar pašcieņas problēmām dzīvē.

Otrkārt, jūsu rezultāti ir estētiski pamanāmi, un citi tos var pasīvi pārbaudīt, mazinot jūsu cerības atstāt sliktu iespaidu. Visbeidzot, veselīgāka sajūta kopumā liek jums justies labākam garastāvoklim, lai jūs varētu izraisīt vairāk pozitīvu atmiņu, un tas ietekmē jūsu pašcieņu.

6. Ja nepieciešams, mudiniet viņu doties pie psihologa

Dažos ārkārtējos gadījumos ir nepieciešams vērsties pie psiholoģijas speciālista, lai iejauktos izmantojot savus terapijas pakalpojumus. Palīdziet šai personai izlemt doties pie psihologa un, ja nepieciešams, palīdziet izvēlēties centru, uz kuru doties.