Kas ir trauma un kāda tehnika ir visefektīvākā tās dziedināšanai?

Psiholoģiskā trauma ir ļoti sāpīga pieredze, ko cilvēks piedzīvo un tas pārsniedz viņu spēju to saprast, piešķirt tai nozīmi un integrēt to.

Šeit mēs redzēsim, no kā sastāv šī destabilizējošā psiholoģiskā parādība un kā to var ārstēt terapijā.

• Saistīts raksts: "Trauksmes traucējumu veidi un to īpašības"

Pārmērīga vai nepilnīga pieaugušā vai bērna trauma

Traumas cēlonis var būt pārmērība vai defekts, pieaugušais vai bērns. Kad mēs runājam par pārmērīgu bērnības traumu, mēs runājam par traumatisku pieredzi, kas ir saistīta ar fiziska vai emocionāla vardarbība (sitieni, kliegšana, naidpilni skatieni...) vai seksuāla vardarbība.

Iekļauti arī tādi notikumi kā vardarbības un vardarbības ģimenē aculiecinieki un citi notikumi kas saistīti ar sabrukumu starp bērnu un primāro aprūpētāju, piemēram, šķiršanās, nopietna slimība vai nāvi. No otras puses, ja ir bērnības defektu trauma, tas galvenokārt ir saistīts ar fizisku vai emocionālu nolaidību.

Piemēri tam varētu būt maza vai vispārēja emocionāla pieejamība, lai klausītos bērna emocijas, nebarošana vai dzeršana utt.

Pieaugušā pārmērīga trauma ir tieši tāda pati kā bērnības trauma, taču tā notiek pieaugušā vecumā, piemēram, ja mums ir partneris, kurš uzbrūk mums fiziski vai mutiski. Tam pievienojas iebiedēšana, ģimenes locekļa vai tuva drauga nāve, šķiršanās pāros traumatiski notikumi, auto vai lidmašīnas avārijas, zemestrīces, uzbrukumi, nepatīkami pārdzīvojumi ar dzīvniekiem vai kukaiņi...

No otras puses, pieaugušo noklusējuma traumas iet uz to pašu līniju, tikai tās rodas pieaugušā vai vecumā, un tie ir saistīti ar noteiktiem cilvēkiem, kuriem trūkst empātijas, viņi nenoskaņojas uz mūsu emocijām vai vajadzībām.

Slēptā trauma

Ir īpašs traumas veids, ko sauc par slēptu traumu, kas rodas bērnībā un ir saistīta ar to, kad bērna ķermenis rada emocijas (skumjas, bailes, dusmas, prieks...), par kurām jārūpējas aprūpētājam.

Minētā trauma attiecas uz aprūpētāja (tēva, mātes, vecvecāku...) nespēju parūpēties par bērna emocijām. Piemēram, mēs varētu atrast meiteni, kura mājās jutās ļoti skumja un vientuļa, jo viņas vecāki bija zaudējuši viņas mazo brāli vai pat citu radinieku. Pašu vecāku skumjas neļāva viņiem uzņemties atbildību par šīs meitenes diskomfortu.

Šī meitene, kad viņa ir pieaugusi, turpina justies viena pat cilvēku ieskauta, viņai pat ir panika, ka citi pametīs (pāru šķiršanās, nāves...). Turklāt jūs nekontrolējat skumjas un citas emocijas, jūtat tās pārāk intensīvi un ar ļoti pēkšņām garastāvokļa izmaiņām... jo viņas primārie aprūpētāji nevarēja iemācīt viņai tos pārvaldīt.

Smagākajos slēptās traumas gadījumos pieķeršanās figūra var radīt bērnam traumatiskus pārdzīvojumus, ja viņam/viņai ir depresija, hroniska neatbilstība bērna emocijām, dusmas, pieķeršanās atsaukšana, vainas apziņas provokācija, emocionāla šantāža, dubultās ziņas, nicināšanas žesti, klusēšana, kas ignorē...

Piemēram, mēs varētu runāt par cilvēkiem ar nopietnākiem traucējumiem, piemēram, obsesīviem traucējumiem (daudz domu), ēšanas traucējumi (anoreksija, bulīmija, pārēšanās...) vai personības traucējumi (robežas, izvairīšanās, narcistisks...).

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

Pirmsverbālā trauma

Vēl viens traumas veids ir pirmsverbālā trauma. Tā ir balstīta uz bērnības atmiņām, kuru pamatā ir emocionāli stāvokļi bez tēliem, un satur tādas emocijas kā vientulība un bailes. Parasti tas ir saistīts ar ķermeņa pārdzīvojumiem.

Šādos gadījumos bērniem parasti nav pietiekami daudz kortikālās konsolidācijas, lai viņi varētu skaidri saglabāt atmiņas, tāpēc tiek glabāti netieši.

Piemēram, mums ir cilvēki, kuri izjūt ķermeņa diskomfortu, kam nav medicīniska izskaidrojuma. Tās ir emocijas, kuras nevar izteikt un kuras paliek ķermenī noglabātas (panikas vai trauksmes lēkmes, hipohondrija, galvassāpes, muskuļu sāpes, hronisks stress, hroniska noguruma sajūta, fibromialģija...).

• Saistīts raksts: "Bērnu terapija: kas tas ir un kādas ir tās priekšrocības"

Nodevības trauma

Nodevības trauma ir saistīta ar kad persona zaudē uzticību cilvēkiem vai organizācijām, kurām viņu vajadzētu aizsargāt. A seksuāla vardarbība aprūpētājs ir piemērs tam. Dusmas ir galvenā emocija šāda veida traumās.

Vēl viens piemērs ir, kad vardarbībā cietuša sieviete lūdz organizācijām palīdzību, bet tās viņai netic. Vai arī tad, kad cilvēks ar ēšanas traucējumiem cieš no ļoti sarežģītiem ienākumiem, kas noved pie piedzīvo ļoti nepatīkamas situācijas (barošanas caurule, neliela personāla aprūpe sanitārais...).

• Jūs varētu interesēt: "Vecāku nolaidība: cēloņi, veidi un sekas"

Kas notiek, ja mēs neizārstējam traumu un ļaujam tai aiziet?

Traumas, tāpat kā inficētas brūces, paliek kā vaļēja brūce, pastāvīgi izplūst strutas. Tāpēc, lai to aizvērtu, visa šī infekcija ir jānoņem, pareizi izārstējot. Kad trauma iesakņojas un netiek apstrādāta, tā var nonākt ķermenī, tāpat kā pirmsverbālās traumas gadījumā, kļūstot arvien grūtāk un laikietilpīgāka jūsu darbam.

Kas vēl, jebkurš notikums, kas saistīts ar sākotnējo traumu, vēl vairāk atvērs brūci. Piemēram, apsveriet meiteni, kas tika iebiedēta liekā svara dēļ. Gadus vēlāk viņš satiek pāri, kuri sāk viņu kritizēt par viņa fizisko izskatu.

Šis pieaugušais izjūt sāpes, ko šī pāra kritika papildina sākotnējām sāpēm, izraisot simptomus nemiers, skumjas, depresija vai bezmiegs vai pat sliktāku simptomu vai stāvokļu attīstība, piemēram, anoreksija vai bulīmija. Anoreksija dažkārt tiek izmantota kā instruments, lai pārvarētu pārliecību, ka "es neesmu tā vērts, es sev nepatīku" un, ja esmu tieva, es domāju, ka viņi mani pieņems.

• Jūs varētu interesēt: "Pēctraumatiskā stresa traucējumi: cēloņi un simptomi"

Kāda šobrīd ir visefektīvākā traumas risināšanas tehnika?

Uzņēmumā Vínculo Psicología mēs izmantojam EMDR tehniku. Tas ir psiholoģiska tehnika, kuras pamatā ir neirozinātne, tas ir, kā smadzenes apstrādā informāciju. Akronīms EMDR nozīmē Eye Movement Desensibilization and Reprocessing.

Kurš nosauca šo tehnikas veidu? Tā bija Frensīna Šapiro, kas 1978. gadā radīja terminu EMDR.

EMDR terapijai ir zinātniski pierādīta augsta efektivitāte. To lieto dažādu traumu (zaudējumu, negadījumu, vardarbības, seksuālas vardarbības...), kā arī citu grūtību, piemēram, hroniska stresa, samierināšanas bezmiega vai uzturēšana, trauksme, depresija, bailes, fobijas, zems pašvērtējums, emocionāla atkarība, apsēstības, problēmas starppersonu attiecībās, konflikti pāris...

EMDR tas darbojas, "atbloķējot" noteiktas traumatiskas vai sāpīgas atmiņas, kas satur emocijas, kuras mūsu smadzenes nespēja apstrādāt dažādos mūsu dzīves posmos. Šīs atmiņas un to emocijas ir ieslodzītas labajā puslodē, un tās nevar "sagremot" kreisais, kas ir atbildīgs par pārtulkošanu vārdos un ar mums notikušā jēgu.

EMDR tiek pielietots, veicot pacientam divpusēju acu stimulācijuCitiem vārdiem sakot, viņš skatās no labās uz kreiso pusi ar acīm uz pirkstu, mašīnas gaismu; vai dzirdēt skaņas vienā vai otrā ausī, kas liek kustināt acis; vai arī to var uzklāt ar viegliem piesitieniem uz katra pleca (piesitot), kas arī liek jums pārvietot acis no vienas puses uz otru. Kad acis pārvietojas no kreisās puses uz labo un otrādi, notiek atkārtota apstrāde atmiņa un emocijas, kas iestrēgst vienā puslodē (labajā) un brīvi plūst uz otru (pa kreisi).

Tas izraisa pacienta spriedzes, simptomu vai nervozitātes pazušanu, kad mēs strādājam cauri sesijām. Turklāt EMDR arī uzsver ierobežojošos uzskatus, kas šai personai bija jāapgūst, kad viņi cieta traumu.

Pēc piemēra, par kuru mēs runājām iepriekš, persona, kas ir cietusi no savu vecāku nicinājuma, vai kurš ir dzīvojis kopā ar vecākiem ar zemu pašvērtējumu, var sākt attīstīties pārliecība par "nē ES esmu tā vērts ".

Papildus iepriekšminētajam, Ja šī persona cieš no iebiedēšanas vai saskaras ar partneriem, kuri kritizē viņu fizisko izskatu, pārliecība pieņemsies svarā un izraisīs vairāk simptomu (trauksme, depresija, zems pašvērtējums, emocionāla atkarība...). Kad mēs apstrādājam traumas, mēs arī mainām šos uzskatus pret vairāk pielāgotiem, piemēram, šajā Katrā ziņā “es esmu tā vērts”, jo tas, ko man nodarīja kursabiedri, man vairs nesāp, tas jau ir bijis pārstrādāts.