Kādas ir EMDR terapijas priekšrocības?

Atmiņa ir katra cilvēka identitātes neatņemama sastāvdaļa. Mēs uztveram sevi kā unikālas un individuālas būtnes, jo mugurā nēsājam autobiogrāfiju, mirkļu un pārdzīvojumu krājumu, kas ir pieejams tikai mums pašiem; Citi var uzzināt tā saturu tikai no tā, ko mēs viņiem paziņojam.

Tomēr, tāpat kā atmiņas ir izejmateriāls, ar kuru mēs veidojam savu identitāti un savu sevis jēdziens, var izraisīt arī psiholoģiskas problēmas, ja mēs tās adekvātā veidā neiekļaujam savā sistēmā atmiņa. Visspilgtākais piemērs tam ir traumas, lai gan tas līdzīgi notiek arī daudzu trauksmes traucējumu gadījumā, ēšanas traucējumi un visas tās psihopatoloģijas, kas liek mums satraucošā veidā izjust savu pagātni un priekšstatu par dzīvi. no "es".

Saskaroties ar šāda veida izmaiņām, ir parādījušies resursi, kas ierosina iejaukšanos veidā, kādā mēs apstrādājam atmiņas un ar tām saistītās emocijas. Viena no visnoderīgākajām ir EMDR terapija; Apskatīsim, kādas ir tās galvenās priekšrocības un kādos gadījumos ir noderīgi, ja pacients vēršas pie psihologa emociju un trauksmes problēmu dēļ.

No kā sastāv EMDR iejaukšanās?

Termins “EMDR” faktiski ir angļu valodas termina “Eye Movement Desensitization and Reprocessing” saīsinājums. Šī ārstēšanas metode garīgās veselības jomā piedāvā tiltu starp psihoterapiju un neinvazīvu neiropsiholoģisku iejaukšanos (t. tas ir, bez operācijām vai zāļu lietošanas), jo tā mērķis ir pārveidot nervu savienojumus, kas kalpo par bioloģisko pamatu. tādu atmiņu saglabāšanai, kuras to spēcīgā sāpīgā vai trauksmainā emocionālā lādiņa dēļ nav pietiekami integrētas atmiņas sistēmā atmiņa.

Tas ir EMDR terapijas galvenais mērķis ir nevis novērst atmiņas, garīgos attēlus vai uzmācīgas domas, kas liek mums justies slikti, bet gan pārformulēt tās. lai, kad tie parādās mūsu apziņā, tiem nebūtu tik graujošas ietekmes pēctraumatiskā stresa, panikas lēkmju, paškaitējuma utt.

Kā tas tiek panākts? Ar modelētu neironu tīklu stimulāciju, kas asociējas vai pārklājas ar tiem neironiem, kas ir atbildīgi par šo atmiņu vai problemātiskā garīgā satura aktivizēšanu. Piemēram, liekot pacientam iedomāties vai atsaukt atmiņā šo garīgo saturu, vienlaikus kustinot acis noteiktos kustību modeļos. (tātad nosaukums “Acu kustību desensibilizācija un atkārtota apstrāde”) vai ar divpusēju dzirdes stimulāciju vai pieskaroties ceļgaliem.

• Saistīts raksts: "Kas ir trauma un kā tā ietekmē mūsu dzīvi?"

5 populārākie EMDR terapijas ieguvumi

Šis ir īss šīs psihoterapijas formas pozitīvo aspektu kopsavilkums.

1. Palīdz pārstāt uztvert šo emocionāli sāpīgo garīgo saturu kā kaut ko, no kā jāizvairās

Fakts par iesaistīšanās pārtraukšanu uzvedības modeļi, kuru mērķis ir izvairīties no noteiktām domām vai stimuliem, ievērojami uzlabo personas emocionālo labsajūtu. Piemēram, tas palīdz pacientam pārstāt tērēt laiku, cenšoties neapmeklēt noteiktas vietas, lai viņi varētu sazināties ar visa veida cilvēkiem, nebaidoties, ja jūs esat aktivizēt traumatisku atmiņu un pat samazināt iespēju ķerties pie kaitīgas uzvedības, kas tika izmantota kā bēgšanas veids, piemēram, narkotiku lietošana vai paškaitējums.

• Jūs varētu interesēt: "Tāpat arī uzmācīgas domas"

2. Ļauj distancēties un relativizēt ierobežojošos uzskatus

Izmantojot EMDR terapiju, ir vieglāk pārtraukt piedzīvot uzskatus, kas vienmēr ierobežo mūs no viena un tā paša veidu "garīgie maršruti", redzot tos no citām perspektīvām un pieņemot distancētāku un kritiskāku redzējumu ģenerālis.

3. To var viegli piemērot ļoti jauniem zēniem un meitenēm.

Tā kā šis terapeitiskās iejaukšanās veids nav lielā mērā atkarīgs no valodas lietojuma vai abstraktu ideju izpausmes, maziem bērniem ir mazāk grūtību ar to iesaistīties.

4. Palīdz salīdzinoši ātri pārvarēt psiholoģisko traumu

Cilvēkiem, kuru galvenā problēma ir traumas, fakts, ka spēja piekļūt šīm atmiņām, neciešot intensīvas un graujošas emocionālas krīzes Tas ir ļoti straujš jūsu vispārējās garīgās veselības uzlabojums.

• Saistīts raksts: "Garīgā veselība: definīcija un īpašības saskaņā ar psiholoģiju"

5. Tas ir noderīgs resurss trauksmes traucējumiem kopumā.

Lai gan EMDR tika izstrādāta galvenokārt kā traumu terapija, ir pierādīts, ka tas ir efektīvs arī trauksmes traucējumu gadījumā kopumā, piemēram, GAD, panikas traucējumi vai fobijas, jo vairumā gadījumu to pamatā ir problēmas piekļūt noteiktam garīgam saturam, kas saistīts ar realitāti vai faktu iedomāts.

Kādi ir zinātniskie pamati, uz kuriem balstās EMDR?

Šie ir galvenie zinātniskie principi, uz kuriem balstās EMDR terapija.

1. Emocionālā atmiņa seko savai loģikai

Atmiņa faktiski ir atmiņas sistēmu kopums, kas darbojas saskaņoti, bet kurām ir arī paralēlas sistēmas. Tāpēc var runāt par a emocionālā atmiņa ka ir salīdzinoši nesaistīts ar valodu balstītām atmiņām.

Piemēram, daži cilvēki ar smadzeņu traumām vai malformācijām ap limbisko sistēmu (smadzeņu emocionālāko daļu) var atpazīt savu tuvinieku sejas, kad viņi ir viņu priekšā, bet viņi "sajūt", ka tie nav viņi, ka viņi ir cilvēka priekšā, kurš izliekas par viņu māti, tēvu vai viņu pāris.

EMDR terapija pilnībā iejaucas emocionālajā atmiņā, pamatojoties uz pieņēmumu, ka viena lieta ir spēja aprakstīt atmiņu un cita lieta to normāli piedzīvot.

2. Izvairīšanās no domas, kas rada trauksmi, nekad nav risinājums

Nevienu psihopatoloģiju, kas saistīta ar traumu un trauksmi, nevar pārvarēt ar izvairīšanos. Tomēr var būt ļoti grūti pārtraukt šo dinamiku, mēģinot pilnībā distancēties no noteiktām atmiņām vai domām, jo ​​tas prasa piepūli un zināmu toleranci pret diskomfortu. EMDR terapija atvieglo lietas, ļoti pakāpeniski iegremdējot cilvēku šajā garīgajā saturā. un tajā pašā laikā, ka daļa viņa uzmanības tiek fiksēta uz stimulāciju, kas viņam nāk no šī brīža, lai viņam nebūtu jāpiedzīvo viss uzreiz. Šajā ziņā tas ir līdzīgs sistemātiskai desensibilizācijai, kas ir terapeitisks resurss, ko plaši izmanto fobiju ārstēšanā.

3. Zinot, kā stāties pretī sāpīgajām atmiņām, ir jāmācās tās no jauna integrēt tagadnes pieredzē.

Kā pierādīja psihologs Elizabete Loftusa, atmiņas nekad nav pagātnē noenkuroti elementi; tās vienmēr ir tagadnes parādības, un šī iemesla dēļ tās transformējas, laikam ejot, un mēs savā dzīvesveidā integrējam jaunus elementus un tos pārinterpretējam. EMDR terapija kopā ar šīm sāpīgajām atmiņām rada funkcionālāku un adaptīvāku pārinterpretācijas sistēmu.

4. Mazāk uz valodu balstīti emociju vadības procesi bērniem ir vieglāki

Visbeidzot, mēs nedrīkstam aizmirst, ka EMDR terapiju ir ļoti viegli piemērot zēniem un meitenēm, un to var viņiem pat pasniegt kā vingrinājumu uzstāties, kamēr tiek stāstīts stāsts, jo tā pamatā ir pieredze, kas saistīta ar tagadnes stimuliem, nevis tikai pašpārbaude.

Vai meklējat profesionālu psiholoģisko palīdzību?

Ja jūs interesē uzsākt psihoterapijas procesu, kurā varat paļauties uz EMDR iejaukšanos un citiem terapeitiskiem resursiem, sazinieties ar mani.

Mani sauc Luisa Ramiresa, esmu psihologs un treneris, un es apkalpoju visu vecumu cilvēkus tiešsaistē, izmantojot videozvanu vai klātienes sesijas savā birojā, kas atrodas Seviļā.