Kāpēc pēc atvaļinājuma depresija nepastāv

Pienāk septembris, un visādi mediji un "TV psihologi" sāk atkārtot vienu no izplatītākajām "populārās psiholoģijas" mantrām: pēcatvaļinājuma depresiju.

No visiem traucējumiem, ko izgudrojuši klikšķu ēsmas mediji un pašpalīdzības grāmatu tirgotāji, pēcatvaļinājuma depresija var būt visizplatītākā.

Šajā rakstā es paskaidrošu kāpēc pēcatvaļinājuma depresija kā tāda nepastāv, un kāda ir īstā problēma, kurai būtu jāpievērš uzmanība pēc atvaļinājuma beigām.

• Saistīts raksts: "6 garastāvokļa traucējumu veidi"

Patoloģiska dzīve

The depresija Tas ir labi pētīts psihisks traucējums, kas var sasniegt zināmu smaguma līmeni. No tā cieš miljoniem cilvēku visā pasaulē. Tāpēc daudzi psihologi ir sašutuši par to, ka viņš sevi trivializē, liekot uz tā apzīmējumu "pēc atvaļinājuma".

Ja augustā nebija depresija, tā nenokritīs no debesīm tikai tāpēc, ka svētki ir beigušies. Un, ja tiešām bija depresijas simptomi, tas droši vien izpaudās jau ilgi pirms svētkiem.

Tā ir ļoti izplatīta parādība, lai apzīmētu cilvēkus, kuri cieš no noteiktiem ļoti bieži sastopamiem simptomiem. Piemēram, stress vai mazā vēlme beigt vasaras vai Ziemassvētku brīvdienas.

Tā sauktās "pēcatvaļinājuma depresijas" simptomi tie ir tik neviennozīmīgi un izplatīti, ka grūti ir nenoteikt pašdiagnozi, atgriežoties no pludmales.

Bet vai tas tiešām ir patoloģiski, ka pēc brīvdienām nejūtat vēlmi atgriezties darbā? Vai depresijas apzīmējumu vai diagnozi var attiecināt uz mani? Nopietni?

Nu, lielākajā daļā gadījumu nē.

• Jūs varētu interesēt: "6 atšķirības starp skumjām un depresiju"

Dot priekšroku atvaļinājumam, nevis darbam, ir dabiski

Pēcatvaļinājuma depresija sniedz materiālu, lai rakstītu rakstus (piemēram, šo, ko pašlaik lasāt), saņemtu klikšķus un pat pārdotu neregulāru pašpalīdzības grāmatu.

Bet realitāte ir tāda ir mazliet skumji atgriezties darbā septembrī (vai janvārī) nav patoloģisks. Tas ir dabisks rezultāts pārejai starp fāzēm un stacijām. Lielākajai daļai no mums ļoti patīk atvienoties no darba un ierastās rutīnas uz dažām dienām vai nedēļām. Tas ir normāli. Tas ir aizraujoši, tas ir relaksējoši.

Tātad, kad šī īpaši patīkamā sezona (un gaidāma lielāko gada daļu) ir beigusies, tas ir 100% dabiski, ka jūtam zināmu lejupslīdi, ilgojamies pēc labi pavadītiem laikiem baseinā vai vietām, ko uzņēmām fotogrāfijās jauns.

Tāpēc nē, ja pēc brīvdienām nevēlaties atgriezties birojā, jums nav jācieš no psihiatriskām patoloģijām: jūs, iespējams, esat ikdienišķākais cilvēks apkārtnē.

• Saistīts raksts: "Brīvdienām slēgts! Psiholoģiskā nepieciešamība atpūsties"

Tev nav jāpatīk savs darbs

Tas, ka mums (ļoti) patīk mūsu darbs, ir privilēģija, tā ir laimīga. "Motivējošās apmācības" vai "pozitīvās psiholoģijas" kultūra ir pabarojusi cilvēku cerības līdz galējam līmenim.

Kad daudzi cilvēki vēlas "atrast savu aizraušanos" un katra diena ir emociju un veiksmes kalniņi... ar lielajām cerībām virsū, visnormālākais ir tas, ka mēs lielāko daļu laika izjūtam vilšanos.

Esmu psihologs un apzinos, cik liela veiksme man ir, lai strādātu ar kaut ko, kas man patīk. Bet, ja man būtu izvēle, arī es būtu pagarinājis atvaļinājumu nedaudz ilgāk. Man arī ir slinkums atgriezties pie rutīnas. Es katru dienu nepamostos ar milzīgu vēlmi strādāt. Ir labākas dienas un sliktākas dienas.

Ar darbu (un gandrīz ar visu pārējo dzīvē) mēs nevaram sevi padarīt aklus melnā/baltā vīzijā vai viss / nekas. Man var ļoti patikt mans darbs, daudz vairāk man var patikt manas brīvdienas ziemeļos. Vai arī tas, ko, iespējams, piedzīvo lielākā daļa cilvēku: jūsu darbs neizraisa īpašu aizraušanos, jūs to nemīlat.

Jums darbs ir tikai līdzeklis, kā nopelnīt, lai varētu samaksāt rēķinus un atvēlēt laiku citām lietām, kas jūs aizrauj vai izbaudāt.

Un tas ir labi. Nekas nav kārtībā. Tas ir visizplatītākais. Tas, ka jūs nesteidzāties no prieka par iespēju atgriezties birojā, veikalā vai darbnīcā, nenozīmē, ka jūs darāt kaut ko nepareizi..

• Jūs varētu interesēt: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

Normalizējiet skumjas un citas nepatīkamas emocijas

Nav nekā slikta, ja jūtaties skumji vai nevēlaties kaut ko darīt. Gluži pretēji, jo vairāk mēs mēģināsim šīs emocijas nosegt vai bloķēt, pārliecināt sevi, ka mēs tās lietas nejūtam, jo ​​sliktāk mēs jutīsimies ilgtermiņā.

Tā nav neveiksme. Gluži pretēji. Jo ātrāk mēs pieņemam, ka mēs kaut ko nebaudām (un tas ir dabiski), jo ātrāk mēs varam mobilizēt savus resursus, lai pēc iespējas cienīgākā veidā pielāgotos šai nepatīkamajai situācijai.

Es domāju, ka tas ir tieši izaicinājums daudziem cilvēkiem: iemācīties cienīgi pielāgoties izaicinājumam, nepiespiežot sevi būt par Toniju Robinsu vai kādu citu "vienmēr motivētu" guru.

Ja šī ir pirmā reize, kad lasāt manu rakstu, sekojiet man sociālajos tīklos un abonējiet manu YouTube kanālu, lai mēs ar jums sazināsimies. Ja jums ir jārisina kāds personisks jautājums konsultējoties, tu vari man uzrakstīt.