Meditācija, lai atgūtu saikni ar sevi

Meditācija ir lielisks sabiedrotais kas palīdz mums izveidot labas attiecības ar mūsu egoistisko daļu.

Šajā ziņā ego ir garīga struktūra, kas galvenokārt izveidota, lai nodrošinātu mūsu izdzīvošanu. Tā ir viltus personība, kas parādās smalki, un vairumā situāciju tās izskatu ir grūti noteikt.

• Saistīts raksts: "8 meditācijas veidi (un to īpašības)"

Meditācija un attiecības ar mūsu "es"

Kad bijām mazi, mēs uzzinājām, ka, lai saņemtu mīlestību, mums ir jābūt vai jārīkojas noteiktā veidā. Piemēram, mēs, iespējams, esam saskārušies ar situācijām, kurās mums tika stāstīts; "Ja tu nepabeigsi visu savā šķīvī, mamma tevi nemīlēs." Vārdi ir spēcīgi, un, lai gan mūsu ģimenes locekļi var formulēt šāda veida izteicienus, lai veicinātu mūsu izaugsmi, tie var izpostīt mūsu pieaugušo dzīvi.

Iepriekšējā piemērā mēs varam redzēt, kā mātes mīlestība, kurai jābūt beznosacījuma, ir atkarīga no uzvedības, kas jāveic zīdainim. Visticamāk, ka pieaugušā vecumā mēs parādīsim traucētu uzvedību saistībā ar pārtiku un atkārtosim šo modeli. Piemēram, sekas varam novērot brīdī, kad pieaugušais ēd piespiedu kārtā, neatstājot uz šķīvja ne kripatiņas, lai radītu sajūtu, ka viņš ir mīlestības cienīgs.

Šī situācija ir tikai viens piemērs sekas, ja mēs uzskatām, ka neesam mīlestības cienīgi esamības fakta dēļ. Ir arī citi gadījumi, kad bērns uzzināja, ka, lai iegūtu tēva apstiprinājumu, viņam ir jābūt studentam teicami, un, sasniedzot pilngadību, viņš zināmā mērā var būt atkarīgs no tā, ka tas mācās veikta.

Šīs situācijas ir stresa ģenerators cilvēkam un labvēlīga augsne, lai viņi varētu noticēt kaitinošas situācijas indivīdam, jo ​​viņš noteikti veiks noteiktas darbības, kas ir kondicionē bailes nesaņemt mīlestību, kuru, jūsuprāt, esat pelnījuši.

Cita situācija, kas parasti notiek bieži, ir zīdaiņa piespiešana būt sirsnīgam. Piemēram, pieņemsim, ka zīdaiņa mājās ierodas ģimenes loceklis un māte bērnam saka: “Padod savai vecmāmiņai buču. Vai jūs to nevēlaties?

Vērojot vēstījumu, ko slēpj šī frāze, kas no pirmā acu uzmetiena šķiet pilnīgi nekaitīga, mēs sapratīsim, ka māte nosaka veidu, kā zīdainim vajadzētu parādīt mīlestību.

Kamēr jūsu bērns sasniegs pilngadību, viņš, iespējams, apbērs savu partneri ar skūpstiem, lai parādītu savu pieķeršanos pat tad, kad viņam īsti nejūtas.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir apzinātība? 7 atbildes uz jūsu jautājumiem"

Nav labas vai sliktas uzvedības, bet gan pastiprinātāji vai ierobežojumi

Pieņemsim, ka jebkurai no šīm situācijām mums ir negatīvas sekas; tad, Var ļoti palīdzēt atklāt, kāds bija modelis, ko bērnībā iemācījāmies saņemt mīlestību lai mainītu šo ierobežojošo uzvedību.

Autentisku personību maskē šis mūsu radītais raksturs, kas acīmredzot ir jāspēj sabiedrībā līdzāspastāvēt. Galvenais ir atrast līdzsvaru starp masku, kuru lietojam, lai spētu sociāli sazināties, un mūsu patieso būtību.

Ir cilvēki, kuri var ieķerties ego stratēģijās, izraisot lielas ciešanas savā dzīvē. Dažreiz mēs varam atklāt, ka rīkojamies nesakarīgi, un tad tas parādās iekšēja cīņa starp to, kādiem, mūsuprāt, mums vajadzētu būt, un to, par ko patiesībā sevi uzskatām.

Acīmredzot mēs nedrīkstam izlikties, ka iznīcinām egoistisko figūru, bet gan atklāt, kā tā darbojas, lai to novērstu Tas pārņem kontroli pār mūsu dzīvi, jo patiesībā ego nav negatīvs, bet šķiet, ka tas nodrošina mūsu dzīvi evolūcija.

Ķermenis saglabā tādu pašu inteliģenci kā prāts, bet mums ir tendence vairāk identificēties ar ideju pasauli; Tomēr mūsu uzskati mūs nenosaka, un to nenosaka arī dzīves pieredze, ko mēs šajā brīdī piedzīvojam.

Pārmērīgi identificējoties ar vidi vai mūsu domām, mēs samazināsim savas eksistences jēgu. Mēs paredzam, kas var notikt nākotnē, lai mēģinātu novērst jebkādu draudošu situāciju, kas var radīt diskomfortu, kas saistīts ar atvienošanu no mūsu tagadnes.

Galvenais ir apzināties, kad šīs domas mūs negatīvi ietekmē, un paaugstināt mūsu apziņas līmeni, lai spētu atgriezties pašreizējā brīdī, kad vien vēlamies.

Lai apzinātos visu mūsu būtību, ir jāņem vērā trīs pamata balsti, kas to veido: prāts, emocijas un ķermeņa sajūtas. Lai gan prāts ir svarīgs, mūsu idejas nav svarīgākas par maņu pasauli.

• Saistīts raksts: "6 ierobežojoši uzskati un to, kā tie mums kaitē ikdienā"

Meditācijas loma

Dzīvot pilnībā un savienoti ar tagadni, mums jāsāk uzklausīt vienam otru ķermeņa līmenī. Sākumā ir normāli, ka domas novirza mūsu uzmanību, neļaujot mums izveidot dziļāku saikni ar savu būtni. Es iesaku jums veikt šo praksi, ko es izklāstīšu tālāk, lai jūs varētu pieredzē pārbaudīt to, ko es paskaidroju.

Atrodiet vietu, kur varat iekārtoties, lai sāktu nākamo meditāciju. Pāris reizes dziļi ieelpojiet no vēdera un, kad jūtaties gatavs, sāciet apzināties sava ķermeņa stāvokli. Jums vienkārši nav jāmaina tā statuss pievērsiet uzmanību sajūtām, kas parādās.

Vērojiet, vai kādā ķermeņa daļā ir sasprindzinājums, kā arī jūtiet tās temperatūru. Tagad domas pārvēršas mākoņos, kas paiet tev priekšā, un tu tās vērosi, nepiešķirot tām nozīmi. Ikreiz, kad parādās doma, kas novērš jūs no fokusa, novirziet to uzmanību pret kādu ķermeņa daļu.

Jūs varat sev palīdzēt, kustinot kādu ekstremitāšu vai bīdot roku pa seju, tādējādi novēršot prāta uzmanību un atgriežot uzmanības fokusu uz ķermeni.

Veltiet dažas minūtes, lai skenētu no galvas līdz kājām, un aizveriet acis, lai palīdzētu izveidot savienojumu ar ķermeni.

Kādas sajūtas esat piedzīvojis?

Šī meditācija var palīdzēt jums atrast līdzsvaru starp trim daļām, kas veido jūsu būtību; emocionālā, sensorā un mentālā daļa.