7 garīgo rekolekciju priekšrocības

Rietumu sabiedrību dzīvesveids liek daudziem cilvēkiem piedzīvot stresu un citas problēmas, kas ietekmē viņu emocionālo labsajūtu. jo garīgā un fiziskā veselība lielā mērā ir saistīta ar rutīnu un darbībām, ko mēs veicam ikdienā, ar mūsu ieradumiem un vadlīnijām, kuras mēs ievērojam. Mūsu dzīves stils lielākā mērā nosaka mūsu labklājību un laimi.

Labs uzturs, fiziski vingrinājumi, brīvā laika baudīšana un meditācija ir dažas veselīgas alternatīvas. Attiecībā uz šo pēdējo punktu, prakse uzmanīgums Pēdējos gados tas ir kļuvis modē. Tas sastāv no garīgā stāvokļa attīstīšanas, kas ļauj palikt uzmanīgam šeit un tagad, apzinoties ar pieņemšanu.

Zinot, ka šai praksei ir daudz priekšrocību mūsu garīgajai un fiziskajai veselībai, daudzi cilvēki nolemj apmeklēt garīgās rekolekcijas, kurās tiek veikta Mindfulness un Vipassana meditācija, meditācijas veids, kas palīdz redzēt lietas tādas, kādas tās ir, nevērtējot tās.

• Saistīts raksts: "8 meditācijas veidi un to īpašības"

Garīgās atkāpšanās priekšrocības

Garīgās rekolekcijas ir vairāk nekā uzturēšanās un mirkļi atpūtai un izolēšanai no lielajām pilsētām, meklējot mieru un klusumu. Rekolekcijas piedāvā iespēju satikties ar sevi un garīgo atveseļošanos, izmantojot meditāciju un jogu, viss dabiskā vidē.

Tālāk mēs apskatīsim vairākus iemeslus, kāpēc jums vajadzētu veikt garīgu atkāpšanos.

1. Telpa iekšēja miera atrašanai

Rekolekcijas ir lieliska iespēja nolikt malā savu ikdienu un nodrošināties ideāla vieta iekšēja miera un klusuma atrašanai nepieciešams prom no pilsētu steigas un burzmas. Tās ir telpas, kur iespējams atrast klusumu un dabu, un tās parasti ir sastopamas nomaļās vietās, kas veicina pārdomas un sevis izzināšanu. Tāpēc tā ir lieliska iespēja elpot svaigu gaisu, ieklausīties dabas skaņās un sazināties ar sevi un ar dabu.

2. Atvienojieties no ikdienas rutīnas

Fakts, ka paņem dažas dienas prom no pilsētas, pats par sevi ļauj izkļūt no ikdienas rutīnas dienā, bet, pateicoties izņemšanai, ir iespējams arī pilnībā atslēgties, pat no jaunā tehnoloģijas. Pateicoties Mindfulness, mēs varam pārtraukt dzīvot autopilotā, un tas ļauj mums atjaunot saikni ar sevi un ar mūsu iekšējais es.

3. Samazināt stresu

Atbrīvojoties no hipersavienojumiem un ikdienas rutīnas, pateicoties Mindfulness praksei, meditācijai un atpūtai rekolekcijās, stresa līmenis pazeminās. Un tas ir tas dzīves ritms rietumu sabiedrībās var likt daudziem cilvēkiem ciest no stresa, radot psiholoģiskas veselības problēmas. Pētījumi liecina, ka meditācija un apdomība samazina kortizola līmeni, hormonu, kas izdalās, reaģējot uz stresu. Šajā ziņā rekolekcijas sniedz saviem dalībniekiem miera un rāmuma stāvokli, un tādā veidā samazinās kortizola līmenis, izraisot arī asinsspiediena pazemināšanos.

4. Skatiet problēmas no cita skatu punkta

Reizēm atrašanās problēmas vidū (neatkarīgi no tā, vai kā pāris, darbā utt.) neļauj mums pārdomāt un redzēt lietas no citas perspektīvas. Izkļūšana no ikdienas rutīnas un laika veltīšana meditācijai un Mindfulness praksei var palīdzēt mums novērtēt savas situācijas plusus un mīnusus, apzināties, kas ar mums notiek, un pieņemt labākus lēmumus. Uzmanība mums atvieglo darba sākšanu Es novērotājs. Kopumā atkāpšanās miers ļauj mums redzēt lietas no citas perspektīvas, kas arī ietekmē mūsu emocionālo vadību un labklājību.

5. Socializējies

Rekolekcijas ļauj pavadīt laiku ar cilvēkiem, kuri rūpējas par savas pašsajūtas uzlabošanu un līdz ar to piedāvā iespēju pavadīt unikālus mirkļus ar cilvēkiem, kuri meklē iekšēju mieru. Arī izņemšana sniedz iespēju sadraudzēties ar kuru jūs varat uzturēt kontaktus pēc atgriešanās no uzturēšanās.

6. Piekļuve profesionāliem ceļvežiem

Rekolekcijās ietilpst vingrinājumi vai ekspertu konsultācijas, kas ļauj saskatīt savus trūkumus un pilnveidot meditācijas praksi un līdz ar to arī garīgo, garīgo un fizisko labsajūtu. Šīs nodarbības parasti tiek pielāgotas tavām vajadzībām un palīdz ne tikai uzlabot pašsajūtu rekolekciju laikā, bet arī lai apgūto varētu pielietot savā ikdienā.

7. Visas meditācijas un Mindfulness priekšrocības

Rekolekcijas ir intensīvas sesijas, kurās varat uzlabot savu apzinātību un meditācijas praksi. Tas nes līdzi vairākus ieguvumi dažādās dzīves jomās.

• Saistīts raksts: "Uzmanība: 8 apzinātības priekšrocības"

Jaunas attiecības ar mūsu uzmanības fokusu

Garīgās rekolekcijas ir labs veids, kā apmācīt sevi spēju koncentrēt savu uzmanību uz to, kas patiešām ir svarīgs: tagadni. Tā vienkāršība ir tāda, ka, turoties tālāk no visa, kas mums ir pazīstams, ir vieglāk izvairīties no kārdinājuma iekrist atgremošana un atvienoties no mūsu apsēstībām un atkārtotajām idejām.

Videi, kurā tiek rīkotas garīgās rekolekcijas, noteikti nav savas raison d'etre tikai tradīcijās vai estētikā; Tie patiešām ir veidoti šādi, lai izvairītos no pastāvīgajiem atgādinājumiem par to, kas mūs ikdienā parasti satrauc. Zinot, kā izmantot apzinātības un meditācijas priekšrocības, ir jāapzinās arī veids, kā mēs varam ietekmēt savus garīgos procesus, mainot vidi. Personiskā evolūcija nekad nenotiek atsevišķi indivīdā, izpaužas veidā, kādā viņš izmanto savu iespēju pakļaut sevi dažādiem kontekstiem un stimuliem.

Vai vēlaties iemācīties praktizēt jogu?

Jogas un meditatīvās mākslas skola Matrikas jogas skola Tas ir viens no izcilākajiem centriem mūsu valstī, un vairāk nekā 10 gadus to vada Pablo Ferreiro, RIMYI oficiālais Jojas Ijengara profesors un jogas studiju diploms.

Tas ir holistisks centrs, kas atrodas San Lorenzo del Escorial (Madride), un piedāvā jogas nodarbības un arī garīgās rekolekcijas, kuru pamatā ir Ajengāra jogas, Integrālās jogas, Hatha, Vinyasa Krama un Ājurvēda. Lai uzzinātu vairāk, sazinieties ar viņu komandu pa tālr šo lapu.