Kāpēc ir svarīgi spēt nomierināties pirms trauksmes problēmām
Jūs pārāk daudz domājat par savu nākotni vai to, ko darīsit rīt, vēlaties, lai lietas notiktu uzreiz, jūs vairs nebaudāt savu dzīvi kā agrāk, jums ir pārmērīgas rūpes ...
Īsāk sakot, jūs jūtat ciešanas, ar paātrinātu sirdsdarbības ātrumu, Jums ir elpas trūkums, Jums ir piespiedu trīce, svīšana, ātra elpošana, vājuma vai noguruma sajūta, grūtības aizmigt un citi simptomi saistīts ar trauksmes problēmas.
Ja šī problēma netiek ārstēta savlaicīgi, tā var pasliktināties līdz galam somatizēt un noplicina savu fizisko un garīgo veselību. Un tas ir tas, ka trauksmes traucējumi padara mūs neaizsargātākus pret tādām patoloģijām kā vēzis, diabēts, priekšlaicīga ejakulācija, menstruāciju problēmas, kuņģa-zarnu trakta komplikācijas, sirds problēmas vai pūtītes.
- Saistīts raksts: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"
Kas ir somatizācija saistīta ar trauksmi?
Kā jūsu trauksmi raisošās domas liek jums atkal un atkal izjust negatīvas emocijas diskomforta cikls smadzenes ražo noteiktas molekulas ar kaitīgu ietekmi, ja tās organismā uzkrājas pārāk daudz.
Daļa no tiem ir hormoni, kas cirkulē caur asinsriti un darbojas visā ķermenī, izraisot ķēdes reakcijas kas palielina iespēju saslimt ar noteiktām slimībām.
Šī iemesla dēļ daudzi cilvēki visu laiku dzīvo, veicot medicīniskās pārbaudes, bet neviens ārsts un neviena laboratorija viņiem neatrod veselības problēmas. Eksāmeni vienmēr sanāk normāli, bet neskatoties uz to, cilvēki joprojām jūtas slikti, jo viņi nav tikuši galā ar emocionālo problēmu.
- Jūs varētu interesēt: "Atgremošana: kaitinošais domu apburtais loks"
Kā tikt galā ar trauksmi?
Emocijas ir galvenais faktors, kas nosaka, vai cilvēks ir vai nav vesels, lai gan daudzējādā ziņā, viņi nav iemācījuši mums pievērst viņiem pelnīto uzmanību.
Daudzas reizes ārsts ir profesionālis lieliski zina, ka pacienta slimības cēlonis ir psiholoģiskais faktors, bet tomēr pieņem lēmumu veiciet pārbaudi un dodiet rīkojumu veikt laboratoriskos izmeklējumus, jo tas nozīmē tūlītēju uzlabojumu personai, kas cieš no simptomiem.
Pacients gaida, kad tiks atklāta slimība, taču pretēji gaidītajam, saskaņā ar analīzi, tas ir labāks nekā jebkad agrāk. Tas ir tur, kad ārstējošais ārsts nosūta pacientu pie psihologa, un tas ir konteksts, kurā tiek īstenotas emociju vadības stratēģijas.
Emocijas galvenokārt rada mūsu domas un lielā mērā trauksme ir tieši saistīta ar pārmērīgu domāšanu par mūsu problēmām nākotnē: ko es darīšu rīt, kur dzīvošu, ko ēdīšu, ar ko precēšos ...
- Saistīts raksts: "6 vienkāršas relaksācijas metodes, lai cīnītos pret stresu"
Noderīgs paņēmiens sevis nomierināšanai
Cilvēka prātā ir daudz un ļoti dažādas domas, kas rada diskomfortu un, savukārt, trauksmi. Bet labā ziņa ir tā, ka visām šīm problēmām ir risinājums.
Savās psihoterapeita nodarbībās es mācu saviem pacientiem vairākas zinātniski izstrādātas metodes, lai novērstu trauksmes simptomus. Šodien es vēlos jums atstāt vienu no tiem, lai jūs varētu to izmēģināt un var apmierinošā veidā novērst zināmu trauksmi, līdz jūs varat doties uz terapiju un pilnībā to novērst. Izmantojot šo paņēmienu, jūs jutīsities rāmāks, mierīgāks un enerģijas pilns.
Atrodi parku ar zāli, apgulies uz vēdera ar atvērtām rokām un mēģini apskaut zāli; jūs sāksit justies tā, ka zaļais un tīrais zāliens nodod jums visu savu enerģiju.
Šajā brīdī aizveriet acis un sāc elpot lēnām; elpojiet dziļi, sajūtiet, kā tīrs un svaigs gaiss lēnām iekļūst plaušās, nonāk diafragmā un piesātina katru ķermeņa daļu ar skābekli. Veicot vingrinājumu, jūs jūtaties rāmāks, mierīgāks, enerģiskāks un ar vairāk spēka dzīvot šo skaisto dzīvi, kas jums ir priekšā.
Lai veiktu šo vingrinājumu, jums ir nepieciešamas tikai 10 minūtes, un jūs varat to darīt divas reizes dienā, jūs redzēsit pārsteidzošas izmaiņas.
Šis ir tikai viens no vingrinājumiem un paņēmieniem, ko jūs redzēsit, ja lietosit terapiju ar mani. Es aicinu jūs izbaudīt savu dzīvi vislabākajā veidā un būt laimīgam.
