13 saziņas noteikumi pārī

Viens no pieprasītākajiem Mariva Psicólogos pakalpojumiem ir pāru terapija, kuras pamatā ir komunikācija.

Un tā ir tā, ka mūsu ikdienas attiecībās ne visa komunikācija ir adekvāta, un ar tās veicināšanu parasti nepietiek: runa ir ne tikai par kvantitāti, bet arī par kvalitāti. Lai sasniegtu šo komunikatīvo kvalitāti mūsu mīlas dzīvē, bieži vien ir nepieciešams darbs terapijā, jo tas var būt Pārim ir grūti atklāt, kas tieši ir nepareizi un ko var darīt, lai labāk saprastu viens otru un mazāk strīdētos.

Neskatoties uz to, ir daži komunikācijas pamatnoteikumi, kas papildus pāru terapijai var kalpot par pamatu labas saprašanās veicināšanai. Paskatīsimies, kas tie ir.

• Saistīts raksts: "12 padomi, kā labāk pārvaldīt pāru strīdus"

Galvenie noteikumi labai saziņai pārī

Šo saziņas vadlīniju ievērošana var atvieglot dzīvi kā pāris, un mīlestības saikne nemazinās.

1. Runājiet par aktuālo jautājumu

Centieties "nejaukt" dažādas tēmas, īpaši diskusijās. Tas var nozīmēt, ka mēs neatrisinām jautājumu, par kuru gribējām runāt, un saruna ievelkas, nesasniedzot "labu ostu".

Tāpat nav ērti krist otrā galējībā un kaut ko pārāk uzstājīgi. Ja tas jau ir izrunāts un problēma ir atrisināta vai, vienkārši, tiek secināts, ka jums ir divi dažādi viedokļi, nav nepieciešams un nav lietderīgi atkārtot un aktualizēt šo tēmu daudzas reizes.

2. Izmantojiet pozitīvu un reālistisku valodu

Runājot par otra cilvēka uzvedību, mēs centīsimies izvairīties no terminiem piemēram: "nekas", "vienmēr", "nekad", "viss"... un tādas frāzes kā: "tu vienmēr esi tāds pats", "tu dari visu slikti” utt. Papildus tam, ka tie ir diezgan sāpīgi, ļoti iespējams, ka tie neparāda realitāti un ka tu neesi objektīvs. Īsāk sakot, nevajag vispārināt.

3. Cieņa

Protams, neesiet necienīgs (neapvainojiet un nekliedziet, kontrolējiet neverbālo valodu ...). Padomā, kā sāpētu, ja to darītu tavs partneris, tas ir komunikācijas pamats.

Šis punkts ir būtisks, un, ja tas neizdodas, mums ir ļoti grūti ievērot pārējos aspektus vai arī pie attiecībām var strādāt.

4. Ir pozitīva attieksme

Papildus pozitīvai valodai svarīga būtu pozitīva attieksme. Pesimistiska attieksme un sakāves attieksme nav labākais veids, kā rast risinājumus, ja rodas problēma.

5. Izcelt labo

Mēģiniet uzslavēt to, kas jums patīk savā partnerī. Ja mēs stāstām viens otram tikai negatīvos aspektus, mēs neesam reāli un varam veicināt otra aizkaitināmību un aizsardzības attieksmi.

6. Praktizējiet aktīvu klausīšanos

Ļaujiet otrai personai runāt un, galvenais, klausieties viņā un mēģiniet viņu izjust un saprast.

• Jūs varētu interesēt: "Aktīva klausīšanās: atslēga saziņai ar citiem"

7. Neatstājiet neko cauruļvadā

Neklusē, ja runā pārāk maz un neizsakies, viņiem ir grūti tevi saprast.

8. Likme uz skaidrību

Mēģiniet skaidri izteikties. Izvairieties no “es saku to, bet vēlos teikt kaut ko citu” vai “Es saku jā, bet es ceru, ka mans partneris saprot, ka nē”. Ja vien jūsu partneris nav zīlnieks, viņam būs grūti saprast, ko jūs domājat.

9. Neņemiet par pašsaprotamu to, ko otrs domā vai vēlas

Mēs neuzminam domu, mums ir jātic tam, ko mums saka mūsu partneris. Piemēram: ja viņi mums saka: "Es vēlētos jūs pavadīt", mums nevajadzētu interpretēt "viņš noteikti nevēlas".

10. Izpildiet kārtību sarunā

Centieties nepārtraukt un cieniet runas pagriezienus. Ja jūs pārtraucat, jūs neļaujat cilvēkam izteikties, jūs neklausāties viņā pareizi ...

11. Nepiekrītiet etiķetēm

Nemarķē. Nav tas pats teikt "tu esi novilcis kurpes" vai "tu esi katastrofa un vienmēr atstājat visu pa vidu". Šeit mēs pieļaujam kļūdu, vispārinot (skat. 2. noteikumu) un apzīmējot cilvēku kā katastrofu, kuru var sajaukt tikai ar savām kurpēm.

12. Izteikt motivāciju

Lai lūgtu izmaiņas uzvedībā, esiet konkrēts un izsaki, kā jūties un ko vēlies sasniegt. Piemēram: "Kad jūs atstājat kurpes ārā, es sāku nervozēt, un es vēlētos, lai jūs atceraties tos nolikt apavu plauktā." Ņemsim vēl vienu piemēru: "Es vēlētos, lai jūs man paziņotu, ja plānojat ierasties vēlāk par divpadsmitiem, un es neuztraucos, vai tas ir labi?"

13. Izvairieties no pārmetumiem

Ja saņemam kritiku vai lūdzam mainīt savu uzvedību, ir svarīgi neiekrist “un tu vēl”, “es esmu izdarījis to, bet tu arī to izdarīji”... tā ir aizsardzības attieksme, tā neļauj mums saprast, kāpēc mūsu uzvedība ir kaitinoša.

Jāizvērtē, vai varam un gribam to mainīt, jāpaskaidro, kāpēc to darām utt. Bet mērķim nevajadzētu būt "cīnīties" pret otru un redzēt, kurš pieļauj visvairāk kļūdu, tā varētu būt mūžīga un destruktīva saruna.

Noslēgumā

Mēs zinām, cik grūti ir to īstenot praksē, taču mēs ceram, ka šie padomi jums bija noderīgi. Mēģiniet tos praktizēt ikdienā un nevilcinieties doties uz pāru terapiju, ja domājat, ka jūsu attiecības var uzlaboties saziņas ziņā vai kādā citā jomā. Jūsu terapeits palīdzēs jums šajā procesā, un tas būs daudz vieglāk, nekā mēģināt to uzlabot bez šīs palīdzības.