Paredzamās skumjas: kas tās ir, cēloņi, simptomi un kā tās pārvaldīt

Nāve ir noslēpumaina. Mēs nezinām, kas atrodas otrā pusē, lai gan zinām, ka tas notiek vienā mirklī, acumirklī cilvēks var būt pārstājis dzīvot.

Ir nāves gadījumi, kas mūs pārsteidz, ko mēs nemaz negaidījām un kas mums rada visdažādākos nezināmos, sajūtas un domas, pārdzīvojumi to visu, kas veidos sēras pirms šī zaudējuma, intensīvākas, ja tās ir radušās būtnes nāves dēļ Dārgs.

Tomēr ir gadījumi, kad praktiski tiek paziņots par nāves gadījumiem, it īpaši, ja persona, kura, domājams, drīz mirs, ir ļoti slima vai cieš no nāvējoša stāvokļa.

Šādos gadījumos ģimenes locekļi un pat pats pacients pierod pie domas, ka gals ir tuvu, un viņi gatavojas šādai pieredzei. Viņi dzīvo gaidītās sēras, sēras par cilvēku, kurš vēl ir dzīvs. Sīkāk aplūkosim šāda veida dueļa īpatnības.

• Saistīts raksts: "8 dueļa veidi un to īpašības"

Kas ir agrīnas skumjas?

Paredzamais duelis ir process, ko daži cilvēki piedzīvo pirms tuvinieka nāves vai tiek apstiprināta viņa nāve. Tiek norādīts, cik daudz apstākļu norāda un liek domāt, ka agrāk vai vēlāk tuvinieks, piemēram, ģimenes loceklis, partneris vai draugs, mirs.

Līdz ar to var teikt, ka tās ir kā ierastas skumjas, tikai tas, ka tā vietā, lai notiktu pēc mīļotā nāves, tiek darīts apzinoties, ka šis notikums ir tuvu tam, lai notiktu.

Emocijas, kas rodas paredzamo bēdu laikā, var būt tikpat intensīvas kā tās, kuras piedzīvotu nesenā un pēkšņā zaudējuma sērās. Atšķirība šeit ir tāda cilvēki, kas to dzīvo, var labāk sagatavoties sava mīļotā nāvei, pārvaldiet emocijas, ko tas tevī izraisa, kā arī atrisiniet nepabeigtās problēmas, izmantojot jums atvēlēto laiku mīļoto cilvēku, piemēram, lūgt piedošanu par pagātnes kļūdām vai pavadīt laiku kopā un atcerēties mirkļus laimīgs

Parasti šāda veida duelis parādās šādos divos gadījumos.

Nedziedināmi slims mīļotais cilvēks

Visbiežāk sagaidāmās skumjas parādās gadījumos, kad tuvinieks cieš no hroniskas un neārstējamas slimības, piemēram, noteikta veida vēzis, multiplā skleroze vai Alcheimera slimība. Ārsti un citi par pacientu atbildīgie jau ir informējuši ģimeni, ka pacients mirs pēc laika.

Tieši šī iemesla dēļ radinieki sāk risināt zaudējumus vai vismaz dažus zaudējuma aspektus pirms nāves.

• Jūs varētu interesēt: "Psiholoģijas loma neatgriezeniskajos procesos: 5 attieksmes pret nāvi"

Pazušanas gadījumi un lielas avārijas

Otrs gadījums, un šis nav tik izplatīts, ir, kad mīļotais cilvēks pazūd dīvainos vai vardarbīgos apstākļos un nav skaidrs, vai viņa joprojām ir dzīva vai nē.

Ģimene, lai arī nav zaudējusi cerību, paredz, ka cilvēks kaut kā jau ir aizgājis mūžībā, un cenšas pierast pie domas par šo iespēju. Tas attiecas uz pazušanu un lieliem negadījumiem (lpp. piemēram, gaisa katastrofas, kuģu nogrimšana ...), kurās ir nepieciešams laiks, lai uzzinātu kopējo upuru skaitu.

• Saistīts raksts: "6 atšķirības starp skumjām un depresiju"

Emocijas, kas piedzīvotas gaidāmajās bēdās

Dueļi netiek piedzīvoti visiem vienādi, taču izrādās, ka tā ir pieredze ar īpatnībām un ar to saistītiem unikāliem pārdzīvojumiem. ar tādiem aspektiem kā attiecības ar mirušo, cietušā individuālās īpašības un arī tas, cik traumatisks nāvi.

Paredzamo bēdu gadījumā tas ir vēl daudzveidīgāks, par ko liecina fakts, ka mēs nevaram runāt par unikālām un universālām fāzēm šajā gadījumā, kā tas tiek ieteikts parasto sēru gadījumos.

Starp galvenajām emocijām un domām, kas rodas gaidāmo bēdu laikā, mēs atrodam:

• Skumjas.
• Dusmas.
• Trauksme un stress.
• Depresija.
• Vainas apziņa.
• Bailes no nenoteiktības.
• Nogurums.
• Emocionāls nejutīgums
• Koncentrēšanās trūkums.

• Jūs varētu interesēt: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Agrīnas skumjas priekšrocības un trūkumi

Paredzamās skumjas rodas, gatavojoties tam, kas nenovēršami notiks. Pat ja cilvēks psiholoģiski gatavojas mīļotā cilvēka nāvei, ir grūti, ka, kad pienāks laiks, tas to neietekmē, bet par laimi ir bijusi iepriekšēja sagatavošanās. Tas veicina to, ka bēdas pēc nāves ir vieglāk panesamas, emocijas, ko tās izraisa, tiek labāk pārvaldītas un ir mazāks ilgtermiņa emocionālo seku risks. jēdziens.

Mēs varam izcelt vairākas priekšrocības, kas saistītas ar gaidāmo dueli:

• Atzīstiet zaudējuma realitāti pakāpeniski.
• Atrisiniet nepabeigtās problēmas un nepabeigtos darbus tagad, kad laiks beidzas.
• Mainiet sevis aspektus, piešķiriet vērtību tagadnei un izbaudiet atlikušo laiku.
• Sagatavojies zaudējumam ar progresējošu emocionālu atslāņošanos un iespēju paust emocijas.
• Plānojiet nākotni, kas šai personai joprojām ir.

Bet tomēr, daži autori arī uzskata, ka paredzamās skumjas var radīt zināmas neērtības ja netiek pareizi pārvaldīts:

• Tas rada pārspīlētas bažas.
• Zaudējums ir sagaidāms pirms tā rašanās, kas var izraisīt pastiprinātu trauksmi un neļaut jums izbaudīt tagadni.
• Var parādīties depresijas simptomi.
• Viena no reakcijām, apzinoties nāves tuvošanos, ir padoties un nebaudīt dzīvi, kas palikusi – gan savu, gan tā cilvēka dzīvi, kas taisās mirt.
• Tas traucē aprūpi, sajūta, ka nav ko darīt un pacientam tiek liegta aprūpe un emocionālais atbalsts, cerot, ka beigas pienāks pēc iespējas ātrāk.
• Pastāv risks pamest pacientu.

Kā tikt galā ar gaidāmajām bēdām?

Ir svarīgi saprast, ka skumjas neatkarīgi no tā, vai tās ir gaidītas vai nē, ir veselīgs un normāls process. kad pazaudē kādu vai kaut ko. Lai gan šajā konkrētajā gadījumā mēs runājam par bēdām, ko izraisījusi tuvinieka nāve, mums ir jābūt skaidram, ka piedzīvotās negatīvās emocijas nav patoloģiskas, bet ir pilnīgi veselīga reakcija, ko cilvēks jūt, ka ir zaudējis kaut ko. Bēdas ir jūtamas, kad jūtat, ka esat kaut ko pazaudējis, ka jūsu dzīve ir tik ļoti mainījusies, ka jums ir jāpielāgojas savai jaunajai realitātei.

Paredzamu bēdu gadījumā tā ir normāla reakcija, lai gan tā var traucēt mūsu ikdienas labsajūtu. Kā jau esam komentējuši iepriekš, pierašana pie domas par mīļotā nāvi var mums palīdzēt izmantot atlikušo laiku un atrisināt jebkuru konflikts, diskusija vai slikta atmiņa, kas mums bija ar viņu, lai panāktu, ka pirms aiziešanas no šīs pasaules tiek atrisināts viss, kas vēl bija jāatrisina uzreiz.

Sāpes, ko sagaida skumjas, ir neizbēgamas, un labāk tās ciest tagad, nevis pēc mīļotā nāves. Prātam ir jāsagatavojas zaudējumam un skumjas ir adaptācijas process, iespēja pārvaldīt to, kas notiek. Ja tas tiek darīts pirms pēdējā notikuma, kas ir nekas vairāk kā šī mīļotā nāve, Pēcnāves sāpes būs vieglāk panesamas, īslaicīgas un mazāk izraisīs sekas emocionāls

Tomēr jāsaka, ka, lai gan nevajadzētu mēģināt izvairīties no sāpēm, kas saistītas ar bēdu paredzēšanu, tas nenozīmē, ka vajadzētu vienkārši sēdēt un ļaut lietām notikt. Ir vairākas stratēģijas, kuras var veikt, lai padarītu šo periodu mazāk intensīvu un traumatisku., ka emocijas tiek pārvaldītas adekvātāk un tas pārvēršas depresijā.

Jums ir jāatrod veids, kā nepaturēt visas sāpes sevī. Dalīšanās tajā ar citiem ģimenes locekļiem un citiem slimā cilvēka tuviniekiem var palīdzēt viņiem labāk pārvarēt šo grūto laiku. Atklājot savas emocijas, bažas, jūtas un domas, mēs varam redzēt, ka arī citiem mīļajiem tās ir, un tas palīdzēs saņemt un sniegt atbalstu.

Lai gan šie ir grūti laiki, mēs nedrīkstam padoties vai pamest sevi. Mūsu fiziskā un psiholoģiskā veselība ir aspekti, par kuriem ir jārūpējas, īpaši šajā periodā. Gūstiet pietiekami daudz miega, bieži vingrojiet, ēdiet pareizi un sazinieties ar draugiem. Mums nevajadzētu justies vainīgiem, ka baudām un izmantojām savas dzīves, kamēr mūsu mīļotais mirst. Slimība ir tas, kurš to lieto, nevis mēs.

Gadījumā, ja gaidāmās bēdas izraisa mīļotā pazušana, tas ir būtiski aizej pie psihologa. Pazušanas gadījumi un smagi nelaimes gadījumi, kad tuvinieka līķis vēl nav atrasts, ir ļoti delikātas un traumatiskas situācijas. Šādos gadījumos ir svarīgi saņemt specializētu psiholoģisko palīdzību šāda veida situācijās.

Vissvarīgākais, un gadījumā, ja ir slims cilvēks, kura drīz vairs nebūs ar mums, ir pavadīt laiku kopā ar viņu. Ja ir kaut kas, kas jums ir jāpiedod vai jālūdz piedošana, tagad ir labākais laiks to izdarīt. Tas ir arī ideāls laiks, lai pateiktu, cik ļoti mēs viņu mīlam, cik ļoti mēs viņu vērtējam, un atcerēties laimīgos brīžus kopā.