Hronopātija: laika izmantošanas apsēstības iezīmes

Mēs dzīvojam sabiedrībā, kurā varam apliecināt, ka mūs pārvalda pulksteņa tirānija. No brīža, kad pamostamies, līdz ejam gulēt, mēs domājam par to, kā izmantot laiku, aizņemot visu iespējamās nepilnības, lai sajustu to ilgi gaidīto subjektīvo sajūtu, ka esam produktīvi, ka mēs nezaudējam laikapstākļi.

Problēma ir tāda, ka, lai gan ideāls ir maksimāli izmantot laiku, apsēstoties mēs ne tikai jutīsim, ka mēs to zaudējam, bet beigās minūtes izslīdēs mums caur pirkstiem kā graudi uz pulksteņa sienām. smiltis.

Apsēstībai ar laiku un tā maksimālai izmantošanai ir nosaukums: hronopātija. Tas nav psihisks traucējums, bet tā ir aktuāla problēma, kas rada dažādas garīgās veselības problēmas. Tālāk uzzināsim, par ko ir runa.

• Saistīts raksts: "Laika pārvaldība: 13 padomi, kā izmantot diennakts stundas"

Hronopātija: apsēstība ar laiku

Hronopātija (Cronos, “laika dievs; laiks "un patosa" ciešanas ) ir nosaukums, kas dots noteiktu cilvēku apsēstība, lai maksimāli izmantotu savu laiku.

Mēs sakām "noteikts", lai gan atkarībā no tā, kā uz to raugāties, patiesība ir tāda, ka ikvienam šī problēma ir lielāka Tātad mūsu rietumu sabiedrībā ir gandrīz tirāniska maksima, ka ir jāpakļaujas maksimums. Mums jau no mazotnes māca, ka mums jādara viss iespējamais, lai 24 stundas, kas veido mūsu dienu, tiktu izmantotas pēc iespējas labāk.

Lai gan ir cilvēki, kuri savu laiku izmanto labāk nekā citi, ne mazumam rodas neveselīgas bažas, domājot, ka laiks paslīd caur pirkstiem. Šīs bažas viņus izraisa stress, trauksme un emocionāla spriedze, kā arī nevērtības sajūta un sajūta, ka tiek uztverta kā mazāk atbildīga nekā citi.

Lai gan hronopātija ir diskomforta avots, to neuzskata par garīgu traucējumu. Ja mēs to meklēsim garīgo traucējumu diagnostikas rokasgrāmatā, piemēram, DSM vai ICD, mēs to neatradīsim.

Tomēr, tas, ka tas ir kaut kas, kas nav minēts šajās rokasgrāmatās, nenozīmē, ka mums nevajadzētu uztraukties vai nav pelnījuši saņemt ārstēšanu. Dažu cilvēku hronopātijai var būt ironiskas sekas, kas faktiski tērē laiku, apsēstoties ar tās lietošanu.

Šīs problēmas ietvaros ir ne tikai nepieciešamība apmierināt sociālo pieprasījumu pastāvīgi produktīvs, bet ietver arī problēmu, milzīgās grūtības apstāties un atpūsties. Cilvēki, kuri cieš no hronopātijas, nespēj apstāties, neskatoties uz spēku izsīkumu un turklāt viņiem ir grūti izbaudīt mirkli, ģimeni un mazos dzīves priekus.

Hronopātijas jēdziens pēdējos gados ir popularizēts, pateicoties psihiatra Marianas Rojasas Estapē grāmatai “Kā panākt, lai ar tevi notiktu labas lietas” (2018). Tendence mēģināt maksimāli izmantot ikdienu var būt kaitīga, izraisot indivīds upurē savu garīgo veselību, cenšoties pavadīt vairāk stundu dienā nekā ir. Rojas Estapé runā par mūsu rietumu sabiedrībā plaši izplatītā maldīgā ideja, ka "steiga un paātrinājums rada lielākus un labākus rezultātus".

Savā sabiedrībā mēs uzskatām, ka pareizi, kas ir labi, ir būt aizņemtam. Ja nejauši atpazīstam, ka mūsu dienas kārtība ir nedaudz brīva, tajā ir kāds robs, tas mums rada sajūtu, ka mēs Viņi spriedīs, ka uzskatīs mūs par cilvēku, kurš neizmanto laiku vai ir nedaudz hedonists un neorganizēts Jūs pat varat būt pārsteigts un negatīvi vērtēt cilvēku, kurš jums saka, ka viņam ir brīvais laiks un viņi nezina, ko ar to darīt.

• Jūs varētu interesēt: "Disfunkcionāls perfekcionisms: cēloņi, simptomi un ārstēšana"

Laika apsēstības sekas

Lai gan tas ir normāli, ja vēlaties veltīt nedaudz vairāk laika, Kļūstot par apsēstību darboties pēc iespējas labāk, var būt nopietnas sekas mūsu labklājībai un garīgajai veselībai. To var apliecināt vairākos veidos mūsu ikdienas dzīvē, kas ironiskā kārtā var likt mums tērēt laiku, justies apgrūtinātiem sasniegtu labāko un zaudētu iespēju jēgpilni un patīkami pavadīt laiku ar svarīgām dzīves jomām, piemēram, ģimeni un bērniem. draugi.

Pastāvīgi domājot par to, kā izmantot laiku, un uzskatot, ka, apstājoties, mēs zaudējam daudz laika, pastāvīga paātrinājuma un hiperaktivitātes stāvoklis neļauj mums skaidri domāt. Tā kā mēs neapstājamies un nedomājam mierīgi, mēs nevaram domāt auksti, un tāpēc mēs nevaram apzinīgi pārdomāt to, ko darām, vai pievērst uzmanību tam, kā mēs to darām. Lai skaidri domātu, mums ir jāvelta laiks, un steigšanās ir pretēja..

Ironiski, bet apsēstība ar laika izmantošanu paātrina laika uztveri. Tā kā mums ir sajūta, ka laiks paslīd caur pirkstiem, tas galu galā notiek. Citiem vārdiem sakot, jo vairāk esam aizrāvušies ar laika izmantošanu, jo lielāka ir sajūta, ka mēs to tērējam, ka tas paiet ātrāk nekā vajadzētu un dienas ir īsākas. Tas mums rada sajūtu, ka tas mums neizplatās.

Rūpes būt produktīvam var sasniegt tādu līmeni, ka mēs atvienojamies no savām emocijām, ko var uzskatīt kā viens no galvenajiem hronopātijas patoloģiskajiem aspektiem, neskatoties uz to, ka, kā jau iepriekš komentējām, tas nav traucējums garīgi. Hronopātija atņem mūs no mūsu emocijām un liek mums pievērst lielāku uzmanību tam, kā izmantot laiku, nevis pievērst uzmanību tam, kas notiek ar mūsu psihi un ķermeni.

Mums nav laika vai pauzes, kas nepieciešamas, lai klausītos, ko mūsu ķermenis mums saka, mūsu pašu emocijas un identificētu attiecīgos emocionālos notikumus. Tomēr agrāk vai vēlāk mēs tos pamanīsim nevis tāpēc, ka esam apstājušies, bet gan tāpēc, ka šie emocionālie stāvokļi būs kļuvuši tik intensīvi, ka diez vai mēs varam turpināt tos ignorēt. Pārmērīga spriedze, trauksme un stress ir izplatītas emocijas cilvēkiem, kas ir iesprostoti hronopātija un, lai gan apziņā tās paliek nepamanītas, mūsu ķermenis un garīgā veselība cietīs ar viņiem.

• Saistīts raksts: "Obsesīvas domas: kāpēc tās parādās un kā ar tām cīnīties"

Kā atbrīvoties no hronopātijas?

Lai gan mēs kārtējo reizi uzstājam, ka hronopātija nav psihisks traucējums, protams, tās ietekme ir psiholoģiska un ir jāpārvar, lai izbaudītu pilnvērtīgu dzīvi un emocionālu labsajūtu. Gadījumā, ja cieš no lielas apsēstības izmantot laiku un ciest par to, tas ir nepieciešams aizej pie psihologa lai redzētu, ko var darīt lietas labā. Psihoterapija var palīdzēt cilvēkiem ar hronopātiju apstāties un izbaudīt mirkli, izkļūt grafiku un saprotiet, ka dienas neizmantošana nav sinonīms nekompetencei.

Lai cīnītos pret apsēstību ar produktivitāti un laika izmantošanu, šeit ir daži padomi.

1. Nepiesātiniet darba kārtību

Ir svarīgi, lai darba kārtība nebūtu piesātināta, lai neieslīgtu apsēstībā izmantot laiku.. Iespēju robežās uzdevumus vajadzētu izņemt no grafika, lai tos, kas palikuši, varētu mierīgi izpildīt. Tādā veidā cilvēks vairāk apzināsies, ko dara, un nejutīsies tik ļoti pārņemts ar laika trūkuma sajūtu.

• Jūs varētu interesēt: "8 atslēgas, lai saglabātu motivāciju un sasniegtu savus mērķus"

2. Atrodiet patīkamus pienākumus

Ir svarīgi meklēt pienākumu, kas mums patīk, uzdevums, no kura mēs nevaram sevi atbrīvot, bet kurā ir kaut kas, ko var izbaudīt, it kā tas būtu hobijs.

Reizēm tas var būt grūti, bet, ja tas tiek sasniegts, dzīves baudīšanas līmenis un sajūta, ka laiks tiek izmantots maksimāli, ievērojami pieaugs.

• Saistīts raksts: "23 vaļasprieki, ko darīt mājās un izklaidēties"

3. Atstājiet vietas neplānotas

Tas var šķist pretrunīgi, taču patiesība ir tāda, ka neplānotu atstarpju atstāšana palīdzēs cīnīties pret laika tērēšanas sajūtu.

Ir ļoti ieteicams mūsu grafikā vai darba kārtībā atstāt tukšu vietu, neplānota laika daļa, kas veltīta tikai mūsu atpūtai, anarhiska atpūta, gadījuma rakstura un kurā labākais, ko varam darīt, ir absolūti nekas. Apstājoties uz stundu, mēs atradīsim veidu, kā veselīgi un produktīvi izmantot atlikušās dienas priekšrocības.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir radošums? Vai mēs visi esam "potenciālie ģēniji"?

4. Izbaudi procesu

Mēģinājums izbaudīt procesu vairāk nekā rezultātu ir labs pasākums, lai šo vēlmi izmantot laiku pārvērstu subjektīvā sajūtā, ka šī vēlme jau ir sasniegta. Ja mēs domājam par to, cik ļoti mēs vēlamies pabeigt to, ko mēs darām, lai nekavējoties sāktu ar nākamo uzdevumu, kad mēs pabeidzam Tas mums radīs sajūtu, ka esam to izdarījuši steigā un slikti, un tāpēc mēs neesam pratuši maksimāli izmantot laiku.

Labāk ir izdarīt vienu lietu labi nekā divas lietas slikti, un tādas sajūtas tas mums rada. Izbaudiet procesu, apzinieties to un mācieties no kļūdām, kas var rasties procesa laikā. Pateicoties šīm mācībām, tas mums radīs sajūtu, ka mēs izmantojam laiku, un turklāt mēs to izbaudīsim.