Saikne starp izdegšanu un aizkaitināmību

Izdegšanas sindroms ir viens no psiholoģiskiem traucējumiem, kas saistīti ar darbu, taču tā ietekme pārsniedz profesionālo pasauli. Patiesībā tie, kas cieš no šīs nepareizās pielāgošanās, mēdz uzvesties atšķirīgi arī attiecībās. viņu privātās dzīves personas dati, jo viņu nolietojums nepazūd, kad beidzas viņu diena darbs.

Nākamajās rindās mēs ievadīsim viena no izdegšanas sindroma psiholoģiskajām sekām, kurai ir lielāka spēja sabojāt personiskās attiecības: aizkaitināmība.

• Saistīts raksts: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

Kas ir izdegšanas sindroms?

Izdegšanas sindroms, kas pazīstams arī kā izdegšanas sindroms vai profesionālās izdegšanas sindroms, ir psiholoģisku simptomu kopums, kas rodas no pastāvīga saskarsme ar darba kontekstu, kas emocionāli iztukšo darbinieku un ir saistīts ar augstu stresa līmeni. Šis jēdziens ir aprakstīts Starptautiskajā slimību klasifikācijā, lai gan tas nav atrodams DSM-5, kas ir vēl viena no visplašāk izmantotajām diagnostikas rokasgrāmatām garīgās veselības jomā.

No otras puses, pētījumi par izdegšanas sindromu liecina, ka ir noteiktas profesijas, kas vairāk veicina šīs psiholoģiskās problēmas rašanos. Piemēram, šķiet, ka veselības aprūpes darbinieki ir īpaši neaizsargāti pret ciešanām no šīs parādības, kas tā nav Tas ir pārsteidzoši, ņemot vērā atbildības līmeni, kāds var būt vienam cilvēkam šādā veidā darbojas.

Tāpat, tie darbi, kuros kopumā ir pārmērīga slodze (ņemot vērā personai pieejamos resursus un relatīvo nespēju deleģēt uzdevumus) arī mēdz radīt izdegšanas sindromu. Un kaut kas līdzīgs notiek ar profesijām, kurās nav skaidras nodalīšanas starp brīvā laika stundām un uzstāšanās stundām darbs, ko var saistīt ar Parkinsona likumu: darbam ir tendence paplašināties, aptverot visu pieejamo laiku dari to.

No otras puses, darbs joprojām ir ļoti pieprasīts, nepārprotami nepiedāvājot iespēju īstermiņā uzlabot nodarbinātības situāciju. tā, ka persona tiek pakļauta pastāvīgai uzdevumu straumei, kas gandrīz nekad netiek pārtraukta, kā arī neļauj apstāties, lai redzētu visu no attālināti un globālāk un pieņemt stratēģiskus lēmumus (darbinieks, kas pakļauts spiedienam, mēdz koncentrēties uz steidzamiem pienākumiem, jo jūtas satriekts).

Tādējādi izdegšanas sindromā ir trīs psiholoģiskās pamatīpašības:

• Daudz jāstrādā.
• Nepietiekams stimulu apjoms, kas tiek sadalīts īstermiņā, vidējā termiņā un ilgtermiņā
• Atrodoties situācijā, kad persona justos slikti, ja deleģētu (vai nevarētu tieši) vai paņemtu atvaļinājumu

• Jūs varētu interesēt: "Darba stress: cēloņi un kā ar to cīnīties"

Kā mijiedarbojas izdegšanas sindroms un aizkaitināmība?

Psiholoģijā aizkaitināmība ir tieksme uz naidīgi reaģējiet uz sociālo mijiedarbību, kuru jūs neuzsākat, vai uz attieksmi, reakciju un sekām kas iziet no ceļa, socializējoties vai mijiedarbojoties ar vidi. Tas ir, tas ir saistīts ar ieinteresētību ierobežot mijiedarbību līdz minimumam, kas nepieciešams konkrēta mērķa sasniegšanai, netērējot vairāk laika un pūļu, nekā nepieciešams; Ikviena situācija, kurā tas netiek izpildīts, rada diskomfortu un tieksmi vainot citus vai objektus šādos “neveiksmēs”.

Tādējādi aizkaitināmība nepārprotami ir dusmas un nosliece uz iepriekšēju dusmu uzliesmojumu neparedzētas situācijas, no kurām dažas citos apstākļos pat netiktu ņemtas vērā a nepatikšanas.

Lai gan ir cilvēki, kuriem ir nosliece uz aizkaitināmību, aizkaitināmība ir atkarīga arī no konteksta, un apdeguma sindroma parādīšanās atvieglo tā parādīšanos. Tiek uzskatīts, ka iemesls ir tas, ka šīs pieredzes radītā psiholoģiskā izsīkuma dēļ cilvēks to jūt vai var uzņemties citas darba “frontes”, kas tiek uzskatītas par papildu problēmām.

Sakarā ar fizisko un/vai garīgo nogurumu, ko viņš cieš, viņš pieņem mentalitāti, ar kuru viņš cenšas kompensēt šo diskomfortu. būt ļoti jutīgam pret situācijām, kurās jūs varētu vainot savu apkārtni par neveiksmēm, kas rodas jūsu dzīvē Viņš pagāja garām.

• Saistīts raksts: "Dusmu uzbrukumi: kāpēc tie parādās un kā mēs varam tos pārvaldīt"

Ko var darīt ar šo problēmu?

Saskaroties ar izdegšanas sindromu, psihoterapijas kontekstā ir svarīga profesionāla palīdzība. Tādā veidā iespējams trenēt stresa un trauksmes vadības prasmes, kā arī laika plānošanas un optimizācijas metodes.

Tagad daudzos gadījumos risinājums ietver arī izmaiņas profesionālajā jomā, kaut ko ko var veicināt pašpārbaudes process un mērķu prioritāšu noteikšana, kas notiek psihoterapija.

• Jūs varētu interesēt: "10 priekšrocības, apmeklējot psiholoģisko terapiju"

Vai jūs interesē profesionāls psiholoģiskais atbalsts?

Ja vēlaties uzsākt psihoterapijas procesu, lai pārvarētu problēmu, kas saistīta ar trauksmi, darba stresu vai citiem ar darba pasauli saistītiem psiholoģiskiem traucējumiem, Sazinieties ar mums.

Mūsu Psiholoģijas centrā apkalpojam dažāda vecuma cilvēkus un piedāvājam gan individuālo, gan ģimenes, gan pāru psihoterapiju. Jūs varat mūs atrast Irūnā vai noslēgt līgumus par mūsu pakalpojumiem tiešsaistē, izmantojot videozvanus.