Agresijas līkne: kas tas ir un ko tas parāda par mūsu emocijām

Cik reizes mēs esam dusmīgi, un tas ir radījis sajūtu, ka ar mums tas nenotiks? Bet, protams, mēs galu galā nomierinām. Mēs nevaram visu laiku būt dusmīgi, jo papildus tam, ka esam nogurdinoši, mēs varam kļūdīties, izdarot kaut ko tādu, ko nožēlojam.

Viss, kas iet uz augšu, beidzas uz leju, un dusmas neizbēg no šīs universālās maksimas. Cilvēki kaut ko piedzīvo cauri ko sauc par agresivitātes līkni, vairāku posmu process, kurā mēs izdzīvojam savu dusmu, naidīguma un agresivitātes emociju eskalāciju un deeskalāciju.

Zināt, kā šis process notiek, ir noderīgi ne tikai izprast cilvēka uzvedību, bet arī izvairieties no dusmu palielināšanas nākamreiz, kad nonākam augsta emocionālā spriedzes situācijā. Paskatīsimies, kāpēc.

• Saistīts raksts: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

Kas ir agresijas līkne?

Mēs visi esam dusmīgi vairāk nekā vienu reizi. Un kurš saka nē, tas vismaz būs liecinieki cīņai starp draugiem. Kad tu kļūsti dusmīgs, tu kļūsti arvien dusmīgāks. Dusmas pieaug, bet ne bezgalīgi.

Pienāk brīdis, kad naidīgums sasniedz maksimumu un pēc tam norimst, līdz tas norimst.. To sauc par agresivitātes līkni.

Neviens nepaliek nemitīgi dusmīgs, lai gan ir taisnība, ka ir cilvēki, kuri ik pēc diviem dusmojas, un tā var būt sajūta, ko viņi rada. Dusmas un ar to saistītās emocijas seko gravitācijas loģikai, proti, visam, kas iet uz augšu, atkal jānolaižas. Vai arī, ja vēlaties citu metaforu, ka pēc vētras iestājas miers. Tas ir laika jautājums, kad dusmas norims un nāks atslābums.

Tiek uzskatīts, ka agresija ir emocionāls stāvoklis, ko motivē naids. Tas tiešām nav gluži tā, bet, protams, tam, kā arī neapmierinātībai un pārpratumiem ir liela nozīme šīs emocijas izpausmē. Agresivitāte var kalpot, lai kaut ko sasniegtu, ieguldītu enerģiju ambicioza mērķa sasniegšanā un aizsargātos pret ikvienu, kas vēlas to mums atņemt. Bet tomēr, Civilizētā un sociālā pasaulē agresivitāte reti kad ir pilnībā efektīvaGalu galā tas kādam nodara pāri, neatkarīgi no tā, vai tas ir kāds cits vai mēs paši.

Mēs redzēsim, kā notiek agresivitātes līkne, analizējot tās fāzes un kādas uzvedības tās raksturo.

• Jūs varētu interesēt: "Kā kontrolēt dusmas: 7 praktiski padomi"

Kas ir agresivitāte?

Cilvēka agresivitāte izpaužas uzvedību kopumā, ko raksturo spēka pielietošana ar nolūku nodarīt kaitējumu un kaitējumu citiem cilvēkiem, dzīvniekiem vai priekšmetiem. Agresivitātes gadījumā pret cilvēkiem, kaitējums var būt gan fizisks, gan psiholoģisks. Tas ir emocionāls stāvoklis, ko, kā jau iepriekš komentējām, parasti pavada naida sajūta.

Agresija var izpausties fiziski vai verbāli, gan atsevišķi, gan kombinācijā.. Fiziskā agresivitāte attiecas uz viena indivīda uzbrukumu otram, izmantojot ieročus vai ķermeņa elementus, tādējādi veicot motorisku uzvedību un fiziskas darbības, lai radītu miesas bojājumus. No otras puses, verbālā agresivitāte ir tādu vārdu izdalīšana, kas uztvērēju ir aizskaroši, apvainojumu vai draudošu un noraidošu komentāru veidā.

AHI kontinuums

Populārajā valodā vārdi "agresivitāte", "naidīgums" un "dusmas" tiek lietoti kā sinonīmi. Viņiem patiešām ir savas nianses, ko var redzēt Čārlza D priekšlikumā. Spīlbergere, Sjūzena S. Krasners un Eldra P. Salamans, kurš izmantoja šos trīs terminus savā nepārtraukta agresivitāte-naidīgums-dusmas vai AHI (AHA, no dusmām-naidīgums.-agresija).

Šajā modelī emocijas un afekti saplūst (dusmas), izziņas un attieksmes (naidīgums) un manifestētā uzvedība un uzvedība (agresivitāte). Dusmas un naidīgums ir faktori, kas var izraisīt agresivitāti.

Dusmas var saprast kā aizkaitinājuma, dusmu vai dusmu reakciju, ko izraisa sajūta, ka mūsu tiesības ir pārkāptas. Šīs emocijas var rasties arī tādēļ, ka ir grūti vai neiespējami sasniegt noteiktu mērķi. Tā tiek uzskatīta par morālu emociju, ciktāl tā var rasties uzticības nodevības dēļ cieņas un uzmanības trūkums pret citiem vai pieredzes uzkrāšanās, kas jūtama kā negodīgi.

Naidīgums ir aizvainojuma attieksme pret kādu. Parasti tas izraisa netiešas verbālas vai motoriskas atbildes. Tā ir negatīva emocija, ko raksturo dusmu un aizkaitināmības izpausmes.

• Saistīts raksts: "Intermitējoši sprādzienbīstami traucējumi: cēloņi un simptomi"

Agresijas līkne un tās fāzes

Agresivitātes vai naidīguma līkne ir grafisks attēlojums tam, kā notiek naidīgas uzvedības eskalācija un deeskalācija.

Kā jau minējām, tā ir parādība, kurā vispirms palielinās agresivitāte, bet vēlāk tā samazinās un liekot personai, kas jutās emocionāli saspringta, nonākt relaksācijas stāvoklī. Galvenokārt ir sešas šīs līknes fāzes, un, zinot tās, tās mums palīdzēs uzzināt, kad un kā iejaukties, lai novērstu agresīvas situācijas, piemēram, cīņas starp draugiem, došanos uz plus.

1. Racionālā fāze

Lielākā daļa cilvēku lielāko daļu laika atrodas racionālā fāzē. Tas nozīmē būt saprātīgam lielāko dienas daļu, ne vienmēr būt labā garastāvoklī, bet nebūt sliktā garastāvoklī un spēju mierīgi un civilizēti sarunāties. Tas ir pareizais emocionālais stāvoklis, lai apspriestu vai debatētu bez eskalācijas.

Mēs bieži varam apstājieties, kad pamanām, ka, šādi turpinot, mēs kļūsim dusmīgi. Tomēr dažreiz gadās, ka tā nav, ka saruna turpinās un, ja tiek pateikts tas, kas kādai no pusēm nepatīk, sākas spriedze un viņi pāriet uz nākamo posmu.

• Jūs varētu interesēt: "6 sociālo prasmju veidi un kam tās ir paredzētas"

2. Sprūda vai izejas fāze

Sprūda vai izejas fāze ir punkts, kurā atveras Pandoras lāde. Ir kairinājums un sāk parādīties ideāli faktori, kas izraisa agresivitāti. Ja tam pievienojam kādu citu citas personas uzvedību, ko var interpretēt kā provokāciju, tad notiek pats šāviens.

Rezultāts ir tāds, ka racionalitāte ir nospiesta stūrī, kā arī iespēja, ka nekavējoties izgaro, un sākas naidīguma uzliesmojums, ka viss, ko tas darīs, ir jāiekļaujas palielināt.

3. Palēnināšanās fāze

Mēs nevaram būt aizkaitināti un dusmīgi mūžīgi. Situācijai agri vai vēlu būs jānostabilizējas un jānomierinās, bet jāsaka, ka par to notiek pēc iespējas ātrāk, ir svarīgi, lai cilvēks, kurš jau ir dusmīgs, neuztvertu jaunu provokācijas. Gadījumā, ja viņš saņems jaunas provokācijas, notiks jauna agresivitātes eskalācija.

4. Pārdzīvošanas fāze

Šajā brīdī, otras personas uzvedība var noteikt, vai tiek izšauts jauns šāviens vai situācija stabilizējas. Ja esam "otra puse", viņa lieta ir mēģināt iejusties dusmās cietušajā cilvēkā, kaut arī visam nepiekrītot.

Papildus tam, ka viņam var nebūt taisnība, ja mēs viņam to iedosim, jo ​​viņš to var interpretēt kā mēs kā muļķi vienojamies, ka mēs viņu vai viņu apsmejam, un būtībā viņi to darīs dusmas vairāk.

• Jūs varētu interesēt: "12 padomi, kā labāk pārvaldīt pāru strīdus"

5. Atdzesēšanas fāze

Ja cilvēks jūtas apstiprināts, viņš var saprast, ka ir mazliet zaudējis savaldību par kaut ko, kas to tik ļoti nav pelnījis, un tas pamazām nomierināsies.

6. Problēmu risināšanas fāze

Kad viss ir noticis, dusmīgs cilvēks spēj atgūt kontroli pār savu domāšanu un uzvedību, pārrunājiet racionālāk un mierīgāk un atrodiet risinājumu tam, kas izraisījis konfliktu.

• Saistīts raksts: "Kā atbrīvot dusmas veselīgā un piemērotā veidā: 4 padomi"

Kad ir labākais laiks iejaukties?

Labākais laiks, lai runātu ar dusmīgo cilvēku, ir pārvarēšanas fāzē. Tieši tajā brīdī ir ideāls brīdis, lai kaut ko pateiktu. Iepriekšējo iejaukšanos var interpretēt kā jaunu provokāciju, kas, kā mēs esam komentējuši, radītu ** jaunu agresivitātes eskalāciju ** un mums atkal būtu jāgaida izgarojumi.

Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no mēģinājumiem nomierināties vai argumentēt ar dusmīgo personu pirms pārvarēšanas fāzes. Ja mēs esam tie, kas viņu ir sadusmojuši, neatkarīgi no tā, vai mums ir taisnība, labāk nemēģināt attaisnot savu uzvedību. Un par to, ko vēlaties vairāk, nepārtrauc viņu ar saviem argumentiem par labu.

Labākais, ko mēs varam darīt pirms pārvarēšanas fāzes, ir šāds:

• Pārliecinieties, ka esat pareizi aizsargāts pret iespējamu fizisku otras personas uzbrukumu.
• Uzmanieties no paškaitējuma uzvedības iespējamības un informējiet profesionāļus.
• Pagaidiet, līdz redzēsiet, ka emocionālā spriedze mazinās.
• Klausieties, nenosodot un nejūtoties uzbruktam.
• Izvairieties izrādīt neticību vai neuzmanību.
• Esiet mierīgs.

Papildus tam ir trīs soļi, kas jāievēro lai dusmīgais cilvēks mazliet nomierinās.

1. Kontrolējiet kontekstu

Cik tālu vien iespējams, mums jācenšas kontrolēt kontekstu un stimulus, ko saņem cilvēks, kurš ir izmisis no prāta. Ja mēs esam galvenais stresa avots, mums vajadzētu attālināties, un, ja situācija vai citi cilvēki rada stresu, mums jācenšas viņus no turienes pārvietot. Ja vēlaties, mēs varam uzaicināt jūs apsēsties. Tas var palīdzēt ātrāk nomierināties.

2. Mēģiniet nomierināties

Labāk, ja viens cilvēks ir dusmīgs, nekā divi. Mums jāmēģina nomierināties izvairīšanās no kliegšanas vai reaģēšanas uz "provokācijām" no otras puses ar vairāk provokācijām.

3. Ļaujiet viņam izplūst

Dusmīgajam cilvēkam var nebūt ne mazākā taisnība, taču, ja viņam tagad iestāsies pretrunā, tas viņam nenāks par labu. Ideāls ir ļaut viņam izplūst, ļaut viņam izplūst, atlaižot visu, kas viņam nepieciešams, lai atlaistu un izpaustos. Kad viņa to dara, mums ir jāizvairās no viņas tiesāšanas vai padomu došanas, jo tas nav labākais laiks, un viņa tos neklausīs.

Kad esat nomierinājies, varat redzēt un saprast daudzos šīs darbības trūkumus, pārdomājot, kā rīkoties tā, lai sociālajā līmenī būtu vairāk ieguvumu un mazāk problēmu. Kad viņš ir mierīgs, tas būs īstais brīdis, lai mēģinātu likt viņam saprast, kādas ir otras puses jūtas. un sāciet piedāvāt vienprātīgas un pozitīvas alternatīvas, lai atrisinātu problēmu, kas radīja visu šo naidīgo situāciju.

Agresivitātes līknes pārzināšanas lietderība

Idilliskā un brīnišķīgajā pasaulē nebija nekādu konfliktu. Bet mēs dzīvojam reālajā pasaulē, un fakts, ka dzīvojam sabiedrībā, nozīmē, ka noteikti konflikti neizbēgami rodas. Mēs nevaram izvairīties no iesaistīšanās stresa situācijās, un dažreiz tas ir gandrīz neiespējami izvairieties no agresīvas reakcijas, lai gan ne vienmēr iesaistieties fiziskajā uzvedībā vardarbīgs

Bet mums tas arī jāsaprot Dusmas ir cilvēka emocijas, kurām ir bijusi būtiska loma visā mūsu evolūcijas vēsturē.. Atkarībā no konteksta agresivitāte un dusmas ir dabiskas un adaptīvas reakcijas, kas motivē mūs veikt uzbrukuma uzvedību, saskaroties ar draudiem, kas var apdraudēt mūsu dzīvību.

Sociālajā dzīvē, zinot, kā notiek agresivitātes līkne, mēs varam palīdzēt mums abiem izvairieties no dusmām un dariet kaut ko tādu, ko mēs vēlāk nožēlojam, piemēram, izvairieties pieliet eļļu ugunij, ja mūsu priekšā ir dusmīgs cilvēks. Zinot piecas fāzes, kurām mēs ejam cauri, kad esam dusmīgi, palīdzēs mums izvairīties no jebkādas jaunas eskalācijas.

Mums atmaksājas kontrolēt agresivitāti ne tikai tāpēc, lai nepieņemtu sliktus lēmumus un nenodarītu pāri citiem cilvēkiem, bet arī tāpēc, ka ilgstoši būt dusmīgam ir nogurdinoši.