10 atšķirības starp sevis žēlošanu un upuri

Ikviens savas dzīves laikā ir izgājis cauri sarežģītām situācijām (lpp. piemēram, pandēmija, kas sākās 2019. gadā koronavīrusa dēļ), un, neskatoties uz to, miljoniem cilvēku ir spējuši palikt spēcīgi un motivēti izkļūt no tās. uz priekšu, ko varētu saukt par "noturību", kas ir cilvēku spēja tikt uz priekšu pēc pārdzīvotiem brīžiem traumatisks.

Saskaroties ar sarežģītām situācijām, ir divas ļoti atšķirīgas perspektīvas, kā tās risināt, – žēlums pret sevi un upuris; Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai mēs zinātu, kādas ir atšķirības starp žēlumu pret sevi un upuri.

Izturīgs veids, kā izkļūt stiprākam no sarežģītām situācijām, ir saistīts ar “līdzjūtību pret sevi”, proti, spēju atpazīt, ka esat piedzīvo sliktu laiku, un tas rada diskomfortu, taču bez moceklības, jo, ja tā, mēs runātu par terminu, kas pazīstams kā "Upuris"; un tas ir tas, ka tie bieži ir kļuvuši saistīti, lai gan patiesībā tie ir ļoti atšķirīgi.

Šajā rakstā mēs paskaidrosim kādas ir galvenās atšķirības starp žēlumu pret sevi un upuri.

• Saistīts raksts: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai pārvaldītu savas emocijas"

Galvenās atšķirības starp upuri un sevis žēlošanu

Tālāk mēs redzēsim 10 atšķirības, kas ļauj mums atšķirt līdzjūtību pret sevi un upuri, kas analizēta no psiholoģijas un Mindfulness jomas.

1. Personas attieksme

Viena no galvenajām atšķirībām starp sevis žēlošanu un upuri ir tā līdzjūtība pret sevi nes sevī aktīvu attieksmi, jo cilvēks ir motivēts uz uzlabojumiem, uz pārmaiņām vai uz risinājumu meklēšanu sarežģītajā situācijā, kuru viņš piedzīvo. Kad cilvēks uztver sarežģītu situāciju no sevis žēlošanas, viņš ļauj sevi novērst, aizbēgt ar aktivitātēm veselīgi un patīkami, piemēram, lasīt, rakstīt vai pat izteikt savas emocijas, pat raudāt, ja tas patiešām ir nepieciešams atslogot; Bet izvairieties sūdzēties, neko nedarot.

No otras puses, ** upurēšana nozīmē pasīvu attieksmi, kas nes sevī emocionālu enkuru** jo cilvēks neko nedara, lai rastu risinājumus, pilnveidotos kādā aspektā, kas ļauj cilvēkam justies bezspēcīgs. Kad cilvēks no upura pārņem vīziju par sarežģītu situāciju, viņš parasti izrāda skumjas, sūdzas situācija, kas jūs ir skārusi, neko nedarot, lai jūs būtu aizņemts ar kaut ko, kas jūs patiešām piepilda, un apstājieties vaimanāt.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir personība saskaņā ar psiholoģiju?"

2. Katra mērķis

Viena no ievērojamajām atšķirībām līdzjūtībā pret sevi un upuriem ir tā, ka līdzjūtība pret sevi ļauj cilvēkam būt jutīgam pret sevi, kad viņš dzīvo sarežģītā situācijā, dodot sev laiku, lai izteiktu un saprastu, ko viņa jūt, un tādējādi atrastu to, kas viņai tajos brīžos ir vajadzīgs, tādā veidā rūpējoties par sevi, jo tas ir galvenais pasākuma mērķis. sevis žēl.

No otras puses, Upurim daudzos gadījumos ir mērķis piesaistīt uzmanību jums tuvākie cilvēki, lai pievērstu viņu uzmanību, un, kad tas ir izdarīts, viņi var turpināt viņiem rādīt savas sūdzības, kas varētu sniegt atgriezenisko saiti, lai pieņemtu attieksmi no upura uz jebkuru nākotnes problēmu, nemēģinot neko darīt pats, lai labāk tiktu galā ar šo situāciju un izkļūtu uz priekšu.

3. Iespējas, ko katrs var mums piedāvāt

Līdzjūtība pret sevi, kā tā tiek uztverta psiholoģijā un apzinātībā, veicina sevis izzināšanu, jo ļauj subjektam grūtos brīžos gūt redzējumu no pašsajūtas, lai jūs zinātu, kādas sajūtas tas rada un kādi pasākumi, jūsuprāt, ir jāveic un kas jums būtu jāļauj pašaprūpei. Šī perspektīva ļaus personai ļoti vērtīgi uzzināt par sevi.

Tomēr vēl viena atšķirība starp līdzjūtību pret sevi un upuri ir tā, ka tad, kad subjekts saskaras ar situāciju no upura, patiesībā viņš ar to nesaskaras. tieši, bet drīzāk viņš izvairās no situācijas, jo neizvēlas pašpārbaudi un sevis izzināšanu, lai zinātu, kādas jūtas tie rada Tiešām. Šī perspektīva mudinās subjektu vainot ārējos faktorus un nepārbaudīt, kā viņi patiesībā jūtas. un kas ir jūsu spēkos, lai pārvarētu nelabvēlīgu situāciju, kas jums rada diskomfortu.

• Jūs varētu interesēt: "Pašaprūpe, praktizējot apzinātību un līdzjūtību pret sevi"

4. Pielāgošanās iespējas

Līdzjūtība pret sevi ļauj cilvēkam pielāgoties un spēcīgāk izkļūt no sarežģītām situācijām, tas ir, tas tuvojas situācijai no noturības; Lai gan upura statuss apgrūtina personas pielāgošanos situācijai un līdz ar to laika gaitā var izjust lielāku diskomfortu.

Šī ir vēl viena no galvenajām atšķirībām starp sevis žēlošanu un upuri; Turklāt, kad šis sarežģītais posms beidzas, personai, kura saskārās ar šo situāciju no upura, būs nepieciešams vairāk laika, lai atgūtos un virzītos uz priekšu.

5. Iekšējais dialogs, kas notiek cilvēkā

Iekšējais dialogs, kas cilvēkā rodas no sevis žēlošanas, parasti ir saistīts ar izpratni par piedzīvoto no līdzjūtības perspektīvas, liekot jums runāt ar sevi savās domās pozitīvā un konstruktīvā veidā. Šī ir vēl viena no atšķirībām starp žēlumu pret sevi un upuri, jo pēdējā gadījumā iekšējais dialogs tiktu risināts no negatīvs skatījums, lai cilvēks tiktu spīdzināts no tā, kas ar viņu notiek, nevis atveidotu situāciju no perspektīvas izturīgs.

• Saistīts raksts: "Sevis izzināšana: definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot"

6. Ciešanu pakāpe

Vēl viena no atšķirībām starp sevis žēlošanu un upuri parasti ir ciešanu pakāpe, ko katrs rada tajā pašā sarežģītajā situācijā.

No līdzjūtības pret sevi, pieņemot mierīgu, pašaprūpes un mierinājuma attieksmi pret sevi, vīzija ir optimistiskāka, tāpēc parasti tiek veiktas darbības, kas ļauj iet pareizajā virzienā, tāpēc ciešanu pakāpe parasti ir mazāka un vienmēr ir mierinājums, domājot, ka ej uz pareizā ceļa un sliktā situācija būs īslaicīga.

Gluži pretēji, no upura, ar sakāvniecisku attieksmi un izvēloties sūdzēties par notiekošo, un var pat nonākt vainojot citus cilvēkus, ciešanu pakāpe ne tikai neapstājas, bet var turpināties līdz ar nožēlu Turpināt.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālās sāpes: kas tas ir un kā tās pārvaldīt"

7. Iegūtie rezultāti

Viena no būtiskākajām atšķirībām starp žēlumu pret sevi un upuri ir rezultāti, kas iegūti, izvēloties saskarties ar sarežģītām situācijām vai peripetijas no katras no tām.

No sevis žēlošanas aktīvā veidā saskaroties ar sarežģītu situāciju, izvēloties meklēt aktivitātes pret uzlabošanu vai risinājumu meklēšanu, lai lielāka labklājības pakāpe un pašrealizācija; Kamēr no upura stāvokļa cilvēks paliek stagnējošs sūdzībās un ciešanās, tā ka viņam ir grūtāk izkļūt stipram, saskaroties ar grūtībām.

8. Dāsnums vs. Egoisms

Viena no atšķirībām starp sevis žēlošanu un upuri ir tāda, ka sevis žēlošana, kā tas tiek uztverts psiholoģijā un apzinātībā, nozīmē vīzija par augstsirdību pret sevi un vēl jo vairāk, pārdzīvojot grūtus laikus, tādā veidā, ka viņi izvēlas pašaprūpi un labklājības meklējumus.

No otras puses, no upura dažkārt var tikt pieņemta savtīga attieksme, kad persona, turklāt Ja spēlējat ar jums notiekošā upuri, jūs varat vainot citus cilvēkus par to, ko jūs pats notiek.

• Saistīts raksts: "Dāsni cilvēki: šie 8 tikumi viņus dzīvē aizvedīs tālu"

9. Autentiskums vs. Apstrāde

No Mindfulness līdzjūtība pret sevi tiek uzskatīta par patiesu pateicības un dāsnuma redzējumu pret sevi.. Gluži pretēji, upuris var likt personai pārspīlēt ciešanas, lai piesaistītu citu cilvēku uzmanību, spējot ķerieties pie manipulācijām ar tiem, lai iegūtu kādu labumu, un šeit mēs atrodam vēl vienu no lielajām atšķirībām starp līdzjūtību pret sevi un upura statuss.

• Saistīts raksts: "Makiavelijas cilvēki: 8 iezīmes, kas tos raksturo"

10. Elastības pakāpe

Zinot vairākas galvenās atšķirības starp līdzjūtību pret sevi un upuri, mēs varam redzēt, ka līdzjūtība pret sevi ļauj persona dod personai noturības spēju adaptīvā veidā stāties pretī sarežģītām situācijām un izkļūt no tās stiprākas pati.

Tā vietā no upura Izvēloties pieķerties upura lomai, neuzņemoties grožus savu problēmu risinājuma meklējumos, viņiem ir ļoti grūti iegūt noturības spēju. un iznāc stiprāks.

• Jūs varētu interesēt: "Elastība: definīcija un 10 ieradumi tās uzlabošanai"

Kā izvairīties no upura vīzijas grūtos brīžos

Tagad, kad esam redzējuši galvenās atšķirības starp sevis žēlošanu un upuri, mēs pievēršamies īsam dekalogam pamatnostādnes, lai grūtās situācijās nenonāktu upura lomā:

• Apzinieties situāciju un analizējiet tās radītās sajūtas un domas.
• Nekļūstiet apsēsts ar izcelsmi, jo dažreiz ir lietderīgāk atrast risinājumus, nekā būt apsēstam ar pagātni.
• Izvairieties no sūdzībām un izvēlieties saskatīt pozitīvo pusi, analizējot, ko varam darīt, lai tiktu uz priekšu.
• Izvairieties no žēluma pret citiem, lai piesaistītu viņu uzmanību.
• Nevajag vainot citus visā, kas ar mums notiek.
• Analizējiet un atpazīstiet, kāda ir bijusi jūsu atbildība šajā sarežģītajā situācijā.
• Uzņemieties visus mūsu pieaugušo pienākumus un sāciet darbu.
• Uzņemieties atbildību par savu situāciju un rīkojieties, lai atrisinātu savas problēmas.
• Izvirziet sev vairākus reālus un sasniedzamus mērķus un soli pa solim virzieties uz tiem.
• Esiet pateicīgs un izmantojiet to, kas jums ir, tā vietā, lai nepārtraukti sūdzētos par to, ko vēlaties.