Mans partneris mani neklausa: iespējamie cēloņi un kā rīkoties

Iespējams, ir izplatīta doma pamanīt, ka mūsu partneris mūs neklausa, bet... Vai esam novērtējuši, vai labi izpaužamies un vai tiešām sazināmies, ko vēlamies?

Daudzos gadījumos problēma nav tikai viena; Tāpat kā jebkurā procesā, kurā iejaucas divi cilvēki, viss ir atkarīgs no tā, ko viņi dara. Tas būs nepieciešams, lai saņēmējs klausītos, bet arī sūtītājs pareizi paskaidros. Mēs varam apsvērt dažādus mainīgos lielumus, kas palīdzēs mums uzlabot saziņu, nevainojot otru vai neizraisot konfliktu.

Šajā rakstā mēs runāsim par cēloņi, kas var būt aiz tā fakta, ka nejūtamies sadzirdēti tiesāšanā vai laulībā, un kā izveidot labu saziņu ar mūsu partneri.

• Saistīts raksts: "Kā jūs zināt, kad doties uz pāru terapiju? 5 pārliecinoši iemesli"

Vai tavs partneris tevī neklausās? Komunikācijas problēmu cēloņi

Laba komunikācija ir pamatelements attiecībās un vēl jo vairāk attiecībās, kur mūsu mērķis ir dalīties dzīvē ar šo personu un līdz ar to pavadīt lielu daļu laika viņa.

A) Jā, Viens no biežākajiem attiecību problēmu cēloņiem, kas var izraisīt pat šķiršanos, ir labas komunikācijas trūkums

. Pāru terapijā ir ierasts, ka viens cilvēks saka, ka nejūtas otrs uzklausīts, un, kā daudzās situācijās, mēdz vainot otru cilvēku, noliekot problēmu uz otru.

Taču bieži vien subjekts, kurš pārraida ziņojumu un kurš nejūtas sadzirdēts, arī ir daļēji atbildīgs par sliktu komunikāciju. Var gadīties, ka mēs slikti izsakāmies, nelietojam pareizos vārdus, žestus, optimālo toni vai vienkārši nav labākais laiks komunicēt ar vārdiem.

Kad mēs izdodam ziņojumu, ir svarīgi, lai viss, ko mēs paužam, būtu saskaņots. Neverbālā informācija, žesti, poza un kustības... Visam ir jābūt pielāgotam verbālajam saturam, ko mēs pārraidām. Mums ir jāņem vērā arī paralingvistiskie aspekti, piemēram, balss tonis vai runas ritms.

Dažreiz mēs krītam maldīgā pārliecībā, ka otram cilvēkam ir jāsaprot un jāzina, kāpēc mēs uzvedamies un mēs rīkojamies noteiktā veidā vai zinām, kāpēc esam dusmīgi, bet vairumā gadījumu šis fakts nenotiek gadījumos. Tāpēc labākais variants ir izteikt to, kas mums nepatīk, sakiet, kā jūtamies vai kas mūs ir sadusmojis. Tādā veidā mēs tieši saskaramies ar situāciju un dodam iespēju lietas labot un lai otrs izskaidrojas, jo, iespējams, problēma ir saistīta tikai ar nepietiekamu runāšanu. pietiekami.

Vēl viens punkts, kas jāņem vērā saistībā ar paralingvistisko mainīgo, ir mūsu izmantotā sliktā intonācija un izteiksmes veids. Ja mēs nosūtām ziņojumu, bet darām to ar kliedzieniem un uzbrukumiem, ļoti iespējams, ka jūsu partneris reaģēs to pašu un rīkoties aizsargājoši, tādējādi nonākot konfliktā un apgrūtinot vienošanās panākšanu. vienošanās.

• Jūs varētu interesēt: "28 komunikācijas veidi un to īpašības"

Kā izveidot veselīgu komunikāciju ar savu partneri

Tagad, kad jūs labāk zināt, kādi varētu būt iemesli, kāpēc jūsu partneris mūs neklausa, tas ir, ka starp jums ir slikta komunikācija, mēs turpināsim dažus jautājumus. stratēģijas labākai komunikācijai, veidi, kā padarīt attiecības veselīgākas un noturīgākas.

Un tas ir, ka veselīgas attiecības nenozīmē domstarpību neesamību, bet gan to, ka tās ir un spēj tām stāties pretī, lai panāktu sapratni un tādējādi spētu tās pārvarēt.

1. Praktizējiet aktīvu klausīšanos kopā ar otru personu

Labai komunikācijai ir tikpat svarīgi labi izteikties, kā klausīties; daudzkārt aizmirstam ļaut otram runāt, nerespektējam pagriezienus, tādējādi apgrūtinot saziņu.

Mums var rasties sajūta, ka partneris mūs neklausa, jo mēs nedodam viņam iespēju runāt vai pārraidīt to, ko viņš domā, mēs esam iekļuvuši cilpā, kurā tikai runājam paši un neļaujam runāt cits. Tāpēc ir ļoti grūti justies sadzirdētiem, ja mēs to nedarām.

• Saistīts raksts: "Aktīva klausīšanās: atslēga saziņai ar citiem"

2. atrast īsto laiku

Kad mēs esam kopā ar cilvēku ilgu laiku, kad tas ir kāds, ar kuru mēs dalāmies ar lielu daļu no mūsu laiku, mēs to labi zinām un zinām, kad ir labākais laiks runāt vai kad labāk to nedarīt. Kā jau teicām, saziņa notiek starp diviem, tā ka ja persona, kurai vajadzētu saņemt ziņojumu, nav nosliece uz to, labākais risinājums būs gaidīt un darīt visu iespējamo, lai radītu apstākļus, kas ļauj runāt.

Piemēram, ja mēs zinām, ka mūsu partnerim ir grūti pamosties un kļūt aktīvam no rīta, Labāk pēc dažām stundām sarunu pacelsim vēlāk, lai tā ir vairāk uztverošs

• Jūs varētu interesēt: "7 romantiskās mīlestības mīti"

3. Mierīgi pieejiet situācijai

Lai ziņojums pareizi sasniegtu saņēmēju, ir svarīgi, lai mēs to pārraidītu mierīgi.bez kliegšanas vai apvainojumiem. Mums ir jānodrošina, lai otrs nejustos uzbrukts, lai panāktu labu komunikāciju, lai partneris mūs uzklausa un panāktu sapratni. Gluži pretēji, ja mēs uzbrūkam, mēs varēsim tikai radīt konfliktu un pasliktināt situāciju, nepieprasot mūsu partnerim mūs uzklausīt.

• Saistīts raksts: "6 vienkāršas relaksācijas metodes, lai cīnītos pret stresu"

4. Klausīšanās nenozīmē, ka viņi dara to, ko mēs gribam

Mēs varam sajaukt mūsos neuzklausīšanu ar to, ka nedarām to, ko vēlamies, vai nepiekrītam mums, bet mūsu partneris var neklausīties, bet nedalīties ar mūsu viedokli vai nevēlēties ko darīt mēs sakām. Šajā brīdī būs svarīgi pārrunāt lietas, lai saprastu, kā katrs redz faktus vai kā var pieiet situācijai, lai panāktu vienošanos, iemesls nav tikai vienā cilvēkā.

5. esi pārliecinošs

Būt pārliecinošam ir arī svarīga īpašība, ja vēlamies izveidot labu komunikāciju un lai otrs mūs uzklausa. Pārliecība tiek definēta kā spēja izteikt savas jūtas un aizstāvēt savas tiesības, tās nemainot vai nekļūstot agresīviem, saglabājot līdzsvaru starp cieņu pret sevi un sarunu biedru. Tādā veidā un saistībā ar sevis izrādīšanu mierīgi centīsimies atmaskot un aizstāvēt to, ko domājam, taču, neaizkāpjot un nenoniecinot otru, izmantojiet savus argumentus un neiesaistieties konfrontācijā.

• Jūs varētu interesēt: "Pārliecība: 5 pamata paradumi, lai uzlabotu komunikāciju"

6. Vispirms padomājiet, ko vēlaties teikt

Lai labāk izteiktu vēstījumu un patiesi pateiktu, ko vēlamies nodot, vislabākais variants ir vispirms pārdomāt, ko vēlamies pateikt un kā to darīt. Ja veltām kādu laiku, pirms domājam par to, ko vēlamies paziņot savam partnerim, Tas arī palīdzēs mums labāk saprast, kā un kāpēc mēs tā jūtamies. un mēs dosim sev laiku pārdomām un izpausties vislabākajā iespējamajā veidā, nerīkojoties impulsīvi un neizraisot nesaistītas idejas.

Katrs cilvēks var izmantot dažādus paņēmienus, piemēram, var būt noderīgi uz papīra uzrakstīt, kādus punktus vēlaties paaugstināt lai jūs neaizmirstu vai pirms tam nerunātu par to ar kādu, kuram uzticaties, lai redzētu, kā mēs to izpaužam ārēji, un viņš var sniegt mums savu viedoklis.

7. izteikt to, ko jūtat

Mēs nevaram sagaidīt, ka mūsu partneris uzminēs, kā mēs jūtamies, vai mūs sapratīs, ja mēs sevi neizpaužam. Ierasts uzskatīt, ka citi cilvēki redzēs vai uztvers lietas tāpat kā mēs, vai arī ar mūsu žestu viņi jau mūs sapratīs, bet parasti tas tā nenotiks, labāk būs tiešām komunicēt, ko vēlamies, bez dubultiem nodomiem, negaidot, ka otrs to interpretēs vēl viens veids.

Piemēram, tā vietā, lai pavadītu veselu dienu, nerunājot ar savu partneri, jo mēs uzskatām, ka viņš mūs neklausa, tas būs labāk uzdodiet jautājumu tieši, izsakiet, kāpēc mēs to tā jūtam vai redzam un ka viņš var arī sniegt savu viedokli skats.

• Saistīts raksts: "Kas ir emocionālā inteliģence?"

8. Novērtējiet arī labās lietas

Mēs mēdzam uzdot jautājumus vispārīgi vai absolūtā izteiksmē, norādot, ka partneris mūs neklausa, taču noteikti ir reizes, kad mēs panākam adekvātu komunikāciju; Mēģināsim šīs situācijas pastiprināt, paskatīsimies, kādi elementi palīdz tam pareizi notikt. Labāk to pasniegt kā uzvedību, kas dažkārt notiek, kopš tādu terminu kā "nekad" lietošana parasti noved pie noraidījuma, tiek slikti uzņemti un, visticamāk, nav tik simpātiski un mazāk sadarbīgi.

9. Mūsu partneris nav mūsu ienaidnieks

Doma, kas mums jāpatur prātā, ir tāda, ka mūsu partneris nav mūsu ienaidnieks, tas ir, pat ja mums šķiet, ka viņš mūs neklausa vai Ja rodas kāda cita atšķirība, mums jāpatur prātā, ka ne viņš, ne mēs to nedarām ar nolūku kaitēt cits. Daudzas reizes situāciju sarežģī nerunāšana, jo, ja mēs to darīsim, ļoti iespējams, ka sapratīsim, ka otrs nevienā brīdī nav gribējis mums nodarīt pāri.