Emociju valoda

Gandrīz visi cilvēki, tostarp eksperti un zinātnieki, emocijas klasificē divās lielās grupās: negatīvas emocijas un pozitīvas emocijas.

Tam ir loģisks skaidrojums un nozīme. Būtībā daži liek mums justies labi, bet citi slikti. Citiem vārdiem sakot, tā ir klasifikācija, kas reaģē uz to, ko psiholoģijā sauc par afektīvo valenci, kas attiecas uz patīkamām vai nepatīkamām subjektīvām sajūtām, ko mūsos rada emocijas.

• Saistīts raksts: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

Alternatīva emociju klasifikācija

Valoda ir ļoti spēcīgs instruments, kas nosaka domāšanu un, visbeidzot, uzvedību un veidu, kā mēs interpretējam realitāti. Tāpēc, nosaucot dažas emocijas pozitīvās, bet citas negatīvas, mēs arī netieši sakām, ka pirmie ir labi, bet otrie ir slikti, jo parasti pozitīvais tiek uzskatīts par kaut ko labu un negatīvs par sliktu. Vai vismaz tā tas tiek uztverts lielākajā daļā mūsdienu pasaules kultūru un sabiedrību.

Šī iemesla dēļ Happiens mēs labprātāk runājam par patīkamām un nepatīkamām emocijām, kā arī par adaptīvām un neadaptīvām emocijām.

Pirmā klasifikācija ir vairāk uzticīga sajūtām, ko mūsos rada emocijas., tas ir, tās afektīvajai valencei, bet novēršot spriedumu par minētās emocijas labestību vai sliktību. Tas sastāv no to grupēšanas, pamatojoties tikai uz subjektīvo pieredzi, ko tie mūsos rada.

Otrā klasifikācija attiecas uz funkciju, ko emocijas pilda mūsu dzīvē.: ja tas mums kalpo un palīdz (adaptīvs) vai ierobežo un nosaka mūs (disadaptīvs). Visas emocijas sākotnēji pilda adaptīvo funkciju, tas ir, tās kalpo kādam mērķim un palīdz mums sazināties ar vidi, citiem un pašiem pret sevi. Tomēr veids, kādā mēs pārvaldām emocijas, padara to sekas un lietojumus ļoti atšķirīgus, un tas var kļūt nepielāgojošs un ierobežojošs.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir emocionālā inteliģence?"

Nozīmes nozīme

Pēteris Dž. Psihologs, Floridas Universitātes (ASV) Emociju un uzmanības izpētes centra profesors Langs ir viens no vadošajiem emociju izpētes pārstāvjiem. Viņa darbs to atklāj nav būtisku atšķirību starp dažādu dzimumu, valstu un kultūru cilvēku emocionālo reakciju. Tas ļauj mums apliecināt, ka emocijas ir kaut kas universāls, kas raksturo cilvēku kā sugu.

Tas, kas atšķiras, ir katrai emocijai piešķirtā nozīme dažādās valstīs un kultūrās, kas savukārt ietekmē situācijas vai uzvedību, kas tās izraisa.

Tā, piemēram, Spānijā maltītes laikā atraugas mums noteikti būs kauns, jo interpretējam to kā situācijai neatbilstošu. Tomēr tādās valstīs kā Ķīna vai Indija mēs justos labi, ja to darītu, jo tur tas nozīmē ka mums patika ēdiens un to interpretētu arī pārējie pusdienotāji pozitīvi.

Kā redzam, katrā kultūrā vienam un tam pašam faktam ir atšķirīga nozīme, kas savukārt rada dažādas emocijas.

• Saistīts raksts: "Kas ir fizioloģiskā psiholoģija?"

Trīs emociju formas un izpausmes

Vēl viens no lielākajiem profesora Langa ieguldījumiem ir t.s trīskāršā emocionālās reakcijas sistēma; 1968. gadā formulēta teorija, kas izskaidro, kā emocijas izpaužas caur kognitīvu reakciju, cita fizioloģiska un trešā uzvedības līmenī. Pateicoties šim modelim, ir vieglāk saprast, kā emocijas darbojas, to sekas un kā mēs varam iemācīties tās pārvaldīt.

Notiek svarīgas debates par šo trīs emocionālo reakciju parādīšanās secību: tādas ir kuri aizstāv to, ka fizioloģiskas izmaiņas notiek vispirms, un tas rada domas un darbības betons; citi apstiprina, ka doma ir pirmā lieta, kas parādās, interpretējot un apzīmējot situāciju, un no tā izriet izmaiņas ķermenī un uzvedībā; citi tam tic...

Patiesība ir tāda, ka tās ir diezgan interesantas un plašas debates, taču tām nav lielas nozīmes šī teksta mērķiem. Arī laika atšķirības atbildēs dažreiz var būt milisekundes un citreiz stundas. Patiesība ir tāda, ka šie laiki ļoti atšķiras atkarībā no emocijām un to intensitātes, situācijas un personas. Galu galā galvenais ir to apzināties katra emocija izpaužas caur šiem trim veidiem, jo tas mums palīdzēs uzlabot emocionālo pārvaldību. Apskatīsim piemēru ar skumjām un to, kā tas izpaustos ar trīs veidu atbildēm:

1. Kognitīvā reakcija uz skumjām

Tās ir domas, kas rodas, kad ir skumji. Tie varētu būt kaut kas līdzīgs "Man nepatīk mana dzīve", "Es nekad nevaru to izdarīt pareizi", "Es nejūtos mīlēts"... Šīs domas izriet no mūsu interpretācijas par realitāti, lai mēs varētu strādāt, lai aizstātu tos ar citiem un interpretētu realitāti no cita skatu punkta.

No otras puses, izziņas līmenī notiek izmaiņas arī tādos procesos kā uzmanība, atmiņa, koncentrācija vai lēmumu pieņemšana. Kad esam skumji, mūsu uzmanība tiek pievērsta elementiem, kas atbilst šim prāta stāvoklim, un atmiņa darbojas sliktāk. Un tas pats notiek ar pārējām emocijām, katrai izziņas procesos un domās darbojoties savādāk.

2. fizioloģiskā reakcija

Ir fiziskas izmaiņas, kas notiek organismā, piemēram, muskuļu sasprindzinājums, spiediens un asinsspiediens, sirdsdarbība, elpošana, ādas vadītspēja, gremošanas sistēma utt. Skumju gadījumā, visticamāk, tādas atbildes kā raudāšana, palielinās vai samazināta ēstgriba, zema enerģija vai vitalitāte, nogurums, nolaistas acis, seja vai izteiksme nomāktība utt.

3. uzvedības reakcija

Tā ir uzvedība, ko mēs darām (vai nedarām) un sakām, kad jūtam emocijas. Skumju gadījumā var parādīties tādi uzvedības veidi kā palikšana mājās, neko nedarot, plānu atcelšana, nelabprāt darīšana, runāšana blāvā balss tonī utt.

noslēgumā

Kā redzam, emocijām ir valoda, veids, kā sazināties ar mums un citiem., kas mums ir jāieklausās un jāsaprot, ja vēlamies uzlabot savu emocionālo inteliģenci un, visbeidzot, savu labklājību un laimi, kā arī to cilvēku labklājību, ar kuriem mēs mijiedarbojamies.

Nobeigumā mēs vēlamies uzsvērt domu, ka, lai gan visi cilvēki pauž emocijas caur šo trīskāršo sistēmu, ar atbildēm ļoti bieži un atkārtoti, patiesībā katrs cilvēks ir pasaule un attīsta savas atbildes formas, kas nav labākas vai sliktākas, vienkārši savādāk. Svarīgi katrā gadījumā ir saprast un ieklausīties emocijās, kas ir aiz muguras un atcerieties, ka nav labu vai sliktu emociju, bet gan patīkamas un nepatīkamas, vai adaptīvas un nepielāgojamas.