Aroa Granados: "Psiholoģija var sniegt dziļāku redzējumu"

Psihoterapija ir darba joma, kas daudzējādā ziņā ir aizraujoša un sarežģīta; iespējams, šī iemesla dēļ psihologa figūru joprojām ieskauj daudzi mīti.

Un tas ir tas, ka došanās pie psihoterapeita nozīmē garīgās veselības stratēģiju un risinājumu ieviešanu praksē kas nav tik viegli saprotami kā injekcijas veikšana vai tabletes lietošana periodiski. Psihologa darbs, kas apmeklē pacientus, ir saistīts ar iejaukšanos abstraktākos elementos nekā hormoni, šūnas vai ķermeņa orgāni.

Bet patiesība ir tāda, ka, tiklīdz ir sperts solis pie psihologa, lai ārstētu emocionālās, uzvedības vai komunikācijas problēmas, noteikt savas garīgās veselības uzlabojumus nav tik grūti kā saprast, kas ir psihoterapija pirms pirmās došanās pie psihologa laiks. Mēs par to runāsim ar psihologs Aroa Granadoss, kurš pastāstīs par psihoterapijas priekšrocībām un pielietojumu.

• Saistīts raksts: "10 priekšrocības, apmeklējot psiholoģisko terapiju"

Intervija ar Aroa Granados: psiholoģiskās terapijas apmeklējuma priekšrocības

Aroa Granados ir psihologs ar vairāk nekā desmit gadu pieredzi šajā sektorā, TCO psiholoģijas un koučinga direktors un treneris; piedāvā terapiju pieaugušajiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem, un pašlaik to galvenokārt izmanto tiešsaistes režīmā, izmantojot videozvanu. Šajā intervijā viņš stāsta par psihoterapijas kā garīgās veselības atbalsta, profilakses un stiprināšanas instrumenta potenciālu.

Vai uzskats, ka psiholoģiskā terapija ir noderīga tikai garīgiem traucējumiem, joprojām ir spēkā?

Diemžēl jā, joprojām ir daudz cilvēku, kuri domā, ka uz psiholoģisko terapiju vajadzētu doties tikai tad, ja ciešanas ir tik lielas, ka tās ir nosacītas gandrīz visās viņu dzīves jomās.

Tomēr pat tad, kad šī situācija ir sasniegta, pirmais speciālists, pie kura vērsties, ir primārās aprūpes ārsts, parasti medikamentu meklējumos. Diemžēl psihoaktīvo zāļu lietošana ir vairāk standartizēta nekā psiholoģiskā terapija. Patiesībā daudzi cilvēki, kas dodas uz terapiju, to dara slēpti no ģimenes vai paziņām.

Bet tās nav visas sliktas ziņas. Par laimi, īpaši pēc pandēmijas, arvien vairāk tiek dzirdēti gadījumi, kad tiek veikta psiholoģiska ārstēšana; publiskas personas, kas stāsta savu pieredzi, terapijas ieguvumi tiek atklāti medijos. Tiek veikta izpratnes veidošanas kampaņa par to, cik svarīgi ir rūpēties par prātu, un tas dod daudz cerību.

Kādi ir daži no biežākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki pieprasa jūsu kā psihologa pakalpojumus?

Lielākā daļa manu pacientu nāk divu galveno iemeslu dēļ: galvenais, emocionālās vadības problēma, un otrs, eksistenciālā tukšuma problēma.

Lielākajai daļai cilvēku, kas nāk pie manis, ir emocionāla disregulācijas problēma vai nu pārmērīgas aktivizēšanas dēļ (piemēram, nemiers, dusmas, impulsu kontroles trūkums, obsesīvas domas, vainas apziņa...) vai hipoaktivācija (apātija, skumjas, anhedonija, depresija, slēdzenes...).

Šajos gadījumos es strādāju pēc zinātniskākā kognitīvās uzvedības modeļa, bet izmantoju trešās paaudzes metodes. piemēram, Mindfulness vai Acceptance and Commitment, kam ir dažas procedūras, kas, manuprāt, ir siltākas un cilvēkiem.

Es risinu eksistenciālā tukšuma problēmas (nezināt, ko darīt ar savu dzīvi, justies apmaldīties). Pieņemšana un apņemšanās pamatā strādā, lai atrastu svarīgu kompasu caur vērtībām personisks.

Visos gadījumos es vienmēr strādāju, lai atrastu cilvēka būtību un to pamatīgi mainītu no “kurš Es gribu būt”, nevis no “kam vajadzētu būt”, jo dažreiz terapijas mērķi joprojām ir kanonu gūstekņi. sociālā.

Kā psihoterapijas teorētiskos un praktiskos principus var piemērot, piemēram, uzņēmējdarbības un darba izpildes jomā?

Tas, ko psihoterapija var pielietot darba vietā, ir dziļas un stabilas pārmaiņas, nevis "plāksteru uzlikšana". Pārmaiņas, kas palīdz ne tikai uzņēmumu sniegumam, bet arī darba videi un darbinieku vispusīgai labklājībai.

Daudzos gadījumos uzņēmuma problēmas tiek uzskatītas par simptomiem, kas ir “jārisina” ar ātriem semināriem, piemēram, par konfliktu risināšanu; pārliecinošas komunikācijas prasmes; sarunas… kas māca konkrētas metodes, bet kas nedarbojas ilgtermiņā. Tas ir tāpat kā tad, ja tev iedod uzgriežņu atslēgu un liek salabot dzinēju, nemācot tev mehāniskās zināšanas.

Psiholoģija var sniegt dziļāku ieskatu, iemācīt, kāpēc šīs problēmas tiek radītas, kā tās tiek uzturētas, kā tās novērst, un tad jā, iemācīt šīs dažādās metodes.

Kādi ir galvenie terapeitiskie resursi, kas ļauj cilvēkiem uzlabot sociālās un komunikācijas prasmes?

Darba domas un emocijas. Lielākā daļa cilvēku zina, kā pareizi sazināties, viņi zina, kā izteikt pieprasījumus, kā pateikt nē, kā strīdēties… jautājums ir: kāpēc mēs to nedarām? Par visu, ko mēs sev sakām: "Es nevaru", "Es baidos", "Es esmu pārliecināts, ka viņš dusmosies", "Es neesmu spējīgs", "tas noies greizi", "tā nav gatavojas palīdzēt "... un emocijas, piemēram, bailes, kas mūs bloķē, dusmas, kas mūs pārņem...

Jūs varat zināt daudz teoriju. Varat atsaukties uz daudzām sociālo prasmju rokasgrāmatām. Bet tam nav nozīmes, ja jūtat un ticat, ka nevarat to izdarīt. Šī iemesla dēļ mēs vienmēr strādājam pie iekšējā dialoga, domāšanas kļūdām, ierobežojošiem uzskatiem, emocionālo pārvaldību, sociālajām prasmēm un atklāsmes.

Turpinot ar motora piemēru: pirms tam dodat instrumentu (nē teikšanas paņēmiens; pārliecinošs izmaiņu pieprasījums; laiks...), es mācu mehāniku. Šajā gadījumā es jums parādīšu, kā darbojas cilvēka smadzenes un kā mēs mācāmies.

No tā, ko esat redzējis savā psihologa karjerā, psihoterapijas progress parasti iet roku rokā ar pacienta ģimenes attiecību uzlabošanai vai, lai sasniegtu šāda veida efektu, vienmēr ir jādodas uz terapiju ģimene?

Ja mainīsi, viss mainīsies.

Es vienmēr saku, ka nekad nenovērtējiet par zemu mūsu personīgo spēku. Esmu redzējis lielas izmaiņas pāros vai veselās ģimenēs, kad tikai viens dalībnieks dodas uz terapiju.

Mūsu attiecības ir noteiktas, jo pastāv funkcionālas attiecības starp viena un otra rīcību. Piemēram, diskusija ir divu cilvēku jautājums. Ja mēs mainām kādu no mainīgajiem šajās attiecībās (cilvēka uzvedību), neizbēgami mainās visa sistēma.

Tāpēc, pat ja jūsu problēma ir ar jūsu partneri vai ģimeni un viņi nevēlas doties uz terapiju, tas nav svarīgi: ja jūs mainīsit, viss mainās.

Kā panākt, lai psihoterapijas pozitīvā ietekme saglabātos pēc tam, kad pārtraucat apmeklēt psihologa sesijas?

Es piemēroju trīs pamata soļus. Pirmkārt, psihoizglītošana: māca pacientam, kāpēc viņš dara to, ko viņš dara, kā viņš sevi uztur laika gaitā, analizējot viņa uzvedību un ekstrapolējot visu, ko viņš iemācījās visās viņa dzīves jomās.

Otrkārt, pēcpārbaude: sesiju sadalīšana laikā, kad mērķi ir sasniegti, lai nodrošinātu, ka izmaiņas tiek saglabātas un piemērotas jaunām situācijām.

Trešais solis ir iestatīt trauksmes signālus; Viena no darbībām, ko veicu izrakstīšanas procesos, ir izveidot sarakstu ar trauksmes signāliem, kas “ieslēdzas” brīdī, kad pacientam var būt recidīvs. Kad tie ir aktivizēti, viņš ievieš lietā visu, ko ir iemācījies, un, ja viņš to nevar izdarīt viens, viņš sazinās ar mani, lai veiktu pastiprināšanas sesiju.