Kā zināt, kad jāiet pie psihologa? 12 jautājumi, kas jāuzdod sev

Došanās pie psihologa var šķist kaut kas tāds, ko dara tikai retais un kas neiet kopā ar sevi, bet patiesībā palīdzības saņemšanu psiholoģija var būt būtiska dažādos mūsu dzīves laikos, sniedzot mums rīkus, ar ko labāk tikt galā problēmas.

Ir pazīmes vai simptomi, kas var liecināt, ka kaut kas nav kārtībā, un mums jālūdz profesionāla palīdzība ja vēlamies izvairīties no nopietnāku stāvokļu vai patoloģiju attīstības. Palīdzības lūgšana nav neveiksme, un, lai gan mēs esam neatkarīgas būtnes un spējam darīt un saskarties ar daudziem ir situācijas, kas mūs var pārvarēt, tieši šādos apstākļos ir ieteicams doties uz psihologs. Šajā rakstā mēs pieminam dažus uzvedības veidus, jūtas vai sajūtas, kas var liecināt, ka ir pienācis laiks meklēt profesionālu palīdzību.

• Mēs iesakām izlasīt: "10 psihologu veidi un kā izvēlēties labāko terapiju"

Kad man jāiet pie psihologa?

Sabiedrībā valda stigma attiecībā uz psihologa apmeklējumu jo pastāv tendence uzskatīt, ka cilvēki, kas saņem psiholoģisko palīdzību, ir "traki" vai arī ir jābūt ļoti slimam, lai būtu nepieciešama profesionāla iejaukšanās. Bet realitāte ir tāda, ka ikviens var gūt labumu no apmeklējuma pie psihologa, jo šī kursa laikā ar mums dzīvē gadās sarežģītas vai sarežģītas situācijas, kur profesionāļa atbalsts var iet tālu labi.

Tādā veidā mums jāpatur prātā, ka psihologa uzdevums nav atrisināt jūsu problēmu, ar to mēs domājam, ka parasti profesionāļa uzdevums ir mācīt katram pacientam piemērotus paņēmienus un stratēģijas, lai viņš pats būtu tas, kurš saskaras ar konfliktsituāciju un līdz ar to, ja līdzīga situācija atkārtojas, viņš zinātu, kā Tēlot.

Attiecībā uz subjektiem ar hronisku patoloģiju mērķis būs uzlabot viņu stāvokli, lai viņi pēc iespējas integrētos sabiedrībā un dzīvotu funkcionālu dzīvi. Mēs redzam, kā psihologa mērķis ir iejaukties indivīdā, lai viņš būtu pēc iespējas neatkarīgāks. tomēr Lai gan ikviens var brīvprātīgi doties pie psihologa, ir daži simptomi vai pazīmes, kas mūs brīdina un norāda, ka būtu lietderīgi meklēt palīdzību. Ir dažas situācijas, kad profesionālas iejaukšanās pieprasīšana ir steidzamāka un ir vēlams ierasties.

Ņemiet vērā, ka lēmums meklēt palīdzību ir ļoti personisks, un galu galā tas būs tas, kurš izlems doties pie psihologa vai nē. Lai palīdzētu jums noteikt iespējamos rādītājus, kas var radīt nepieciešamību pēc iejaukšanās, mēs piedāvājam visbiežāk sastopamo rādītāju sarakstu.

• Mēs iesakām izlasīt: "10 mīti par psiholoģiju, atmaskoti"

1. Jūs esat piedzīvojis ļoti saspringtu situāciju

Ir ierasts dzīvi salīdzināt ar amerikāņu kalniņiem, tas attiecas uz to, ka dzīve nav taisna līnija, notiek notikumi, kas var mainīt mūsu stāvokli un mainīt mūsu noskaņojumu. Tāpat, ir cilvēki, kuri krīzes situācijas pārdzīvo intensīvāk nekā citi un kuriem ir visizteiktākie garastāvokļa kāpumi un kritumi.

Var gadīties, ka pamanāt, ka situācija jūs pārņem un emocionāli nejūtaties labi, nespēja kontrolēt situāciju ir rādītājs, ka jums būtu izdevīgi meklēt psiholoģisko palīdzību un tādējādi apgūt mūsu rīkus, lai labāk pārvaldītu situāciju.

• Mēs iesakām izlasīt: "5 trauksmes veidi (kas tos izraisa un simptomi)"

2. Jums ir problēmas ar miegu vai atpūtu

Daudzi miega traucējumi rodas psiholoģiska diskomforta dēļ, bažas vai problēmas, kas nepazūd no mūsu prāta un neļauj mums pareizi darboties citās jomās, piemēram, miera stāvoklī.

Gulēšana un atpūta ir būtiska, lai nodrošinātu labu sniegumu, produktīvu darbību, kā arī daudzām smadzeņu funkcijām un to pareizai atveseļošanai. Tādējādi, apmeklējot psihologu, mēs varam samazināt problēmas, kas slēpjas aiz nespējas atpūsties, un, ja mums nav pietiekami daudz miega, izveidot veselīgus.

3. Jūs jūtat fizisku diskomfortu bez redzama iemesla

Fiziskais diskomforts pēc atbilstošo pārbaužu veikšanas un organisko cēloņu izslēgšanas var rasties psiholoģiskas problēmas dēļ. Dažreiz bažas, nemiers vai depresija, pieķeršanās, pie kurām neesam pieraduši saistībā ar ķermeņa problēmām, rada fizisku kaiti. Ja ārsti ir izslēguši citas patoloģijas un nevar atrast cēloni, var būt noderīgi doties pie psihologa, jo iespējams, jūs somatiski izpaužat garīgus traucējumus.

4. Jums ir atkārtotas domas, kas jums rada diskomfortu

Atkārtotu domu parādīšanās iemesli un to patiesā iemesla apzināšana var būt dažādi aiz šīm idejām var palīdzēt mums zināt, kā rīkoties situācijā vai ierosināt iejaukšanos, lai samazinātu afektācija.

Piemēram, atkārtotas idejas tiek novērotas pacientiem ar apsēstību, tās ir domas, kas pastāvīgi rodas priekšmetā, radot lielu diskomfortu; Tos var parādīt arī personas ar maldīgiem uzskatiem, kas griežas ap tēmu un sniedz atkārtotas idejas par to. Lai gan nav obligāti jābūt patoloģijai, pārvērtētas idejas ir idejas ar lielāku afektīvo lādiņu, kas izceļas attiecībā pret citiem un laika gaitā atkārtojas.

5. Jums šķiet, ka neviena darbība nesniedz jums gandarījumu

Anhedonija, spējas sajust baudu vai gandarījumu zaudēšana, ir tipisks depresijas traucējumu simptoms, lai gan mēs to varam novērot arī citās slimībās vai populācijā bez patoloģijas. Pastāvīga sajūta, ka darbības, lietas, kas agrāk sagādāja jums prieku, vairs to nedara, var liecināt, ka kaut kas tevī nav kārtībā, un jums varētu būt noderīgi lūgt psiholoģisku padomu.

6. Jūs pamanāt grūtības savās sociālajās attiecībās

Mums var šķist, ka mums ir grūti sazināties ar citiem, ka mēs nevaram nodibināt draudzību un ka šī situācija mums rada diskomfortu. Psihologs var jums palīdzēt un piedāvāt stratēģijas jūsu sociālo prasmju uzlabošanai, komunikācija un pārliecinoša, lai jūsu attiecības būtu labvēlīgākas un palielinātu gan jūsu apmierinātību, gan citiem.

Manipulatīva uzvedība, citu izmantošana, kā arī padevīga rīcība ir tikpat kaitīga nevis aizstāvēt savas tiesības un domas. Tādējādi mācīšanās stratēģijas, lai atrastu līdzsvaru, viduspunktu, var būt ļoti noderīgas.

7. Darbā jūtaties satriekts

Izdegšana ir darba stresa nosaukums. Novērots, ka to parasti izraisa darba kontroles trūkums, sajūta, ka savu darbu neatzīst vai strādāšana profesijā, kas nozīmē lielu emocionālo slodzi. Ir svarīgi iejaukties, kad pamanām pirmos simptomus, nevis gaidīt, kad tie izkļūs no kontroles, jo tie var izraisīt nopietnākus stāvokļus, piemēram, depresiju.

8. Jūs ievērojat, ka jūsu dzīve ir nesakārtota

Mēs dzīvojam straujā sabiedrībā, kur mums pastāvīgi tiek prasīts sasniegt mērķus, mērķus, sasniegt sasniegumiem un mēs aizmirstam pamatvajadzības, kas mums patiešām ir nepieciešamas, lai dzīvotu, piemēram, gulēt vai ēst. Šo neorganizētības sajūtu, kas mums rada diskomfortu, var atrisināt, izveidojot veselīgu rutīnu un ieradumus, kas nodrošina mūsu dzīvei stabilitāti. Dažkārt vienkāršākie faktori, piemēram, gulēt vismaz septiņas stundas un ēst vismaz trīs reizes dienā, palīdz mums būt laimīgākiem.

9. Jūs jūtat, ka jūsu dzīvei nav jēgas

Tādā pašā veidā, kad mums ir fiziskas kaites, mēs ejam pie ārsta, ja jūtamies slikti emocionāli, jādodas pie psihologa. Mēs nedrīkstam pieņemt dzīves jēgas zaudēšanu kā kaut ko normālu, mums ir tiesības būt laimīgiem. Tāpēc, ja pamanāt, ka dzīvojat autopilotā un vairs neatrodat savai dzīvei jēgu, ir pienācis laiks lūgt profesionālu palīdzību, lai noteiktu un atrisinātu šīs sajūtas cēloni.

10. tu pārstāji sevi mīlēt

Pašcieņa, sevis mīlēšana ir ļoti svarīga, lai sasniegtu labu paškoncepciju, laba uztvere par sevi, justies labi, būt laimīgam, tas ir, tas ir fundamentāls gabals kas ietekmē dažādas mūsu dzīves jomas, bet tajā pašā laikā ir grūti to panākt labā līmenī.

Ar šo pašcieņas sajūtu tiek strādāts un tā nepaliek stabila visu mūžu, tādēļ, ja pamanām, ka tā ir bojāta, nevis mēs esam labi ar sevi psiholoģiska iejaukšanās var palīdzēt mums apmācīt stratēģijas, lai uzlabotu uztveri, novērtēšanu un cieņu pašu.

11. Jūs jūtaties dusmīgs un agresīvs

Aizkaitināmība un agresivitāte var būt iekšēja diskomforta izpausme. Iespējams, ka raizes, nomākts garastāvoklis, nemiers padara mūs jūtīgākus un mēs viegli lecam bez objektīva iemesla. Lūdzot palīdzību speciālistam, var būt noderīgi arī novērst cēloni, kas izraisa šo uzvedību piemēram, paškontroles un relaksācijas paņēmienu apgūšana, ja jūtamies aizkaitināti vai zaudējam savu Nomierinies.

12. Jūs jūtat, ka vielas ir tās, kas kontrolē jūsu dzīvi

Vielu lietošana var izraisīt atkarību no tām un tādējādi zaudēt kontroli. Narkotikas ne tikai maina mūsu stāvokli vai maina mūsu uzvedību, bet arī atkārtota lietošana izraisa izmaiņas smadzenes, liekot mūsu ķermenim no tiem būt atkarīgiem, un mēs pamanām nelabvēlīgas sajūtas (atsaukšanos), ja to nedarām mēs ņemam.

Tātad, nav viegli to pamest, jo mūsu ķermenis ir pieradis, un ne tikai tas, bet mēs jūtam, ka mēs bez tā funkcionējam slikti. Tādā veidā ir būtiska profesionāļa iejaukšanās, kuram ir pieredze šajā jomā un kurš palīdz mums to pamest.