Kā pārvarēt traumējošu ekonomisko situāciju?

Ne visas traumatiskās pieredzes ir saistītas ar fizisku vardarbību vai negadījumiem, kuros iestājusies nāve vai nopietni ievainojumi, kas var atstāt ķermeņa turpinājumus. Dažas no tām norisinās pašā abstraktākajā sociālā sfērā, un starp tām ir daļa, kas saistīta ar vienu no reālākajām izdomājumiem: naudu.

Un tas ir tas, ka pasaulē, kurā ekonomika iezīmē cilvēku dzīvesveida ritmus un tā attīstību viņu dzīvesveidā, tādi notikumi kā visu ietaupījumu zaudēšana ir Ģimenes uzņēmuma slēgšana vai krāpšana var atstāt psiholoģiskas pēdas, kas ilgst mēnešiem vai pat gadiem, un, ja tas netiek pareizi pārvaldīts, var rasties traucējumi garīgi.

Tāpēc šajā rakstā Mēs runāsim par traumatiskām situācijām, kas saistītas ar ekonomiku, un to, kā tās darbojas terapijā.

• Saistīts raksts: "Kas ir trauma un kā tā ietekmē mūsu dzīvi?"

Kas ir trauma, kas saistīta ar ekonomiskiem zaudējumiem?

Pirmkārt, ir svarīgi izskaidrot, ko mēs saprotam ar traumu. Tas ir psiholoģisku izmaiņu veids, kas rodas no emocionāli sāpīgas pieredzes un atstāj dziļas psiholoģiskas sekas cilvēkā

. Tas ir, tas ir dažu atmiņu internalizācijas rezultāts, kas saistītas vismaz ar sāpīgu notikumu psiholoģiski (un bieži arī fiziski), piemēram, autoavārija vai vardarbības pieredze seksuāla.

Saskaroties ar šādu pieredzi, šīs atmiņas tiek “ierakstītas” mūsu atmiņā citādā veidā nekā atmiņas normālas atmiņas, jo mums ir tendence tos notikumus pārdzīvot atkal un atkal, jo tie mums bija tik svarīgi. mēs: smadzenes liek mums "uzsardzību", lai par katru cenu izvairītos no tā, ka kaut kas tāds atkārtojas.

Tagad ekonomiska rakstura notikums, ja tas mūsos rada lielu diskomfortu, var būt arī traumatisks, jo daudzējādā ziņā kapitāls, kas mums ir, tiek uzskatīts par mūsu pašu vai mūsu paplašinājumu ģimenes; Galu galā ir pieņemts pieņemt sociālekonomisko statusu (un ar to saistīto dzīvesveidu) kā daļu no tā mūsu identitāte, un turklāt tā veido noteiktus nākotnes plānus, ģimenes cerības, kas mums ir ļoti svarīgas, utt.

Tādējādi tas ir saistīts ar lielas naudas summas zaudēšanu, it īpaši, ja tas bija neparedzēts mūsu dzīve uzņem apgriezienus un papildus tam, ka esam spiesti materiāli pielāgoties šai situācijai krīze, mēs esam spiesti tikt galā ar emocijām, ko izraisa tik intensīva pieredze.

• Jūs varētu interesēt: "Darba stress: cēloņi un kā ar to cīnīties"

Kā šāda veida traumas darbojas psihoterapijā?

Psihoterapijā ir iespējams attīstīt emocionālās vadības resursus, kas nepieciešami šīs un cita veida traumas pārvarēšanai. Paskatīsimies, kā.

1. Iemācieties atklāt ierobežojošus uzskatus

Bankrota vai personiskās vai ģimenes ekonomiskās krīzes kontekstā ļoti bieži persona, kas cieš no šīs pieredzes, attīstās ierobežojoši uzskati, kas saistīti ar ļoti pesimistisku dzīves interpretāciju (un par sevi). Piemēram: “pēc tam es vairs nepacelšu galvu”, “neviens negribēs būt kopā ar mani, jo esmu zaudējis visu šo naudu” vai “Es vienmēr būšu izstumtais savas ģimenes acīs”.

Tāpēc terapijā mēs strādājam ar kognitīvo pārstrukturēšanu, procesu, kurā psihologi palīdz mūsu pacientiem apšaubīt viņu uzskatu sistēmu un atklāt tās nepamatotās idejas, kurām esat pieķēries, lai gan tās neatbilst realitātei un nodara jums vairāk ļauna nekā laba. labi. Traumas gadījumā ir ļoti svarīgi atbrīvoties no tiem ierobežojošajiem uzskatiem, jo tie ir šķērslis, lai pārvarētu traucējumus un stātos pretī savām bailēm un nedrošībai.

• Saistīts raksts: "Kognitīvā pārstrukturēšana: kā ir šī terapeitiskā stratēģija?"

2. Iespējamās ģimenes spriedzes pārvarēšana

Salīdzinoši bieži notikumi, kas krasi samazina ģimenes pirktspēju, dažiem tās locekļiem liek justies lielākam spiedienam labot situāciju; Pat iespējams, ka diskomforts patiešām rodas, jo notikušais tiek interpretēts kā galvenā "neveiksme". naudas sniedzējs, kas pastiprina kauna sajūtu, nožēlu par neuzvedību citā režīms utt

Tāpēc tādos gadījumos kā ģimenes terapija kļūst ļoti noderīga, psiholoģiskas iejaukšanās veids, kas vienlaikus darbojas ar visu ģimeni (vai vismaz ģimenes kodolu ar problēmā visvairāk iesaistītajiem indivīdiem). Šajā terapeitiskajā kontekstā tiek strādāts pie konfliktu risināšanas, jaunu saziņas veidu radīšanas un ģenerēšanas telpas brīvai jūtu izpausmei, cerību koriģēšanai, veidu apguvei, kā sniegt emocionālu atbalstu citiem, utt.

• Jūs varētu interesēt: "Ģimenes terapija: pielietošanas veidi un formas"

3. izstāde iztēlē

Traumas gandrīz vienmēr pavada uzmācīgas domas, kuru pamatā ir pagātnes pieredze, kas personas atmiņā ir iezīmēta "ugunsgrēkā"..

Tas liek cilvēka apziņā atkal un atkal parādīties šāda veida atmiņas vai pārspīlēta atmiņu versija par notikušo. traumēta, kas ne tikai ļoti spilgti vizualizē viņas prātā notikušo, bet arī ar lielu intensitāti pārdzīvo emocijas, ko šī radīja sajūtu. Viņš zina, ka tas, kas nonāk viņa apziņā, nenotiek tagadnē, bet gan viņš nevar būt ļoti emocionāli ietekmēts, gandrīz tā, it kā tas notiktu šeit un tagad.

Palīdzēt pacientiem, kuri cieš no tā, mazināt diskomfortu un izkļūt no šī apburtā ciešanu loka (jo cerības, ka šie "atskati" notiks drīz vien padara tos, visticamāk, ietekmēs personu vienmēr), psihoterapijā mēs strādājam ar metodēm, ko izmanto, saskaroties ar izmaiņām, kas saistītas ar trauksme. Viens no tiem ir kontrolēta ekspozīcija, kuras pamatā ir iztēle, kurā cilvēks tiek apmācīts attīstīt spēju iedomāties ar daudzām detaļām, ko vēlaties, un pēc tam izmantojiet to, lai palīdzētu jums stāties pretī savām bailēm un saspringtākajām atmiņām vai anksiogēns.

Citiem vārdiem sakot, viņam tiek piedāvāts psiholoģisks atbalsts un vadlīnijas, lai pakāpeniski pakļautu sevi šim savas atmiņas saturam. neļaujot šiem garīgajiem tēliem zaudēt kontroli nebaidieties no tām tik ļoti, ka cilvēks cenšas izvairīties no šīm atmiņām (kas tikai dotu viņiem lielāku spēku un nozīmi pacienta dzīvē).

• Saistīts raksts: "5 atslēgas baiļu pārvarēšanai"

4. Emocionālās vadības atbalsts un apmācība jaunu paradumu veidošanā

Pielāgošanās krīzes situācijai prasa elastību un jaunu rutīnu un paradumu veidošanos. Bet cilvēkiem ar psiholoģiskiem traucējumiem, kas saistīti ar traumu, šī problēma var viņus apturēt, liekot viņiem koncentrēties tikai uz savu diskomfortu.

Tāpēc psihoterapijā pacientiem palīdz iedibināt šīs dzīvesveida maiņas rutīnas (ņemot vērā ņemt vērā savu vērtību sistēmu un intereses), kā arī piemērot pašmotivācijas stratēģijas, lai pārietu no vārdiem uz aktiem. Tādā veidā pacienti vispirms tiek iesaistīti vienkāršos darbos, kas pamazām tiek izstrādāti un piedāvājot jaunus stimulus un motivācijas avotus, līdz tie kļūst par aizraujošiem projektiem (personīgi vai profesionāls).

Citiem vārdiem sakot, no mācīšanās un noteiktu darbību veikšanas inerces, ir jauni iemesli, lai turpinātu un turpinātu virzīties uz priekšu kaut ko, kam ir īpaša nozīme personai, kas ļauj viņam izkļūt no "traumatiskas pieredzes pasīvā cietēja" lomas.

• Jūs varētu interesēt: "Kā radīt jaunus veselīgus ieradumus?"

Vai vēlaties saņemt profesionālu psiholoģisko palīdzību?

Ja meklējat psihoterapijas pakalpojumus vai psiholoģisko palīdzību ģimenēm un pāriem, aicinu sazināties ar mani.

Esmu psihologs, kas specializējies klīniskajā un ekspertu psiholoģijā; Terapijā es izmantoju resursus un metodes, kas pieder kognitīvi uzvedības modelim, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri saskaras ar tādas problēmas kā zems pašvērtējums, traumas, depresija vai trauksmes traucējumi, kā arī citas izmaiņas bieži. Es apmeklēju gan pieaugušos, gan pusaudžus personīgi (manā birojā Kasteljonā) vai tiešsaistē, izmantojot videozvanu.