4 nožēlas veidi (un kā tie mūs ietekmē)

Nožēla ir sajūta, kas subjektam rada diskomfortu un rodas, kad viņš to apzinās izdarīja kaut ko nepareizi, un tas liek viņam rīkoties, lai labotu situāciju un mazinātu slikto sajūtas.

Tāpat ir dažādi grēku nožēlošanas veidi atkarībā no cēloņa, kas tos rada. Mēs runāsim par nožēlu. Izpratne par tās īpašībām ir svarīga, lai pareizi pārvaldītu šo sajūtu un ar to saistītās emocijas. Tāpēc šajā rakstā mēs redzēsim, kādi grēku nožēlas veidi pastāv un kā tikt galā ar šo sajūtu.

• Saistīts raksts: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

No kā sastāv nožēla?

grēku nožēla sastāv no diskomforta sajūta, kas rodas, kad subjekts apzinās, ka ir izdarījis kaut ko nepareizi. Atzīšanu var saistīt ar darbības veikšanu vai izlaišanu, kā arī ar nepareizu domu. Ir svarīgi uzsvērt, ka subjekts jūtas atbildīgs par notikumiem, jūtas slikti par to.

Tādā veidā diskomforts rodas pagātnes nosodāmas uzvedības dēļ, par kuru indivīds tagad jūtas vainīgs. No otras puses, tiek uzskatīts, ka vārds grēku nožēlošana nozīmē "prāta maiņa" tādā nozīmē, ka mēs varam mainīt skatījumu, ar kādu mēs uztveram lietas

vai situāciju un tādējādi spētu apzināties, ka mēs nerīkojamies labi. Šī perspektīvas maiņa vienlaikus ir saistīta ar uzvedības maiņu, ja subjekts apzinās un viņam nepatīk, kā viņš rīkojas, viņš mēģinās labot savu kaitējumu un to neatkārtos.

Kā mēs redzējām, pārdzīvota nožēla ir kaut kas tāds, kas mums rada diskomfortu un rodas no tā, ko mēs labprātāk nedarītu vai būtu darījuši citādi. Tomēr šis tas ir vistiešākais veids, kā iemācīties neatkārtot šīs darbības, lai izvairītos no negatīvām emocijām saskaroties ar šīm kļūdām.

Grēku nožēlošanas jēdziens parādās dažādās reliģijās, kas saistītas ar grēku, tas ir, tas ir saistīts ar rīcību pret dievišķu likumu. Tādā veidā dažādās reliģijas apliecina, ka mums ir jānožēlo savi grēki un jāmaina savas dzīves gaita, tas ir, jāiet uz pavisam citu Dieva vadītu ceļu. No otras puses, eksistenciālisma strāva grēku nožēlošanu uztver kā vajadzību vai vēlmi to darīt atgriezties, lai labotu, mainītu darbību, kurā mēs rīkojāmies pretēji saviem principiem vai uzskatiem.

Vēl viena joma, kurā parādās termins nožēla, ir krimināltiesības.; vainīgajam pieņemot noziegumu, atzīstoties un sadarbojoties, viņam tiek piemērota īpaša attieksme, izturoties pret viņu labestīgāk un piespriežot viņam minimālo sodu. Galīgais nožēlas nolūks kriminālajā sfērā ir iegūt subjekta atzīšanos un saņemt jaunu informāciju, kas var palīdzēt lietā.

Visbeidzot, neiroloģijas jomā, kas nodarbojas ar smadzeņu izpēti, izmantojot funkcionālās magnētiskās rezonanses paņēmienu (izmanto smadzeņu darbības pētīšanai) ir novērots, ka visvairāk iesaistītie reģioni, kuros ir lielāka aktivitāte, kad subjektam ir žēl, ir orbitofrontālā garoza, kas ir saistīta ar lēmumu pieņemšanu, uz cingulate gyrus priekšējā, kas ir daļa no limbiskās sistēmas, kas saistīta ar emocijām, un hipokamps, kas ir galvenais ar atmiņu saistītais reģions.

• Jūs varētu interesēt: "Kā mācīties no kļūdām: 9 efektīvi padomi"

Atšķirības starp nožēlu un nožēlu

Lai gan dažreiz, ja atšķirības nav zināmas, šos terminus var lietot kā sinonīmus, tie nav īsti sinonīmi, un mums jāiemācās tos atšķirt, lai zinātu, kad tos ir piemēroti lietot katrs.

Nožēlas gadījumā indivīds jūtas slikti par izdarīto, bet nedara neko, lai to labotu.; No otras puses, grēku nožēlas gadījumā nepietiek tikai ar to, ka jūtamies slikti par padarīto vai neizdarīto, bet mēs centīsimies lai atrisinātu situāciju, citiem vārdiem sakot, būs jāveic izmaiņas, lai uzskatītu, ka tēma patiešām ir nožēlojami.

• Saistīts raksts: "Kas ir emocionālā inteliģence?"

Galvenie nožēlas veidi

Tagad, kad mēs zinām, ko nozīmē nožēla, ir vieglāk saprast, ka ikviens iejutīsies kādā brīdī šī sajūta vai diskomforts, jo mēs ne vienmēr rīkojamies tā, kā vajadzētu vai kā tas būtu vairāk piemērots. Protams, ir iespējams, ka ir cilvēki, kuri neatzīst grēku nožēlu, jo neapzinās, ka ir izdarījuši kaut ko sliktu, kas, kā jau teicām, ir svarīgs punkts, lai parādītu šo sajūtu. Tātad, redzēsim, kādi grēku nožēlas veidi pastāv.

1. nožēlu par neizlēmību

Neizlēmības nožēla attiecas uz negatīvajām sajūtām, kas rodas, kad ļaujam mums paiet garām laba iespēja.. Šajā konkrētajā gadījumā mēs runāsim par darbības trūkumu, tas ir, subjekts zaudē labu iespēju nerīkoties, bailes vai cita iemesla dēļ. Tādējādi indivīds izjutīs nožēlu par to, ka nav izdarījis attiecīgo uzvedību un nokavējis notikumu.

Šāda veida nožēla bija saistīta ar teikšanu “nē”, kad mēs patiešām vēlējāmies teikt “jā”. Šajā gadījumā risku uzņemšanās, ja vien tie tiek kontrolēti, rada mazāku diskomfortu.

• Jūs varētu interesēt: "Kāda jēga atvainoties? Tās 6 priekšrocības"

2. Nožēla par to, ka varēju darīt labāk

Šāda veida nožēlā subjekts jūtas slikti, jo nav atdevis 100% vai spējis paveikt labāk.. Šajā gadījumā tipiskas domas: “Es varēju būt labāks draugs”, “Es varēju būt labāka sieva/vīrs” vai “Es varētu būt labāka māte/tēvs”. Pēc šīs vaimanas definīcijas, tas parasti parādās, kad tēma ir vecāka un nāve ir tuvu.

Šī nožēla ir izplatīta, jo cilvēki mēdz sevi salīdzināt un vēlas būt labākie dažādās funkcijās, ko veicam. Turklāt ir arī tendence sevi vērtēt negatīvi un salīdzināt sevi ar neesošu pilnību. Tādā veidā vienmēr būs kaut kas, ko mēs būtu varējuši izdarīt labāk un ko mēs varētu nožēlot.

• Saistīts raksts: "3 perfekcionisma veidi un kā tie mūs ietekmē"

3. morālā nožēla

Morālā grēku nožēla, kā norāda tās nosaukums, diskomforts ir saistīts ar darbību vai nedarbību, kas ir pretrunā tam, kas ir morāli labi redzams vai morāli pareizi. Šāda veida nožēla liek mums justies slikti par to, ka esam nodarījuši pāri citai personai vai nu tāpēc, ka esam tai melojuši, esam viņu izmantojuši, izkrāpuši, cita starpā. Uzvedības, kas ir pretrunā ar mūsu kā personas labestību un ir saistītas ar ļaunprātību.

• Jūs varētu interesēt: "Lorensa Kolberga morālās attīstības teorija"

4. attiecību nožēla

Attiecību vai saistību nožēla parādās, kad subjekts jūtas slikti, jo ir zaudējis vai sabojājis attiecības ar mīļoto., ar kādu, kas viņam bija svarīgs; tas ir, tas parasti ir saistīts ar atsvešināšanos no tuviem ģimenes locekļiem vai draugiem.

Kā redzams visas dzīves garumā, mēs attālināsimies vai zaudēsim attiecības ar dažiem priekšmetiem, tas ir fakts Ilgtermiņā tas var radīt sliktas sajūtas par to, ka neesat izdarījis to, kas pienākas, vai nerūpējies par attiecībām. pietiekami.

Kā tikt galā ar nožēlu?

Tātad, kā jau minējām, nožēla ir sajūta, kas mums visiem kādā brīdī ir, tāpēc ir noderīgi zināt, kā ar to tikt galā un mēģināt mazināt diskomfortu. Saskaroties ar grēku nožēlu, atbilstošā un patiešām funkcionālā atbilde ir veikt izmaiņas un mēģiniet labot situāciju, lai gan ir taisnība, ka ne katru reizi tas būs iespējams mainīt.

Tādā veidā vispirms jāizvērtē, vai var veikt darbību, lai mainītu situāciju, tas ir, vai durvis ir minimāli atvērtas vai pilnībā aizvērtas. Ne vienmēr viss ir zaudēts un dažkārt mēs varam grozīt savu lēmumu vai rīcību.

Piemēram, varam piedāvāt sevi kā kandidātus darbam, kuru iepriekš bijām pametuši, varam mēģināt atgūt attiecības ar personu, ar kuru mēs zaudējām kontaktu, un mēs varam mēģināt kompensēt savu slikto uzvedību, kas kaitē citam individuāls.

Nožēla ir normāla sajūta, kas var darboties kā aktivizētājs, lai uzlabotu mūsu stāvokli vai situāciju. Nožēlas sajūta pieaugušā vecumā, kad šai sajūtai jau vajadzētu būt attīstītai, liecina par garīgo veselību. Gluži pretēji, prombūtne varētu būt saistīta ar kaut kādu psiholoģisku patoloģiju.

Papildus, mēs varam izmantot šo diskomfortu kā veidu, kā atrisināt situāciju, nekļūdīties vai nepalaist garām iespēju nākotnē. Lai atmiņas par šo sajūtu palīdz mums pārdomāt un zināt, kā rīkoties jaunās situācijās, kas var rasties. Dažreiz mums ir jābūt nedaudz drosmīgiem, lai sasniegtu savus mērķus un sasniegtu labklājību.