Kā strādāt izpildfunkcijas?

Izpildfunkcijas ar sarežģītām aktivitātēm, kas ļauj sasniegt dažādus sev izvirzītos mērķus un pielāgoties videi. Tās ir būtiskas prasmes mūsu ikdienas dzīvē.

Neskatoties uz šo funkciju sarežģītību, tās tiek izmantotas daudzās aktivitātēs, ko veicam dienas laikā, piemēram, izvēloties kāds ir labākais veids, kā sasniegt galamērķi, atcerieties numuru, ar kuru tikko konsultējāmies, plānojiet un organizējiet pasūtījumu, kas Mēs turpināsim veikt dažādus nepabeigtos uzdevumus vai novērtēsim labāko risinājumu iespējamām neveiksmēm rodas.

Mēs redzam, kā vienam un tam pašam uzdevumam vai darbībai var būt nepieciešamas vairākas funkcijas. Tādā veidā būs svarīgi tos visus apmācīt, lai to lietošana būtu ērtāka un efektīvāka. Ir dažādi veidi, kā tos trenēt: mēs varam tos veikt individuāli, kopā ar citiem cilvēkiem vai veikt kognitīvus vai motoriskus uzdevumus un pat vingrot, kamēr spēlējam un izklaidējamies.

Šajā rakstā mēs runāsim par Kādas stratēģijas un metodes mēs varam izmantot, lai strādātu pie izpildfunkcijām un uzlabotu tās?

, ko var izmantot izglītības kontekstā, terapijas sesijās, kā audzināšanas stratēģijas utt.

• Saistīts raksts: "Izziņa: definīcija, galvenie procesi un darbība"

Kas ir izpildvaras funkcijas

Izpildfunkcijas ir sarežģīti psiholoģiski procesi, kurus mēs īstenojam ar nolūku sasniegt mērķi. Tādā veidā šīs funkcijas tie palīdz mums pielāgoties videi un dzīvot funkcionāli, tas ir, spēja veikt dažādas darbības vai uzdevumus, kas ļauj sasniegt mūsu mērķus.

Ņemot vērā šo spēju sarežģītību, periods, kurā notiek lielāka attīstība, ir no 6 līdz 8 gadiem, un dažu no tiem nobriešanu var pagarināt līdz 25 gadiem.

Ir dažādi izpildfunkciju veidi ar dažādiem mērķiem, lai pielāgotos katra uzdevuma prasībām: plānošana, kas sastāv no mērķu noteikšanas, to sasniegšanas kārtības un seku paredzēšanas; lēmumu pieņemšana, izvēloties vienu darbību no vairākām; informācijas organizēšana, vākšana un strukturēšana; elastība, spēja pielāgoties pārmaiņām; uzraudzība, kas ir pilna uzmanība uzdevumam; un paredzēšana, pamatojoties uz paredzamiem rezultātiem un sekām.

Citas noderīgas izpildfunkcijas ir: reakcijas kavēšana, brīvprātīga uzvedības apturēšana, paškontrole; verbālā un neverbālā darba atmiņa, pagaidu veikals, lai varētu strādāt ar datiem; pārmaiņas, kas ļauj pievērst uzmanību dažādiem stimula mainīgajiem lielumiem; atjaunināšana, kas sastāv no jauna satura pievienošanas atmiņai; un plūstamība, kuras pamatā ir jaunas informācijas iegūšana no tā, kas mums ir.

Tādējādi, lai sasniegtu vienu un to pašu mērķi, mums var vai vajadzēs izmantot dažādas izpildfunkcijas, lai pareizi veiktu uzdevumu. mēs redzam kā dažas no šīm funkcijām ir saistītas un ir saistītas viena ar otru; piemēram, spēja uzraudzīt, ko mēs esam redzējuši, ietver uzmanības koncentrēšanu uz uzdevumu, lai mainītu mūsu darbība, ja nepieciešams, ir saistīta ar kognitīvo elastību, kas ļauj mums mainīt domas un pielāgoties izmaiņas.

Visas šīs funkcijas ir ļoti noderīgas un būtiskas mūsu ikdienas dzīvē. Tie ļauj mums veidot plānus, pieņemt lēmumus, risināt problēmas, samazināt impulsivitāti, palielināt kognitīvo elastību, saglabāt mūsu uzmanību... Īsāk sakot, veiciet dažādas darbības optimāli.

Lai labāk izprastu, daži konkrētāki piemēri būtu šādi: padomājiet par labāko veidu, kā nokļūt vietā, kur Es gribu doties, kāds transports ir vispiemērotākais, lai ierastos agrāk vai lai varētu mainīt savu uzvedību, ja redzam, ka ir neskaidrs vilcieni.

• Jūs varētu interesēt: "Cilvēka smadzeņu 11 izpildfunkcijas"

Kā strādāt un attīstīt mūsu izpildfunkcijas?

Izpildfunkcijas, kā tas notiek ar daudzām citām spējām, daļēji ir atkarīgas no subjekta ģenētiskajiem faktoriem, kas nozīmē ka katrs indivīds izrāda noslieci būt vairāk vai mazāk prasmīgam šajā ziņā, taču mums vienmēr būs iespēja pie tā strādāt.

Ņemot vērā to nozīmi mūsu ikdienas dzīvē, iespēju ļaut mums pielāgoties dažādām situācijām, kurās atrodamies, Būs svarīgi tos apmācīt, lai tie būtu pēc iespējas funkcionālāki.

Tālāk mēs apskatīsim dažus uzdevumus, kas var būt noderīgi šo prasmju trenēšanai. Dažiem nepieciešami materiāli, citi tiek veikti grupā un ar iespēju pielāgoties dažādiem vecumiem.

1. labirinti

Šis uzdevums Tas sastāv no ceļa atrašanas, kas ļauj nokļūt no ieejas līdz izejai, nesastopoties ar šķēršļiem.. Šajā aktivitātē tiks strādāts pie dažādām funkcijām, piemēram, mērķa plānošana, ko vēlamies sasniegt, lēmumu pieņemšana, lai redzētu, kurš ir labākais ceļš, paredzēšana. paredzēt iespējamos šķēršļus vai kognitīvo elastību, kas dos mums iespēju mainīt sākotnējo plānu, sākotnēji izvēlēto ceļu, lai sasniegtu Izeja.

• Saistīts raksts: "Attīstības psiholoģija: galvenās teorijas un autori"

2. Atrodiet atšķirības starp zīmējumiem

Vēl viena darbība, kas var mums palīdzēt īstenot izpildfunkcijas, ir meklējiet atšķirības starp diviem zīmējumiem. Šis uzdevums ļauj mums uzraudzīt uzmanību, turot to uz stimula un fiksējot to dažādās zīmējuma daļās un no viena zīmējuma uz otru. Tas arī dod mums iespēju praktizēt kognitīvo kavēšanu, kas ir saistīta ar mūsu uzmanības nekoncentrēšanu uz zīmējuma detaļām, kuras jau esam mēs esam pārbaudījuši, un tie neatšķiras un organizācija, ja mēs vēlamies sekot modelim, kas vada mūs meklēt atšķirības vairāk veikls.

• Jūs varētu interesēt: "Cilvēka intelekta teorijas"

3. Veiciet uzdevumus, kas ir atkarīgi no stāvokļa

Šajā gadījumā subjektam tiek dots uzdevums, kas jāatrisina, ņemot vērā premisu vai ierobežojumu.. Piemēram, jums ir jāatrod atbilde uz problēmu, izmantojot noteiktu procedūru. Tādā veidā tiek apmācīta plānošana, lai iestatītu mērķi, darba atmiņu, kas ļauj mums manipulēt ar informāciju, ko mēs izmantojam. tajā brīdī vai plūstamība, kas ļauj mums izmantot jau esošās zināšanas kopā ar informāciju, ko tās mums sniedz, lai atrastu risinājums.

4. Burtu un ciparu atkārtošana

Ciparu un burtu atkārtošanas uzdevumam nav lielāka noslēpuma kā stimulu (burtu vai ciparu) sērijas atkārtošanai. galvenokārt trenēt darba atmiņu.

Mēs varam veikt dažas izmaiņas darbībā, lai padarītu to nedaudz sarežģītāku, piemēram, lūgt subjektam atkārtot secību apgrieztā secībā, sakārtojot to no augstākā uz zemāko vai otrādi, lai arī veiktu organizāciju vai pieprasītu burtus un ciparus sakārtot laiks. Tādā veidā, ja mēs piedāvājam veikt dažādas alternatīvas, darbosies arī kognitīvā elastība, jo tai būs jāpielāgojas dažādām izmaiņām, lai uzdevumu veiktu labi.

5. attēlu atmiņa

Šis ir vēl viens noderīgs paņēmiens, lai apmācītu galvenokārt darba atmiņu, bet šajā gadījumā vizuālo atmiņu, kopš tests sastāvēs no attēla parādīšanas, kas vēlāk jāatceras un jāatpazīst. Ir svarīgi, lai nepaietu daudz laika, tiek uzskatīts, ka, ja mēs pārtraucam izmantot informāciju, darba atmiņa aizņem no 10 līdz 15 sekundēm, lai samazinātu tās atmiņu.

Viens no veidiem, kā padarīt darbību sarežģītāku, varētu būt zīmēšanas vai iegaumēšanas stimulu sarežģītība. Piemēram, paaugstinot nepieciešamību atcerēties gan krāsu, gan skaitli, ko parāda katrs no zīmējumā ietvertajiem apļiem.

• Saistīts raksts: "8 atmiņas spēles senioriem"

6. Spēlē žestus

Vēl viens veids, kā trenēt darba atmiņu, kā arī citas kognitīvās funkcijas, piemēram, elastību vai kavēšanu, sastāv no lūguma cilvēkiem atveidot žestus. Viņiem ir jāatceras šis žests, jāspēj veikt jaunus un kavēt tos, kurus viņi jau ir iemācījušies.

Mēs varam padarīt darbību sarežģītāku, ja mums ir jāatceras un jāatveido darbību secība.

7. alternatīva rakstīšana

Subjektam tiek lūgts uzrakstīt virkni vārdu, bet pārmaiņus ar mazajiem un lielajiem burtiem. Tas nozīmē, ka darbība sastāvēs no vārda rakstīšanas ar lielajiem burtiem un pēc tam cita ar mazajiem burtiem. Tādā veidā mēs strādājam pie kognitīvās elastības, jo tas ļauj mainīt rakstīšanas nosacījumus un kognitīvā kavēšana, jo tā palēnina un kontrolē spontānāko darbību, kas sastāvētu no tāda paša veida darbības turpināšanas dziesmu teksti.

• Jūs varētu interesēt: "Rakstprasmes līmeņi: kādi tie ir, posmi un īpašības"

8. Galda spēles

Izmantojot galda spēles, piemēram, domino, šahu, parcheesi, pat spēļu kārtis, mēs arī veicam izpildvaras funkcijas.. Piemēram, mēs apmācām plānošanu, lai noteiktu mērķi un redzētu, kādas darbības ir vispiemērotākās tā sasniegšanai; mēs veicam lēmumu pieņemšanu, lai izvēlētos labāko spēli vai organizāciju, lai izlemtu, kā mēs to veiksim un kādu secību mēs veiksim.

Tādā pašā veidā mēs strādājam pie kognitīvās elastības, kas ļauj mums mainīt savu spēli atbilstoši kustībām, ko veic pretinieks vai darba atmiņa, kas dod mums iespēju uz dažiem mirkļiem saglabāt un izmantot mūsu gājienu pretinieks.

9. Sporta vai motorspēles

Sporta vai pat dažu motoru spēļu spēlēšana var būt noderīga arī mūsu izpildfunkciju uzlabošanai.. Piemēram, kad mēs spēlējam komandas sporta veidus, piemēram, futbolu vai basketbolu, katram spēlētājam ir jāplāno gājienu, ko vēlaties veikt, ņemiet vērā jūsu komandas locekļu nostāju, lai palīdzētu viens otram, un jūsu pozīciju pretinieki.

Tāpat būs noderīgi piedāvāt dažādas iespējas un izvēlēties, kura, jūsuprāt, ir labākā alternatīva, paredzot iespējamās sekas, ko tas var radīt, un elastīgums pret dažādām neveiksmēm rodas.