Zema tolerance pret vilšanos: kā tā parādās un ko ar to darīt

Mēs nevaram iegūt visu, ko vēlamies. Šī vienkāršā frāze izsaka faktu, kas var būt ļoti grūts atkarībā no tā, cik ļoti mēs to vēlamies. Reizēm nepalīdz apstākļi, reizēm izvirzām sev pārlieku prasīgus mērķus vai reizēm no mums pat tiek prasīts līmenis, kuru vismaz šobrīd nevaram sasniegt.

Tas notiek visā dzīves ciklā, no dzimšanas līdz kapam, un ir iemesls dažāda līmeņa neapmierinātībai, ar kuru mums jāsaskaras. Un ar vilšanos var būt grūti tikt galā.

Katram no mums ir īpaša spēja to paciest, ir cilvēki, kuriem ir a augsta tolerance pret faktu, ka esi neapmierināts un kam tas nerada šķēršļus, bet gan vienkāršu īgnumu un citi cilvēki ar zemu toleranci pret vilšanos, kuri pie mazākajām grūtībām kļūst paralizēti un pamet darbība. Tas ir par pēdējo no gadījumiem, par kuriem mēs runāsim visā šajā rakstā.

• Saistīts raksts: "Izturība: definīcija un 10 ieradumi tās uzlabošanai"

dabiska emocija

Pirms novērtēt, kas ir zema tolerance pret vilšanos, ir jāņem vērā, ko šis jēdziens nozīmē. Vilšanās ir nepatīkama rakstura sajūta vai sajūta, kurā tiek sajaukts skumjas, dusmas un vilšanās par mērķa nesasniegšanu vai neiespējamību sasniegt mērķi vai vēlēties Nav īsti nepieciešams, lai tā būtu personīga vēlme, bet arī

var parādīties pirms plīsuma ar cerībām un prasībām uzvelc mums.

Tā ir dabiska sajūta, kas nemaz nav patoloģiska (lai gan atkarībā no tā, kā tā var kļūt patoloģiska), un kā mēs esam teikuši iepriekš, tas ir klātesošs visu mūžu ikreiz, kad rodas nolieguma situācija un neiespējamība. Bērnības sākumā un visā bērnībā mums mēdz būt ļoti zema tolerance pret vilšanos, bet Attīstības gaitā mēs pamazām mācāmies to kontrolēt, pārvaldīt un radīt atbildes alternatīvas. Bet ko nozīmē zema tolerance pret vilšanos?

Zema tolerance pret vilšanos

To saprot kā zemu toleranci pret vilšanos vai neiecietību pret vilšanos prombūtnē vai zems spējas izturēt šo notikumu vai apstākļu kopumu, kas var būt sagraut mūs. Zemā tolerance pret vilšanos nozīmē, ka pirms tās parādīšanās mēs nespējam reaģēt, mēs atsakāmies no savas darbības un esam nespēj izturēt un cīnīties ar grūtībām. Citiem vārdiem sakot, tiem, kam ir zema tolerance pret vilšanos, ir lielas grūtības pārvaldīt negatīvas sajūtas, piemēram, stresu, diskomfortu vai nesasniegšanu vēlmes.

Parasti šī nespēja pašpārvaldīt izraisa uzvedības izpausmes dusmīgas, aizkaitināmas un naidīgas uzvedības veidā. Neveiksmes parasti uzskata par tādu, ko izraisījuši citi vai apstākļi, parasti ar acīmredzamu tendenci justies kā upurim un vainot citus. Tie mēdz būt cilvēki, kuriem ir tendence ātri padoties uztverot iespējamos šķēršļus, koncentrējoties uz to, cik lietas ir grūti un neredzot vai neticot iespējai atrisināt problēmu un tikt galā ar grūtībām pašiem.

Viņi koncentrējas uz emocijām, ciešanām un sāpēm un izvairīšanos no tām. Tas var novest pie tā, ka subjekts kļūst nepacietīgs, atkarīgs, prasīgs un pat ārkārtīgi pasīvs. Dažos gadījumos tas var izraisīt impulsu kontroles traucējumus, piemēram, kleptomaniju vai agresīvu un vardarbīgu uzvedību pret tiem, kuri nepilda vai kavē viņu pašu vēlmes.

Zema tolerance pret vilšanos ietekmē arī spēju nogaidīt, lai aizkavētu apmierinājumu, kas varētu būt būtiski, lai sasniegtu lielāku atlīdzību nekā tūlītēja. Tāpēc tas ir saistīts ar nepieciešamību apmierināt viņu vajadzības tajā pašā brīdī, kad tās parādās. Tas apgrūtina, piemēram, sākt veikt nepieciešamo uzdevumu, cenšoties pēc atpūtas vai izklaidēšanās radītā apmierinājuma. Savukārt gan grūtības izpildīt uzdevumus, gan uztvere par šo spēju trūkumu var tikt uztverta kā nomākta, pasliktinot situāciju un palielinot personas diskomfortu.

Zemai tolerancei pret vilšanos ir arī lielas sekas subjektam vairākās svarīgās jomās: ģimenes līmenī un cieš sociālās personiskās attiecības, dažkārt radot distanci no pārējiem un iznīcinot attiecības ar savējiem apkārt. Darba līmenī ir saistīts ar elastības trūkumu un reaģēšanas trūkumu uz neparedzētiem notikumiem, kas apgrūtina pieņemšanu darbā un produktivitāti. Kas attiecas uz pašrealizāciju, zema tolerance pret vilšanos mēdz radīt nopietnas grūtības sasniegt lielus mērķus. ilgtermiņā, un tas var izraisīt arī pašcieņas un pašnovērtējuma pazemināšanos vai utilitāra, narcistiska vai histrionisks.

• Jūs varētu interesēt: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"

Šīs zemās tolerances cēloņi

Mēs jau iepriekš minējām, ka tolerance pret vilšanos ir kaut kas tāds, kas tiek iegūts attīstības gaitā, un gandrīz visiem bērniem ir ļoti zema spēja to uztvert. Tas, vai šī pielaide attīstās pareizi, var būt atkarīgs no daudziem mainīgajiem lielumiem.

Pirmkārt, un, lai gan tas attīstās visu mūžu, bioloģiskā līmenī pastāv atšķirības, kas atvieglo šo faktu. Tas ir novērojams temperamenta līmenī., esošie mazi bērni, kuri spēj izturēt vilšanos un cerēt uz labāku nākotni vai pat izstrādāt stratēģijas sava galīgā mērķa sasniegšanai. Citi kļūst neapmierināti un padodas pie mazākajām grūtībām, un daudzi citi pat rada traucējošu uzvedību, piemēram, bērnības dusmu lēkmes, jo nespēj kontrolēt savu riebumu.

Pieredze ir viens no galvenajiem faktoriem, kas izskaidro atšķirības tolerancē pret vilšanos. Lai iegūtu augstu toleranci, mums visu mūžu ir jāredz, ka mūsu mērķi un vēlmes ir sasniedzami, bet tas prasa pūles, redzējis saistību starp pūlēm un mērķa sasniegšanu gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. Arī apziņa, ka gaidīšana un tūlītējas baudas nemeklēšana laika gaitā var radīt lielāku atlīdzību.

Saistībā ar iepriekš minēto, viens no iemesliem, kas var novest pie tā, ka cilvēks pat pieaugušā vecumā var vājināties, ir mūsu izmantotie izglītības modeļi. Pārmērīgi visatļautīgi vecāki, kuri ātri reaģē uz jebkuru bērna pieprasījumu, mudina bērnu nepiepūlēties un uzzināt, ka lietas, ko vēlamies, tiek ātri sasniegtas. Kad šis modelis ir fiksēts, subjekts nespēs reaģēt grūtību klātbūtnē un tas, kas varētu būt tikai diskomforts vai šķērslis, kļūst par necaurejamu sienu kas ir viņiem pretrunā un izraisa viņu dusmas.

Vēl viens iemesls zemai tolerancei pret neapmierinātību ir tas, ka subjekta gaidas ir pārāk augstas, lai reāla iespēja tos izpildīt, lai viņu pūles nekad nesasniegtu vajadzīgo vai vēlamo līmeni un viņi uzzinātu, ka nav iespējams sasniegt pašu mērķi. Parādās pastāvīgas bailes no neveiksmes, un laika gaitā spēja to paciest izzūd. To var iegūt no mācīšanās, vai nu ar īpaši prasīgiem vecāku modeļiem vai pārmērīgām sociālajām prasībām.

Kā uzlabot spēju paciest vilšanos

Kā jau minējām, zema tolerance pret vilšanos var būt ārkārtīgi ierobežojoša. Par laimi, mēs varam trenēt savas izturības spējas un mūsu spējas kļūt izturīgākiem un iecietīgākiem pret nepatīkamām un nomāktām situācijām.

Iespējams, pirmais aspekts, pie kā jāstrādā, ir neapmierinātības analīze izolēti, atpazīstot tās izcelsmi un to, kāpēc tā mums ir tik nepanesama. Kad tas ir izdarīts, mēs varam pāriet pie dažādu metožu izmantošanas situācijas risināšanai.

Viena no stratēģijām ir pārstrukturēt personīgos uzskatus par pieprasījuma līmeni un to, ko mēs varam sasniegt. Būs svarīgi apmācīt sevi izvirzīt reālus mērķus, neatkarīgi no tā, vai viņi ir ambiciozi, un novērtē, ka visos gadījumos būs viegli parādīties neparedzēti notikumi. Ir arī noderīgi, ja mums ir ļoti augsti mērķi, mēs cenšamies tos sadalīt tā, lai mēs izvirzītu mērķus starpposmi, kas mūs novedīs pie gala mērķa, nemēģinot sasniegt savu mērķi uzreiz no sākums. Būtiska ir arī oriģinālam alternatīvu stratēģiju ģenerēšana.

Tāpat ir jāstrādā pie attiecībām ar neveiksmēm un neapmierinātību, neuzskatot tos par derīguma termiņa sinonīmu, bet gan kā mācīšanos, kas novedīs pie mūsu mērķu sasniegšanas.

Vēl viens trenējamais elements varētu būt iziet saskarsme ar nomāktām situācijām ar atbildes novēršanu. Svarīga ir apmācība stresa un dusmu pārvarēšanā un problēmu risināšanas apmācība. Ja problēmas ir saistītas ar sociālo sfēru, var būt nepieciešams strādāt arī pie sociālajām prasmēm.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Jeronimus et al. (2017). "Neapmierinātība." Personības un individuālo atšķirību enciklopēdija, izdevums: 1. Springer, Ņujorka, redaktori: Virgil Zeigler-Hill un Todd K. Shackleford, pp. 1 - 8.
• Miller, NE (1941. gada jūlijs), "frustrācijas-agresijas hipotēze", Psychological Review, 48 (4): lpp. 337 - 42