"Kāpēc man ir slikts garastāvoklis?" 3 biežākie iemesli

Pēkšņas garastāvokļa svārstības var būt diskomforta avots, kas ietekmē visus mūsu dzīves aspektus. Tie atvieglo strīdu parādīšanos, novērš uzmanību un, protams, ir nepatīkami tiem, kas tos tieši piedzīvo.

Turklāt papildu diskomforta faktors ir fakts, ka ļoti labi nezina, no kurienes nāk sliktais garastāvoklis. Kad kāds runā par slikto seju, kāda mums ir šajās situācijās, mūsu sniegtās atbildes šajā sakarā gandrīz vienmēr ir nepietiekamas. Piemēram, ja kāds sūdzas, ka esam kļuvuši dusmīgi, kad viņš ir izteicis vienkāršu pieprasījumu, mēs, iespējams, atbildēsim kaut ko līdzīgu "jūs vienmēr lūdzat man palīdzību".

Sliktā garastāvokļa cēloņi

Neskatoties uz loģikas trūkumu, kas, šķiet, pastāv iemeslu dēļ, kāpēc kāds domā, ka ir dusmīgs, kad tas ir sliktā garastāvoklī patiesība ir tāda, ka ir reāli faktori, kas izskaidro lielu daļu no šiem stāvokļiem emocionāls. Mūsu prāts nav neatkarīgs no ķermeņa, tāpēc gan mūsu nervu sistēmas materiālais stāvoklis, gan mūsu ieradumi ietekmē to, kā mēs domājam un jūtam. Tie, ko redzēsit tālāk, ir vissvarīgākie ietekmējošie faktori.

1. Miega trūkums

Miega trūkumam ir milzīga ietekme uz to, kā mēs domājam un kā mēs jūtamies. Kad mēs guļam maz vai ar biežiem pārtraukumiem, mūsu smadzenes pilnībā neatjaunojas, un tas nozīmē, ka tām ir jāsastopas ar ikdienas uzdevumiem ar ļoti ierobežotiem resursiem un sliktā nozīmē. Jāņem vērā, ka šis orgānu komplekts vienmēr ir aktīvs, tāpēc ir pakļauts lielam nodilumam. Mirkļi, kuros mēs guļam, ir posmi, kuros šī aktivācija kļūst par cita veida aktivizāciju, ar kuru kļūst iespējama šo šūnu audu uzturēšana un atjaunošana.

Tā rezultātā, protams, mēs domājam sliktāk un mums ir daudz grūtību labi pārvaldīt savu uzmanību. Turklāt tas liek mums justies neapmierināti un slikti, kas savukārt ļauj mums ļoti ātri sasniegt sliktā garastāvokļa slieksni. Līdz brīdim, kad pienāks diena, kad kāds mums kaut ko jautā, mēs jau esam pārdzīvojuši diezgan daudz mazas ikdienas neveiksmes, un tāpēc mēs slikti reaģējam uz nepieciešamību likt savu smadzenes.

Tādējādi sūdzības ir veids, kā mēs cenšamies saprātīgos argumentos pārvērst to, kas patiesībā ir sauciens pēc palīdzības, lūgums pēc vairāk laika atpūtai.

• Jūs varētu interesēt: "7 psiholoģiskas pazīmes, ka jūs nepietiekami gulējat"

2. Stress ilgst ilgu laiku

The stress Tajā pašā laikā tā ir ideāla augsne slikta humora parādīšanai.

Faktiski ir reti gadījumi, kad šis vairākas dienas ilgstošas ​​trauksmes līmenis tiek pieredzēts labi seju, it kā šis psiholoģiskais diskomforts būtu audzinošs upuris, kas tiek pieņemts par labu lielākam labumam. Tas gandrīz vienmēr izraisa dusmu lēkmes un liek mums pieņemt ciniskāku un pesimistiskāku domāšanas stilu.. Kaut kā mēs paliekam neobjektīvi un visu interpretējam negatīvi.

Iemesls tam ir ļoti līdzīgs miega trūkuma gadījumam. Nepārtraukts stress ir neiroendokrīnās sistēmas sekas, kam nepieciešams atpūsties un "atslēgties" no virknes uzdevumu un ideju, kas pārāk ilgi notur mūsu uzmanību neatkarīgi no tā, vai mums tas patīk vai nē. Tas izraisa mūsu domāšanas cilpu, kas ir pazīstama kā atgremošana..

• Jūs varat uzzināt vairāk par atgremošanu, izlasot šo rakstu: "Atgremošana: kaitinošais domāšanas apburtais loks”

3. Būtisks pesimisms, ko izraisa dzīves filozofija

Ir sava veida slikts garastāvoklis, kas ir dziļāks un mazāk saistīts nekā tas, ko rada stress un miega trūkums: tas, kas ir daļa no pašas dzīves filozofijas, veids, kā mēs esam iemācījušies interpretēt savu pieredzi.

Tas ir no pašreizējās klīniskās psiholoģijas kognitīvi-uzvedībastiek risināta ar tā saukto kognitīvo pārstrukturēšanu. Ideja ir mainīt veidu, kā mēs apzināti vai neapzināti interpretējam realitāti.

Parasti cilvēki ar šāda veida sliktu garastāvokli lasa savu dzīvi caur garīgo sistēmu, kas viņus predisponē uz pesimismu. Tas ir viņa ieradums, tāpat kā katru rītu tīrīt zobus vai brokastīs ieturēt grauzdiņus ar ievārījumu.

Piemēram, viņu sasniegumi vienmēr tiks interpretēti kā veiksmes vai citu palīdzības rezultāts, savukārt neveiksmes tiks saprastas kā cilvēka patieso ierobežojumu sekas tas pats. Tas ir, labais tiks attiecināts uz ārējiem faktoriem, bet sliktais tiks attiecināts uz paša būtību, kaut ko, ko (teorētiski) nevar mainīt. Šo procesu ietekmē tas, kas pazīstams kāKontroles lokuss": veids, kādā mēs ar mums notiekošo attiecinām uz personiskām vai ārējām īpašībām.

mainīt ieradumus

Šāda veida sliktā garastāvokļa cēloni ir visgrūtāk mainīt, jo tas prasa personisku apņemšanos mainīties vidēja un ilgtermiņa (lai gan miega trūkuma izraisītais sliktais garastāvoklis var arī sagādāt daudz nepatikšanas, ja tas ir a Miega traucējumi). Parasti, šo vitālo pesimismu nevar atrisināt tikai ar grāmatu lasīšanu, taču ir jāmaina viņu pašu ieradumi un darbības veidi.

Tātad, lai tiktu garām jautājumam "kāpēc man ir slikts garastāvoklis?" uz "kāpēc es jūtos tik labi, ja man nav īpaši paveicies". Paradoksālā kārtā risinājums ir sākt ticēt, ka mums ir paveicies, jo mēs tiešām redzam, ka tā domāt nav pamata. pretēji. Atbrīvošanās no mākslīgām raizēm, motivācijas sajūta un mūsu dzīves pārvēršana aizraujošos projektos ir daļa no šī plāna. Otra daļa, protams, ir pamatvajadzību nodrošināšana, lai dzīvotu ar cieņu, kas Tas ļaus mums iegūt nepieciešamo autonomiju, lai mūsu darbības virzītu uz darbībām, kurām ir mērķi autentisks.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Ardila, R. (2004). Psiholoģija nākotnē. Madride: piramīda.
• Gadenne, V. (2006). Psiholoģijas filozofija. Spānija: Herders.
• Rozā, Daniels H. (2010). Pārsteidzošā patiesība par to, kas mūs motivē (1. izd. izdevums). Barselona: centra grāmatas.
• Raiens, R. M.; Sakiet, e. L. (2000). "Pašnoteikšanās teorija un iekšējās motivācijas, sociālās attīstības un labklājības veicināšana". Amerikāņu psihologs 55
• Triglia, Adrians; Regaders, Bertrāns; Garsija-Alena, Džonatans (2016). psiholoģiski runājot. Apmaksāts.