Cilvēki ar augstu jūtīgumu: dāvana vai nosodījums?

Sabiedrībā, kurā izskatīties skarbai un bezbailīgai ir sinonīms būt derīgākam un spējīgākam, ārkārtējs jutīgums var radīt aizspriedumus, kurus ir grūti pārvarēt.

Augsta jutība ir vēl viena cilvēka personības īpašība, kas to nenosaka kopumā, bet gan izskaidro atšķirīgu pasaules uztveres veidu. Šajā rakstā mēs izskaidrosim iezīmes būtību un sniegsim dažas pamata atslēgas, lai varētu to pārvaldīt visizdevīgākajā veidā.

• Saistīts raksts: "Galvenās personības teorijas"

Kas ir augsta jutība?

Augsta jutība ir personības iezīme, kas parasti ir iedzimta un kas sastopama vienādās proporcijās gan sievietēm, gan vīriešiem.

Ļoti jutīgiem cilvēkiem (HSP) ir smalkāka nervu sistēma, kas spēj noteikt smalkus stimulus kas paliek nepamanīti pārējiem cilvēkiem. Šī jutība notiek gan emocionālā, gan maņu līmenī: skaņas, attēli, smaržas, fiziskās sajūtas. Šī atšķirība rodas ne tikai stimulu noteikšanā, bet arī veidā, kā smadzenes apstrādā informāciju, kas tās sasniedz, kas, šķiet, ir daudz lielāka PAS.

No 15 līdz 20% iedzīvotāju parāda šo personības īpašību. Tas ir iedzimts, tāpēc vismaz vienam no vecākiem būs arī ar to saistītās īpašības.

PAS ir jutīgāki pret skaņām, gaismu, smaržām, nelielām izmaiņām vidē un citiem cilvēkiem. Viņiem parasti nepatīk pūļi, un viņi bieži jūtas izsmelti pēc garām darba un atpūtas dienām. Viņiem būs nepieciešams ilgāks laiks, lai atpūstos un atgūtos, pretējā gadījumā viņi jutīsies satriekti un pārmērīgi aktīvi. Kad tas notiek, viņi mēdz izjust ciešanas, norobežoties un pavadīt vairāk laika vienatnē. Šī iemesla dēļ viņi parasti tiek uzskatīti par kautrīgiem, vājiem, ne pārāk sabiedriskiem vai neirotiskiem.

Ļoti bieži to jauc ar trauksmes traucējumiem, depresiju un pat ar tādiem sindromiem kā Aspergera sindroms., taču ir svarīgi precizēt, ka tā nav patoloģija vai traucējumi, tā ir īpašība, kas veido mūsu temperamentu.

• Jūs varētu interesēt: "17 kuriozi par cilvēka uztveri"

Četras pamatīpašības, kurām atbilst visas PAS

Augstas jutības iezīmi sāka pētīt salīdzinoši nesen, un tās aizsācējs bija Dr. Elīna N. Ārons. 1991. gadā viņš definēja augstu jutīgumu un ieviesa terminu ļoti jutīga persona (HSP). Pēc viņas teiktā, iezīme ir balstīta uz četrām pamatīpašībām, kas ir kopīgas visām PAS:

1. Dziļa informācijas apstrāde

Spēja apstrādāt lielu informācijas apjomu, salīdzinot tos ar iepriekšējo pieredzi vai citiem datiem, kas ļauj dziļāk atspoguļot lietas un nonākt pie secinājumiem, kurus citi cilvēki nespēj sasniegt.

2. pārmērīga stimulācija

Tā kā viņiem tiek ievadīts liels daudzums ievades, viņu smadzenes nespēj tos visus apstrādāt, tāpēc tas kļūst piesātināts, kā rezultātā rodas koncentrēšanās trūkums, garīgs un fizisks izsīkums, grūtības izteikt emocijas un pat aizkaitināmība.

Šī īpašība PAS ierobežo visvairāk, jo tā liek šiem cilvēkiem sevi salīdzināt ar pārējo pasauli un redzot, ka viņi nevar darīt to, ko var pārējie, viņi jūtas "dīvaini", mazāk derīgs, kas ievērojami samazina viņu pašcieņu.

3. Spēcīga emocionalitāte un empātija

Viņi jūtas intensīvāk, kas liek viņiem atrasties emocionālā amerikāņu kalniņos gandrīz pastāvīgi. Lieliska spēja vairāk sazināties ar otru un izjust viņa emocijas tā, it kā tās būtu savas. Ir pierādīts, ka viņu spoguļneironiem ir lielāka aktivitāte nekā parasti.

• Saistīts raksts: "Empātija ir daudz vairāk nekā sevis nostādīšana otra vietā"

4. jutība pret smalkumiem

Viņiem ir lieliska spēja tvert detaļas un gandrīz nemanāmas izmaiņas vidē un citos cilvēkos.

Visu šo iemeslu dēļ PA ir daudz pārdomātāki, apdomīgāki, radošāki, intuitīvāki, mazāk impulsīvi un vairāk vērsti uz iekšu. Tas liek domāt, ka viņi ir intraverti cilvēki un, tiesa, viņiem nepatīk būt kopā ļaužu pūļos vai ballītēs, taču viņiem patīk, ja viņiem ir neliela tuvu draugu grupa dalīties.

No otras puses, 30% PAS ir sociāli ekstraverti, kuriem ir daudz draugu un patīk būt cilvēku ieskautiem un iepazīties ar jauniem cilvēkiem. Tas var būt tāpēc, ka viņi ir auguši daudzbērnu ģimenēs, ar lielisku sabiedrisko dzīvi un kuri ir pieraduši, ka viņus ieskauj vairāk vai mazāk zināmi cilvēki, kurus viņi uzskata par drošiem kontinentiem.

Taustiņi, lai pārvaldītu īpašību

Tā kā šī īpašība viņus pavadīs visu mūžu, ir jāiemācās ar to sadzīvot, lai no tās gūtu maksimālu labumu un neuzskatītu to kā kaut ko ierobežojošu, kas viņus atšķir no pārējās pasaules. Lai sasniegtu šo mērķi, ir vairākas vadlīnijas.

1. sevis zināšanas

Zinot īpašību, ar tās labajām lietām un trūkumiem, un izprotot, kā tā ir ietekmējusi mūs mūsu dzīvē kopumā. Apzinieties savas stiprās puses un pieņemiet mūsu ievainojamības, lai no tām gūtu labāko labumu. Iezīmes aplūkošana no sevis izzināšanas prizmas sniedz pārformulētu pagātnes redzējumu, kas ļaus pilnīgāk izdzīvot tagadni.

• Jūs varētu interesēt: "Sevis izzināšana: definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot"

2. dziedināšana

Dziedēt pagātnes brūces. Atbrīvošanās no tā, kas radīja kaitējumu un ciešanas, nesaprotot šo atšķirīgo pasaules izjūtas veidu un cenšoties apmierināt citu cerības.

3. Rūpes par sevi un līdzjūtība pret sevi

Kā līdzeklis, lai pārvaldītu diskomfortu, ko izraisa nevietā sajūta. PAS atpūta ir ļoti svarīga ne tikai fiziska, bet arī garīga. Ļoti noderīgs instruments ir meditācija, kas ļauj būt kopā ar sevi pašreizējā brīdī. Arī pareizs uzturs, vingrošana, patīkamu aktivitāšu veikšana, saskarsme ar dabu, mākslu, mūziku.

Paļaujieties uz cilvēkiem, kuri sniedz atbalstu un drošību un zina robežas. Zināt, cik lielā mērā viņi var piedalīties sabiedrībā un kad atkāpties, lai neciestu no pārmērīgas stimulācijas. Citu PAS pārzināšana var arī palīdzēt viņiem labāk iepazīt un saprast vienam otru un justies pavadītam.

• Saistīts raksts: "Pašaprūpe, praktizējot apzinātību un līdzjūtību pret sevi"

ļoti jutīgi bērni

Visi pieaugušie HSP kādā brīdī bija zēni un meitenes. Ģimenes vide var būt vai nebūt šīs iezīmes veicinātāja. Ir ļoti svarīgi pazīt bērnus, izprast viņu īpatnības un pieņemt viņus. Vidēs, kurās jūtīgums tiek vērtēts pozitīvi, bērni jutīsies gaidītāki, drošāki un viņiem būs augstāks pašvērtējums, tāpēc viņi šo iezīmi uztvers kā kaut ko labvēlīgu. Arī viņi labāk apzinās trūkumus un tas palīdzēs tos atrisināt visoptimālākajā veidā.

Gluži pretēji, ir pētījumi par PAS, kas ir dzīvojuši atturošākā vidē, kurā saprata vai atbalstīja īpašību, demonstrējot lielāku noslieci uz trauksmi un depresija. Viņi ir dzīvojuši, cenšoties būt par kādu, ko viņi patiešām nav mīlēti, cienīti un novērtēti, un viņi ir pazaudējuši sevi..

Noteikti…

Iezīmei nav valences. Tas pats par sevi nav ne pozitīvs, ne negatīvs. Tas, vai tas būs vairāk vai mazāk labvēlīgs, būs atkarīgs no katra cilvēka pieredzes un tā, kā viņš to pārvalda.

Ne visas PAS ir vienādas. Lai gan viņiem ir līdzīgas īpašības un tie atbilst četriem pamatpīlāriem, viņu izpausmes veids lielā mērā būs atkarīgs no jūsu dzīves vēstures, vides, pieredzes un citām jūsu iezīmēm personība.

Es neteiktu, ka tā ir dāvana vai lāsts, bet gan savādāks veids, kā redzēt un sajust pasauli. Problēma ir nevis tādas iezīmes kā augsta jutība vai tās neesamība, bet gan veids, kā tā tiek novērtēta un pārvaldīta. Vissvarīgākais ir sevis izzināšana un beznosacījumu pieņemšana par to, kas katrs ir.

Tomēr, ja rodas grūtības to saprast vai tas rada nemieru vai sāpes, ir pozitīvi sazināties ar speciālistu, kurš var palīdzēt atrisināt šīs problēmas.

Autore: Lorena Carretero, VALIA psiholoģe un psihoterapeite.