Kas ir sociālā trauksme? Definīcija un atšķirības ar kautrību

Katrs no mums ir atšķirīgs savā būtībā un tas ietekmē mūsu veidu attiecībās ar citiem. Tādējādi ir tādi, kuriem nav neērti ieskaut sevi daudzu cilvēku lokā un sazināties ar svešiniekiem, jo ​​viņiem ir ekstraverta tieksme, kas liek meklēt un baudīt saviesīgus pasākumus.

Tomēr ir arī tie, kas dod priekšroku ieturētai un diskrētai attieksmei, jo viņi to nedara Viņi jūtas pārāk ērti lielās grupās, kur ir nepieciešams sazināties ar vairākiem cilvēkiem vienlaikus. laiks. Šajā gadījumā mēs parasti runājam par kautrīgiem cilvēkiem, kuriem ir raksturīgs vairāk kavēšanās citu apkārtējo klātbūtnē.

Lai gan kautrība parasti nav īpaši populāra, tā nebūt nav garīgās veselības problēma. Vienkārši tā ir personības īpašība, kas modulē veidu, kādā tiek īstenotas sociālās attiecības. Kautrīgi cilvēki neredz savu ikdienas funkcionēšanas samazināšanos vai saskaras ar grūtībām ikdienas dzīvē, viņi vienkārši dod priekšroku atturīgākai attieksmei, atrodoties sabiedrībā.

• Mēs iesakām izlasīt: Trauksmes sāpes krūtīs: cēloņi un kā tās mazināt

Kautrība un sociālā trauksme: kurš ir kurš?

tomēr ir svarīgi atšķirt kautrību no daudz sarežģītākas un problemātiskākas parādības: sociālās trauksmes. Lai gan tos bieži uzskata par sinonīmiem, patiesība ir tāda, ka pēdējais tiek atzīts par psiholoģisku traucējumu, kas skartajai personai var izraisīt milzīgas ciešanas.

Tiem, kuri piedzīvo sociālo trauksmi, ir intensīvas un neracionālas bailes no sociālajām situācijām, kuras liek izvairīties no visiem tiem scenārijiem, kuros jāpakļaujas viņu novērojumiem un spriedumiem Pārējie. Tā kā sociālās attiecības ir nepieciešamas mūsu labklājībai, nav pārsteigums, ka šis trauksmes traucējums ir dziļi traucējošs.

Piedzīvot zināmu satraukumu, satiekot jaunu cilvēku, ir veselīgi un normāli. Saskaroties ar nezināmo, ir pielāgojams rīkoties piesardzīgi, lai gan ir sagaidāms, ka šī sākotnējā aktivizēšana laika gaitā tiks samazināta. Tomēr dažreiz spriedze saglabājas visos sociālajos apstākļos, un šajā brīdī mēs varam runāt par šo trauksmes traucējumu.

A) Jā, persona nevar normāli sazināties un nonāk bloķētā stāvoklī, kurā viņš uztver citus kā naidīgus un draudīgus tēlus. Tā kā sociālās trauksmes traucējumi var ietekmēt cilvēku dzīvi, šajā rakstā mēs runāsim par to cēloņiem, simptomiem un piemērotāko ārstēšanu.

• Mēs iesakām izlasīt: "Kaunīga personība: 17 šo cilvēku īpašības"

Kas ir sociālā trauksme?

Sociālās trauksmes traucējumi, kas pazīstami arī kā sociālā fobija, attiecas uz pastāvīgas un klīniski nozīmīgas bailes, kas parādās situācijās, kad persona var tikt pakļauta citu cilvēku novērtējumam vai pārbaudei. Tādā veidā pacients jūtas šausmās par iespēju padarīt par muļķi vai kļūt par uzmanības centru.

Lai gan cilvēks, kas cieš no sociālās trauksmes, atzīst, ka viņa bailes nav racionālas, tās ir tik spēcīgas, ka viņš nespēj pakļaut sevi bailēm. Tāpēc bez profesionālas palīdzības izvairīšanās uzvedība parasti palielinās, izraisot arvien vairāk un vairāk grūtības dažādos dzīves līmeņos (skola/darbs, ģimene, sociālie...) un sarūkošais sociālais tīkls atbalsts.

Lai gan baiļu fokuss ir vienāds visiem cilvēkiem ar šo traucējumu, pastāv zināma neviendabība smaguma pakāpes un trauksmes rašanās brīžos. Dažos gadījumos tas tiks samazināts līdz ļoti specifiskiem scenārijiem, savukārt citos bailes tiek vispārinātas praktiski jebkurā situācijā, kas saistīta ar sociālo mijiedarbību.

Tādējādi ir iespējams, ka daži cilvēki dzīvo relatīvi normālu dzīvi, izņemot gadījumus, kad viņiem ir jārisina situācija, kas rada trauksmi (piemēram, runājot publiski), citi nevarēs iziet no mājas vai piezvanīt jo sociālā trauksme ir nosacījusi visu viņa dzīvi.

Parasti sociālā trauksme sāk parādīties pusaudža gados, reti kad tā sākas vēlākā vecumā. Ir svarīgi laikus atpazīt, kad tas notiek, pretējā gadījumā traucējumi var progresēt un laika gaitā kļūt daudz sarežģītāki.

Kāds ir sociālās trauksmes cēlonis?

Tāpat kā lielāko daļu psihopatoloģisku traucējumu, sociālo fobiju nekad nevar izskaidrot, pamatojoties uz vienu iemeslu. Patiesībā tā ir daudzfaktorāla parādība, un ir ierosināti vairāki iespējamie riska faktori, kas padara šīs problēmas attīstības iespējamību.

• Ģimenes fons: Cilvēkiem, kuru ģimenes locekļi cieš vai ir cietuši no sociālās fobijas, ir lielāks risks saslimt ar šo psiholoģisko traucējumu. Tomēr nekādā gadījumā šo trauksmes problēmu nevar izskaidrot tikai ar ģenētiskiem faktoriem.

• traumatiski pārdzīvojumi: Tiem, kuri ir piedzīvojuši traumatisku negatīvu pieredzi, var attīstīties sociālā trauksme. Izplatīts piemērs ir iebiedēšana, jo ķircināšana, apvainojumi un nicināšana var dziļi iezīmēt bērna vai pusaudža psiholoģisko attīstību, liekot viņam iegūt priekšstatu par pasauli kā nedrošu vietu un naidīgs.

• Piemīt kāda īpatnēja īpašība: Cilvēkiem, kuri attālinās no noteikumiem kādas savas personas īpašību dēļ, mēdz būt lielāks sociālās trauksmes attīstības risks. Izkļūšana no pelējuma bieži vien ir sinonīms diskriminējošai attieksmei no citiem, kas nopietni kavē spēju veselīgi mijiedarboties ar citiem cilvēkiem.

• vecāku ietekme: Bērni, kas aug vidē, kurā citu viedoklis tiek nesamērīgi novērtēts, var būt neaizsargātāki pret sociālo trauksmi.

• Sociālo prasmju deficīts: Ne visi ir prasmīgi attiecībās ar citiem cilvēkiem. Tie, kuriem šajā ziņā ir trūkumi, var bloķēt sevi sociālajos apstākļos un attīstīt trauksmi un bailes no tā, ko citi par viņiem domā.

Kādi ir sociālās trauksmes simptomi?

Trauksmi raksturo tas, ka tas izpaužas trīs līmeņos: uzvedības, fizioloģiskā un kognitīvā. Tādējādi mēs varam identificēt dažus simptomus, kas ļauj mums zināt, vai persona var ciest no sociālās fobijas.

• Izziņa:

Kognitīvā līmenī, cilvēki ar trauksmi piedzīvo uzmācīgas un atgremojošas domas. Tādējādi viņi "groza galvu" un gandrīz uzmācīgi apsver iespēju tikt tiesātiem un kritizētiem vai padarīt sevi par muļķi citu priekšā. Kad kāds ar sociālo trauksmi zina, ka viņam drīz būs jāsaskaras ar noteiktu situāciju, ir izteikta gaidīšana.

Tādējādi viņš sāk domāt par to, kas notiks, nereti nostādot sevi sliktākajā iespējamajā scenārijā. Tas vien, ka iztēlojaties un prātīgi plānojat, kas varētu notikt, rada augstu satraukuma līmeni, gandrīz tikpat daudz kā pats faktiskais notikums. Daudzos gadījumos atgremošana neapstājas, kad saviesīgs notikums jau ir sastapies, bet pēc tam tiek iemūžināts. Tādā veidā cilvēks pārskata paveikto un atkal un atkal analizē iespējamās kļūdas, kuras viņš būtu varējis pieļaut un par kurām citi viņu varētu notiesāt.

• Uzvedība:

Uzvedības līmenī, cilvēki ar sociālo trauksmi mēdz izvairīties no situācijām, kas rada bailes. Dažos gadījumos tie var būt ļoti nostiprināti un izraisīt pilnīgu personas izolāciju, kas nevar darīt ikdienas uzdevumi, piemēram, runāšana pa tālruni vai došanās uz darbu vai lielveikalu, jo ciešanas, ko izraisa saskarsme ar Pārējie.

Izvairīšanās uzvedības problēma ir tā, ka tā ir efektīva īstermiņā, jo tā rada nepatiesu atvieglojuma sajūtu. Tomēr vidējā termiņā un ilgtermiņā tie tikai pasliktina sākotnējo problēmu, radot arvien izteiktākus ikdienas dzīves ierobežojumus.

Ja persona ar sociālo trauksmi nesaņem adekvātu ārstēšanu, bieži parādās arī uzvedība. atkarību, piemēram, narkotiku un alkohola lietošana, jo šīs vielas var mazināt diskomfortu a pagaidu. Iespējams, ka parādās arī paškaitējuma uzvedība un pašnāvības mēģinājumi, jo izmisums var novest pie tā, ka neredzam iespējamos alternatīvos risinājumus piedzīvotajai situācijai.

• Fizioloģija:

Fizioloģiskā līmenī sociālā trauksme rada simptomus, kas var būt vairāk vai mazāk acīmredzami. Parasti, cilvēks piedzīvo savas veģetatīvās nervu sistēmas aktivizēšanos, kas cita starpā var izraisīt paātrinātu sirdsdarbību, pārmērīgu svīšanu, reiboni, muskuļu sasprindzinājumu vai elpas trūkumu.

Kāda ir sociālās trauksmes ārstēšana?

Sociālās trauksmes ārstēšanas izvēle ir kognitīvi-uzvedības psihoterapija., ko atsevišķos gadījumos var kombinēt ar psihotropo zāļu lietošanu, ja psihiatra speciālists to uzskata par piemērotu.

Narkotikas var palīdzēt kontrolēt fizioloģiskos simptomus, un visbiežāk lietotie ir selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI). Tomēr terapija būs būtiska, lai mainītu disfunkcionālas domas, apmācītu sociālās prasmes un pakāpeniski pakļautu tām situācijām, par kurām ir bail.

Paņēmiens, ko izmanto, lai pacientu varētu atkal pakļaut sociālajiem scenārijiem, ir Sistemātiska desensibilizācija, kas ļauj sākt no situācijām, no kurām visvairāk baidās, līdz tām, no kurām visvairāk bailes, ko tās rada. Dažos gadījumos varat sākt ar izstādi, kas iedomāta sesijā, un pēc tam pāriet uz dzīvu izstādi.