Pašpārliecība: pašnovērtējuma paplašināšana attiecībās

Pārliecība ir komunikācijas stils kas saistītas ar sociālajām prasmēm. Šis termins ir ļoti tuvu pašcieņas jēdzienam, tā ir prasme, kas cieši saistīta ar cieņu un pieķeršanos sev un citiem.

Šajā rakstā mēs labāk izpratīsim saistību starp pašpārliecinātību un pašcieņu, nošķirot 3 veidu indivīdus: pasīvus, agresīvus un pārliecinošus cilvēkus.

• Saistītais raksts: "Pašpārliecība: 5 pamata paradumi, lai uzlabotu saziņu"

Attiecība starp pašpārliecinātību un pašcieņu

Pašpārliecinātības trūkums izpaužas divos viena un tā paša gala galējumos, vienā galējībā ir pasīvi cilvēki, tie, kurus jūs uzskatāt par kautrīgiem, gatavi justies uzkāptiem un necienītiem; Otrā galējībā ir agresīvi cilvēki, kuri uzkāpj citiem un neņem vērā otra vajadzības.

Pašpārliecību var saprast kā ceļu uz pašcieņu, uz spēju saistīties ar citiem kā līdzvērtīgiem, neatrodoties ne augšā, ne zemāk. Tikai tie, kuriem ir adekvāta pašcieņa, tie, kas sevi vērtē un novērtē, varēs saistīties ar citiem vienā un tajā pašā plaknē, atpazīstot tos, kuri ir labāki kādā prasmē, bet nejūtas zemāki vai pārāki citi.

Personai, kura nav pārliecinoša, neatkarīgi no tā, vai tā ir atsaukta vai agresīva, nevar būt pietiekama pašcieņa, jo viņi uzskata, ka citiem ir pārliecinoši jānovērtē.

Reti kurš cilvēks dodas uz psihologa biroju, ciešot no pārliecības trūkuma problēmas. Tā vietā viņi parasti atsaucas uz trauksmes, kautrības, vainas apziņas problēmām, bieži strīdi, nepareiza darbība pārī, konflikti darbā vai līdzīgas problēmas. Bieži vien profesionāļa novērtējums izceļ sociālo prasmju deficītu, kas uzvedībā izpaužas maz pārliecinošs vai nu tāpēc, ka persona atrodas pasivitātes, agresivitātes polā, vai tāpēc, ka tā svārstās starp abām galējībām.

• Jūs varētu interesēt: "Zema pašpārliecinātība? Kad kļūsi par savu ļaunāko ienaidnieku"

Cilvēku veidi atbilstoši viņu attiecībām ar pašpārliecinātību

Tālāk mēs runāsim par pasīvo, agresīvo un pārliecinošo cilvēku, taču jāpatur prātā, ka neviens nav tīri agresīvs vai pasīvs, pat ne pārliecinošs. Cilvēki mums ir tendence uz jebkuru no šīm uzvedībām, vairāk vai mazāk akcentēti, bet nav "tīru tipu". Šī iemesla dēļ mēs varam parādīt dažas no šīm uzvedībām noteiktās situācijās, kas mums sagādā grūtības, savukārt citās mēs varam reaģēt pilnīgi atšķirīgi.

1. Pasīvā persona

Pasīvā persona neaizstāv personiskās tiesības un intereses. Cieni citus, bet ne sevi.

To raksturo sociālā uzvedība, ko raksturo zems balss skaļums, runa nav ļoti plūstoša, spēj bloķēt vai stostīties. Atsakās no acu kontakta, skatās uz leju, ķermeņa stāja ir saspringta, liecina par nedrošību, ko darīt un / vai ko teikt un bieži sūdzas par citiem cilvēkiem tāpēc, ka viņi nejūtas saprotami vai tāpēc, ka citi to izmanto viņu.

Domu modelis ir par “upurētiem” cilvēkiem kuri vienmēr cenšas izvairīties no citu kaitināšanas vai aizvainošanas, jūt dziļu vajadzību būt mīlēja un novērtēja visi, un bieži jūtas nesaprasti, manipulēti vai netiek turēti konts.

Emocijas, kuras viņi parasti izjūt, ir bezpalīdzība, vainas apziņa, trauksme un neapmierinātība. Viņiem ir daudz garīgās enerģijas, bet tā fiziski neizrāda sevi, viņi var sajust dusmas, bet viņi to neizrāda un dažreiz pat paši to neatpazīst. Šis uzvedības modelis bieži noved pie tā, ka zaudē pašnovērtējumu un dažreiz zaudē atzinību no citiem cilvēkiem (kuri ir tik ļoti nepieciešami un pastāvīgi meklēti).

Pasīvā uzvedība liek citiem cilvēkiem justies vainīgiem vai pārākiem, jo ​​atkarībā no tā, kā otrs ir, var pastāvīgi justies parādā pasīvai personai vai arī jūs varat justies pārāks par to un spēt to izmantot. Bieži sastopamas arī somatiskās problēmas (gastrīts, kontraktūras, galvassāpes, problēmas ādas), jo lielā psihiskā spriedze, ko viņi cieš, liedzot sevi, izpaužas Ķermenis.

Dažos gadījumos šiem cilvēkiem ir pārmērīgi agresivitātes uzliesmojumi, stāvot pie otra staba. Šie uzliesmojumi var būt ļoti nekontrolēti, un tie ir spriedzes un naidīguma uzkrāšanās rezultāts, kas galu galā izplūst.

2. Agresīvais cilvēks

Pārmērīgi aizstāvēt personiskās tiesības un intereses, neņemot vērā citu cilvēkus: dažreiz viņš tos īsti neņem vērā, un citreiz viņam trūkst prasmju, lai tiktu galā ar noteiktām situācijām.

Viņa acīmredzamajā uzvedībā mēs novērojam augstu balss toni, dažreiz runa nav pārāk plūstoša, jo ir sasteigta, viņš runā asi, pārtrauc, var apvainot un / vai draudēt. Tam ir tendence uz pretuzbrukumiem.

Acu kontakts ir izaicinošs, viņa seja pauž spriedzi un ar ķermeņa stāju iebrūk otra personīgajā telpā. Domāšanas līmenī šie indivīdi uzskata, ka, ja viņi neuzvedas šādi, ir pārmērīgi neaizsargāti, viņi visu izvirza zaudē un zaudē, un tajā var ietilpt tādas idejas kā "ir slikti un nekrietni cilvēki, kuri ir pelnījuši sodu" vai "ir briesmīgi, ka lietas neizdodas tā, kā es vēlētos. Nāc ārā ".

Viņi mēdz izjust pieaugošu trauksmi, un viņu uzvedība viņus noved pie vientulības un pārpratumiem. Viņi var justies neapmierināti un vainīgi. Pašnovērtējums ir zems, tāpēc pastāvīga kareivība (tā ir aizsardzība). Viņi jūtas ļoti godīgi un pārredzami tāpēc, ka viņi izsaka to, ko jūt, bet, to darot dusmu vai impulsivitātes dēļ, viņi mēdz sāpināt citus.

Šāda veida uzvedība ir tāda, ka šie cilvēki parasti izraisa citu noraidījumu vai bēgšanu. No otras puses, viņi nonāk apburtajā lokā, liekot citiem būt arvien naidīgākiem ko viņi pastiprina šo agresivitāti, lai aizstāvētu sevi no naidīguma, kas viņiem pašiem ir izraisīja.

Pasīvais-agresīvais stils, iepriekšējo divu sajaukums, ir tāds, kurā acīmredzami pasīva persona iekšpusē ir daudz aizvainojuma. Trūkst prasmju adekvāti izteikt šo diskomfortu, šie cilvēki izmanto smalkas un netiešas metodes, piemēram, ironija, sarkasms vai mājieni, mēģinot likt otram justies slikti, taču acīmredzami neatklājot sevi kā atbildīgs.

• Jūs varētu interesēt: "Agresīvas uzvedības neiroloģiskie pamati"

3. Pārliecinoša persona

Pārliecinoši ir tie cilvēki, kuri zina savas tiesības un aizstāv tās, cienot citus, tas ir, viņi gatavojas nevis "uzvarēt", bet gan "panākt vienošanos".

Ārējā uzvedībā runa ir plūstoša, viņi ir pārliecināti, ar tiešu acu kontaktu, bet bez izaicinājumiem tonis ir atvieglots, poza ir ērta.

Viņi pauž savas pozitīvās un negatīvās jūtas, aizstāvēt sevi, neuzbrūkot, godīgi, spējot runāt par viņu gaumi vai interesēm, spēt nepiekrist vai lūgt paskaidrojumus, spēt atpazīt kļūdas un bez nepieciešamības, lai otrs tām pamatotu.

Attiecībā uz viņu domāšanas modeli viņi zina un tic tiesībām sev un citiem. Viņu prāta shēmas lielākoties ir racionālas, tas nozīmē, ka viņos nedominē citiem stiliem raksturīgi neracionāli uzskati piemēram, ideja, saskaņā ar kuru "Man ir jāpieņem un jāmīl visiem" vai "Ir briesmīgi, ka viss neizdodas tā, kā es daru Es gribu".

Viņa pašcieņa ir veselīga, jūti, ka viņi kontrolē savas emocijasViņi nejūtas zemāki vai pārāki par citiem, viņiem ir apmierinošas attiecības ar citiem un viņi sevi ciena.

Šis pašsajūtas un izpausmes veids, cienot sevi un citus, nozīmē, ka viņi zina, kā pasargāt sevi no citu uzbrukumiem, neizmantojot to pašu naidīgumu. Viņi var atrisināt pārpratumus un citas līdzīgas situācijas, un cilvēki, ar kuriem viņi saskaras, jūtas cienījami un novērtēti, tāpēc šie cilvēki parasti tiek uzskatīti par "labiem cilvēkiem", bet ne "Muļķi".

Pēdējā doma

Pašpārliecība ir sociāla prasme, un kā tādu var apmācīt, neviens nedzimst pārliecinošs un nevienu nenosoda par "neveiklu" vai prasmīgu cilvēku visu mūžu, vienmēr reaģē ar naidīgumu vai kavēšanu. Tāpat kā jebkura prasme, personai, kas vēlas attīstīt pārliecinošu stilu, ir jāuzlabo prakse.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Castanyer, O.. (2003). Pašpārliecinātība: veselīgas pašcieņas izpausme. Bilbao: Descleé de Brouwer.