8 ieradumi, kā vadīt dueli pāra izjukšanas dēļ

Pārrāvums dzīves sfērā rada zaudējumus, radikālas pārmaiņas, paredz dzīves posma beigas un kā tādu. Tāpēc, izdzīvojot šāda veida pieredzi, mums būs jāiziet cauri sērošanas procesam ar mainīgu intensitāti un ilgumu, lai pārvarētu šo diskomfortu.

Tālāk jau redzēsim, kādi ieradumi var noderēt vislabākajā iespējamajā veidā pārvaldiet emocionālo krīzi, kas rodas pāra izjukšanas rezultātā.

• Saistīts raksts: "5 pāru terapijas veidi"

Ko nozīmē duelis pāra izjukšanas dēļ?

Kad mēs pārtraucam attiecības un šķiramies no kāda, saikne bija intensīva, kā tas ir gadījumā Nodibināta pāru attiecībās, šī pieredze paredz cilvēkam jaunu posmu viņa dzīvē mūžs. Tāpēc, lai justos labāk, labi jānoslēdz iepriekšējais posms. Kad mūsu dzīvē notiek tik svarīgas pārmaiņas kā sentimentāls sabrukums, rodas virkne šaubu, nenoteiktības, neziņas, kā notiks jaunā situācija, kas tie var izraisīt mūsos bailes un bailes.

Tāpat sentimentālu šķiršanos var salīdzināt ar mīļotā nāvi, jo pat tad, ja mūsu partneris nemirst, mēs pārtraucam attiecības un pārstājam būt nozīmīga mūsu dzīves figūra tagadnē

; Šī iemesla dēļ mēs arī lietojam terminu skumjas, lai apzīmētu periodu pēc šķiršanās. Tāpat kā tas notiek ar sērām nāves dēļ, arī šajā gadījumā mums tas ir jāsaprot kā process, kurā priekšmetam ir jāiziet cauri, lai to pārvarētu, tāpēc mēs identificējam dažādus posmus, kurus var vai nevar izdarīt dāvanas.

Šīs fāzes vai posmi var notikt neatkarīgi no tā, vai mēs esam tie, kas pārtrauc attiecības, vai tas, kurš atstāj, jo abos gadījumos rodas zaudējums. Kad šķiršanās ir nesena, sākumā parasti parādās noliegšanas fāze, kad netiek pieņemts, ka attiecības ir beigušās, vai negribas, lai tās beigtos; vēlāk var rasties dusmas uz otru indivīdu par to, ka viņš ir izbeidzis attiecības vai vēlas šķirties, bet nav spēka to darīt; tad parādīsies pārrunas, abi var mēģināt atgūt saikni sarunās vai solot; Kad pārrunas nedod rezultātu, sākas depresijas simptomi, sāk apzināties, ka situācija nemainās un visbeidzot, ja process attīstās labi, tiek panākta pieņemšana.

• Jūs varētu interesēt: "8 bēdu veidi un to īpašības"

Ieradumi tikt galā ar sērām sentimentālas šķiršanās dēļ

Kā zināms, pāru šķiršanās nav viegla, esam redzējuši, ka, lai tās pārvarētu, ir jāiziet cauri procesam, kura intensitāte un ilgums var var atšķirties atkarībā no tēmas, taču jebkurā gadījumā dažu padomu vai ieradumu ievērošana var palīdzēt mums tikt galā ar to labāk un padarīt to panesamāku, samazinot diskomfortu. Mēs nevaram izvairīties no procesa, bet mēs varam samazināt emocionālo ietekmi, ko tas var izraisīt.

Tālāk mēs pieminēsim dažus ieradumus, kas jums var būt noderīgi, saskaroties ar šķiršanos. Mēģiniet palikt kopā ar tiem, kas jums palīdz visvairāk.

1. Paaugstināt pašcieņu

Pašnovērtējums, ko saprot kā pašcieņu, ir mainīgs un var svārstīties atkarībā no situācijām, kas notiek mūsu dzīvē. Šī iemesla dēļ ir svarīgi pie tā nepārtraukti strādāt, kopš labs pašnovērtējuma līmenis nodrošina labāku emocionālo līdzsvaru daudzos mūsu dzīves aspektos, lai varētu labāk stāties pretī dažādiem notikumiem, kas var rasties.

Izmantojiet šķiršanos, to, ka neesat kopā ar kādu, lai labāk iepazītu sevi un veltītu laiku sev. Ir pienācis laiks darīt to, ko patiešām vēlaties, novērtēt sevi kā unikālu indivīdu un dot sev to, ko varat stāties jebkurā situācijā un būt laimīgam, nevienam nevajagot citu.

• Saistīts raksts: "Vai jūs tiešām zināt, kas ir pašcieņa?"

2. Neizolējieties

Jums ir jāizvairās palikt ieslēgtam mājās vai bez saskarsmes ar citiem cilvēkiem. Došanās ārā ar draugiem vai ģimeni un iespēja satikt jaunus cilvēkus palīdzēs novērst uzmanību, izklaidēties un padarīs šo procesu ne tik grūtu. Uzturēšanās ar citiem cilvēkiem dos iespēju nepieciešamības gadījumā nolaist tvaiku, jo, lai gan var šķist, ka tā izteikšanas brīdī tas mūs sāpina, galu galā tā izteikšana vārdos mums palīdz un atbrīvo mūs. Sociālā kontakta nezaudēšana ļauj mums arī veikt darbības, kas ļaus jums vieglāk atslēgties un mazināt domas, kas saistītas ar šķiršanos.

• Jūs varētu interesēt: "Nevēlama vientulība: kas tas ir un kā ar to cīnīties"

3. saskarties ar situāciju

Lai pārvarētu plīsumu, mums tas ir jāsaskaras. Tādā veidā mums ir normāli justies slikti, raudāt un skumt, Tas ir posms, kas mums ir jāiziet, lai to pārvarētu.. Protams, jums vajadzētu izvairīties no upura lomas parādīšanas vai grimt tālāk un neko nedarīt, lai progresētu. Jums ir jākontrolē sava dzīve un jāstrādā, lai pakāpeniski pamanītu uzlabojumus.

Ir svarīgi, lai mums izdodas labi noslēgt šķiršanos, lai beidzot varētu to uzskatīt par vēl vienu notikumu savā dzīvē, neradot mums neveiksmes vai vainas sajūtu. Neatkarīgi no iemesla, attiecībām ir pienācis gals, un mums tas ir jāapzinās un jāpieņem izmaiņas un jaunais posms, kas mums priekšā. Izvairieties būt pārāk bargam pret sevi, jo šāda uzvedība neļaus jums pāršķirt lapu.

4. nodarboties ar sportu

Fizisko aktivitāšu veikšana sniedz vairākus ieguvumus gan saistībā ar fizisko, gan garīgo veselību. kad mēs vingrojam mēs atbalstām endorfīnu palielināšanos mūsu organismā, neirotransmiters, kas saistīts ar sāpju sajūtas samazināšanos un līdz ar to arī diskomforta samazināšanos. Tāpat, nodarbojoties ar sportu, mums būs vieglāk atslēgties un pārraut raižu un atgremotāju loku.

Paaugstināsies arī iepriekš minētais pašvērtējums. No vienas puses, vingrinājumi palīdzēs tonizēt mūsu ķermeni un liks mums justies labāk. No otras puses, sporta disciplīna un rutīna to ļauj apzināties mēs esam spējīgi paveikt iecerēto un pārvarēt izaicinājumus. Mēs iegūstam fizisko un garīgo spēku.

• Saistīts raksts: "10 psiholoģiskie ieguvumi, praktizējot fiziskos vingrinājumus"

5. Izveidojiet veselīgu rutīnu

Tāpat kā mēs redzējām sportojot, veselīga rutīnas izveidošana gan atpūtai, gan ēšanai ir funkcionāla, palīdz radīt labāku subjekta stāvokli un justies stiprākam, lai tiktu galā ar jebkuru situāciju. Ieteicams ēst daudzveidīgu uzturu, kas ļauj iegūt nepieciešamās uzturvielas mūsu organisma pareizai attīstībai un funkcionēšanai. Tāpat kā mēs veltām laiku citiem savas dzīves aspektiem, piemēram, darbam, ir svarīgi attiecīgo laiku veltīt ēšanai, lai to darītu mierīgi.

Tāpat arī atpūta ir būtiska, lai sasniegtu labu ķermeņa stāvokli, justos stiprākam un pat labākam garastāvoklim. Ēšana un gulēšana ir divas pamatvajadzības, lai izdzīvotu un spētu pareizi attīstīt citas mūsu dzīves jomas.

6. Veic jaunas aktivitātes

Šis pilnveidošanās periods ir laiks, kad veltīt laiku sev, darīt to, kas patīk, izmēģināt jaunu pieredzi un sazināties ar jauniem cilvēkiem. Šī iemesla dēļ, Nevajadzētu palaist garām iespēju pierakstīties jaunām aktivitātēm piemēram, ekskursijas, amatniecība, teātris... grupas, kas ļaus jums izveidot attiecības ar cilvēkiem, kuri izrāda gaumi līdzīgi kā jūsējā, tajā pašā laikā varēsiet veikt darbību, kas jums patīk un palīdzēs jums labi pavadīt laiku maz laiciņu.

Ja jums ir grūtības reģistrēties kādai aktivitātei, jo baidāties doties vienatnē, varat to izdarīt kopā ar draugu. Tādā veidā jūs redzēsiet, kā darbojas šīs aktivitāšu grupas, un jums būs vieglāk nākamreiz doties vienam.

7. rakstīt dienasgrāmatu

Var būt noderīgi izteikt savas jūtas saviem mīļajiem, draugiem un ģimenei vai darīt to privāti, piemēram, rakstot žurnālā. Izsakiet savas jūtas gan negatīvu domu, gan novērojamo uzlabojumu izteiksmē, palīdz jums izzināt jūsu atziņas un jūtas un dod iespēju to pārlasīt, kad jums ir mirkļi uz leju vai sastinguma sajūtu, lai varētu redzēt, apzināties, kā esi progresējis un pamazām esi kļūst labāk.

Pieraksti visu, ko vēlies dienasgrāmatā, tādējādi ļaujot sev mirkli pārdomām, pabūt ar sevi un vairāk apzināties, kāds ir tavs stāvoklis, pie kā jāturpina strādāt un kā tev ir veicies.

8. Ja nepieciešams, lūdziet profesionālu palīdzību

Jums vajadzētu apsvērt iespēju lūdziet profesionālu palīdzību, ja pamanāt, ka paši negūstat panākumus. Tādā veidā jūs varēsiet saņemt personalizētāku un specifiskāku attieksmi pret savu situāciju, strādājot ar paņēmieniem un stratēģijām efektīva, kas jums noderēs šobrīd un nākotnē, lai spētu stāties pretī sarežģītām situācijām, kas var būt parādīties.