Tādā veidā mierīga prāta sasniegšana mums sniedz labklājību

Runājot par labsajūtu, daudzi mēdz iedomāties tādus paradumus kā veselīgs un sabalansēts uzturs, slimību neesamība, regulāras fiziskās aktivitātes utt. Lai gan ir taisnība, ka visa šī pieredze ir cieši saistīta ar to, kas liek mums justies labi, koncentrējoties tikai uz veselību ir neobjektīvs un nepilnīgs redzējums par to, ko patiesībā nozīmē baudīt dzīvesveidu, kas mums sniedz labklājību.

Un tas ir tas, ka, lai justos labi šajos līmeņos, ir nepieciešams neatstāt novārtā psiholoģisko labsajūtu, visu, kas liek mums justies ērti un satraukti par mūsu ikdiena, veselīgā līdzsvarā starp to labo, kas mums ir, un motivāciju sasniegt mērķus, kas mūs motivē un piešķir nozīmi mūžs. Un šajā ziņā ir svarīgi nepieļaut šo spriedzi starp mūsu pašreizējo situāciju un nākotni, ko mēs vēlamies nerada mūs tik daudz stresa, lai tas mūs psiholoģiski sarauj, noturot mūs vilšanās un bezcerība

Tāpēc šajā rakstā mēs redzēsim, kā patiesas labklājības pamatā ir mierīgs prāts, un viss, ko tas nozīmē emocionāli.

• Saistīts raksts: "10 ikdienas ieradumi, kas uzlabo jūsu emocionālo līdzsvaru"

Ko nozīmē būt mierīgam prātam?

Daļu no tā, ko nozīmē mierīgs prāts, mēs jau esam redzējuši: saglabāt līdzsvarotas attiecības starp “esmu” un “vajadzētu būt”. Protams, neviens no šiem diviem elementiem nedos mums neko labu, ja tas pilnībā aizņem mūsu prātu, izslēdzot otru.

Paliekot iegremdētam "es esmu", rodas emocionāla stagnācija, mērķu un dzīvības nozīmes trūkums, kas noved mūs pie eksistenciālas krīzes un daudzos gadījumos ciest no depresijas tipa simptomiem, jo ​​mums šķiet, ka nav vērts apsvērt kādu mērķi un mūsu "dabā" nav tiekties jebkura.

No otras puses, ļaujot "vajadzētu būt" mūs pilnībā aprakt, noved mūs pie pastāvīgas neapmierinātības stāvokļa, psiholoģiska noguruma, ko izraisa stresa un satraukuma dēļ, pamanot, ka neatkarīgi no tā, cik ļoti mēs par kaut ko uztraucamies un izmisīgi vēlamies novērst problēmu, mēs nevaram virzīties līdzi.

Interesanti, gan kaitīgās emocionālās vadības dinamika var mainīties, liekot mums novirzīties un pāriet no viena uz otru, nesasniedzot līdzsvaru starp abiem. Un tāpēc ir svarīgi apgūt uzmanības un emocionālās modulācijas stratēģijas un paņēmienus, lai veicinātu mūsos mierīgu prāta stāvokli. Šis stāvoklis nozīmē, ka jāatzīst nepilnības, kas veido mūsu identitāti, kā arī problēmas, ar kurām mums jāsaskaras, taču neļaujot pesimistiskiem naratīviem mūs imobilizēt un neļaut kļūt labākam.

Patiesībā šī pieredze liek mums koncentrēties uz šeit un tagad, neļaujot sev aizrauties ar uzmācīgām un pesimistiskām domām par mūsu pagātni vai par mūsu hipotētisko nākotni, kas parasti tikai apstiprina negatīvos un disfunkcionālos uzskatus, kurus mēs esam barojuši, to neapzinoties.

• Jūs varētu interesēt: "12 labākās apzinātības grāmatas"

Atšķirība starp apzinātību un apzinātību

Psihiskie procesi vienmēr ir sarežģītas un daudzšķautņainas parādības.. Ir grūti zināt, kur viens beidzas un otrs sākas, daļēji to rakstura dēļ psiholoģiskie elementi ir tieši to dinamisms, tas, ka tie pastāvīgi mainās un transformācija. Šī iemesla dēļ un tāpēc, ka ir grūti izteikt vārdos to, kas notiek mūsu galvās, bieži rodas pārpratumi. par to, ko nozīmē piedzīvot apzinātību, psiholoģisko stāvokli, kas saistīts ar apzinātību, un noteiktām meditācijas praksēm ar izcelsmi tūkstošgades.

Pilnas uzmanības pievēršana burtiski nozīmē justies satriektam par to, kas ar mums notiek, esam ieslodzīti a cilpojošu domu straume, kas liek mums pārdomāt un pievērsties savām spējām apkārt. Tas ir stāvoklis, kas saistīts ar trauksmi un stresu, kurā mūsu nervu sistēma atrodas hiperaktivācijas stāvoklī.

Tā vietā Uzmanības pamatā ir aprobežoties ar to, kas nāk un iet no mūsu prāta, nemēģinot to modificēt vai bloķēt; Citiem vārdiem sakot, tas ir balstīts uz pieņemšanas attieksmi un nevērtēšanu par to, kas šķērso mūsu apziņu, lai mēs tam nepiešķirtu lielāku nozīmi, nekā tas patiesībā ir. Un šī iemesla dēļ tas ļauj mums veikt "garīgo atiestatīšanu", kurā mēs pārtraucam obsesīvo domu apburto loku un varam beidzot koncentrēties uz to, kas ar mums notiek, līdzsvarotāk un reālistiskāk, nevelkot aiz sevis bailes, kas ir bijušas vilkšana. Tādā veidā, sākot no mierīga prāta stāvokļa, mēs konstruktīvi saskaramies ar savām patiesajām problēmām.

• Saistīts raksts: "Apzinātība: 8 apzinātības priekšrocības"

Kā mierīgs prāts rada labklājību?

Tagad, kad esam redzējuši, ko nozīmē mierīgs prāts, redzēsim, kā tas veicina mūsu labklājību.

1. Ierobežojiet trauksmes spēku

Mierīgs prāts nenozīmē, ka pilnībā jālikvidē trauksme vai pilnībā jānovērš, ka tas mūs ietekmē, bet novērš cilpojošu domu rašanos kas liek mums nevajadzīgi pagarināt šos stāvokļus.

2. Palīdz mums pāriet no nodomiem uz darbībām, veicot veselīgu rutīnu

Mierīgs prāts palīdz mums pārvarēt disfunkcionālas domas, piemēram, "Es nevarēšu uzlabot savu veselību" vai "Es neesmu pelnījis draugus/partneri", jo pārtrauc pašsabotējošu dinamiku un pastāvīga vainas sajūtas pastiprināšana.

• Jūs varētu interesēt: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"

3. Novērš bezmiega problēmas

Spēja veikt "garīgo atiestatīšanu" palīdz mums aizmigt svarīgākajos brīžos, kas savukārt rada ļoti labvēlīga ietekme uz mūsu labsajūtu, ļaujot mūsu ķermenim atjaunoties un ļaujot mums lielāka spēja stāties pretī ikdienas dzīves izaicinājumiem.

• Saistīts raksts: "Bezmiegs: kas tas ir un kā tas ietekmē mūsu veselību"

4. Tas liek mums nejusties "vājiem", izjūtot nepatīkamas emocijas

Mierīgs prāts nozīmē arī saprast, ka neviens nevar būt pastāvīgi laimīgs vai vesels 24/7. Pieredze, kas saistīta ar emocionālām sāpēm, ir daļa no dzīves un mēs nedrīkstam ļaut vienkāršam faktam, ka mēs tos dzīvosim, sabojāt mūsu pašcieņu.

Vai vēlaties uzlabot savu labsajūtu, izmantojot Mindfulness?

Ja vēlaties apgūt Mindfulness pamatus un ar to saistītos veselīgus ieradumus, jūs varētu interesēt apmācību programma “Gurumind bez stresa”. Caur šo priekšlikumu Gurumind Jūs saņemsiet apmācību dažādās emocionālās vadības un uzmanības fokusa modulācijas tehnikās. Turklāt Gurumind piedāvā citas apmācību iespējas privātpersonām un uzņēmumiem, kas varētu jūs interesēt.