Kā apsēstība ar diētu var sabojāt pašapziņu

Diētas ievērošanai var būt daudz dažādu mērķu, no kuriem daži ir izdevīgi: no zaudēšanas svara, likvidējot organismā uzkrātos taukus, kā parasti, līdz tiek veidoti muskuļi, lai tie būtu formā. veidā. Šajā ziņā nevar teikt, ka ēšanas plāna izpildes fakts pats par sevi ir kaut kas negatīvs.

Tomēr, kad tas kļūst par apsēstību ar veselīgu uzturu, rodas izmaiņas fiziskajā un garīgajā veselībā, kas ir jāņem vērā. Šajā rakstā mēs pievērsīsimies vienam no veidiem, kā pastāvīga vajadzība kontrolēt visu, ko ēdam, var mūs ietekmēt psiholoģiski: pazemināta pašcieņa.

• Saistīts raksts: "Vai jūs tiešām zināt, kas ir pašcieņa?"

Kā apsēstība ar diētu var negatīvi ietekmēt pašcieņu?

Šie ir galvenie veidi, kā apsēstība ar diētu un veselīgu uzturu var tieši vai netieši kaitēt pašapziņai.

1. Apsēstība ar fizisko

Apsēstība ar fizisko izskatu ir viens no pirmajiem simptomiem, ko varam piedzīvot, nepareizi pārvaldot pārtikas vai uztura plānu.

No vienas puses, noteiktas diētas, ko ieskauj kaitīgas mārketinga kampaņas, sola iespaidīgus rezultātus, kas mūs var padarīt vairāk nekā parasti koncentrējamies uz fizisko un nemitīgi skatāmies uz sevi spogulī, kas rada ne tikai vilšanos, bet arī

daļēji neapzinātā veidā virza mūs uz defektu meklējumiem sevī.

No otras puses, var arī gadīties, ka problēma nav pašā uzturā, bet gan mūsos cerības un pakāpi, kādā mēs vēlamies izpildīt plānu zaudēt taukus līdz milimetram, definējiet muskuļi utt. Abos gadījumos persona internalizē rutīnu, kas pastāvīgi pārbauda savu izskatu un pārāk daudz koncentrējas uz to, ko viņš vēlētos mainīt.

• Jūs varētu interesēt: "Pārtikas psiholoģija: definīcija un pielietojumi"

2. Vainas sajūta par izsalkuma sajūtu

Cilvēki, kuri kļūst apsēsti ar diētu, bieži vien arī attīsta, ilgtermiņā, lieliski vainas sajūta katru reizi, kad viņi jūtas izsalkuši vai vēlas pārtraukt stingro diētu Sekojošs.

Ar šo apsēstību vadīt veselīgu dzīvi parasti rodas tieši tas fiziskā izskata moralizēšana: mēs turamies pie domas, ka cilvēks ir atbildīgs par savu skaistumu un/vai savas fiziskās veselības pakāpi caur disciplīnu, lai pieredze Izsalkuma sajūta bieži tiek uzskatīta par vājuma pazīmi (neskatoties uz to, ka neviens īsti nevar kontrolēt šīs sajūtas parādīšanos un pazušanu). sajūta).

Šī vainas sajūta kļūst arvien intensīvāka, un cilvēks sāk sevi arvien vairāk novērtēt. vismaz par to, ka neuzskata sevi par "garīgi stipru", lai sasniegtu savu dzīvesveidu gribēja.

• Saistīts raksts: "6 ierobežojoši uzskati un to, kā tie mums kaitē ikdienā"

3. Atsitiena efekts

Atsitiena efekts ir parādība, ar kuru saskaras daži cilvēki, kuri pirmo reizi ievēro diētu vai nav pie tās ļoti pieraduši. Šajā kontekstā tas notiek, ja, lai novērstu diskomfortu, ko izraisa neatbilstošs ēšanas plāns, cilvēks periodiski ēd brīžos, kad jūtaties neapmierināts vai piedzīvojat lielu stresu.

Šo situāciju parasti izraisa stingras diētas izraisīta bada sajaukums ar tieksmi pārāk daudz domāt par pārtiku (pat ja tas ir jāizvairās no tā). Šī kombinācija liek jēdzienam "pārtika" pastāvīgi parādīties cilvēka prātā. meklējot stratēģijas, lai mazinātu diskomfortu, ko jūtat, pat ja to neizraisa izsalcis.

• Saistīts raksts: "Emocionālais bads: kas tas ir un ko darīt, lai ar to cīnītos"

4. Fiziskā izolācija

Diētas bieži var veicināt vientuļu un pārvietotu sajūtu, jo mums ir grūti atrast kādu, kura dzīvesveids mums ļauj vadīt veiciet savu, nepārtraukti nepakļaujot sevi ēdienreizēm pēc stundām, pārtikas veidiem, kurus mēs uzskatām par nepiemērotiem (piemēram, vakariņās ar draugiem vai citāti).

Šīs grūtības būt "sinhronā" ar kādu cilvēku liek daudziem, kuri, jo ir apsēsti ar diētu, adoptēt daži vientuļi ieradumi, kas rada nevēlamas vientulības sajūtu. Un, kad tas ir noticis, mums ir ļoti viegli justies slikti par sevi, jo rodas maldīgs iespaids, ka neviens nevēlas būt mūsu puses mums).

• Saistīts raksts: "Nevēlama vientulība: kas tas ir un kā ar to cīnīties"

5. Fiziskās veselības traucējumi

Stingras diētas ievērošana, īpaši cilvēkiem, kuri to dara pirmo reizi un bez uzticamas zināšanas šajā jomā, tām ir arī tieša un acīmredzama ietekme uz jūsu fizisko veselību, dot vietu efektu, kas ir pretējs vēlamajam. To var izraisīt vairāki iemesli, piemēram, makroelementu trūkums (pastāv daudzi kaitīgi uzskati par to, cik svarīgi ir izvairīties no tauki un visa veida ogļhidrāti), stresa piedzīvošanas fakts, vienmēr cenšoties kontrolēt apēsto un paredzēt nepieciešamās sastāvdaļas. gatavot ēdienus nedēļas laikā, pārmērīgi fiziski vingrinājumi kā mehānisms it kā "kompensēt" uzņemto kaloriju pārpalikumu, utt.

Protams, šis veselības nodilums Tas atspoguļojas gan ķermeņa izskatā, gan pašsajūtas vai fiziskā diskomforta pakāpē, un šī pieredze ietekmē personas pašapziņu. Ja kāds jūtas slikti par to, ko viņš redz spogulī vai kā jūtas, viņam būs lielāka nosliece novērtēt sevi no pesimistiskā aizsprieduma.

6. Demoralizācija, kas saistīta ar vilšanos

Vilšanās ir arī ļoti tieši saistīta ar zemo pašvērtējumu, kāds ir daudziem cilvēkiem diētas ievērošana, jo tas ir atgādinājums, ka nevienā nevar ēst visu, ko cilvēks vēlas brīdis. Un šī pieķeršanās ēdienam liek mums nemitīgi apšaubīt, vai pienestais upuris ir tā vērts, lai spriestu pēc progresa, sasniegtā. Vairumā gadījumu atbilde ir nepārprotama "nē", taču ideja par dvieļa iemešanu rada lielu diskomfortu, paturot prātā visas šajā procesā ieguldītās pūles un laiku.

Tādējādi vilšanās un demoralizācijas kombinācija relatīvā rezultātu trūkuma dēļ liek cilvēkam iemācīties saistīt savus novērtēt kā cilvēku vajadzību pārvarēt tos šķēršļus, ar kuriem viņš saskaras un kurus viņš šobrīd neuzskata par spējīgu pārvarēt, kuras rada apburto loku. Cilvēks, kurš ir kļuvis apsēsts ar veselīgu uzturu, jūtas slikti, jo nesasniedz to, ko bija iecerējis. veselība vai sava ķermeņa pieņemšana, un tajā pašā laikā viņš nevar izvairīties no sava "es" vērtējuma caur šo pastāvīgo cīņu nomākta.

7. Ēšanas traucējumi

Ekstrēmākajos gadījumos mēs atrodam ēšanas traucējumu izskatu. Šīs patoloģijas ir garīgās veselības traucējumi, kas ietekmē cilvēka attieksmi pret pārtiku, bieži vien no obsesīvas nepieciešamības pēc kontrolēt to, ko ēdat, lai sasniegtu noteiktu mērķi fiziskā izskata ziņā, kamēr rodas virkne disfunkcionālu domu par vienu uztveri tas pats Anoreksija un bulīmija ir populārākie ēšanas traucējumi, taču ir arī citas psihopatoloģijas kas ir iekļauti šajā kategorijā, piemēram, megareksija.

Turklāt, ņemot vērā, ka tie ietekmē tādu būtisku veselības aspektu kā uzturs, šie traucējumi Tie var izraisīt citu smagu slimību parādīšanos, kas saistītas ar nepietiekamu uzturu vai nepietiekams uzturs. Un, tā kā tie pakļauj personu nāves riskam, ir svarīgi, lai pēc pirmajiem simptomiem meklētu profesionālu palīdzību.

• Saistīts raksts: "Anorexia Nervosa: simptomi, cēloņi un ārstēšana"

Vai meklējat profesionālu psiholoģisko atbalstu?

Ja vēlaties psihoterapeitisku palīdzību, lai pārvarētu trauksmes un stresa problēmas, zemu pašvērtējumu un/vai ēšanas uzvedības traucējumus, sazinieties ar mani.

Mani sauc karaļa balodis un es piedāvāju terapijas sesijas gan klātienē, gan tiešsaistē.