7 emocionālā intelekta veidi un to funkcijas

Emocionālā inteliģence ir spēja izprast savas un citu emocijas, kā arī spēja pielāgoties dažādām situācijām.

Ir dažādi emocionālā intelekta veidi, un dažādi psihologi par to ir iedalījuši dažādas klasifikācijas. Mēs ņemsim vērā, vai spēja izprast emocijas attiecas uz sevi (personisku) vai citiem priekšmetiem (starppersonu) un ja tas ir saistīts ar stresa pārvaldību, adaptīvām prasmēm vai garastāvokli pozitīvs.

Tāpat kā ar citām spējām, jūs varat strādāt, lai tās uzlabotu, un dažas darbības, kuras mēs varam veikt ikdienas dzīvē, lai tās veicinātu, ir uzskatītas par noderīgām.

Šajā rakstā Mēs redzēsim dažādus emocionālās inteliģences veidus un to īpašības.

• Saistīts raksts: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

Ko mēs saprotam ar emocionālo inteliģenci?

Inteliģences novērtējums gadu gaitā ir attīstījies un attīstījies. Sākumā tika ņemts vērā tikai vispārējais intelekts vai tas, kas saistīts ar zināšanām, ko ieguvām akadēmiskajā jomā. Taču vēlāk iesaistīto prasmju klāsts tika paplašināts, ņemot vērā citus veidus inteliģences, kas ir svarīgas arī subjektu dzīvei, kā tas ir Intelekta gadījumā Emocionāls.

Emocionālo inteliģenci vispirms aprakstīja Pīters Salovejs un Džons Maijers, lai gan koncepciju izstrādāja psihologs Daniels Golemans. Šis intelekts ir definēts kā spēja atpazīt un izprast savas un citu emocijas. Tas ļauj mums identificēt un atšķirt dažādas emocijas, izmantot informāciju, sajūtas, ko emocijas mūsos rada, lai darbotos vai domātu noteiktā veidā.

Īsāk sakot, emocionālā inteliģence ļauj mums labāk pielāgoties mūsu videi, jo tas mums sniedz informācija, liek mums apzināties, kā jūtas apkārtējie cilvēki un kā mēs jūtamies mums. Tādējādi palīdzot mums dzīvot harmonijā un rīkoties situācijai atbilstošāk.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir emocionālā inteliģence?"

Emocionālās inteliģences sastāvdaļas

Emocionālais intelekts sastāv no 5 komponentiem. Tas nozīmē, ka ir 5 faktori, kas ir saistīti ar emocionālo inteliģenci un kas ir klātesošajos priekšmetos, kas izceļas ar šāda veida inteliģenci. Tātad, redzēsim, kas tie ir un kā katrs no tiem ir definēts.

1. Emocionālā pašapziņa

Emocionālā pašapziņa attiecas uz dažu subjektu spēja izzināt sevi, identificēt un atpazīt savas emocijas un apzināties, ko viņi jūt katrā brīdī, kā var mainīties viņu emocionālais stāvoklis.

• Saistīts raksts: "Sevis izzināšana: definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot"

2. emocionālā pašregulācija

Kā norāda nosaukums, emocionālā pašregulācijas sastāvdaļa attiecas uz dažu cilvēku spēju kontrolēt savas emocijas. Viņi spēj apspiest impulsu rīkoties, ja zina, ka šī darbība ietekmēs citus vai viņus pašus. Tādējādi Tas nenozīmē mūsu emociju apspiešanu, bet gan zināšanu, kā tās modulēt lai tie mums nāktu par labu un neietekmētu negatīvi.

3. Empātija

Empātija ir spēja, kas ļauj izprast apkārtējo cilvēku emocionālo stāvokli un iet tālāk, nostādot sevi savā vietā. Mēs ne tikai identificējam to, kā jūs jūtaties, bet arī saprotam un saprotam, kāpēc jūs tā jūtaties. Tādējādi šī izpratne dod mums iespēju rīkoties atbilstošāk, situācijai atbilstošāk, lai mēģinātu panākt labāku komunikāciju ar otru cilvēku, kurš jūtas saprasts.

• Jūs varētu interesēt: "Empātija ir daudz vairāk nekā sevis nostādīšana otra vietā"

4. Motivācija

Motivācija ir cilvēka pareizas darbības pamatstāvoklis, lai viņi paliktu aktīvi un turpinātu progresēt un attīstīties. Saglabājiet motivāciju ar mērķiem, kurus vēlamies sasniegt, ļauj mums izrādīt lielākas pūles, lai pielāgotos jaunām situācijām. Mērķi ir tas, kas palīdz mums virzīties uz priekšu, cīnīties par to, ko vēlamies.

• Saistīts raksts: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"

5. Sociālās prasmes

The sociālās prasmes ir būtiski, lai varētu izveidot labas attiecības ar citiem cilvēkiem. Tādā veidā spēja emocionāli saprast citus ir saistīta arī ar lielāku sociālo prasmju attīstību.

Emocionālās inteliģences veidi

Dažādi autori ir koncentrējušies uz intelekta izpēti un, konkrētāk, uz dažādu emocionālā intelekta veidu izzināšanu un aprakstīšanu. Tālāk mēs pieminēsim galvenās emocionālās inteliģences klases, kuras viņi mums piedāvā.

Emocionālā inteliģence saskaņā ar D. Golemans

Mēs jau teicām, ka Golemans ir visvairāk atzītais autors emocionālās inteliģences pētījumos. Šis psihologs emocionālo inteliģenci iedala divos veidos.

1. personīgais intelekts

Šī izlūkošana attiecas uz spēja emocionāli izprast sevi. Apzināties, kā jūtamies, un tādējādi spēt rīkoties saskaņā ar šo sevis izzināšanu, lai sasniegtu labāku stāvokli.

Šāda veida inteliģence ir saistīta ar trim elementiem vai spējām: sevis apzināšanās, spēja apzināties sevi, zināt, kādā stāvoklī mēs atrodamies un kā jūtamies; pašregulācija, kas attiecas uz spēju kontrolēt savas emocijas vai to, ko mēs jūtam, nevis aizrauties ar to; un pašmotivācija, kas saistīta ar spēju palikt aktīvam un pietiekami spēcīgam, lai virzītos uz priekšu un tādējādi spētu sasniegt savus mērķus.

2. Starppersonu inteliģence

Šajā gadījumā starppersonu inteliģence attiecas uz kā cilvēki saprot citus un tos saprot, kā mēs ar viņiem attiecamies, Ir divu veidu faktori, kas ir būtiski, lai šāda veida izlūkošana notiktu: empātija, kā jau teicām, ir spēja izprast citu emocijas un padarīt tās par savējām, nodot sevi tā vieta; un sociālās prasmes, kas ļauj mums atbilstošā veidā sazināties ar citiem cilvēkiem, cienot sevi un citiem, būt pārliecinošiem.

Emocionālā inteliģence saskaņā ar Reuven Bar-On

Vēl viens ievērojams autors emocionālās psiholoģijas jomā ir Reuven Bar-On. Šis psihologs izvirza emocionālo inteliģenci kā spēju izprast sevi, pareizi attiecināties uz citiem un spēt pielāgoties dažādiem notikumiem, pārvarēt likstām. Tāpat tas izšķir 5 emocionālās inteliģences veidus.

1. intrapersonālās prasmes

Intrapersonālās prasmes ir spēja regulēt un pārvaldīt savas emocijas. Veids, kā mēs identificējam savas emocijas, tās saprotam, regulējam un izpaužam. Tādējādi šāda veida inteliģence, ko ierosinājis Bar-On, var būt saistīts ar Golemana definēto personību.

2. starppersonu prasme

Saskarsmes prasmes ļauj mums pienācīgi sazināties ar citiem, pareizi izteikties, ir pārliecinošs un saprot, kā viņi jūtas. Tāpēc tas būtu saistīts ar Golemana ierosināto starppersonu inteliģenci.

3. stresa vadība

Stress, kas tiek saprasts kā reakcija, kas rada spriedzi, uzturot mūs fiziski aktīvus, rada lielu diskomfortu subjektiem, kuri no tā cieš. Šī iemesla dēļ ir svarīgi iemācīties to regulēt un kontrolēt. Kā jau esam norādījuši, emocionālā pašregulācija ir ļoti svarīga, lai uzturētu labu emocionālo stāvokli. Tādējādi mēs varētu definēt šo emocionālās inteliģences veidu kā tādu, kas ļauj mums regulēt un pārvaldīt mūsu stresa līmeni, ļoti noderīgi, piemēram, darba vietā.

4. adaptācijas prasmes

Cits emocionālās inteliģences veids saskaņā ar Bar-On ir saistīts ar spēju pielāgoties dažādām situācijām, kas notiek mūsu dzīvē. Viena no galvenajām prasmēm, lai spētu pielāgoties, ir elastība, atkarībā no situācijas var rīkoties atšķirīgi. Kā jau redzējām, emocionālā inteliģence ļauj mums apzināties savas un citu emocijas un tādējādi rīkoties saskaņā ar tām, pielāgojoties pašiem.

5. pozitīvs noskaņojums

Pozitīvs noskaņojums ir saistīts ar lielāka emocionālā stabilitāte un uzturēšana, ja salīdzinām ar emocijām. Šis stāvoklis ļauj mums rīkoties labāk un parādīt lielāku noslieci veikt dažādas darbības. Kas attiecas arī uz emocionālās inteliģences veidu.

Kā trenēt un uzlabot emocionālo inteliģenci

Lai gan ir cilvēki, kuriem ir lielāka emocionālā inteliģence nekā citiem, šo spēju var apmācīt un uzlabot. Ir dažas darbības, kuras mēs varam veikt ikdienā un kuras mums var būt noderīgas.

1. Uzrakstiet pozitīvās lietas, kas ar jums ir notikušas

Dažreiz mēs neapzināmies labās lietas, kas ar mums notiek, jo mēs koncentrējamies tikai uz savām bažām. Lai vieglāk atpazītu pozitīvos notikumus, tas var palīdzēt mums katru dienu veltīt dažas minūtes, lai pierakstītu labās lietas, kas ar mums ir notikušas.

2. Praktizējiet aktīvu un empātisku klausīšanos

Kad mēs runājam ar kādu, nepietiek tikai dzirdēt, ko viņš mums saka, ir nepieciešams klausīties un darīt to aktīvi, kas nozīmē, ka ir jāiet tālāk par to, ko viņi mums saka, iMēģiniet izprast emocijas un domas, kas ir aiz jūsu runas.

3. Izsakiet pozitīvās lietas

Mūsdienu sabiedrībā mums ir vieglāk izteikt to, kas mums kādā cilvēkā nepatīk, nekā pateikt, kas mums patīk. Ir svarīgi arī paziņot, kas mums patīk otrā cilvēkā, tādējādi mēs veicinām labākas attiecības un labāku otra subjekta un mūsu pašu stāvokli.

4. velti laiku sev

Svarīgs emocionālās inteliģences elements ir sevis apzināšanās, sevis izzināšana. Lai sasniegtu šo mērķi, ir svarīgi, lai mēs veltītu laiku sev, lai iepazītu viens otru. Ir svarīgi zināt, kā mēs jūtamies, un spēt pārdomāt, kāpēc mēs tā jūtamies..

5. palikt motivēts

Motivācija ir nepieciešama arī emocionālās inteliģences attīstībai. Izvirziet sev mērķus, mērķus, kurus vēlaties sasniegt, lai paliktu aktīvs. Ieteicams izvirzīt gan ilgtermiņa, gan īstermiņa, pieejamākus mērķus.