10 stratēģijas pašcieņas paaugstināšanai ikdienas dzīvē

Pašnovērtējums ir novērtējums, ko cilvēki izdara par sevi gan fiziski, gan personības, spēju un spēju ziņā.

Tas ir ļoti nepieciešams elements cilvēku dzīvē, jo no tā ir atkarīga viņu laime un pašrealizācija. Šajā ziņā labs pašnovērtējuma līmenis ir nepieciešams, lai piepildītu sevi kā cilvēkus un sasniegtu kādu no mūsu dzīves mērķiem.

Lai gan visefektīvākais veids, kā ārstēt pašcieņas problēmas, ir doties uz psihoterapiju, daži ir stratēģijas un rutīnas, kuras var pielietot ikdienā un kas palīdz mums paaugstināt pašcieņas līmeni un justies labāk par sevi.

• Saistīts raksts: "Emocionālā stabilitāte: kas tas ir un kā to uzlabot un attīstīt sevī"

Kādas ir galvenās pašapziņas celšanas stratēģijas?

Tālāk mēs apkopotā veidā sniedzam atslēgas, kuras mēs varam ievērot, lai uzlabotu savu pašcieņu.

1. Izvairieties no pastāvīgiem salīdzinājumiem

Viena no pirmajām stratēģijām, ko varam īstenot praksē, lai uzlabotu savu pašvērtējumu, ir izvairīties no vienmēr salīdzināšanas ar citiem. cilvēki vai nu mūsu tuvākajā vidē (piemēram, draugi, ģimene vai kolēģi), vai ar cilvēkiem nezināms.

Ikreiz, kad salīdzinām sevi ar citu cilvēku, kuram dzīvē veicas labāk, mēs varam justies slikti ar to, kas mums ir, tāpēc kopumā daudz labāk ir koncentrēties uz sevis pilnveidošanas mērķiem, tas ir, ka galvenais ir pārvarēt sevi.

2. Būt reālistiskam pret sevi

Viens no labākajiem veidiem, kā iegūt a labs pašvērtējums, un tas attiecas gan uz fizisko tēlu, gan uz īpašībām, spējām vai spējām ir. Tāpēc ir labi, ka mēs bieži apšaubām to, ko domājam par sevi zinām.

Daži cilvēki, kuriem ir zems pašnovērtējuma līmenis, mēdz būt pārāk skarbi pret sevi, pārvērtējot tie aspekti, kurus viņi uzskata par negatīviem attiecībā uz savu personu vai to patiesajiem trūkumiem, un ignorējot visu pozitīvo ir. Piemēram, viņi pieņem, ka viņu sasniegumi ir veiksmes vai citu palīdzības rezultāts un ka neveiksmes vienmēr ir viņu vienīgā atbildība.

Labākais veids, kā iegūt augstu pašnovērtējumu, ir pieņemt to, kas mēs patiesībā esam, neradot pārāk negatīvu priekšstatu par sevi vai ne pārāk stingri vērtējot tās lietas, kas mums jāuzlabo.

• Jūs varētu interesēt: "Seksuālā pašcieņa: apklusiniet prātu un pamodiniet ķermeni"

3. veselīgu dzīvesveidu

Veselīga dzīvesveida ieradumi ir būtiski, lai dzīvotu veselīgu dzīvi, un tam ir arī ļoti izšķiroša ietekme uz jebkuras personas pašapziņas līmeni. Kad mēs jūtamies fiziski labi, vieglāk ir konstruktīvs skatījums uz sevi un savām spējām.

Regulāri vingrojiet, ēdiet veselīgu un sabalansētu uzturu, ievērojiet veselīgus miega ieradumus vai nodarbojieties ar prātu intelektuāli prasīgas darbības ir daži no ieradumiem, kurus varam ievērot, lai būtu labāk ar sevi un pilnveidotos cieņa.

4. Izkāpiet no komforta zonas

Daži cilvēki mēdz dzīvot savu dzīvi, neriskējot, pasargājoties no jebkādas darbības vai notikuma. kas varētu viņus pārbaudīt, baidoties no neveiksmes vai atmaskot kādu savu, īstu vai iedomājies.

Lai katru dienu kļūtu par cilvēkiem un gūtu panākumus, ir svarīgi, lai mēs uzņemtos dažus saprātīgus riskus un pārbaudīt mūsu spējas neatkarīgi no tā, ko citi cilvēki saka.

Tādā veidā, visticamāk, mēs pārvarēsim savas bailes un kompleksus un atklāsim sevī īpašības, par kurām nezinājām, ka mums piemīt.

• Jūs varētu interesēt: "Kā izkļūt no savas komforta zonas? 7 atslēgas, lai to sasniegtu"

5. izvairīties no etiķetēm

Nenoņemamu etiķešu uzlikšana gan sev, gan apkārtējiem cilvēkiem ir pārāk vienkāršs veids, kā ieraudzīt realitāti, jo cilvēki pastāvīgi attīstās un mainās.

Tas nozīmē, ka jums ir jādomā par sevi, piemēram, "es esmu stulbs, es esmu neveikls vai es esmu bezjēdzīgs", jo grūtības dažās profesionālās vai akadēmiskās darbības jomās nenozīmē, ka persona ir tāda pastāvīgs.

Tāpēc ir ērti novērtēt cilvēkus un sevi dziļāk un globālāk, ņemot vērā visus viņu personības aspektus.

• Saistīts raksts: "Pašjēdziens: kas tas ir un kā tas veidojas?"

6. esi proaktīvs

Proaktīva attieksme ir viens no visizdevīgākajiem dzinējiem pašcieņas uzlabošanai, kāds pastāv ikvienam neatkarīgi no viņa nodarbošanās un sociālekonomiskā līmeņa.

Cilvēki dzīvo laimīgāk, ja mums ir mērķi, kas jāsasniedz, un kamēr tas nenodara kaitējumu citai personai, ieinteresētība to sasniegšanā ir labs veids, kā sasniegt augstāku pašcieņu kad jūs sasniedzat šos mērķus.

7. Novērtējiet to, kas jums ir

Būt dzīvē pateicīgam cilvēkiem, kuri ir labi pret mums, un novērtēt labo, kas cilvēkam ir viņa dienā diena ir viena no labākajām stratēģijām, ko varam ievērot, lai būtu labāk ar sevi un uzlabotu cieņa.

Papildus tam ļoti ieteicams arī mazāk vērtēt dzīves materiālo īpašumu un koncentrēties uz to, kas patiešām ir jēgpilns, piemēram, mīlestība pret saviem mīļajiem, draudzība, lojalitāte un laime kopumā.

8. neapsēsties

Daži cilvēki kļūst pārmērīgi apsēsti ar mērķiem, ko viņi sev izvirzījuši savas dzīves laikā, neatkarīgi no tā, vai viņi ir personiski vai profesionāli, un, ja viņiem neizdodas tos sasniegt, viņi kļūst neapmierināti un jūtas ļaunums.

Lai tas nenotiktu, ieteicams nebalstīt savu pašcieņu tikai uz profesionālo, zināšanu vai sociālo jomu vai jomu. Tas nozīmē, ka, ja mēs nesaņemam savu sapņu darbu, bet mums ir veicies mīlestībā un savstarpējās attiecībās, mums ir jānovērtē pozitīvais, kas mums ir, un jāskatās uz priekšu.

• Jūs varētu interesēt: "Obsesīvas domas: kāpēc tās parādās un kā ar tām cīnīties"

9. Veidojiet bagātas un veselīgas starppersonu attiecības

Aktīva sabiedriskā dzīve ar veselīgām sociālām un sentimentālām attiecībām ir viens no labākajiem veidiem, kā mēs varam sasniegt labu pašcieņas līmeni savā dzīvē.

Tāpēc mums vienmēr ir jāatceras rūpējies par saviem draugiem, ģimeni un arī partneriem.

10. Esi tu pats

Visbeidzot, jāatzīmē, ka vēl viena no stratēģijām, ko mēs varam ievērot, lai būtu labāk ar sevi, ir vienmēr būt godīgiem un rīkoties. saskaņā ar mūsu principiem un personīgajām vērtībām.

Daži cilvēki mēdz izlikties, atrodoties sabiedrībā, atsakoties no tā, kas viņi ir patiesībā, un atsakoties no saviem personīgajiem principiem; tas parasti viņiem rada diskomfortu un var negatīvi ietekmēt viņu pašvērtējumu.

Vai meklējat profesionālu psiholoģisko atbalstu?

Ja jūs interesē profesionāls psiholoģiskais atbalsts, lūdzu, sazinieties ar mums.

Mani sauc Estere Fernandesa, es esmu psiholoģe un koučs, un es piedāvāju savus pakalpojumus personīgi un tiešsaistē.