Man ir liels stress, un es nezinu, kā ar to tikt galā

Stress ir plaši pazīstams kā kaut kas ārējs no mums; mēs parasti sakām, piemēram, “man ir daudz stresa” vai, piemēram, “darbs mani rada stresu”.

Stress ir organisma adaptīvā reakcija notikumiem vai situācijām, kas prasa gan fizisku, gan kognitīvu vai garīgu piepūli. Tāpēc noder pats stress, tas dod spēku un enerģiju, lai tiktu galā ar šāda veida situācijas: paātrina sirdsdarbību, asinsspiedienu, muskuļu tonusu, cita starpā, kas aktivizēt.

Tādējādi stress pats par sevi nav kaut kas negatīvs, lai gan tas parasti tiek radīts šādā veidā. Problēma rodas, ja šis stress tiek saglabāts laika gaitā..

• Saistīts raksts: "Kā stress ietekmē nervu sistēmu?"

Divas stresa kategorijas

Daži autori runā par diviem stresa veidiem, atšķirt stresu kā pārmaiņu stimulu no stresa, ko rada veselības problēmas:

pozitīvs stress vai eistress

Šajā gadījumā cilvēks mijiedarbojas ar stresa izraisītāju un spēj atbilstoši pielāgoties. Atbilde parasti ir īsa, viegla un ar pieņēmumu, ka tā ir kontrolējama..

Šāda veida stress mūsu dzīvē rodas bieži un ir nepieciešams organisma adaptācijai un attīstībai.

Negatīvs stress vai ciešanas

Šeit vides prasības vai cilvēka uztvere par tām ir pārmērīgas un pārsniedz personas spēju pretoties, kā arī pielāgošanos videi, tāpēc tas rada negatīvas sekas mūsu ķermenim gan fiziski, gan psiholoģiski.

• Jūs varētu interesēt: "Stresa veidi un to izraisītāji"

Kas mani satrauc?

Mēs saucam par stresa izraisītām lietām vai situācijām, kas mums rada stresu. Tas var būt kaut kas fizisks, piemēram, nelaimes gadījums, vai psiholoģisks, piemēram, cerības, vai sociāls, piemēram, ģimenes konflikts..

Ja mēs uzskatām, ka stress ir kaut kas ārējs, tad tām pašām lietām vajadzētu mūs visus sasprindzināt vienādi, un parasti tas tā nav. Katram cilvēkam ir dažādas lietas un dažādas intensitātes stresu, jo tas ir saistīts ar mūsu Cita starpā katras situācijas pārvarēšanas stratēģijas un veids, kā mēs novērtējam vidi faktoriem.

Turklāt, Trauksmi rada ne tikai negatīvi stimuli, taču tie var būt arī pozitīvi apstākļi vai situācijas, piemēram, paaugstināšana amatā darbā vai sava mājokļa celtniecība.

• Saistīts raksts: "Garīgā veselība: definīcija un īpašības saskaņā ar psiholoģiju"

Kas ir tas, kas liek jums kaut ko uztvert kā stresu?

Notikumiem ir dažādas īpašības, kas liek tos uztvert kā saspringtākus, galvenokārt tās būtu šādas.

1. Situācijas maiņa vai jaunums

Šeit varam iekļaut, piemēram, darba vai dzīvesvietas maiņu; ir situācijas, kurās personai ir jāpielāgojas, tas tiek uztverts kā saspringts, ja tiek novērtēts, ka pārmaiņām nav pieejami vai var nebūt pieejami atbilstoši resursi.

2. padarīt to neparedzamu

Tas notiek, kad mēs zinām, ka kaut kas notiks, bet mēs nezinām, kad; šis parasti rodas tādu slimību gadījumā, kuru gadījumā mēs nezinām, kādu kursu viņi veiks, piemēram, autoimūnas slimības, kas parādās uzliesmojumos, bet bez īpašas nepārtrauktības.

3. Nenoteiktība

Tas ir mainīgs lielums, kas lielākā vai mazākā mērā ir klātesošs mūsu ikdienas dzīvē. Tas lielā mērā ir atkarīgs no cilvēka spējas paciest šo nenoteiktību., lai gan ir gadījumi, piemēram, problēmas darbā vai nopietnas slimības gaita, kas var radīt lielāku stresa līmeni.

• Jūs varētu interesēt: "Bailes no nenoteiktības: 8 atslēgas, lai tās pārvarētu"

4. situācijas nekontrolējamība

Kad mēs interpretējam apstākļus kā pretīgus un kuros neko nevaram darīt, tie tiek uztverti kā draudīgi un ļoti saspringti, jo neko nevar darīt, lai tos mainītu. Tāda pieredze var būt piemēram, tuva radinieka nāve.

• Saistīts raksts: "8 bēdu veidi un to īpašības"

Kādi elementi mazina stresu?

Šie ir galvenie aspekti, kas Tie palīdz mums novērst stresa izraisīto nolietojumu.

• Sociālais atbalsts.
• veselīgi ieradumi, piemēram miega higiēna, sabalansētu fizisko slodzi un veselīgas ēšanas rutīnu.
• Personīgie mainīgie, piemēram, elastība, noturība un pašcieņa.
• Stresa pārvarēšanas stils un resursu novērtējums, lai to pārvarētu.
• bioloģiskā predispozīcija.

Kā stress mūs ietekmē?

Ilgstoši stresa periodi var ietekmēt gan fiziski, gan psiholoģiski, cita starpā izceļot šādas problēmas:

• Imūnsistēmas nodilums.
• Dzemdes kakla sāpes.
• Matu izkrišana.
• Gremošanas problēmas.
• Miega traucējumi.
• Paaugstināta uzbudināmība.
• ādas problēmas
• Atmiņas un uzmanības traucējumi.
• Apātija un depresija.

Ja domājat, ka jūs varētu piedzīvot negatīvu brīdi vai situāciju, un tas rada sekas fiziskā līmenī un/vai psiholoģiska, vai arī, ja tu uzskati, ka radiniekam ir ar stresu saistīta problēma, vari sazināties ar Blankas Esteres psiholoģijas centrs, mēs ar prieku jums palīdzēsim.