Emocionālā pašapziņa: kas tā ir, kam tā paredzēta un kā to uzlabot

Cilvēkiem ar zemu emocionālo apziņu ikdienas dzīvē bieži ir nopietnas grūtības adekvāti tikt galā ar savām emocijām un jūtām, tāpēc viņi mēdz tās slēpt un slēpt. turiet tos iekšā, un tas ilgtermiņā var izraisīt to eksploziju, tādējādi radot tādas sajūtas kā stress, spriedze, dusmas un/vai trauksme, kas ir ļoti kaitīga viņu veselībai. Veselība.

Emocionālā pašapziņa ir tās zināšanas un atzīšana, kas cilvēkiem ir par mūsu pašu emocijām, kas ir ļoti noderīgas savu garīgo veselību, jo tā ir spēja, kas ļauj cilvēkiem uzzināt, kas notiek viņu iekšienē, veicinot pareizu intelekta attīstību emocionāls.

Šajā rakstā mēs redzēsim, no kā sastāv emocionālā pašapziņa un kādas funkcijas tas pilda cilvēku dzīvē, kad viņi pareizi attīsta šo spēju.

• Saistīts raksts: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai dominētu savās emocijās"

Kas ir emocionālā pašapziņa?

Kad mēs runājam par emocionālo pašapziņu, mēs atsaucamies uz zināšanām un arī katra cilvēka atzīšana par savām emocijām vai emocionālajiem stāvokļiem. Tas ir nedaudz sarežģīts uzdevums, jo ir jāpieliek pūles un jāapmāca, lai varētu saprast un uzraudzīt sevi.

emocionālā pašapziņa Tas var būt ļoti noderīgs jūsu garīgajai veselībai., jo tā ir spēja, kas ļauj cilvēkiem zināt, kas notiek viņu iekšienē, veicinot pareizu augsta emocionālā intelekta attīstību, konstrukcija, ko sākotnēji izmantoja Veins Peins, lai gan tieši psihologa Daniela Golemana grāmatas rezultātā šis termins kļuva populārs un attiecas uz spēju ļaut cilvēkiem atpazīt savas un arī citu cilvēku emocijas, kā arī izšķirt dažādas jūtas un prast tām pielīmēt etiķeti tā, lai atbilstošs.

Tieši tāpēc treniņi emocionālās pašapziņas attīstībai Tas ļaus mums apzināties savas un arī citu emocijas, tādējādi ir ļoti noderīga spēja kontrolēt dažādas situācijas, lai rīkotos pēc iespējas pareizāk.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir emocionālā inteliģence?"

Kāda loma ir emocionālajai pašapziņai?

Pareizas emocionālās pašapziņas attīstīšana nozīmē zināšanas par savām emocijām un emocionālajiem stāvokļiem, bet ne tikai tas, jo ir arī jāzina, kāpēc mēs jūtam šīs emocijas, kā arī to, kādas saites tās ir ar mūsu domām, jūtas, vārdi un uzvedība, un pat to, kā tie var ietekmēt mūsu ikdienas dzīvi dažādās mūsu dzīves jomās, ļaujot mums jāapzinās mūsu vissvarīgākie mērķi un vērtības.

Turklāt jāatzīmē, ka mūsu emocionālie stāvokļi izraisa virkni efektu dažādās cilvēka jomās, sākot ar izmaiņām psiholoģiskā un arī fizioloģiskā līmenī. No otras puses, tie rada subjektīvus un uzvedības efektus, jo to var novērot sajūtās un subjektīvā līmenī radītajos efektos, kas radušies caur emociju cēlonis, kā arī uzvedība, ko cilvēki veic, lai mainītu dažus apstākļus, kurus daži ir izraisījuši emocija.

Tas viss ļauj gūt īsu priekšstatu par dažādām funkcijām, kuras cilvēkiem varētu pildīt emocijas, taču... Tātad, kāda būtu pareizas emocionālās pašapziņas attīstīšanas funkcija? Nu emocionālā pašapziņa palīdz savienoties ar savām emocijām un tādējādi iemācīties tās apgūt lai emocijas nedominētu pār pašu cilvēku, saskaroties ar noteiktiem apstākļus, bet lai tā būtu persona, kas pārņem grožus un tādējādi var dominēt savās emocijās un savās akti; viss saprātīgās robežās.

• Saistīts raksts: "8 augstākie psiholoģiskie procesi"

Daži piemēri, kam tas paredzēts

Kā mēs labi zinām, mūsu ikdienas dzīvē mēs piedzīvojam bezgalīgas emocijas, tāpēc esam pieraduši piedzīvo tās, tāpēc ir diezgan izplatīta parādība, ka mēs neapzināmies savas emocijas un tāpēc nezinām cēloni no viņiem. Šī iemesla dēļ mēs komentēsim dažus emocionālās pašapziņas piemērus, kas diezgan bieži tiek piedzīvoti ikdienā.

Padomāsim par prieka emocijām, diezgan patīkamām emocijām ko parasti ir diezgan viegli noteikt. Šo emociju parasti piedzīvo patīkamās un atalgojošās situācijās, piemēram, atkalredzēšanās ar veciem draugiem vai sen neredzēti radinieki, kad mūsu mīļākā komanda tikko ieguvusi trofeju vai kad mēs absolvējam, starp citi. Šāda veida situācijās visizplatītākais ir tas, ka apzināmies, ka tajos brīžos izjūtam lielu prieku.

Tagad padomāsim par emocijām bailes. Iedomāsimies, ka mums ir bail lidot ar lidmašīnu un grasāmies iekāpt lidostā, lai dotos atvaļinājumā uz citu valsti. Diezgan iespējams, ka šajā situācijā mums nebūs grūti atpazīt baiļu emociju, ko mēs piedzīvojam. Tomēr... Vai mēs parasti apstājamies, lai analizētu, līdz kādam līmenim mūs pārņem bailes? Vai esam apstājušies, lai pārdomātu domas, kas ienāk prātā šādā situācijā, un kāds tajās ir iemesls? Vai mēs apzināmies savu rīcību un aktivizēšanos fizioloģiskā līmenī šāda veida situācijās?

Pareizas emocionālās pašapziņas attīstīšana varētu iet roku rokā ar šāda veida situācijas izsmeļošu analīzi, kas mums rada diskomfortu, lai sāktu attīstīties. prasmes, kas ļauj mums saglabāt mieru, kontrolēt savas emocijas līdz tādai pakāpei, lai tās nekļūtu mums kaitinošas, kā arī tās domas, kas varētu mainīt mūsu emocionālos stāvokļus virzienā uz polu, kas rada diskomfortu, lai tos aizstātu ar citiem, kas palīdz mums tikt galā ar šāda veida situācijām adaptīvs.

Visbeidzot, var teikt, ka ne visās situācijās ir viegli iegūt pareizu emocionālo pašapziņu, jo dažreiz mēs varam vienlaikus izjust dažādas emocijas (piem. piemēram, vienlaikus piedzīvojot skumjas, neapmierinātību utt.), tāpēc tos būtu grūti viegli identificēt, un tāpēc tas būtu vairāk ir sarežģīti tos pareizi regulēt, tāpēc būtu jāpieliek lielākas pūles, lai varētu tos rūpīgi analizēt līdz brīdim, kad tie kļūst zināmi Visus.

• Saistīts raksts: "Sevis izzināšana: definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot"

Padomi emocionālās pašapziņas uzlabošanai

JA tā ir taisnība, ka emocionālā pašapziņa nav kaut kas tāds, ko iemācās vienas nakts laikā, un arī nav konkrēta plāna Jā, šajā jomā ir eksperti, kas ir izmeklējuši šo lietu un ierosinājuši virkni vadlīniju, kas varētu palīdzēt attīstīt adekvātu emocionālo pašapziņu, lai gan ir svarīgi norādīt, ka tas prasa daudz prakses un, galvenais, neatlaidību un pacietību.

Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai persona, kura uzskata, ka viņam ir zema emocionālā apziņa, un vēlas šo kompetenci paaugstināt, ņemtu vērā padomu, ko mēs komentēsim tālāk.

Runājot par emocionālās pašapziņas apmācību, pirmā lieta, kas cilvēkam būtu jācenšas darīt, ir izveidot saikni ar emocijas, kuras jūs piedzīvojat dažādās ikdienas situācijās, cenšoties dot tām pietiekami daudz vietas, lai atsegums, analizējiet tos, atpazīstiet tos un, visbeidzot, mēģiniet atrast iespējamo to parādīšanās cēloni, tādējādi izveidojot cēloņsakarības starp emocijām un situācijām, kas tās provocē, tādējādi ļaujot a cilvēks labāk apzinās savas emocijas, un tas ir pirmais solis, lai mēģinātu vairāk kontrolēt viņi. Lai to panāktu, aizpildīšanas rutīna emociju dienasgrāmata.

Ir ļoti svarīgi apzināties savas emocijas un prast pār tām attīstīt meistarību. tos, īpaši tajās situācijās, kurās cilvēks var justies satriekts vai pārņemts Tādējādi mums jāsāk, apzinoties, kā katra piedzīvotā emocija ietekmē dažādas situācijas un kā viņš uz tiem reaģē, analizējot savus lēmumus un rīcību šajos gadījumos.

Dažkārt būtu jāizlemj, kad un kādos apstākļos būtu lietderīgi veikt izmaiņas, jo tas ir nepieciešams kontrolēt emocijas, kas rodas šajos brīžos, iepriekš tās apzinoties un, ja nepieciešams, pārveidot tos. Šīs darbības varētu būt ļoti glaimojošas cilvēku dzīvē, padarot viņiem vieglāk saskarties ar situācijām, kas ir sarežģītāki savā ikdienā, kā arī saskaroties ar jebkuru neveiksmi, kurai viņi varētu būt gatavi, pamatojoties uz apmācību.

Visbeidzot, ir svarīgi uzsvērt, ka, lai attīstītu pareizu emocionālo pašapziņu, ir jābūt skaidrībai par saviem mērķiem un vērtības, jo, lai cilvēks būtu saskaņā ar savām emocijām un tādējādi kontrolētu savus emocionālos stāvokļus vispiemērotākajā veidā, Kā jūsu domas un uzvedība, ir svarīgi nodrošināt, lai tās būtu harmonijā ar jūsu mērķiem vai uzdevumiem, kā arī ar jūsu vērtības. Ja nē, visticamāk jūsu prātā rodas kognitīvā disonanse, ar kuru tiek attīstīta emociju, priekšstatu un uzskatu sistēmas iekšēja spriedze, tādējādi nonākot iekšējā konfliktā.

Tagad, kad mēs aptuveni zinām, kas ir emocionālā pašapziņa un kādas ir dažas vadlīnijas, kas var palīdzēt mums attīstīties, ir pienācis laiks sākt gūt maksimālu labumu no šīs psiholoģiskās kompetences, kas var būt ļoti labvēlīga veselībai, īpaši garīgajai veselībai, kā arī palīdzēt uzlabot cilvēku dzīvi cilvēkiem.