Ieradums vilcināties: vilcināšanās

Ir pilna istaba ar grāmatām un krāmiem, kas netiek lietoti, bet arī netiek atdoti, pārstrādāti vai pārdoti.

Jau gadiem ilgi ir bijusi vēlme studēt profesionālo karjeru, taču lēmums to darīt un sākt attīstīt savu aicinājumu nekad netiek pieņemts.

Zināms, ka esejai ir precīzs termiņš, un rakstīt ir jāsēž, bet varbūt vilinošāk ir skatīties filmu. Visbeidzot, vilcināšanās, šis ieradums visu atlikt uz vēlāku laiku, galu galā ir liels ieguvējs.

• Saistīts raksts: "8 atslēgas, lai saglabātu motivāciju un sasniegtu savus mērķus"

Ko mēs saprotam ar atlikšanu?

Etimoloģiski “prokrastinācija” nāk no latīņu valodas: pro, forward un crastinus, kas attiecas uz nākotni, atlikšanu vai atlikšanu. Tāpēc atlikšanu var definēt kā tieksme apzināti tērēt laiku, vilcināties un atlikt uzdevumus vai situācijas tā vietā, lai vērstos pret viņiem.

Tas ir neracionāls process, jo labas pašsajūtas prioritāte pašreizējā brīdī ņem virsroku pār tā negatīvajām sekām. Mēs runājam par iracionalitāti, ciktāl persona apzinās tās sekas un pat tādā veidā turpina šo darbību.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai dominētu savās emocijās"

Tās cēloņi

Ieradums atlikt tas lielā mērā ir saistīts ar īslaicīgu garastāvokļa labošanu, kamēr mūsu prāts plosās starp pienākumu un trūkumu, īslaicīgu un ilgstošu apmierinājumu, tādējādi izvairoties no tām emocijām, kuras var kļūt grūtas.

Tādējādi cilvēki nonāk šajā neracionālajā hroniskās vilcināšanās lokā, padarot to dzīvesveida vilcināšanās, radot haosa sajūtu un vilšanos uzdevumu uzkrāšanās dēļ nogāzes.

Tagad atlikšanu nevajadzētu saprast kā rakstura trūkumu vai noslēpumainu burvestību, kas ir skārusi mūsu spēju organizēt laiku, bet gan kā nespēja regulēt negatīvas noskaņas saistībā ar uzdevumu: trauksme, nedrošība, garlaicība, vilšanās, aizvainojums un daudz kas cits.

Ir cilvēki, kuri ir vilcināšanās speciālisti, kuri šādi uzvedas nepārtraukti, jo kaut kādā veidā uzskata, ka rītdiena būs piemērotāka gaidāmo darbību veikšanai. Tomēr īslaicīgais atvieglojums, ko jūtam, kad vilcināmies, ir kāds beidzas vēl vairāk apburtā lokā. Prokrastinācija nav jāsaprot kā sporādiska uzvedība, bet gan aplis, kas viegli beidzas kā rezultātā rodas hronisks ieradums un palielinās sāpes un stress, palielinās vilcināšanās un līdz ar to diskomfortu.

• Saistīts raksts: []"Laika pārvaldība: 13 padomi, kā izmantot diennakts stundas" (/psychology/time-management)

Darīt?

Diemžēl, mēs nevaram vienkārši likt sev apstāties. Un, neskatoties uz "optimisma un organizācijas padomu" pārpilnību, kas koncentrējas uz to, kā "labot" darbu, tie nerisina tā galveno cēloni.

Pašapziņa ir galvenais aspekts, lai saprastu, kāpēc vilcināšanās liek mums justies slikti. Kad mēs vilcināmies, mēs ne tikai apzināmies, ka izvairāmies no veicamā uzdevuma, bet arī to, ka to darīt, iespējams, ir slikta doma. Un tomēr mēs to darām tik un tā.

Šajā brīdī galvenais ir to saprast vilcināšanās ir emociju, nevis slinkuma jautājums. Risinājums nav vienkārši lietojumprogrammu lejupielāde, kas mums norāda, kā labāk izmantot laiku, bet drīzāk ir iespēja stāties pretī savām emocijām citādā veidā.

Lai pārkonfigurētu jebkuru ieradumu, mums ir jāspēj dot mūsu smadzenēm vērtīgu atlīdzību, atrast patiesi vērtīgo aiz šīm darbībām, vizualizēt ilgtermiņa mērķi un ieguvumus no tā lai labāk tiktu galā ar emocijām, kas var būt izaicinošas un sarežģītas.

Protams, mēs esam bijuši šajā slazdā daudzas reizes, un atcerēšanās situācijas, kurās esam pārvarējuši šīs grūtības, var mums ļoti palīdzēt. Daudzas reizes cilvēki gaida, kad tiks motivēti rīkoties, gaidot, kad viņus iespērs “motivācijas zibens spēriens”. Tikmēr pieredze mums to rāda motivācija palielinās, kad sāc darīt to, kas ir nepieciešams, lai sasniegtu kaut ko patiesi svarīgu priekš mums.

Īsāk sakot, ieradumu maiņa ir pieejama ikvienam. Šim nolūkam mums ir vajadzīgas divas galvenās sastāvdaļas: izvēlieties izmaiņas, kas atbilst mūsu mērogam vērtībām un uzturēt to, neskatoties uz dažādajām nepatikšanām, līdz beidzot tas kļūst par ieradumu izturēts.