Kā mēs varam uzlabot savu garastāvokli ar ķermeņa stāju?

Mūsu labklājība un dzīves kvalitāte lielā mērā ir atkarīga no tā, kā mēs attiecamies pret savām emocijām. Tomēr tas ir sarežģīts uzdevums, kas papildus tam, ka mums ir jāpieņem daži rutīnas, nevar notikt, ja mums ir daži kļūdaini uzskati par savu pusi emocionāls.

Pirmais no šiem problemātiskajiem uzskatiem ir tāds, ka mēs esam lemti piedzīvot tās emocijas, kuras mēs pilnībā spontāni tie parādītos mūsu apziņā tādā veidā, kas ir pilnīgi atdalīts no mūsu gribas un mūsu intereses; Patiesība ir tāda, ka, lai gan mēs nevaram pilnībā kontrolēt to, kas notiek mūsu prātā, mums ir rīcības brīvība, lai ietekmētu to, kā mēs jūtamies par lietām, kas ar mums notiek.

Un otrs no šiem uzskatiem ir tāds, ka emocijas vienmēr izpaužas no iekšpuses uz āru, no mūsu subjektivitātes uz objektīvām darbībām un kustībām, kas atspoguļojas mūsu Ķermenis. Patiesībā, tāpat kā emocionālā ietekme uz mūsu ķermeni un mūsu rīcību, tas pats notiek arī otrādi: mēs varam veikt darbības, kas palīdz modulēt mūsu pusi emocionāls. Tieši pēdējo mēs apspriedīsim šajā rakstā, koncentrējoties uz to

kā mēs varam ietekmēt savas emocijas ar ķermeņa pozām.

• Saistīts raksts: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

Kā mūsu poza ietekmē mūsu emocijas?

Nervu sistēma nebūt nav vienkāršs "kontroles panelis", no kura tiek izdoti rīkojumi un tiek kontrolēti visi procesi, kas notiek mūsu ķermenī. Tādā pašā veidā, kā smadzenes sūta nervu impulsus caur neironu ķēdēm, lai aktivizētu vai deaktivizētu muskuļus, dziedzerus un visu veidu orgānus, tā arī nepārtraukti saņem informācijas straumi no visa, kas notiek mūsos (vai mūsu reģistrētā sajūtas).

Citiem vārdiem sakot, viņu darbs nav vienpusējs, bet gan piedalās uztveres-darbības atgriezeniskās saites cilpa un ka tai nav skaidra virziena: tāpat kā, piemēram, mūsu pieņemtie lēmumi ietekmē to, kā mēs kustēties, mūsu pārvietošanās veids liek mums reģistrēt dažādus stimulus, un šīs jaunās "ievades" ietekmē mūsu stāvokli garīgi.

Tas notiek gan ar bioloģiskiem procesiem, kas ir atkarīgi no mūsu brīvprātīgām darbībām, gan tiem, kas ir piespiedu kārtā. Piemēram, mūsu nervu sistēma ir pilna ar neironu tīkliem, kas visu laiku sūta uz mūsu smadzenēm daudz informācijas, un arī mūsu muskuļiem ir Sensorās struktūras, kas informē par katras daļas stāvokli: tās ir muskuļu vārpstas, Golgi cīpslu orgāni un ķermeņa receptori. locītavas.

Bet šīs "ievades" nav vienkārši informācija, kā mēs to parasti saprotam; tas nav tikai materiāls, uz kura pamata pieņemt lēmumus un no intelektuālā viedokļa zināt, kas notiek mūsu organismā. Tas arī veicina dažu vai citu emociju parādīšanos. Kaut kas ir jēgpilns, ja ņemam vērā, ka emocijas ir seni adaptīvi mehānismi, kas palīdz mums reaģēt uz stimuliem. ātri un bez lielas pārdomas, kas ir ļoti svarīgi izdzīvošanai (mēs ne vienmēr varam atļauties veltīt vairākas minūtes pārdomām darīt).

Tādējādi nav nekas neparasts, ka visā mūsu izcelsmē simtiem tūkstošu gadu tie ir “iepriekš ieprogrammēti” mūsu nervu sistēmā. virkne predispozīciju, lai noteiktu emocionālo stāvokli saistītu ar noteiktām ķermeņa pozīcijām; tas palīdz pasargāt mūs no briesmām un izmantot iespējas maksimāli efektīvi, neaizņemot pārāk ilgu laiku.

• Jūs varētu interesēt: "Aferents ceļš un eferents ceļš: nervu šķiedru veidi"

Pozas ceļi ietekmē mūsu emocijas

To, kā mūsu pozas ietekmē mūsu emocionālo stāvokli, var iedalīt divās kategorijās.

1. iekšējais maršruts

Iekšējais ceļš ir tas, kas notiek mūsu pašu ķermenī.. Tas ir, visvairāk ietekmē organiskā un mūsu bioloģiskās noslieces.

2. psihosociālais ceļš

Psihosociālais ceļš ir balstīts uz saziņa, ko uzturam ar apkārtējiem, kas mūs redz. Konkrēti, tas ir balstīts uz neverbālo komunikāciju; veids, kādā mēs izstarojam informāciju caur elementiem, kurus nevar izteikt vārdos, apvienojumā ar veidu, kādā šos faktus interpretē citi. Mūsu pozas sniedz vēstījumu, un mēs reģistrējam veidu, kādā citi saņem šo informāciju.

• Saistīts raksts: "Padomi, kā pārtraukt domāt par to, ko citi par jums domā"

Kā uzlabot garastāvokli no ķermeņa pozas?

Lai gan katrs gadījums ir unikāls un parasti ir ieteicams doties uz psihoterapiju, lai saņemtu a personalizēta apmācība emociju pārvaldībā, vispārīgi runājot, šie ir padomi, ko varat izmantot savai dzīvei.

1. Ja vēlaties atpūsties, izvairieties no roku sakrustošanas vai saslēgt rokas priekšā

Fakts par roku sakrustošana vai roku turēšana zem krūšu kaula ir saistīta ar cerībām, ka kaut kas vai kāds var uzbrukt mums; tāpēc mēs izmantojam rokas, lai aizsargātu noteiktas neaizsargātās daļas. To darot, sākumā varam justies nedaudz nervozi, taču ātri vien vairāk ejam līdzi situācijai, kad redzēsim, ka atvērtākas pozīcijas pieņemšanai nav negatīvu seku.

• Jūs varētu interesēt: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

2. Nenoliec savu ķermeni, ja vēlies celt savu pašapziņu

Tāpat, ja nevēlaties palikt saspringts, vislabāk to darīt ka jūs visu savu ķermeni orientējat uz to, kur atrodas jūsu galvenais sarunu biedrs. Ja jūs piedāvājat savu diagonāli, jūsu ķermenis interpretēs, ka ir kaut kas, kas jums jābaidās no šīs personas.

3. paliec taisni

Nekļūstot apsēsts ar to, ka mugurkauls ir pilnīgi stingrs (kas nav ieteicams veselībai), vismaz mēģiniet pārāk neslinkot. Šī poza kalpo tikai tam, lai vairākas muskuļu grupas vienlaikus būtu stingras pilnīgi nevajadzīgā veidā, saglabājot to aktīvu pieredze, ka ar tevi var notikt kaut kas slikts un negatīvi ietekmēt tavu pašapziņu gan tāpēc, kā tu sevi uztver, gan tāpēc, kā tu viņi uztver

• Saistīts raksts: "5 praktiskās atslēgas neverbālās valodas apguvei"

Vai jūs interesē psihoterapijas procesa uzsākšana?

Ja apsverat iespēju doties uz psiholoģisko terapiju, lai uzzinātu, kā labāk pārvaldīt savas emocijas, aicinām sazināties ar mums.

In psihoinstrumenti mēs apkalpojam visu vecumu cilvēkus un varam jums palīdzēt gan psihoterapijas kontekstā piemēram, kursos un semināros un apmācībās par tādām tēmām kā Mindfulness vai pārvaldība stress. Jūs atradīsiet mūsu psiholoģijas centru Barselonas Vallcarca apkaimē, vai arī varat izvēlēties tiešsaistes terapijas veidu, izmantojot videozvanu.