Kāpēc mēs jūtam trauksmi un kā tas kļūst par invaliditāti?

Mēs visi esam izjutuši trauksmi kādā dzīves posmā; Fizioloģiskā līmenī tas parādās kā sirdsdarbības paātrinājums, svīšana, uzbudinājums, slikta dūša, miega traucējumi un citi simptomi.

Bet... priekš kam tas tur domāts? Kādu lomu tas spēlē mūsu dzīvē?

• Saistīts raksts: "Neiropsiholoģija: kas tas ir un kāds ir tās izpētes objekts?"

Satraukuma iemesls

Ir vieglāk saprast, kā trauksme darbojas, ja mēs saprotam emocijas kā sensorus, kas palīdz izprast vidi, atbilstoši reaģēt un veiksmīgi funkcionēt. Tādējādi nepatīkamas emocijas aicinās mūs mainīt ceļus, izvairieties no to cēloņiem vai meklējiet kļūdu, lai veiktu jaunu mācīšanos.

Savukārt patīkamas emocijas parāda, pa kuru ceļu jāiet un kādas lietas mums sagādā prieku/prieku, lai varētu tās atkārtot arī turpmāk; Viņi palīdz mums apgūt uzvedību, domas un dzīves veidus, kas mums palīdz. Kā redzams no šī īsā emociju apraksta, tas viss ir svarīgi mūsu optimālai attīstībai, ieskaitot trauksmi.

Trauksme ir tikpat derīga un noderīga emocija kā jebkura cita emocija, tā darbojas kā aizsardzības mehānisms.

brīdina mūs par briesmām, brīdinot mūsu ķermeni, mobilizējot reaģēt uz briesmām, ļaujot mums pielāgoties situācijai pateicoties tam, ka mēs esam uz to koncentrējuši visas maņas un cenšamies uzlabot savu sniegumu tajās apstākļiem.

Šo trauksmi mēs varētu saukt par adaptīvu., jo tas ļauj mums vieglāk pielāgoties videi un izmantot visu savu potenciālu noteiktās stresa vai briesmu situācijās.

Problēma parādās, kad šī emocija parādās bez pašas briesmas, uztverot situācijas, kas principā ir nekaitīgas, kā ļoti bīstamas. Tas notiek, ja tiek mainīts mehānisms, ar kuru tas tiek aktivizēts, un sāk neproporcionāli aktivizēties situācijai, gadījumos, kas nerada reālus draudus personai un pat paralizē mūs, neļaujot mums būt apņēmīgiem un efektīviem.

• Jūs varētu interesēt: "Trauksmes traucējumu veidi un to īpašības"

Iespējamie cēloņi

Ir daudzi faktori, kas var mūs mudināt atcelt šo mehānismu. Starp tiem ir šādi.

1. bioloģiskie faktori

Šie tie ir vairāk saistīti ar mūsu nervu sistēmas darbību un noteiktu ražošanu neirotransmiteri kas mijiedarbojas šīs brīdināšanas sistēmas aktivizēšanā.

2. Mācīšanās faktori

Pēc dzimšanas mēs esam tukša grāmata un liela daļa no mūsu uzvedības, reaģēšanas veidiem, izpratnes par to pasaulei un mūsu emocijām un pat domāšanai ir daudz sakara ar to, ko esmu iemācījies mūsu vidi. Tāpēc ir loģiski, ka, ja mūsu ģimenei ir tendence jebkurā situācijā rīkoties nemierīgi, mēs varam attīstīt tādu pašu dzīves redzējumu un kā reaģēt uz dažādiem stimuliem.

3. Vides faktori

Ja esmu vidē, kurā jebkura saruna, uzvedība vai situācija var izraisīt konfliktu, un ir normāli, ka sistēma, kas regulē trauksmi, tiek mainīta.

Šajos gadījumos, ja mēs ilgu laiku esam pavadījuši vidē, kuru uztveram kā bīstamu, neatkarīgi no tā, vai tas notiek fiziskās integritātes, piemēram, kara, vai garīgās integritātes, piemēram, toksisku attiecību, līmenī, mūsu smadzeņu ķīmija parasti tiek mainīta, un turklāt tā saglabā lielisku satraukto atbilžu skaits, ko esam uzzinājuši kā noderīgus pēc šīs pieredzes, palielinot to reižu skaitu, kad mēs uztversim realitāti kā bīstamu un rīkosimies saskaņā ar šo redzējumu.

Darīt?

Ir vairāki veidi, kā mazināt trauksmi, kad tā parādās, dažus no tiem aicinu praktizēt, ja nepieciešams no mājām. Šeit ir daži piemēri, ko varat izmantot praksē:

• elpošanas tehnikas: tie cenšas samazināt mūsu elpošanas ritmu. Piemēram, veicot ciklus, kuros ievelk elpu, saskaitot līdz 5, turiet šo elpu vēl 5 sekundes, vēlreiz izpūtiet to, saskaitot līdz pieci, un atstājiet plaušas tukšas vēl 5 sekundes. Šī ir tikai viena no daudzajām metodēm, kuras varat veikt, koncentrējoties uz elpu.
• Zemējuma metode, koncentrējot mūsu uzmanību uz visu, kas ir mums apkārt, un novēršot stimulu, kas izraisa trauksmi no mūsu uzmanības fokusa.
• Meditācija.

Tomēr, Ilgtermiņā, ja jūs ikdienā ciešat no trauksmes, visefektīvākais ir doties uz terapiju, kur papildus apgūšanas paņēmieniem, kas atvieglo tos brīžus, kuros trauksme nav adaptīva, varēsiet iedziļināties tā izcelsmē. trauksme (kurā dzīves posmā es sāku šādi rīkoties, kādās situācijās es izjūtu pārmērīgas briesmas, nebūdams adaptīvs, kādas situācijas mani noveda uztvert tos šādā veidā utt.) apgūstot jaunus veidus, kā reaģēt uz šīm situācijām, kas ir daudz adaptīvāki un ļauj mums izbaudīt mūsu dienu no dienas.

Lai to panāktu, varat sākt no terapijas, lai pamazām labāk izprastu sevi un atbalstītu to, ka šīs izmaiņas laika gaitā ir pastāvīgas.