Kādi ir daudzuzdevumu veikšanas riski un negatīvās sekas?

Sabiedrībā, kurā no mums tiek gaidīts arvien vairāk, lielāka spēja apvienot privāto dzīvi un darbu un lielāka nosliece pastāvīgi pielāgoties tehnoloģiskajām un sociālajām pārmaiņām, nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki uzskata, ka viņi to nedara. viņi piegādā Šodien šķiet, ka pat ģimenes sēdēšana ēst ir laika izšķiešana, ka vislabākais un visvairāk Efektīvi ir kaut ko uzkost datora priekšā, lasot ziņas vai veicot piezīmes dienasgrāmata; kaut kas līdzīgs notiek ar miega un atpūtas brīžiem, kas arvien vairāk kļūst par laika blokiem dienas kārtībā.

Ideja, ka visas dienas garumā mums ir jāapmeklē vairākas frontes vienlaikus, saspied mūsu fiziskās un garīgās spējas apvienot uzdevumu izpildi un tādējādi aptvert vairāk visā, kas mēs taisam. Šķiet, ka vairākuzdevumu veikšana, spēja veikt divas vai vairākas lietas vienlaikus, ir savvaļas kārts, kuru mēs atkal un atkal velkam, lai mēģinātu sasniegt visu, ko esam iecerējuši. Bet... Vai tas ir dzīvotspējīgs veids, kā tikt galā ar mūsu problēmām un pienākumiem?

Atbilde ir sarežģīta, jo, lai gan ir taisnība, ka noteiktos apstākļos mēs varam iemācīties vienlaikus veikt divu dažādu veidu darbības, Daudzos gadījumos vairākuzdevumu veikšana ir kaitīga un darbojas pret mums. Paskatīsimies, kāpēc.

• Saistīts raksts: "Kognitīvā psiholoģija: definīcija, teorijas un galvenie autori"

Kas ir vairākuzdevumu veikšana?

Tas, ko psiholoģijā un kognitīvajās zinātnēs saprot ar daudzuzdevumu veikšanu, ir spēja sadalīt uzmanību vairākos fokusos, lai vienlaikus veiktu dažādus uzdevumus. Tā ir iedzimta spēja, kas lielākajai daļai cilvēku piemīt garīgās elastības dēļ, kas raksturīga mūsu sugai.

Tomēr tam ir savi ierobežojumi un evolūcija to nav izstrādājusi tā, lai mēs būtu lieliski spējīgi darīt vairāk nekā divas lietas vienlaikus; Galu galā mūsu prāta spējas ir balstītas uz smadzeņu darbību, un smadzenes nav visvarenas; viņu ierobežo viņa rīcībā esošo materiālo resursu apjoms un darbam atvēlētais laiks.

Tāpēc galvenais ir zināt, ka, lai gan zināmā mērā varam veikt vairākus uzdevumus, šādā veidā izturēšanās ir noderīga tikai noteiktās situācijās, un tai ir trūkumi, kas mums būtu jāapzinās.

• Jūs varētu interesēt: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

Daudzuzdevumu negatīvie aspekti

Šie ir galvenie daudzuzdevumu veikšanas riski un negatīvās sekas.

1. Tas mums var apgrūtināt iemigšanu

Veicot vairākas lietas vienlaikus, mūsu smadzenēs patiesībā notiek tas, ka vienlaikus tiek aktivizēti vairāki neironu tīkli. Tajā pašā laikā kaut kas liek mūsu nervu sistēmai strādāt virsstundas, tāpēc tā paliek aktīvāka nekā parasti. normāli. Tāpēc, ja mēs ilgstoši veicam vairākus uzdevumus ievērojamā laika posmā, mūsu neironi pielāgos savus darbības ritmus un paliks modri pat tad, kad mēs pārtrauksim veikt šos uzdevumus, jo nervu aktivitātes pakāpe parasti radikāli nemainās dažu minūšu laikā. Un tā var būt problēma, ja gulētiešanas laiks ir tuvu. Citiem vārdiem sakot: mēs iesim gulēt ar aktīvākām smadzenēm nekā parasti, kas rada problēmas ar aizmigšanu.

• Saistīts raksts: "Bezmiegs: kas tas ir un kā tas ietekmē mūsu veselību"

2. Tas ir mazāk efektīvs

Parasti, sadalot uzmanību vairākiem uzdevumiem vienlaikus, mēs pievēršam mazāk uzmanības katra izpildei; tāpēc praktiski neviens nevar vienlaikus veikt sarežģītas darbības ar katru roku, piemēram, rakstīt un gleznot. Jo grūtāk mums ir kaut ko izdarīt, jo vairāk uzmanības tas prasa, un, kad mēs to ļoti apgūstam, mēs spējam to izdarīt gandrīz nedomājot; tomēr, mēs gandrīz vienmēr būsim labāki tajā, kam varēsim veltīt visu savu uzmanību. Tāpēc, pārejot uz vairākuzdevumu veikšanu, mēs esam lēnāki un rezultāti mēdz būt sliktāki.

• Jūs varētu interesēt: "Kā būt produktīvākam? 12 padomi, kā veikt vairāk"

3. mūs uzsver

Kad mēs veicam divas darbības vienlaikus un viena vai vairākas ir ļoti vienmuļas, parasti pienāk brīdis, kad mums ir jāpieņem lēmumi; Šajā ziņā ir redzams, ka brīdī, kad tiek izvēlēta starp vairākām iespējām, kurām ir Sadalīta uzmanība mūsos ļoti ātri rada stresu, kas ir ne tikai nepatīkams, bet kaitē mūsu emocionālajam līdzsvaram un tas padara mūs vieglāk “bloķētus”, nezinot, ko darīt.

• Saistīts raksts: "Stresa veidi un to izraisītāji"

4. padara mūs uzbudināmākus

Ja divu lietu veikšana vienlaikus jau ir intensīva, tad, ja citi cilvēki to traucē, ir vēl neērtāk. Šī iemesla dēļ naidīgas vai pasīvi-agresīvas reakcijas ir biežākas, ja esam iesaistīti vairāku uzdevumu veikšanā, jo dNo mūsu viedokļa kāds, kas ar mums runā vai kaut ko jautā, ir šķērslis vai kaut kas, kas liek mums zaudēt izpratni par to, ko mēs darījām (un kurā esam ieguldījuši daudz pūļu).

Vai meklējat profesionālu psiholoģisko palīdzību?

Ja jūs interesē psiholoģiskais atbalsts no profesionāļa, aicinu sazināties ar mani.

Mani sauc Tomass Svētā Cecīlija un esmu eksperts psihologs kognitīvi-biheiviorālās intervences modelī, ar kuru palīdzu pieaugušajiem, pusaudžiem un uzņēmumiem. Es varu jums palīdzēt personīgi Madridē vai tiešsaistē, izmantojot videozvanu sesijas.