6 atslēgas, lai cīnītos pret pašsabotāžu un sasniegtu mērķus

Visi cilvēki savas dzīves laikā ir mēģinājuši kaut kad radīt pārmaiņas savā dzīvē. Šīs izmaiņas var būt personiskas izmaiņas, piemēram, smēķēšanas atmešana, vai profesionālas izmaiņas, piemēram, darbs paaugstinājuma dēļ.

Tomēr tas ir fakts, ka izmaiņas rada bailes un ka šīs bailes atstāt komforta zonu var likt mums saīsināt mūsu mēģinājumus gūt panākumus. Izvairīties no šiem mēģinājumiem nav viegli, taču šajā rakstā tie ir parādīti. vairākas atslēgas pašsabotāžas apkarošanai.

• Saistīts raksts: "5 domāšanas veidi, kas var ierobežot jūsu prātu"

Kāpēc parādās pašsabotāža?

Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki vairāk vai mazāk neapzināti iejaucas ceļā uz panākumiem vai jebkura mērķa vai mērķa sasniegšanu.

Parasti iemesli, kāpēc tas mēdz notikt ir saistīti ar paškoncepciju. Tas ir, ar viedokli, kas cilvēkam ir par sevi. Šis viedoklis rodas un veidojas dzīves laikā, tāpēc to mainīt ir sarežģīti, bet ne neiespējami.

Šis pašjēdziens ir konfigurēts no pirmajiem cilvēka dzīves gadiem. Tāpēc ir būtiski, lai bērnībā bērns saņemtu atbalsta un drošības vēstījumus, kopš uzskata ka tas veidojas par jūsu spējām šajā brīdī, jūs pavadīs praktiski visu pārējo jūsu laiku dzīvi.

• Saistīts raksts: "Es jēdziens: kas tas ir un kā tas veidojas?"

Paškoncepcijas nozīme

Tas ir izplatīts tiem cilvēkiem, kuri bērnībā un pusaudža gados attīstīt augstu neveiksmes vai viduvējības uztveri atrast vairāk grūtību savu mērķu vai sapņu sasniegšanā. Tomēr šo priekšstatu par sevi var pārveidot un mainīt, ja cilvēks vēlas to darīt.

Ņemot vērā visu iepriekš minēto, galvenā prasība pašsabotāžas izbeigšanai ir tāda, ka persona apzinās kādi uzskati viņai ir par sevi, un kādi priekšstati par viņas identitāti ir atkārtojušies viņas dzīves laikā? dzīvi. Tādā veidā jūs varat sākt tos pārveidot, lai tie netraucētu jūsu panākumiem.

Ir simtiem veidu, kā sevi sabotēt, sākot no nelielas, gandrīz neapzinātas uzvedības līdz nozīmīgai uzvedībai, ar kādu cilvēks viņš jau iepriekš zina, ka izjauc savus mēģinājumus kaut ko sasniegt. Dažas no atpazīstamākajām izpausmēm, ka cilvēks sevi sabotē, ir:

• Izmantojiet laika trūkumu kā attaisnojumu nedarīt to, ko vēlētos, bet no kā baidāties.
• Pastāvīgi liekot mazāk svarīgus uzdevumus pirms vai ar mazāk baidāmām sekām.
• Aizstāj tūlītēju atalgojuma uzvedību nesastāties ar problēmu.

Kā cīnīties ar pašsabotāžu?

Kā minēts iepriekš, pirmais solis cīņā pret pašsabotāžu ir ka persona atzīst, ka viņā ir virkne kaitīgu uzskatu un ka viņi sabotē savus mēģinājumus progresēt.

Tāpat ir jāapzinās, ka, neskatoties uz to, ka ir simtiem apstākļu, kas var ietekmēt mūsu panākumus vai neveiksmes, cilvēks pats ir atbildīgs par saviem lēmumiem un galvenokārt tiem lēmumiem, kas galu galā kļūst par pašsabotāžu.

Kad šie uzskati ir atzīti un ar motivācija piemēroti mainīt cilvēks jau var sākt īstenot vairākus labus ieradumus kas neļauj jums atgriezties pašsabotāžā. Daži no šiem ieradumiem sastāv no:

1. Esiet pārliecināti, ka tas ir iespējams

Kā minēts visā rakstā, uzskati par sevi nosaka mūsu uztveri par visu, ko mēs darām. Tādā veidā, ja mēs jau iepriekš ticam, ka mēs kaut ko nesasniegsim, vai uzskatām, ka mēs netiksim uzdevuma augstumos, tas noteikti notiks.

Tāpēc pirmais solis, lai izvairītos no pašsabotāžas, ir sākt mainīt savus uzskatus un pamazām, sāciet ticēt, ka mēs to varam.

2. darba motivācija

Lielāko daļu laika cilvēki neredz savu projektu vai vēlmju piepildījumu, jo viņiem nav nepieciešamo paņēmienu vai prasmju darbam un motivācijas attīstīšanai. Tik daudz lielisku nodomu vai lielisku ideju neredz gaismu tikai tāpēc, ka motivācija un apņemšanās ir samazinājusies.

Daži padomi, kā saglabāt motivāciju, atcerēties, kāpēc mēs sākām projektu un apņēmāmies to īstenot, ir šādi:

• Sāciet projekta žurnālu, aprakstot to, ko vēlaties sasniegt; pierakstiet centienus, mērķus un to, kā mēs jūtamies kamēr mēs to darām.
• Izskaidrojiet mūsu projektu dažiem uzticamiem cilvēkiem. Ja mūsu centieni tiek izvērsti, tie kļūst taustāmāki, un turklāt pieaugs mūsu apņemšanās pret tām.
• Izstrādāt rīcības plānu. Daudzos gadījumos mums neizdodas sasniegt kādu mērķi vienkārši tāpēc, ka nezinām, kādi soļi ir jāveic. Lai no tā izvairītos un izvairītos no bailēm no nezināmā, vislabāk ir uzrakstīt nelielu skriptu, kas parāda dažādus soļus vai posmus, kas jāievēro.

3. ej lēnām

Neatkarīgi no tā, cik motivēts cilvēks uzsāk projektu, ja viņš sāk ļoti intensīvi vai cenšas sasniegt milzīgus mērķus jūs, visticamāk, nogursit vieglāk, vai pat piedzīvo neapmierinātību, nespējot tos sasniegt.

Ņemot vērā, ka lielas lietas netiek sasniegtas īsā laikā, labākais risinājums liela mērķa sasniegšanai ir to sadalīt mazākos, pieejamākos mērķos. Turklāt šiem mazajiem mērķiem ir priekšrocība, jo tie uzlabo mūsu efektivitāti un maina mūsu paškoncepcija, liekot mainīties negatīvajiem uzskatiem par sevi labāk.

4. Jāapzinās, ka tas nebūs viegls ceļš

Zinot, ka gan ceļš, kas mums jāiet, gan izmaiņas mūsu dzīvē, ko tas var radīt, nebūs viegls sagatavo mūs efektīvākai cīņai ar tām.

Izmaiņas nozīmē atstāt mūsu komforta zonu un saskarties ar jaunām nezināmām situācijām, tādēļ, ja mēs esam apzinoties šo diskomfortu un psihiski noturēties, neskatoties uz to, mēs nonāksim daudz tuvāk panākumus.

• Jūs varētu interesēt: "Vai mēs vairāk vērtējam to, ko panākam ar lielu piepūli?"

5. atrast līdzsvaru

Viens no visefektīvākajiem paņēmieniem, saskaroties ar lielām izmaiņām mūsu dzīvē, ir mēģināt saglabāt stabilitāte gan garīgi, gan fiziski, gan emocionāli. Ja mums izdosies saglabāt līdzsvaru šajos trīs līmeņos, mēs kļūsim daudz mierīgāki un novērsīsim iespējamos traucējumus, kas var ietekmēt mūsu projektu attīstību.

Tā ir taisnība, ka to nevar sasniegt vienā dienā, bet ar pūlēm un neatlaidību mēs to varam sasniegt. Ja mūsu prāts ir kārtībā, ja mēs nodrošinām ķermenim enerģiju un saglabājam emocionālo stabilitāti, mūsu mērķu sasniegšana būs daudz vienkāršāka un vieglāka.

6. Ziniet ārējās ietekmes

Mūsu sociālais konteksts, ģimenes vide un draugi var mūs ļoti ietekmēt, un tam ne vienmēr ir jābūt labi. Daudzos gadījumos mūsu mēģinājumi mainīt vai sasniegt mērķi nebeidzas, jo mūsu vide tos ierobežo.

Piemēram, cilvēkam, kurš vēlas atmest smēķēšanu, būs daudz grūtāk atmest, ja kādā no viņu vidēm, piemēram, darbā vai draugos, ir cilvēki, kas smēķē.

Tādā veidā, ja mēs zinām, kādi ir šie ierobežojumi vai šķēršļi, ko varam atrast, mums būs daudz vieglāk tos pārvarēt. Labs veids, kā tos integrēt, ir izveido iespējamo šķēršļu sarakstu ko varam satikt pa ceļam.

Marta Torresa, psiholoģe un trenere