6 darbības, lai uzlabotu izpildvaras funkcijas

Pēc tam, kad pēdējo desmitgažu laikā pieauguši zinātniskie pētījumi, kuru pamatā ir neiroattēlveidošanas metodes un skaitļošanas metodoloģijas, ir bijis iespējams noteikt mehānismi, kā darbojas cilvēka prāts aktivizējot kognitīvās spriešanas procedūras.

Tādā veidā šodien valda liela vienprātība definēt izpildfunkcijas (FFEE) kā procesu kopums, kuru galvenais mērķis ir uzraudzīt minētās kognitīvās aktivitātes un līdz ar to arī uzvedības kontroli izpildē.

• Saistīts raksts: "11 cilvēka smadzeņu izpildfunkcijas"

Izpildfunkcijas un to nozīme garīgajos procesos

Tā sauktās izpildfunkcijas atrodas frontālās daivas un ir būtiski iesaistīti īpašās kognitīvās operācijās, piemēram, iegaumēšanā, metakognicija, mācīšanās un spriešana.

Tāpēc praktiskā līmenī izpildfunkcijas ļauj veikt tādas darbības kā notikumu vai situāciju plānošana, izvēlēties un izlemt starp dažādām iespējām, atšķirt attiecīgos stimulus un izmest nebūtiskos, noturīgi saglabā uzmanību uzdevumam, izlemiet, kāds motora kustības veids ir piemērots katrā brīdī utt. Tās visas ir iekļautas trīs vispārīgākās funkciju klasēs (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• Spēja formulēt mērķus.
• Prasme plānot procesus un izstrādāt stratēģijas minēto mērķu sasniegšanai.
• Spēja īstenot mērķus un tos efektīvi izvirzīt.

Tāpēc šķiet, ka laba izpildfunkciju darbība ļauj iegūt lielāku kompetenci indivīdam, kad runa ir par savas uzvedības regulēšanu un efektīvu to.

• Jūs varētu interesēt: "8 labākie psiholoģiskie procesi"

Darbības, lai apmācītu un stiprinātu izpildvaras funkcijas

Apskatīsim, kā šāda veida fakultātes var apmācīt, veicot vienkāršus vingrinājumus un ikdienas aktivitātes:

1. Priekšmeta vai cilvēka izskata apraksts

Šajā darbībā ir iesaistītas daudzas iespējas, piemēram diferenciālo raksturlielumu noteikšana, kategoriju izstrāde, lingvistiskā diskursa strukturēšana, vārdu krājums, uzmanības koncentrēšana uz būtiskām detaļām. No otras puses, tiek stimulēta alternatīvā domāšana, jo minētais objekts tiek novērtēts no perspektīvas objektīvs (atbilstoši tās izcelsmei, materiālam, vēsturei, pašreizējam un turpmākam lietojumam), novēršot aizspriedumus vai vērtējumus subjektīvs.

2. modeļa atklāšana

Piemēram, nepilnīgu sēriju turpināšana nozīmē deduktīvus un induktīvus abstraktus spriešanas procesus. Tādējādi mūsu prātam ir jāanalizē visas pieejamo elementu fiziskās īpašības, lai atrastu modeļus un kopīgās iezīmes, lai secinātu, kāda būs nākamā sastāvdaļa. Šis process ir būtisks cilvēkam, jo ​​tas kļūst par lielisku resursu cerību radīšana un lēmumu pieņemšana, kas ir būtiskas mūsu psihei un mūsu izdzīvošanai.

3. Alternatīvu rīcības plānu ģenerēšana

Viena no izpildfunkciju pamatprocedūrām Tas ir saistīts ar garīgo elastību refleksijas laikā par ikdienas situācijām vai notikumiem. Šī iemesla dēļ prakse, kas ļoti izmanto šo spēju, ir atrodama dažādu alternatīvu skaidrojumu izstrādē. par to pieredzes cēloņiem, kas mums tiek prezentēti, vai apsverot citas iespējas, kas atšķiras no sākotnējā plāna izveidota.

Kad mēs ģenerējam vairākas perspektīvas par kādu faktu, mums izdodas pieņemt objektīvāku nostāju, jo mēs atkal ķeramies pie padziļināta katras iespējas plusu un mīnusu analīze un ļauj izdarīt pamatotākus secinājumus racionāli. Tādējādi fakts, ka katrā piedāvātajā plānā ir sīki aprakstīti visi soļi, kas jāveic, nozīmē arī tā īstenošanu tādi procesi kā abstraktā spriešana, analoģiju meklēšana, kategorizēšana vai gaidu radīšana.

4. Radošo spēju prakse

Pētījumi parāda, kā radošums kļūst par cilvēka intelekta centrālo sastāvdaļu. šī spēja var stimulēt katru dienu vienkārši veicot parastu uzdevumu citādā veidā, mainot procedūras, kas ir automatizētas tā izpildē.

Piemērs tam varētu būt došanās uz darbu, izmantojot dažādus maršrutus, problēmas risināšana inovatīvā veidā vai maršruta maiņa lielveikalā, iepērkoties. Mēdz teikt, ka radošais process sastāv no izpētes un pielietošanas fāzēm. Tātad, alternatīvu metodoloģiju meklēšana situāciju risināšanai Tas ir būtiski, lai īstenotu pirmo no norādītajām fāzēm.

Bioloģiskā līmenī tas atvieglo jaunu neironu savienojumu ģenerēšanu un līdz ar to arī jaunu mācīšanos. Jāpiebilst, ka automātisms un rutīnas ir enerģijas taupīšanas veidi, ko mūsu smadzenes izmanto, ņemot vērā lielo garīgo darbību apjomu, kas tām pastāvīgi jāapstrādā. Tas ir var uzskatīt par adaptīviem mehānismiem, principā. Pat ja tā ir, pārmērība šajā uz inerci balstītajā funkcionēšanas stilā samazina mūsu intelektuālo spēju optimālas izmantošanas kompetenci.

5. Metaforu lietošana

Šāda veida resursu izmantošana, kad mēs paziņojam savas idejas, nozīmē iepriekšējo procesu, kurā tiek apvienotas dažādas sarežģītas prasmes. No vienas puses, ir jāizpilda mūsu atmiņā saglabātās informācijas atgūšanas procedūras, kas saistītas ar pagātnes pieredzi un atsaucas uz metaforā izmantotajiem elementiem. No otras puses, tiek aktivizēta analoģiju izveidošana, kur tiek sasaistītas līdzības starp konkrētajā ziņojumā ietverto informāciju un metaforas saturu. Šim nolūkam ir jāanalizē kopīgie aspekti, jāizveido kategorijas un jāaktivizē uzmanības spēja. diskriminēt būtisku un nebūtisku informāciju.

• Jūs varētu interesēt: "15 aprūpes veidi un to īpašības"

6. Selektīvas un ilgstošas ​​uzmanības spēju izmantošana

Visas jaunās darbības, cita starpā, prasa lielu uzmanības intensitāti un koncentrēšanās spēju. Tādas aktivitātes kā saņemto stimulu atšķirību atrašana, jaunas valodas apguve vai mūzikas instrumenta spēlēšana, piemēram, ietver:

• Lieliska aktivizēšana darba atmiņa, kas ir tas, kas noteiktā laikā operē ar informāciju, kas tam ir priekšā un ļauj ģenerēt konkrētu rezultātu vai atbildi — piemēram, iegaumējiet tālruņa numuru, lai to izsauktu dažu sekunžu laikā piemērs.
• Jaunu savienojumu veidošana kas veicina kognitīvās elastības palielināšanos un jaunas un pretrunīgas uzglabājamās informācijas apjomu.
• Tā sauktās inhibējošās kontroles īstenošana (spēja kontrolēt impulsīvas vai neatbilstošas ​​reakcijas uz situāciju inhibējošā kontrole ir cieši saistīta ar diskriminējošām uzmanības spējām, kopš kura laika rada nebūtisku stimulāciju, izpildfunkcijas ir atbildīgas par rīkojuma nosūtīšanu nereaģēt uz šāda veida informāciju.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Kolbs, B. & Vīšovs I. J. (2006) Human Neuropsychology, 5. izdevums. Panamerikas medicīnas redakcija: Madride.
• Tirapu-Ustarroz, J. un Luna-Lario, P. (2008). Izpildfunkciju neiropsiholoģija. Neiropsiholoģijas rokasgrāmata, 219-249.
• Vujeks, T. (2006). Prāta vingrošana. Planētas izdevumi: Madride.