6 veidi, kā saglabāt garīgo spēku, saskaroties ar izaicinājumiem

Ikdiena ir pilna ar situācijas, kurās mums ir jāpaliek garīgi spēcīgiem. No paaugstinājuma pieprasīšanas līdz gatavošanās eksāmenam vai iebildumam, līdz pārtraukuma vadīšanai pāris, neviens pieaugušais nav imūns pret šāda veida izaicinājumiem, kas pārbauda mūsu spēju tikt galā ar problēmām kompleksi.

Tagad... kā mēs varam jāsaglabā vēss prāts šajos kontekstos? Par laimi, ir daži psiholoģiski triki, kas liek mums neizvairīties no problēmām un visas savas darbības virzīt uz mērķu sasniegšanu. Paskatīsimies, kas tie ir.

Problēmu izturīgas domāšanas veidošana

Tālāk redzamās stratēģijas un vingrinājumi ir apmācības veidi, lai kļūtu garīgi spēcīgi, kas nozīmē darīt visu, lai domāt un pieņemt lēmumus konstruktīvi, nevis patverties sevī un cerēt, ka ar tīru veiksmi viss izdosies.

Varat mainīt šos vienkāršos vingrinājumus vai koncentrēties uz tiem, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. Protams, jums jāpatur prātā, ka šo stratēģiju efektivitāte ir atkarīga no jums un ka, ja nevēlaties uzņemties noteiktus upurus, lai mainītos, tās nedarbosies. Lai sasniegtu mērķus, vismaz tas ir nepieciešams 

izkāpt no komforta zonas.

1. Praktizējiet apzinātību

Mindfulness ir vingrinājumu kopums un domāšanas stils cieši saistīti ar dažādām formām meditācija tūkstošgades Tomēr, pārsniedzot šāda veida ieraduma tradicionālo vērtību, Mindfulness spēj mainīt mūsu domāšanas veidu un lietu uztveri.

Konkrēti, ir redzēts, ka tā ir pieradusi zemāks stresa līmenis un ka tas ļauj arī labāk izturēt fiziskas sāpes, kā arī citas priekšrocības. Tādā pašā veidā tas palīdz izvairīties no recidīviem depresijas epizodēs.

Mindfulness efektivitāte ir padarījusi to par arvien biežāk izmantotu rīku elites sportistiem, lai palīdzētu viņiem pārvaldīt trauksmi un bērnudārzos, lai iemācītu mazajiem labāk pārvaldīt savu uzmanību, ko var izmantot arī pieaugušajiem, piemēram, lai nenovērstu uzmanību no mērķi un izvairieties no vilcināšanās.

• Saistīts raksts: "Uzmanība: 8 apzinātības priekšrocības"

2. meklēt sabiedrotos

Cilvēkiem, kuri sniedz atbalstu pat īsu laiku, ir iespaidīga ietekme uz garīgo sniegumu un arī spēju saglabāt apņēmību sasniegt mērķi. Nav svarīgi, vai šie cilvēki spēj sniegt padomu vai nē, galvenais ir jūsu uzņēmums.

3. Skatieties no attāluma

Saskaroties ar vissarežģītākajām un sarežģītākajām problēmām, kurās ir grūti pieņemt lēmumus lielā emociju skaita dēļ, kas ir saistītas ar šo procesu, pieņemot viedokli ārējais novērotājs palīdz izvēlēties labāko variantu. Ideja ir iztēloties sevi kā izdomātu trešo personu, kādu, kam ir viss informācija, kas nepieciešama, lai zinātu, kas notiek, taču tā nav tik emocionāli piesaistīta notikumiem.

Patiesībā, tas ir pierādīts ka, ņemot vērā situāciju, ko pats piedzīvo, atsaucoties uz sevi trešajā personā, tas palīdz mazināt trauksmi, kas pārmērīgi var mūs paralizēt.

4. Virziet savas domas uz uzvaru

Ir daudz veidu, kā domāt par izaicinājumu vai problēmu, taču ir tikai viens veids, kā to izdarīt, lai mēs kļūtu garīgi stiprāki un spējīgāki sasniegt savus mērķus. Triks ir iekšā vienmēr paturiet prātā, ka mūsu mērķis ir uzvarēt, nezaudējot ar cieņu vai cenšoties konservatīvi, lai uz spēles netiktu likts pārāk daudz.

Patiesībā, pat ja spēlē ir tikai divi iespējamie rezultāti (uzvara vai zaudējums), ir redzams, ka stāties pretī izaicinājumam domāt par izvairīšanos no sakāves nav tas pats, kas darīt to, tiecoties pēc uzvaras; otrajā gadījumā izredzes gūt panākumus ir lielākas.

5. Atpūties labi

Neviens nevar saglabāt garīgo spēku bez pienācīgas atpūtas. Vienkāršs fakts par gulēt ieteicamās stundas un laiku pa laikam atvienoties tas ļauj smadzenēm atpūsties un efektīvāk tikt galā ar problēmām. Pretējā gadījumā uzmanības problēmas un slikta atmiņa var ievērojami sarežģīt mērķu sasniegšanu.

• Jūs varētu interesēt: "7 psiholoģiskas pazīmes, ka jūs nepietiekami gulējat"

6. Fantazē par mērķa izpildi

Sapņošana, kas mūsu iztēlē tiek piedzīvota, iegūstot to, ko vēlamies, palīdz mums sasniegt šo mērķi, jo uztur augstu motivāciju.

Turklāt, ja mēs ne tikai iedomāsimies uzvaru, bet arī iekļausim šajā "garīgajā simulācijā" procesu, ar kuru mēs to esam ieguvuši, mēs uzvarēsim lielu daļu no mūsu bailes iztēlē, lai patiesības brīdī mēs būtu pārliecinātāki par sevi un mēs būtu paredzējuši vairāk iespējamās problēmas un savas reakcijas Viņu priekšā.