Kā palīdzēt radiniekam ar depresiju?

Depresija ir visizplatītākais psiholoģiskais traucējums mūsu sabiedrībā.. Statistikas dati liecina, ka aptuveni 10% iedzīvotāju visu mūžu cieš vai kļūs klīniski nomākti.

Tomēr, neskatoties uz to, ka problēma ir tik izplatīta, personai parasti ir grūti atklāt šos simptomus, un tāpēc palīdzības meklēšana var aizņemt ilgu laiku. Tas ir tāpēc, ka depresija ir slimība, kas sākas ļoti pamazām, un tas, kurš ar to cieš, mēdz nenovērtējiet šo simptomu, uzskatot, ka tā ir īslaicīga "sliktā sērija" un ka jūs spēsiet izkļūt no situācijas saviem spēkiem pašu līdzekļiem.

Bet depresija ir daudz vairāk nekā tas viss; tas patiesībā ir par emocionāls traucējums, kas ietver lielas izmaiņas tajā, kā mēs jūtamies, domājam un rīkojamies, un pretēji tam, ko domā daudzi cilvēki, tam nav nekā kopīga ar to, ka esat vairāk vai mazāk emocionāli stiprs.

• Saistīts raksts: "Lielā depresija: simptomi, cēloņi un ārstēšana"

Kā rodas depresija?

Kad kāds ir nomākts, viņa domāšanas veids sāk mainīties, sāk par sevi slikti domāt un vaino sevi visā, kas notiek apkārt.

Pašvērtējums tiek būtiski ietekmēts, un tāpēc tie, kas piedzīvo depresiju, uzskata, ka citi nenovērtē, ka pasaule ir naidīga vieta un nākotne ir neskaidra un bez tās ceru.

Simptomi

Galvenie simptomi cilvēkam, kas cieš no depresijas, ir šādi:

• Slikts garastāvoklis, intensīvas skumjas, bezcerības sajūta.
• Intereses zudums par aktivitātēm, kas patika, vai maz prieka, veicot tās lielākajā daļā dienu.
• Enerģijas trūkums vai intensīvs nogurums.
• Gribas raudāt bez iemesla šķietami.
• Miega problēmas (bezmiegs vai pārmērīgs miegs).
• Grūtības koncentrēties vai atmiņas problēmas.
• Aizkaitināmība (Pusaudžiem šis simptoms ir daudz biežāks nekā skumjas.
• Būtiskas apetītes izmaiņas, kas var izraisīt svara pieaugumu vai zudumu.
• Seksuālās intereses zudums.
• Nevērtības vai vainas sajūta.
• Negatīvās domasPārmērīga paškritika.
• Atkārtotas domas par nāvi.

Turklāt depresija ir postoša problēma pārim vai radiniekiem, kopš cilvēki tuvākajā vidē parasti nezina, kā palīdzēt, kas bieži izraisa lielu vilšanos, vainas apziņu un dusmīgas sajūtas. Tas savukārt pasliktina problēmu, pastiprinot domu, ka citi jūs noraida un ka jūs esat vainojams savu tuvinieku ciešanās.

Kā palīdzēt depresīvam radiniekam?

Apskatīsim dažus padomus, kā šādos gadījumos sniegt atbalstu.

1. Nevainojiet sevi

Vispirms ir jāsaprot, ka ģimenes atbalsts ir ļoti svarīgs, lai pārvarētu depresiju, bet pašam cilvēkam ir jāuzņemas atbildība par izkļūšanu no šīs situācijas. Tas ir, tu neesi vainīgs, ka partneris vai ģimenes loceklis netiek uz priekšu, tu esi palīgs, bet galu galā darbs izkļūt no akas ir tikai tavs.

2. Neuztveriet to personīgi

Lai gan tas ir sarežģīti, mēģiniet neuztvert viņu pesimismu, aizkaitināmību, apātiju un skumjas personiskiTie nav jūsu brīvprātīgā kontrolē.

3. Atlīdzības uzlabojumi

Katru reizi, kad smaidāt, uzņemieties iniciatīvu kaut ko darīt, esiet sirsnīgāki, piedalieties sarunās, gribiet iziet utt. Izsakiet savu atzinību verbāli un neverbāli.

4. Nerunājiet visu laiku par problēmām

Nomākts cilvēks mēdz būt ļoti noraizējies par visām apkārtējām problēmām. Lai gan sākumā mums šķiet, ka ir labi, ka viņš izplūst, patiesība ir tāda problēmas kā vienīgais sarunas objekts padara cilvēku arvien apsēstāku un koncentrējies tikai uz savas dzīves negatīvo pusi.

Ja viņa ierosina šāda veida sarunas, klausieties viņu, netiesājot un neizsakot pārmetumus, un mainiet sarunu uz citu tēmu, kas, jūsuprāt, viņai patīk.

5. nepārsargājiet

Ļaujiet viņam zināt, ka esat tur neatkarīgi no tā, bet pārmērīgi nejautājot vai pastāvīgi neapzinoties savu uzvedību. Centieties arī nepiešķirt pārāk lielu nozīmi uzvedībai, kas saistīta ar aizkaitināmību vai skumjām.

6. Neuzņemies savus pienākumus

Neveic sev atbilstošus uzdevumus, jo neviļus tas var būt ieguvums, kas liek cilvēkam pielāgoties šai situācijai.

7. Brīvā laika aktivitāšu nozīme

Kā redzējām, nomākts cilvēks zaudē interesi par darbībām, kuras viņam agrāk patika darīt, pat spēju tās izbaudīt. Laba palīdzība ir mudiniet viņu pakāpeniski atgūt šīs brīvā laika aktivitātesSākot ar tiem, kuru veikšana jums izmaksāja vismazāk, un tiem, kas pagātnē jums šķita visizdevīgākie.

8. Lūdziet profesionālu palīdzību

Tas ir svarīgi ka šī persona pēc iespējas ātrāk tiek nodota profesionāļa rokās, lai varētu sākt strādāt pie visiem tiem jautājumiem, kas pastiprina depresīvos traucējumus.

Kad ārstēšana sāksies, psihologs sāks izvirzīt iknedēļas mērķus, kurus jūs kā ģimenes loceklis varat palīdzēt viņiem sasniegt, lai pakāpeniski uzlabotu garastāvokli.

Tomēr jums tas jāpieņem atveseļošanās ir garš ceļš, kurā bieži ir kāpumi un kritumi un ka ir svarīgi mudināt cilvēku nepadoties un pabeigt ārstēšanu.

Mūsu psiholoģijas centrā Seviļā mums ir liela pieredze, ārstējot cilvēkus ar šāda veida problēmām. Sazinieties ar mums bez saistībām, un mēs palīdzēsim jums atrast piemērotāko veidu, kā palīdzēt jūsu partnerim vai ģimenes loceklim.