Hipniskais mioklonuss: kas tie ir un kāpēc tie parādās

Mēs esam mierīgi aizmiguši un pēkšņi jūtam, ka nokrītam no gultas vai no vietas, kur atpūšamies. Taču, atverot acis, šoka dēļ saprotam, ka neesam pat izkustējušies no vietas.

Tieši tā notiek, kad cilvēks Viņš piedzīvo hipnisku miokloniju. Pēkšņas un nekontrolējamas kustības, kas, neskatoties uz to, ka nerada risku veselībai, var kļūt ļoti kaitinošas un traucējošas.

• Saistīts raksts: "7 galvenie miega traucējumi"

Kas ir hipniskie miokloni?

Mioklonuss sastāv no saraustīta un pēkšņa muskuļu kustība, īslaicīga un nav pakļauta personas gribai. Turklāt konkrētajā hipniskā mioklonusa gadījumā šie grūdieni parādās tieši tad, kad mēs pārejam no nomoda stāvokļa uz pirmo miega fāzi.

Parasti tikai viens no šiem hipniskajiem miokloniem parādās asimetriski, cilvēkam ir sajūta, ka viņš krīt. Šī krišanas uztvere liek cilvēkam automātiski pamosties un ar pārsteiguma sajūtu.

Tā kā triecieni var kļūt patiešām spēcīgi un īslaicīgi izraisīt noteiktus ciešanas cilvēkam, kas no tā cieš, hipniskais mioklonuss netiek uzskatīts par patoloģiju nopietni.

Šie notikumi, kas rodas aptuveni 70% iedzīvotāju, parasti nerada risku veselībai un tiek uzskatīti par labdabīgiem miega traucējumiem. Turklāt dažos gadījumos, kad tie parādās laiku pa laikam, tie tiek uzskatīti par kaut ko pilnīgi normālu. Notikums, kas raksturīgs procesam, kas pāriet no nomodā uz miegu.

Šajos konkrētajos gadījumos mioklonuss parādās sakarā ar izmaiņām elpošanā, samazinās sirdsdarbība, muskuļu relaksācija un temperatūras izmaiņas, kas raksturīgas cikliem sapnis.

Šī ziņkārīgā parādība kļūst arvien interesantāka, ja mēs zinām, ka hipniskais mioklonuss parādās, jo, pazeminot mūsu sirdsdarbības ātrumu mūsu smadzenes to interpretē kā nāves zīmi, tāpēc tās sūta spēcīgu nervu impulsu, lai mēģinātu atdzīvināt ķermeni.

• Jūs varētu interesēt: "10 labas miega higiēnas pamatprincipi"

Kas tās izraisa?

Šobrīd vēl nav iespējams noteikt, kādi faktori izraisa šos hipniskos mioklonusus. Tas ir, kādi iekšējie vai ārējie aģenti izraisīt šo spēcīgo smadzeņu un muskuļu impulsu.

Tomēr ir atklāts, ka ir daži apstākļi, kas var ievērojami palielināt šo mioklonu vai raustīšanās iespējamību:

• Stresa laikā, Tāpat kā īslaicīga un ilgstoša trauksme palielina mioklonusa rašanās iespēju miega laikā.
• Spēcīgas fiziskās aktivitātes, kas saistītas ar ievērojamu muskuļu nodilumu vai nogurumu, var arī veicināt šo pēkšņu kustību parādīšanos. Tas var būt saistīts ar kalcija, magnija un dzelzs deficītu.
• Alkohola un kofeīna dzeršana naktī var palielināt iespēju iegūt šos satricinājumus.
• Dažas zāles vai zāles kas ietekmē nervu sistēmu, var arī pastiprināt hipnisko mioklonusu.
• Visbeidzot, tiek veikti pētījumi par to, kā miega trūkums, kā arī atpūšoties neērtās vai neērtās pozās ietekmē šo parādību.

Kad tie parādās?

Hipniskais mioklonuss ir sapņu procesu iespējamība, kas parādās, ieejot miegā. šī pirmā fāze, kad mēs atstājam nomoda stāvokli un sākam pirmo miega ciklu.

Turklāt, ja esam īpaši noguruši, šī maiņa starp vienu stāvokli uz otru notiek ātrāk. Tātad, lai arī mūsu muskuļi ir ļoti atslābināti, mūsu smadzenes joprojām ir aktīvas un kad parādās krišanas sajūta, mūsu smadzenes rada impulsu saglabāt modrību.

Neskatoties uz to, ka šī sajūta, kurā mēs it kā iekrītam, tiek izdzīvota tā, it kā tas būtu sapnis, kopš mēs to piedzīvojam, kad esam gandrīz aizmiguši, šis notikums vai īpatnība netiek uzskatīta par tādi. Iemesls ir tāds, ka sapņi, kā mēs tos pazīstam, parādās tikai pēdējā miega fāzē; tas ir, REM fāze.

Kā mēs varam no tā izvairīties?

Kā mēs jau iepriekš komentējām, šo hipnisko miokloniju piedzīvošana neapdraud mūsu veselību. Tomēr, ja tie parādās biežāk, tas var radīt lielu satraukuma un nemiera sajūtu.

Tālāk mēs redzēsim virkni ieteikumu, lai izvairītos no šiem satricinājumiem. Tomēr, ja tie parādās ļoti bieži un pat vairāk nekā vienu reizi nakts laikā, Vēlams vērsties pie speciālista neiroloģijā.

• Samaziniet trauksmes vai stresa līmeni ar aktivitātēm, kas mums šķiet patīkamas, vai ar relaksācijas vai meditācijas vingrinājumiem.
• Pirms gulētiešanas veiciet relaksējošas aktivitātes. Piemēram, karstā vanna, viegla lasīšana utt.
• Neveiciet pārmērīgu fizisko slodzi vismaz sešas stundas pirms gulētiešanas.
• Izgulieties ieteicamās 8 stundas. Mēģiniet arī saglabāt konsekventu miega grafiku.
• Nelietojiet alkoholiskos vai kofeīnu saturošus dzērienus pirms gulētiešanas.
• Saglabājiet daudzveidīgu uzturu, kas nodrošina pietiekamu daudzumu magnija un kalcija, kas mūsu ķermenim ir nepieciešams.